העולם מתרגל בהדרגה לעובדה שהפרעות נפשיות - זה רציני, ואפילו בצורה מתונה, הם זקוקים לתיקון. הטיפול עשוי לא לכלול רק שיחה עם מטפל או נטילת תרופות. המוח האנושי מגיב גם להשפעה של אמנות - טיפול באומנות וביבליותרפיה מבוססים על זה. ניסינו להבין כיצד עובד עם ספרים ויצירות אמנות, ודנו בהשפעתה של אמנות על בריאות הנפש עם הפסיכותרפיסטית זויה בוגדנובה.
טיפול על ידי יצירתיות
ככל הנראה הבחינו אנשי המערות בהשפעת האמנות על מצבו הרגשי של האדם שהחלו לתאר ממותות על הקירות. רבות נכתב ונאמר על האופן שבו ציור או מוזיקה יכולים לשנות חיים (ולא רק של אמן או פרפורמר) - ואין זה מפתיע שהם מנסים להשתמש באמנות בכוונה להשגת האפקט הרצוי. טיפול באמנות משמש פסיכותרפיסטים למחלות ופסיכולוגים שונים. יש אפילו עמותות של מטפלים באמנות.
לטיפול באמנות אין כמעט עדויות מבוססות מדעית ליעילותו, לרבות בשל הקושי שבמחקרו: קשה לערוך מחקר השוואתי על שיטות טיפול המבוססות על גישה אישית. עם זאת, נתוני התצפית והניתוח שלהם מראים: זה עובד. כשאדם עוסק ביצירתיות הוא שוקע בתהליך ונשאר לבד עם עצמו, מתמקד בהווה, לומד לבטא את עצמו ומתוודע לעולמו הפנימי, מתיז רגשות ושולט בהם. ריפוי אמנות משתרע על תחומים רבים ושונים והוא הרבה יותר מעניין ומעניין מאשר להשתמש בדפי צביעה כדי להקל על המתח.
הפסיכותרפיסטית זויה בוגדנובה אומרת שטיפול באמנות כולל שיטות רבות הקשורות ליצירתיות. ביטוי של רגשות ורגשות באמצעות ציור או ציור הוא איזותרפיה, והטכניקה יכולה להיות כל שהיא, החל קלאסית ועד ציור באצבעות וצבע מתיז. טיפול מסוג זה באמנות הוא היחיד שאין לו התוויות נגד, והוא משמש במרכזים לסיוע לנפגעי אלימות או לחולי סרטן.
הודעות נסתרות
איזותרפיה אינה מציירת תמונות ככאלו, המטרה העיקרית היא לבטא את מצב הרוח שלך: רגשות, תחושות ותחושות. כאן אין צורך ברעיון של בד או כישרון של אמן; אך צבע הצבעים המשמש ממלא תפקיד חשוב, למשל. מה שחשוב הוא המסר שאיש מקצוע יכול לפענח. בוגדנובה מציין שאם אדם לא מבין מה לצייר ואיך זה יכול לעזור, אז הבעיה עשויה להיות אצל המומחה - עליו לנקוט בשיטת הטיפול ולהקפיד להכין חולים. המטפל הוא המדריך של האדם למצב כאשר הוא מוכן להעביר את עולמו הפנימי לדף נייר.
טיפול באומנות אינו מזיק כמו שזה נשמע, ובמקרים מסוימים הוא יכול להחמיר את המצב. המגבלות, למשל, מיועדות לאנשים שלקו בשבץ מוחי קשה, לחולים בתקופת שיקום קשה, לילדים עם שיתוק מוחין ולאנשים עם הפרעה דו קוטבית. עבור קבוצות חולים אלו פוטותרפיה די יעילה - שיטה המאפשרת לך להסתכל על עצמך מבחוץ. אדם, יחד עם מומחה, מנתח את שלבי חייו באמצעות תמונות, ממיין את הפרטים, כיצד המצב הרגשי התבטא בנקודת זמן מסוימת, איזה סוג אנשים הקיפו אותו, תנוחותיהם ומערכות היחסים שלהם.
לסוגים יצירתיים של טיפול באמנות נכללים, למשל, טיפול בחימר. לצורך דוגמנות ניתן להשתמש לא רק בחימר רגיל אלא גם בחימר או בפלסטלינה, ו"המלאכה "המתקבלת משקפת את מצבו הרגשי של האדם. יש טיפול בחול, תרפיה בדרמה, טיפול בבובות, טיפול בקולנוע - והרשימה הזו ממשיכה לגדול.
הספר הוא המטפל הטוב ביותר
ביבליותרפיה היא גם דרך להתמודד עם בעיות פנימיות, רק בעזרת ספרים. אנשים שאוהבים לקרוא כנראה בעצמם הבחינו בהשפעה המיוחדת של הטקסט על התודעה ואף על ההתנהגות. יצירות מסוימות כה עוצמתיות שהן משנות את חייו של האדם - ולא מדובר רק בספרי דת או מוטיבציה המכילים קריאות ישירות לפעולה או לכיוונים. רק שלפעמים, לאחר הקריאה, איננו יכולים לזרוק רעיון חדש מראשינו, או את עינינו פקוחות ואנחנו מסתכלים על דברים מזווית בלתי צפויה.
ביבליותרפיה לא נחקרת כמו שיטות אחרות, ודאי שאין לה בסיס ראיות כמו CBT או המערכת החזקה והאסכולה לפסיכואנליזה. אך היתרונות של טקסט גדול לבריאות הנפש הבחינו לפני זמן רב: פרעה רעמסס השני כינה את הספרייה "מקדש ריפוי הנפש", וזיגמונד פרויד, שהפך את הרעיון לטיפול בהפרעות נפשיות., כלל עבודה עם ספרים בשיטתו, והמונח עצמו הופיע בשנת 1916.
ביבליותרפיה מבוססת על העובדה שלאחר שיחה עם המטופל, המטפל בוחר ספרים שיכולים להשפיע באופן חיובי על המצב: הם יראו כיצד להתמודד עם בעיה, רווים ברגשות הנחוצים, או יאפשרו לך להתנתק מהקשיים הנוכחיים. בעקבות קריאה בדרך כלל ניתוח ודיון - לפעמים בקבוצות. בחירת הספרים מוגבלת רק על ידי מאפייני אישיותו ואבחונו של המטופל. לדוגמה, חייו הקטנים של ינאגיהארה בשיא הדיכאון שלו עשויים להיות בחירה קשה מדי.
נאוכפופ
או הודליט
ספרות מדע פופולרית לא תמיד מעודדת ומעמיקה את החרדה, אך היא יכולה לעזור להבין מה קורה - כמו למשל הפרסום "השתגע! מדריך להפרעות נפשיות לתושב עיר גדולה "מאת דריה ורלמובה ואנטון זייצב. אך לרוב, עדיין משתמשים בסיפורת לשיקום הנפש. כשמטופלים קוראים על גיבורים, במיוחד כאלה שנמצאים במצבים דומים לשלנו, הם בוחנים בעיות מזווית אחרת. אמפתיה לדמויות היא דרך להביע רגשות, בדומה להשפעה של איזותרפיה. למי שפשוט חסר רגשות (למשל, מדובר באנשים במצב של דיכאון, שהעולם נראה בו אפרורי), הטקסט יכול להפוך למקור לרגשות "אבודים".
ברוסיה ובמוקדם יותר בברית המועצות, הביבליותרפיה התבססה, כמובן, על הקלאסיקות, שכבר אינן רלוונטיות כיום. לא רק ספרים רבים מתכנית הלימודים כשלעצמם יכולים להוביל לנוירוזה, הם גם אינם משקפים מציאות מודרנית. אולי זו הסיבה שאיננו יודעים מעט על ביבליותרפיה, אם כי זו דרך טובה להתמודד עם חרדה ודיכאון, כאשר אנו עובדים כתוספת למשטר הטיפול העיקרי. בכל מקרה, כדאי לבחור ספרים עם מומחה שייקח בחשבון את מצבו ומאפייניו של המטופל.
ספר שעוזר לך להתמודד עם קונפליקט ותסכול פנימי לא צריך להיות עמוק, בעייתי או אפילו פיקח במיוחד. הפופולריות של רומנים רומנטיים עם עלילה לא יומרנית טמונה דווקא בפשטות מכוונת זו עם סוף חיוני, למרות הכל. דריה דונטסובה, שבלשיה לא נוזפים, כך נראה, היא עצלנית בלבד, מכנה את הספרים ביודעין "כדורים לדיכאון". הכותב, שחווה מחלה קשה, מדבר למעשה על ההשפעות הטיפוליות של יצירתיות (אם כי של מישהו אחר). ביבליותרפיה משמשת גם לילדים, שקריאה וניתוח מפורט של אגדות עוזרים להם להבין את רגשותיהם.
איך בוחרים מטפל באמנות
טיפול באמנות ובספרות הוא אחת הדרכים הזולות אך היעילות להתמודד עם כמה ביטויים של הפרעות, במיוחד הפרעות במצב הרוח. טיפול יצירתי עוזר למיין רגשות, ביבליותרפיה מלמדת אותך להסתכל מבחוץ על המתרחש או להיות מוסחת ממחשבות כבדות.העיקר הוא שתמיד ניתן להשתמש בשני הסוגים יחד עם הטיפול העיקרי, הן תרופתי והן "מדובר".
זויה בוגדנובה ממליצה להיזהר בבחירת פסיכותרפיסט, גם אם ברצונך לנסות שיטה כל כך פשוטה לכאורה כמו טיפול באומנות או קריאת ספרים. עדיף לבחור מומחים מוסמכים שקיבלו את מקצועם במוסדות מוכרים - זה יכול להיות אוניברסיטה או השתלמויות ממלכתיות. שם הם נותנים ידע בסיסי בייעוץ פסיכולוגי וטיפול באמנות בפרט. כמו בסוגים אחרים של טיפול, עליך לבדוק ביקורות של לקוחות, לנתח את נוהלי הרופא, ואם אפשר לחפש המלצות. זה קורה שלמטפל צעיר, למרות מעט ניסיון, יש ידע ורצון לעבוד בשיטות מודרניות - אך עם אותה פוטותרפיה, לפי בוגדנובה, פסיכותרפיסטים מה"בית הספר הישן "אינם מעורבים.
תמונות: סטודיו אפריקה - stock.adobe.com, מארק ווליצה - stock.adobe.com, david_franklin - stock.adobe.com