מי הם פוביים חברתיים, איך לזהות אנשים כאלה. המאמר ייתן טיפים לתקשורת עם אנשים כאלה. מומחים ימליצו גם על דרכים להיפטר מהמחלה הפסיכולוגית הנשמעת. סוציופובים הם נושאים השונים במידה ניכרת מסביבתם בנוכחות פחדים ופוביות מסוימות. החברה המודרנית מעוררת יותר ויותר אנשים עם מודל התנהגות דומה. עם זאת, יש להבחין בין חרדה חברתית לאותם מופנמים, סוציופתים ומיזנטרופים. יש להבין מה עומד מאחורי הרעיון שנשמע וכיצד להתנהג עם תמהונים כאלה.
הגורמים לפוביה חברתית
אנשים הסובלים מחרדה חברתית זו חוששים מכל מיני פעולות חברתיות. במקרים מסוימים, נושאים כאלה מתבלבלים עם אגורפובים, המפוחדים מהמון אנשים. מקבילה כזאת היא בעצם השוואה שגויה, כי אלה ביטויים שונים של פחד אנושי.
סוציופובים חוששים מדברים רבים שצריך לעשות בנוכחות אנשים אחרים. יחד עם זאת, ההתרגשות הטבעית שלהם במקרים כאלה הולכת ומורדת מאימה.
סוגיה זו טרם נחקרה במלואה, אך מומחים מציעים את המקורות הבאים להופעת התופעה הנשמעת:
- תוֹרָשָׁה … להשערה של אופי דומה של מקור הבעיה אין עדיין הצדקה מדעית ברורה. עם זאת, חלק מהפסיכולוגים מאמינים שאפשר להעביר פוביה חברתית ברמה הגנטית.
- דוגמא להורים … אין זה סוד שילדים מאמצים לעתים קרובות את מודל ההתנהגות של מבוגרים מסביבתם הקרובה. כתוצאה מכך, מבחינתם, הפרעת חרדה בנוגע לחברה תהפוך לנורמה בעתיד. אפקט ה"פחמן "יפעל, מה שיביא בעיות רבות לילד, שבסופו של דבר יהפוך לאדם בוגר.
- השוואה גרועה … חלק מההורים רואים את עצמם כמחנכים גמורים שיודעים הכי טוב על גידול ילדיהם. על מנת לעורר תחרות בריאה, לדעתם, אצל הילד, הם משבחים ילדים אחרים לרעת צאצאיהם שלהם. כתוצאה מכך (גם אם לא מתוך זדון) הם יוצרים פוביה חברתית מילדם.
- גישה שלילית של החברה … לפעמים, התנהגות לא נכונה של מורים יכולה ליצור אישיות חרדה מילד. סימנים של חרדה חברתית מופיעים גם אצל אותם ילדים שהפכו לקורבן של לעג של עמיתים. כתוצאה מכך, קורבנות ההתעללות נסוגים וחוששים מדברים רבים שצריכים להיעשות בפומבי.
- טראומה פסיכולוגית … חוויות מרה בעבר בתקשורת עם החברה יכולות לגרום לאדם לחרדה המתוארת. אנשים שלא הצליחו להעביר מצגת לא ישמחו לחזור על הניסוי שנכשל. כל לחץ יכול לעורר את מנגנון החרדה הקולי, שממש כל אחד יכול לסבול ממנו.
לא בכל המקרים מומחים מסוגלים לומר בוודאות מדוע אנשים הופכים לחרדה חברתית. האדם עצמו אולי אינו יודע את הסיבה למה שקורה לו בהיעדר הגורמים המפורטים בפרובוקטורים.
סוגים של פוביה חברתית
הפחדים והחששות האנושיים הם בעלי אופי חינוכי שונה. אנשים עם דפוס התנהגות דומה עשויים לפחד לעשות את הדברים הרגילים ביותר, מה שאינו מעיד על סטייתם הנפשית.
ברוב המקרים, פוביות חברתיות נזהרות מהגורמים הבאים:
- פחד מדיבור בפומבי … לא כל אדם מרגיש בנוח מול קהל גדול. עם זאת, פשוט לדאוג ולהיכנס לשקוע מהאירוע המוצע הם דברים אחרים לגמרי.סוציופוב פשוט אינו מסוגל לחבר שתי מילים במהלך נאומו, כי מתנת הדיבור שלו פשוט נעלמת.
- פחד משיחות טלפון … במבט ראשון, הפחד הזה נראה מוזר למדי. עם זאת, יש קטגוריה של אנשים שאינם מסוגלים לנהל משא ומתן מבלי לראות את בן השיח. נושאים אלה עשויים אפילו להיות דוברים מבריקים מול ציבור אמיתי, אך למראה אינטרקום הם קופאים. עם זאת, אין לייחס פוביה זו לילדים צעירים המסרבים לנהל משא ומתן אפילו עם יקיריהם. בגלל הגיל שלהם, הם פשוט לא מבינים למה הם צריכים לדבר עם צינור. עם הזמן, זה עובר ללא השלכות על הנפש.
- חוסר יכולת לאכול בציבור … אדם הסובל מפוביה כזו אינו רוצה לבקר בנקודות קייטרינג או לאכול בנוכחות עמיתיו ואפילו מכרים. יכולות להיות סיבות רבות לפחד זה, אך בדרך כלל יש צורך לחפש אותן בילדות. כמו כן, הסיבה יכולה להיות מתחמים אישיים המבוססים על ספק עצמי, המראה שלהם.
- שלילת עבודה בפיקוח … לא כולם יכולים לבצע את העבודה שהוקצתה אם מישהו שולט בזהירות. לסוציאלופובים, לעומת זאת, יש מספיק דעות פשוטות כשהן עסוקות בעבודה כדי לערער אותן.
- חוסר יכולת לבקר בשירותים ציבוריים … הנקודה כאן היא בכלל לא בגועל, כי זה לא הגורם לפוביה המושמעת. במקרים מסוימים, אנשים עם פחד ודחייה כזו מהעובדה הטבעית אינם יכולים לבקר בשירותים, אפילו בעת ביקור חברים. ניתן להוסיף כאן גם פחד פתולוגי מהדבקה במשהו. אנשים כאלה, שנאלצים לבקר בשירותים ציבוריים, לרוב מכסים הכל בנייר ונכנסים כמעט לובשים כפפות, לא שוכחים לשפשף את הידיים במשך זמן רב ולשטוף אותם בחומרי חיטוי.
- דחיית נופים ברחוב … כל עובר אורח שהציץ בפוביה חברתית עם בעיה זו יכול להוציא אותו מאיזון. לכן, אנשים עם מודל התנהגות דומה מנסים לעזוב את ביתם לעתים רחוקות ככל האפשר, ומעדיפים את חלקם של מתבודדים.
- פחד ממגע הגוף … פוביה זו אופיינית לאוטיסטים, אך לפעמים היא מופיעה גם אצל אנשים שבגלל הנסיבות נפצעו, חשים כאבים עזים, במיוחד ממכות בילדות, שלא זכו לחיבה מהוריהם.
חָשׁוּב! הפוביה החברתית לא תמיד מפחדת ממצב מסוים אחד. במקרים מסוימים הוא עשוי להיחשף למגוון שלם של גורמים המטרידים אותו. כל זאת סיבה רצינית ליצירת קשר עם מומחה, שבלעדיו אינך יכול עוד לעשות.
מאפיינים ייחודיים של פוביה חברתית
כאשר אדם מתמודד עם מצב מדאיג עבורו, הוא חווה אי נוחות פיזית ומוסרית משמעותית. כלפי חוץ, טרנספורמציות שליליות כאלה בגוף עשויות להיראות כך:
- שינוי צבע העור … תופעת הקול מאפיינת במדויק כיצד נראית פוביה חברתית בעת לחץ. אם יש צורך שיגלה פעילות אצל אנשים, אדם כזה מתחיל להסמיק מעליה חדה בלחץ. ההפך קורה גם כאשר האדם האומלל הופך חיוור לכחול כשהמצב לא נוח לו.
- מְיוֹזָע … בנוסף לשינויים בצבע העור, פוביות חברתיות מראות תופעה לא נעימה. בסביבה או מצב לא נוח, בלוטות החלב הפנימיות מתחילות לפעול באופן פעיל, מה שגורם לאדם החווה להזיע בשפע.
- ידיים רועדות … הם מגיעים לרעד לא רק בקרב אלכוהוליסטים במהלך הנגאובר, אלא גם בקרב פובאים חברתיים. תופעה כזו מדברת על התרגשות יתר קיצונית של אדם, שלא תמיד נגרמת על ידי גורמים חיוביים ומשמחים.
- עלייה בקצב הלב … האיבר העיקרי של חיי אדם תמיד מגיב באופן פעיל למצבים מלחיצים ביותר.במקרים נדירים, הנבדק נשאר בדם קר לחלוטין אם הוא מגורה מהמתרחש. בפוביה חברתית הלב קופץ מהחזה כשהם צריכים לעשות משהו שמפחיד ומביא אי נוחות משמעותית.
- חולשה בברכיים … במצב של התרגשות יתר רגשית חזקה מהסיטואציה, הגורמת לפוביה, תופעה גופנית דומה מתרחשת באדם. איתו, קשה לעניים להישאר על הרגליים מהתרגשות, דבר שמורגש מאוד עבור האנשים סביבו.
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה … אתה יכול להקפיא בהנאה, אבל העמימות נמשכת זמן קצר מאוד. סוציופובים, לעומת זאת, הופכים לעמוד מלח אם הם צריכים לעשות משהו שמפחיד אותם.
- בעיות דיבור … גמגום או דיבור מהיר ומבולבל יכולים לאפיין גם את האדם בעל הבעיה הקולית. בדרך כלל אנשים כאלה סגורים בפני עצמם ואפילו לפעמים קודרים, אך במצב קריטי מבחינתם, בעיות רציניות מתעוררות בדיקציה אם הם רוצים לזרוק רגשות ארוכי טווח.
- הימנעות מקשר עין … פחד זה מאפיין מאוד את הפוביה החברתית, ולכן הוא סימן אופייני לסטייה בהתנהגותו. אין לבלבל בין המתחם הזה לבין ביישנות, מכיוון שהוא לא יכול להוות בעיה משמעותית עבור הנבדק המושפע.
עליך להתבונן היטב כיצד מתנהגת פוביה חברתית, כך שהתנהגותך הלא נכונה לא תחמיר את מצבו. עליך במיוחד לנהוג במישרין כשמדובר באדם מהמעגל הפנימי שלך. יש להגן על רגשותיהם של אחרים כדי לא להיות מנודה בחברה לאורך זמן.
כללים לתקשורת עם פוביה חברתית
שאלה עדינה זו נוגעת לעיתים קרובות לאנשים הדואגים מהאדם היקר להם. עמיתים יכולים גם להתקשות למצוא שפה משותפת בעלת אישיות זועפת שאיתה הם צריכים להתמודד עם נושאים עסקיים.
מומחים מציעים את הטיפים הבאים להתמודדות עם פוביה חברתית:
- חוסר פולשנות … אין להקציף בפה כדי להוכיח לאדם כזה כי לא יכולות להיות לו בעיות על בסיס זה. אנשים עם פוביה מדוברת יודעים הכל על עצמם, אז אסור לשכנע אותם. לרוב הם רואים שלילי ברוב המקרים, ופשוט אינם תופסים יחס ידידותי כלפי עצמם.
- נֶאֱמָנוּת … לסוציופובים יש הערכה עצמית נמוכה במיוחד ודרישות מוגברות לעצמם. חלקם הופכים לנזיר, בעוד שאחרים מנסים לרצות את סביבתם, מסדרים את עצמם מראש לכישלון המפעל המתוכנן. אסור לשפוט אנשים כאלה בחומרה, כי הבעיה שלהם רצינית למדי ודורשת הזדהות מהסביבה.
- תמיכה … פוביה חברתית מחמירה יכולה להוביל לתוצאות קשות כלשהן באדם כמו אלכוהוליזם או התמכרות לסמים, אובדן עבודה ודיכאון עמוק. לכן, זה לא בולט להציע עזרה לאדם. אם אתה מסרב, אינך צריך להפגין תוקפנות, אך עליך לנסות שוב מעט מאוחר יותר.
שיטות להתמודדות עם חרדה חברתית
מעטים האנשים עם התנהגות זו שמרגישים מאושרים. לפעמים הם חושבים על השאלה איך להפסיק להיות פוביה חברתית. מומחים פיתחו מספר המלצות לפתרון הבעיה הקולית, שבמקרים רבים עובדים.
עזרה של פסיכולוגים במאבק בפוביה חברתית
מרפאים של נשמות אנושיות מציעים להיפטר מחרדה כזו בדרך הבאה:
- טכניקה קוגניטיבית … בשיטה זו, יש הסתגלות לאותן סוגיות חיים הגורמות לפחד אצל המטופל. במצבים מדומים מלאכותיים, הפוביה החברתית מתבקשת לקבל החלטה על פעולותיו הנוספות. במקביל, מתבצעים סוגים של טיפול פסיכולוגי כמו משחק תפקידים והכשרה, שהוכיחו את עצמם כמצטיינים.
- טיפול הרפיה … סוציופובים נמצאים כל הזמן במצב מתוח, המשפיע על מצבם הנפשי והפיזי.במקרה זה, אנחנו לא מדברים על היפנוזה, אלא ללמוד להרפות את השרירים לבד. בדרך כלל עשרה מפגשים מספיקים כדי להשיג כל תוצאה, אך התהליך יכול להיות ארוך יותר.
חָשׁוּב! סוציופוב צריך לדעת מראש שהטיפול על ידי פסיכותרפיסט לעיתים מתעכב לאורך זמן. יש צורך להיערך ביסודיות למאבק במחלות נפש, המונעות מאדם לתפוס מקום ראוי בחברה.
תרופות עוזרות להיפטר מחרדה חברתית
אם הנבדק מסרב בתוקף להופיע בפני הפסיכותרפיסט, תוכל לנסות להקל על חלק מהתסמינים השליליים שלו בעזרת תרופות. התרופות הבאות יועילו להצלה במקרה זה:
- תרופות נוגדות דיכאון … כדורי הפלא מהדור השלישי להקלה על החרדה כוללים פרוקסטין, ציטלופרם, פלוקסטין וסרטראלין (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים). עם זאת, יש לקחת אותם רק לאחר מרשם רופא, כי בסופו של דבר אתה יכול לקבל את התוצאה ההפוכה.
- בנזודיאזפינים … התרופות שנשמעות לטווח קצר כוללות Triazolam, Brotizolam ו- Midazolam. לתרופות כגון Clonazepam, Alprazolam ו- Lorazepam יש השפעה ממוצעת. הבנזודיאזפינים הפעילים ביותר הם דיאזפאם וכלורדיאזפוקסיד. עם זאת, יש להיזהר מאוד בטיפול כזה, מכיוון שלפעמים הוא גורם להתמכרות ולדיכאון מחדש לאחר תקופת הפוגה.
צפה בסרטון אודות מי הם הפובים החברתיים:
סוציופובים הם אנשים שנמצאים בלחץ מתמיד כאשר הם מתמודדים עם מצב מפחיד. הם עצמם וסביבתם צריכים לקחת את הבעיה ברצינות. ההשלכות של התופעה הנשמעת יכולות להיות שליליות ביותר, ולכן כדאי להתחיל לשנות את חייך.
