איך מנקים את הגוף כדי להרגיש קלילות, להתרענן, לרדת כמה קילו ושנים? TOP 10 מתכוני שייקים לגמילה עם תיאור של טכנולוגיית הבישול, תכולת הקלוריות והתמונות.
שייק גמילה הוא קוקטייל פירות, ירקות וצמחי מרפא שאף פסיפס לא יכול להתאים למגוון המגוון שלהם. הם יכולים לרענן, להזין, להרוות צמא, אך היתרון העיקרי של המשקאות הללו הוא היכולת שלהם להסיר רעלים, רעלים וחומרים אחרים מיותרים לגופנו מהגוף.
10 מתכוני שייקים טעימים לניקוי הגוף
זה לא משנה כמה אתה מקפיד על הדיאטה שלך. האקולוגיה המודרנית לא משאירה לאף אחד סיכוי לשמור על ניקיון הגוף ככוס. פליטה ממכוניות, קרינה, מלחי מתכות כבדות … חומרים מזיקים שואפים לחדור לגוף האדם.
למרבה המזל, יש דרך להיפטר מהם על ידי ניקוי רעלים מעת לעת עם שייק. מישהו, כמו סלמה האייק, מבלה 3 ימים על קוקטיילים מוקצפים מספר פעמים בשנה (אגב, הכוכבת בת ה -53 נראית מדהים לגילה). מישהו מחליף את ארוחות הבוקר הרגילות בשייקים למשך מספר שבועות. ומישהו הופך את קוקטיילי הריפוי לחלק יומיומי מחייהם.
לא משנה איזו אופציה שתרצו, היא תועיל: היא תנקה את הגוף מבפנים, תעניק לעור זוהר בריא, תהפוך את השיער לחזק ומבריק, תחזק את החסינות ויסייע להילחם במשקל עודף. למרבה המזל, אפילו בבית, מתכוני שייק גמילה אינם מסובכים. התחמשו בבלנדר והתחילו!
מלפפון מרענן
לירקות ירוקים, ככלל, יש תכולת קלוריות מופחתת, מכילים הרבה אלמנטים שימושיים ומבצעים את הפונקציה של פאניקה אמיתית, תוך הסרה במיומנות של אורחים רעילים לא רצויים מהגוף. זו הסיבה מדוע שייק גמילה ירוק כל כך פופולרי בקרב אניני טעם. מלפפון עסיסי, על פי כמה דיווחים, אפילו מסייע להמסת אבנים בכליות! ובחברה עם גרגיר הנחלים, חומר ניקוי רב עוצמה הממלא גם רקמות בחמצן ומשפר את מצב העור, השפעתו על הגוף הופכת למופלאה באמת.
תכולת הקלוריות של שייק ירוק נמוכה עד כדי גיחוך - 40-41 קק"ל, בעוד יש לה:
- חלבונים - 1 גרם;
- שומן - 0.7 גרם;
- סיבים - 3 גרם;
- סוכר - 1, 1 גרם.
רכיבים:
- גרגר הנחלים - צרור גדול;
- מלפפון - 1 יח ';
- לימון - 1/2 יח ';
- מים מינרליים - 200 מ"ל.
קולפים את המלפפון ומקציפים בבלנדר עם גרגר הנחלים. מוסיפים מים, מיץ לימון, מקציפים שוב ושותים קוקטייל עדין במקום חטיף. הוא טוב במיוחד בחום הקיץ.
אם אין לך גרגיר מים בהישג יד, החלף אותו בפטרוזיליה זמינה יותר (וזולה יותר). ואם אתם שייכים לשבט הממתקים הבלתי ניתנים לתיקון, לניקוי נעים יותר של הגוף, ניתן לטעום שייק גמילה בכף דבש.
שייק כבד אשכוליות
מיץ אשכוליות מסוגל להסיר כולסטרול מהדם ורעלים מהכבד, למנוע היווצרות אבנים בכליות, לגוון את הגוף ולהשפיע לטובה על מצב העור. תה ירוק שוטף רדיקלים הגורמים להזדקנות תאים מגוף האדם, ברוקולי מסיר מלחי מתכות כבדות ומשפר את העיכול, ודבש נחשב מזמן למחסן חומרי ריפוי. עם שייק הגמילה הזה, הניקוי יהפוך להליך רפואי וקוסמטי של ממש.
קוקטייל עם אשכולית, בנוסף לחומרים מזינים, יכניס לגוף שלך 244 קק"ל, כולל:
- חלבונים - 7, 1 גרם;
- שומן - 0, 37 גרם;
- סיבים - 12, 3 גרם;
- סוכר - 10.6 גרם.
רכיבים:
- אשכולית גדולה - 1 יח ';
- גזר - 1 יח ';
- סלרי - גבעול אחד;
- ברוקולי - 3-4 תפרחות;
- דבש - 1 כף;
- עלי נענע טריים;
- תה ירוק - שקיק אחד;
- מי שתייה - 200 מ"ל.
מבשלים את התה כרגיל ומניחים בצד להתקרר. שוטפים את הירקות, קולפים וחותכים את הגזר לחתיכות גדולות, מקלפים את האשכולית ומחלקים את העיסה לפרוסות. שמים הכל בבלנדר, מוסיפים דבש, יוצקים תה חם ומקציפים. מוסיפים נענע לקערת המשקה המוגמר ליופי וארומה.
המשך לקרוא: 7 דיאטות מסוכנות ביותר
שורף שומן גזר
האם אתה רוצה לא רק לנקות את גופך מפסולת מטבולית ופיזיולוגית, אלא גם להשתמש בשייק גמילה לירידה במשקל? קימל יבוא לעזרה - תרמוגני טבעי "חוקי", כלומר מוצר המאיץ את חילוף החומרים, המבוסס על התהליכים הפיזיולוגיים הטבעיים של הגוף. והוא ילווה בגזר שטוב ללב, לעיניים ולעור, עגבנייה שמורידה את רמות הכולסטרול, לימון המכיל כמות קטלנית של ויטמין C, ומרכיבי ריפוי נוספים.
הערך התזונתי של השייק לשריפת שומן אינו עולה על 185 קק"ל ומכיל:
- חלבונים - 7, 5 גרם;
- שומנים - 1, 7 גרם;
- סיבים - 8, 5 גרם;
- סוכר - 22 גרם.
רכיבים:
- גזר - 3 יח ';
- עגבנייה - 1 יח ';
- גבעול סלרי - 1 יח ';
- 1/2 מיץ לימון;
- עלי כוסברה טריים - חופן אחד
- זרעי קימל - 1 כפית;
- פלפל גרוס - לפי הטעם;
- מלח.
שוטפים את הירקות, מקלפים את הגזר וחותכים לחתיכות יחד עם הסלרי, מסירים את הגבעול מהעגבנייה. טורפים הכל בבלנדר יחד עם הכוסברה. מטגנים קלות את זרעי הכמון במחבת יבשה, טוחנים במטחנת קפה ומוסיפים לקוקטייל. לאחר מכן מוסיפים פלפל ומלח, יוצקים מיץ לימון, מערבבים היטב ושותים.
לנוחות, קל יותר להכין מיד חלק גדול של אבקת כמון ולאחסן בצנצנת זכוכית בארון.
משקה אנרגיה למטבוליזם
בקוקטייל זה, פלפל שחור ייקח באצילות את תפקידו של לוחם נגד הפקדות מצדנו, על פי מדענים, מאיץ את חילוף החומרים ב -25%. ואם יחד עם זה אבוקדו עם שומנים חד בלתי רוויים, סיבים וויטמינים נזרק לקערת הבלנדר, המשקה יזכה לא רק ליתרונות, אלא גם למרקם קרמי נעים. עם זאת, בואו לא נעצור שם ונוסיף מעט סלרי לקוקטייל למען נוגדי החמצון שהוא מכיל.
תכולת הקלוריות של שייק עם אבוקדו וסלרי הממריץ את חילוף החומרים תהיה 270 קק"ל, הכוללים:
- חלבונים - 6, 9 גרם;
- שומן - 20 גרם;
- סיבים - 8 גרם;
- סוכר - 9.6 גרם.
רכיבים:
- פרי אבוקדו בשל - 1/2 יח ';
- סלרי עלי - גבעול אחד;
- קיווי - 1 יח ';
- זרעי חמניות קלופים - 1 כפית;
- עלי מנטה - לפי הטעם;
- 2-3 אפונה של פלפל שחור;
- קורט מלח.
מניחים בבלנדר את הסלרי הקצוץ, רבעי הקיווי המקולפים ואת כף עיסת האבוקדו. לאחר מכן זורקים פנימה את עלי הנענע והפלפל השחור הטחון. עדיף לטחון זרעי חמניות במטחנת קפה למצב אבקה כדי שלא יתקעו בשיניים. טורפים הכל עד לקבלת מרקם חלק ושותים מיד.
תערובת תפוחים ואגוזים מתוקים
התפוחים מכילים כל כך הרבה סיבים ופקטין, כי תוך כמה ימים של צום הם יכולים לנקות את המעיים לברק, ובמקביל להפחית את כמות הכולסטרול בדם ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם. אבל למה להגביל את עצמך לתפוחים, אם יש שקדים ממש ממולאים בשומנים ובמינרלים בריאים, תמרים ויטמינים מתוקים וחלב עשיר בסידן? ותן לקוקטייל הזה קצת יותר קלוריות! אתה תישרף אותם מיד לאחר שקיבלת מטען של אנרגיה ומצב רוח טוב.
הערך התזונתי של תערובת האגוזים תפוחים ימשוך כ- 477 קק"ל וימסור לגופכם:
- חלבונים - 10, 28 גרם;
- שומן - 25.5 גרם;
- סיבים - 7, 2 גרם;
- סוכר - 50 גרם.
רכיבים:
- תפוח גדול, אדום או ירוק לבחירה - 2 יח ';
- חלב רזה - 100 מ"ל;
- שקדים - 4 יח ';
- תאריכים - 2 יח ';
- אבקת קקאו - 1 כפית
משרים את האגוזים במים קרים למשך הלילה. בבוקר שוטפים וקוצצים את התפוח, מסירים את הליבה, מסירים את הזרעים מהתמרים, מרוקנים את המים מהמיכל בשקדים ומוציאים ממנו את הקליפה. שמים הכל בבלנדר, מכסים בחלב, מוסיפים קקאו ומקציפים.
במזרח, השילוב של שקדים ותמרים נחשב לאפרודיזיאק עוצמתי, המעורר גבר לאהוב מעללים. למה שלא תזמין את אהובך לחלוק איתך ארוחת גמילה?
רכות שזיפים
עיסת השזיפים מכילה חומרים המסייעים בשליטה על רמות הסוכר בדם ומאריכים את הנוער. האנתוציאנינים שלו מוציאים את הרדיקלים החופשיים מהגוף, חומצה אסקורבית מבטיחה ספיגה של ברזל מהמזון, ואשלגן מנרמל את לחץ הדם. והחילבה, שאת זרעיה אפשר לקנות בבית המרקחת, מפריעה לספיגת השומנים על ידי הגוף וכתוצאה מכך תורמת לירידה במשקל.
יש מעט מאוד קלוריות בשייק שזיפים - רק 36, המורכבים מ:
- חלבונים - 0.6 גרם;
- שומן - 19, 2 גרם;
- סיבים - 1, 5 גרם;
- סוכר - 6, 3 גרם.
רכיבים:
- מי שתייה טהורים - 200 מ"ל;
- שזיפים כהים גדולים - 2 יח ';
- זרעי חילבה - 2 כפיות;
- מנטה - לקישוט.
מרתיחים מים בלילה הקודם ומשרים בתוכם את גרעיני החילבה. בבוקר מסננים את החליטה, יוצקים את הנוזל לקערת הבלנדר, מוסיפים את השזיפים מגולענים ומקציפים. מקשטים את השייק עם עלי נענע.
כרוב והכל-הכל-הכל
קייל קייל מפעיל תהליכי חימצון טבעיים בגוף, מסיר להפליא כולסטרול, רעלים, מתכות כבדות וחומרים מזיקים אחרים, וספירולינה מספקת לה תמיכה עוצמתית בנושא זה. אך במקרה הגרוע ביותר, אפשר להסתדר עם כרוב לבן ואצות פשוטות - תכונות הניקוי המשופרות של המשקה יותר מפצות על הויטמינים והמינרלים של מרכיבים אחרים הכלולים במתכון שייק הגמילה.
בנוסף ללוח טעמים עשיר ומערך מלא של חומרים מזינים, הקוקטייל מכיל 166 קק"ל, חלקם:
- חלבונים - 5, 8 גרם;
- שומן - 0.4 גרם;
- סיבים - 8, 7 גרם;
- סוכר - 46.7 גרם.
רכיבים:
- כרוב כרוב - 2 חופן;
- פטרוזיליה - צרור;
- תרד תינוקות - חופן;
- מלפפון - 1/2 יח ';
- אננס - 1-2 פרוסות;
- מלון - פרוסה אחת;
- תפוח - 1 יחידה.;
- אגס - 1 יח ';
- מי שתייה - 100 מ"ל;
- קרח.
שוטפים את כל הירקות והפירות הדרושים להכנת קוקטייל, קולפים (מלפפון, אננס), חותכים את הזרעים מהתפוח, מכניסים הכל לבלנדר וקוצצים עד לקבלת מרקם חלק. הוסף קרח אחרון.
הערה! אם תרצה, הוסף 1 כפית לשייק. אבקת ספירולינה ו 1 כפית. דבש.
קוקטייל טרופי
מה יכול להיות טעים יותר, מקורי ובריא יותר משילוב של קוקוס טרופי ופירות יער עסיסיים מקווי הרוחב הצפוניים שלנו? חלב קוקוס מוריד את רמת הסוכר והכולסטרול בדם, נלחם בטרשת עורקים, מסייע לגוף להתנגד לפטריות וזיהומים, מונע הזדקנות תאים ועיסתו מוברשת לאורך מערכת העיכול. באשר לגרגרים, לא ניתן למנות את כל התכונות המיטיבות של הויטמינים והמינרלים שלהם.
תכולת הקלוריות של שייק קוקוס נעה בין 450 קק"ל, המורכבת מ:
- חלבונים - 5, 3 גרם;
- שומן - 33.8 גרם;
- סיבים - 5, 4 גרם;
- סוכר - 16 גרם.
רכיבים:
- חלב קוקוס - 200 מ"ל;
- תותים - 100 גרם;
- אוכמניות - 50 גרם;
- דומדמניות - 50 גרם;
- מנטה - לקישוט.
להכנת שייק גמילה טרופי-צפוני בבית, מקפלים את הגרגרים השטופים. רצוי לחלק את הדומדמניות לרבעים לפני זה ולהוציא את הזרעים. מקציפים את הקוקטייל עד שהמסה הופכת הומוגנית, מוסיפים חלב ולוחצים שוב על כפתור "התחל". תוך 5-10 שניות, פינוק בריא יהיה מוכן.
שייק חמוציות עבה של שיבולת שועל
אפקט הניקוי של החמוציות בולט במיוחד על איברי מערכת הלימפה, בננה מסירה עודף נוזלים, רעלים ועודפי קפאין מהגוף (חובבי משקה ממריץ, שימו לב!), שיבולת שועל מגרדת שאריות מזון לא מעוכל. מהקיבה והמעיים. יחד הם הופכים לשייק עבה טעים ומזין שניתן להשתמש בו יחד עם שייק גמילה להרזיה אחר בבית. שתו אותו במקום ארוחת בוקר למשך שבוע, והתוצאה לא תאחר לבוא.
תכולת הקלוריות של שייק שיבולת השועל מהמתכון שלהלן ללא דבש היא 374 קק"ל, כולל:
- חלבונים - 14, 3 גרם;
- שומנים - 7, 8 גרם;
- סיבים - 9 גרם;
- סוכר - 14 גרם.
רכיבים:
- חמוציות - 150 גרם;
- בננה - 1/2 יח ';
- שיבולת שועל - 2 כפות;
- חלב - 200 מ"ל;
- זרעי פשתן - 1 כפית;
- דבש - לא חובה.
מעבירים את שיבולת השועל והפשתן דרך המטחנה. שמים חמוציות שטופות, קלופות וקצוצות לחתיכות בננה גדולות בקערת בלנדר, מוסיפים זרעי פשתן וקמח שיבולת שועל, מכסים בחלב. אם אתה רוצה להמתיק את המשקה, הוסף דבש. טורפים הכל, יוצקים לכוס ונהנים.
הערה! פעילות גופנית, אמבטיות חמות עם מלח ים, מרתחי עשבי תיבול - גדילן, עלי שן הארי, מנטה, מזור לימון, קורנית, ג 'ון ג'ון יעזרו להאיץ את הרעלים של הגוף.
ארוחת בוקר דשנה עם חיטה מונבטת
עשב חיטה צעיר נכלל לעתים קרובות במתכוני שייק גמילה לירידה במשקל, ניקוי והחייאה. דבר אחד רע: אתה צריך בלנדר חזק מאוד כדי לטחון אותם ביסודיות. עם זאת, אולי אין לך שום דבר נגד המבנה ה"גרגירי "של המשקה? במקרה זה, עדיף שתתחיל לעסוק, ירקות ופירות לא יסחטו את עצמם החוצה.
תכולת הקלוריות של שייק תלויה בפרי שתבחרו, אך לרוב נעה בין 200-250 קק"ל, כולל:
- חלבונים - 15.6 גרם;
- שומן - 2, 2 גרם;
- סיבים - 5 גרם;
- סוכר - 30 גרם.
רכיבים:
- גרעיני חיטה מונבטים - 1 כף;
- שזיפים מיובשים - 4 יח ';
- גבינת קוטג 'דלת שומן - 3 כפות;
- קפיר או יוגורט ללא ממתיק - 150 גרם;
- פירות מועדפים - 1-2 יח '.
מקציפים את גרגירי החיטה יחד עם השזיפים ועיסת הפירות, מנסים להשיג את הריסק המרבי של הגרגירים. מערבבים את המסה המתקבלת עם מוצרי חלב ומקציפים שוב. הקוקטייל מושלם לארוחת בוקר או חטיף קל.
כמה טיפים:
- נסה לשתות שייקים מרפאים לפני השעה 15:00, מכיוון שהם מאמינים כי הם עושים ניקוי טוב יותר בתקופה זו.
- לעולם אל תסנן את העבה, הוא מכיל את הסיבים הדרושים לעיכול.
- אין לדלל משקאות בנוזלים העולים על הנורמה המצוינת במתכון, הם עלולים להסתכן בחוסר טעם.
טיפים לסרטונים כיצד לארגן יום גמילה
ולסיום, נניח: אל תפחדו להתנסות על ידי ערבוב הבלנדר, הפירות ועשבי התיבול האהובים עליכם בבלנדר. קוקטיילים פותחים מרחב אינסופי ליצירתיות! נכון, במקרה זה, עדיין כדאי להתמקד בחוויה של הזקנים: למשל, הטעם של שייק הגמילה של ברי-צמחים קיבל ביקורות לא נעימות מרוב המשתמשים.
