גלה אילו דגנים היעילים ביותר לירידה במשקל, כמו גם כיצד הם מועילים לבריאותך - TOP -5. בין המטרות היומיות הרבות, יש אחת ולחלק מהן עדיפות - לצמצם את דמותך, לרדת במשקל. כולם יודעים ליישם זאת. אבל העובדה היא שמכל מגוון השיטות יש צורך בפחות עמל, חסכון בזמן, נעים וזול. כמובן, עם דיאטה ופעילויות ספורט סדירות, הגוף ירכוש בריאות, גמישות והקלה לאורך זמן. אבל לא תמיד ברגע מסוים יש זמן פנוי, מספיק משאבים כספיים, אין בעיות בריאות. רק לאלה המוגבלים באופן זמני במגבלות, אשר אינם ממהרים לרדת כמה קילוגרמים מיותרים, אם כי במהירות, אך לא לאורך זמן, למי שרוצה לרדת בנעימים במשקל ומוצע תנאי פשוט אחד: לכלול דגנים דִיאֵטָה.
היתרונות של דגנים
מילדות מלמדים אותנו שאכילת דייסה היא בריאה. זה נכון, כי הדגנים שמהם מכינים את המנה הזו הם מוצר בעל ערך רב. ערכו כלול ביסודות קורט, ויטמינים וסיבים, המעניקים לנו אנרגיה ובריאות לכל החיים. אך מעטים יודעים כי סיבים עוזרים לנו להתמודד עם מצבורי שומן ומסירים רעלים, כולסטרול ושומנים מהגוף. ותכונות אלה של דגנים עוזרות לנו לרדת במשקל.
דגנים טובים לירידה במשקל. יש רק תנאי אחד - הגיוון שלהם. כי כל דגני בוקר נושאים את "סט התועלת" שלו ובעיקר משפיע על הגוף שלנו. טוב שאפשר לשלב דייסה עם כל מוצר: בשר, ירקות, פירות יער, פירות וכו 'מנת דגנים יכולה להיות עצמאית או כתוספת. אפשר אפילו להכין קינוח טעים. וכל זה יוטמע 100%, בניגוד למנות אקזוטיות ומוצרי הרזיה מיובאים.
מהם הדגנים הטובים ביותר לירידה במשקל
1. שיבולת שועל או הרקולס
אחד הדגנים השימושיים לירידה במשקל הוא שיבולת שועל. כל כך פופולרי וכל כך מפורסם. הבריטים, למשל, באופן מסורתי אוכלים את הדייסה הזו לארוחת הבוקר. שיבולת שועל, בנוסף לסיבים, עשירה בוויטמינים E, PP, קבוצה B, בין האלמנטים המינרליים - סידן, ברזל, זרחן, אבץ ומגנזיום. בנוסף ליתרונות לבריאותך, תוסיף הרמוניה לגוף. לא מומלץ לאכול עודף של שיבולת שועל, או לאכול בכמויות גדולות ביום, מועשר בשומנים, זה לא רק יתרום לירידה במשקל, אלא להיפך, יוסיף קילוגרמים מיותרים.
הרקולס ושיבולת שועל שונים זה מזה. אם הראשון הוא פתיתים, אז השני הוא דגנים לא מזוקקים. הם גם נטמעים בדרכים שונות. פתיתים מכילים פחמימות מהירות מאוד. הם נוטים להיספג במהירות ולהעלות את רמת הסוכר בדם. יחד עם זאת תחושת הרעב מופיעה או מתעצמת. גרגרי שיבולת שועל או דגנים, מוצר שלא עבר טיפול בחום, לוקח יותר זמן לבשל, אך שומר על כל החומרים המזינים המועילים. חשוב להבחין בין שני הדגנים לכמות הסיבים. מכיוון שהרקולס הם פתיתים שנקלפו מהקליפה, אז יש בהם פחות סיבים, ולהיפך, יש הרבה יותר סיבים בדגנים לא מזוקקים. לכן, שיבולת שועל בדגנים בריאה יותר לירידה במשקל. תזונת שיבולת השועל היא לא רק טעימה, אלא גם טובה לבריאות!
2. גריסי כוסמת
כוסמת פופולרית לא פחות מקוואקר. הוא מכיל חלבון ופחמימות מורכבות, מה שהופך את הדגנים לייחודיים. כהכנה, דייסה מדגני בוקר זו פשוטה ושימושית לשימוש. מנת כוסמת קטנה יכולה לספק לך חומרים מזינים ואנרגיה, ותיצור תחושת מלאות לאורך זמן. מה מכיל דייסת כוסמת: ברזל, המעלה את רמת ההמוגלובין בדם, זרחן ומגנזיום, המועילים למערכת העצבים, סידן. ויטמינים - P, PP וקבוצה B.
דגנים אלה טובים לירידה במשקל ולבריאות.למי שבוחר באורח חיים פעיל בתזונה, הכוסמת תספק אנרגיה ותחושת שובע לאורך זמן, חלבון הוא חומר בנייה שיעזור לשרירים ליצור הקלה בגוף, ברזל, שיעזור לדם לשאת יותר חומרים מזינים לכל האיברים..
היתרונות של הכוסמת כוללים את הידידות לסביבה. דגנים אלה גדלים ללא שימוש בכימיקלים המפרה את האדמה וממריצים צמיחה ופריון נמרצים. דייסת כוסמת בטוחה לחלוטין ותזונת הכוסמת היא המפתח להצלחת הדמות שלך.
3. גריסי שעורה
דגני בוקר שימושיים נוספים לירידה במשקל הם שעורה. אכילת דייסה כזו לא תוסיף סנטימטר או קילוגרם לגופך. למרות שמוצר זה מכיל גם פחמימות, התכונות של דגני בוקר, האצת חילוף החומרים מונעות הפחתת שומן. דייסת שעורה לארוחת הבוקר מומלצת ביותר, כיוון שתחושת שובע ארוכה לאחר מנה שנאכלת תשחרר אותך מחטיפים לא רצויים לאורך כל היום ותמנע ממך לאכול יותר מדי.
בנוסף לירידה במשקל, דגני בוקר זה שימושי לגוף עם ויטמינים מהקבוצה: B, D, E, PP. בנוסף להם, הדגנים מכילים מינרלים: זרחן, אשלגן - לשמירה על תפקוד הלב, מנגן וסידן.
דייסת שעורה יכולה לאכול חולי סוכרת, כי הוא אינו מעלה את רמת הסוכר בדם, אלא מוריד אותו. המשמעות היא שעבור חולי סוכרת, דגני בוקר זה יסייעו גם בתהליך הירידה במשקל.
יש הרבה אנשים שיש להם עבודות בישיבה. בנוסף לעודף משקל, הם מפתחים עצירות וכמה בעיות מעיים. במקרה זה דייסת שעורה חמימה היא תרופה.
4. גריסי חיטה
דייסת חיטה היא אולי המנה היקרה ביותר למי שמחפש לרדת במשקל. חיטה היא הקלוריות הנמוכה ביותר מכל הדגנים והיא חייבת להיות מונחת על השולחן של אלה שרוצים להיות רזים יותר. גריסי חיטה גם עוזרים לרדת במשקל על ידי ויסות חילוף החומרים של השומן, הסרת שומנים והורדת רמות הכולסטרול. כל זה משפר את זרימת הדם, כלומר משפר את העברת המיקרו -חומרים לכל איברי גוף האדם.
ניתן להפוך את המסקנה לפשוטה: צריכה קבועה של דייסת חיטה תשפר את העיכול, תיפטר משומנים וכולסטרול, תשפר את מצב השיער, הציפורניים והעור. כמו דגנים רבים, גריסי החיטה מכילים סיבים, שיסירו רעלים, כולל שאריות של תרופות לאחר קורס של טיפול, יעלו את החסינות, ישהות את תהליך ההזדקנות.
5. גריסים של דוחן
הדוחן בתכונותיו דומה לחטיפי חיטה. הוא גם מסיר רעלים, אנטיביוטיקה ותאי שומן מהגוף. הוא מכיל ויטמינים מקבוצות PP, B ו- E. מינרלים: מגנזיום, אשלגן, זרחן, גופרית. בעת בחירת דגנים, שימו לב לצבע: ככל שהצהוב בהיר יותר, התכונות מועילות יותר. אם אתה אוכל רק דייסת דוחן לזמן מה, אתה יכול לאבד את 5 ק ג המשקל הנוספים די מהר. אם אין לך לאן למהר, כלול את הדגנים האלה בתזונה שלך לירידה במשקל על דייסה.
בסך הכל, המאפיינים של חמישה דגנים מתוארים לעיל. וזה אומר שאם אתה מוסיף סולת תזונתית (ללא חלב וסוכר) ומוסיף יום צום אחד (למשל קפיר), אז תפריט מוכן עבורך לשבוע. זה בהחלט אפשרי לרדת עד שמונה קילוגרמים בדרך זו.
אם אינך זקוק לתוצאה כה מהירה, הקפד על הדיאטה הרגילה שלך, אך דגנים צריכים להיות ארוחה יומיומית הכרחית. למי שבלי מאמץ גופני רוצה לשפר את ההשפעה של ירידה במשקל מתזונה על דגנים, מומלץ להוסיף פחות מלח וסוכר מגורען לבישול. עדיף להסיר את החמאה או להחליף אותה במשהו מועיל יותר לירידה במשקל, כגון שמן זרעי פשתן. אם אתה רוצה לבשל דייסת חלב, קח חלב לא יותר מ -2.5%.
הם אומרים שעם הזמן אדם מתרגל להכל, מי יודע, אולי הדרך שלך לרדת במשקל תהפוך להרגל עבורך. המשמעות היא שברכישת הרגלים בריאים תרוויח בריאות כללית.
