בררו האם כדאי להעניק לילדכם מגיל צעיר להתעמלות קצבית, ומה החסרונות שמסתיר ספורט זה. התעמלות קצבית היא אחד מענפי הספורט היפים ביותר והרצון של אמהות לשלוח את בנותיהן למדור מובן. שימו לב שמדובר במשמעת ספורט צעירה למדי, ובית הספר הראשון להתעמלות קצבית בארצנו נפתח בשנת 1913. הוא נוסד על ידי רקדני בלט שעבדו בעבר בתיאטרון מרינסקי. התעמלות קצבית נכללה בתכנית המשחקים האולימפיים רק בשנת 1980.
תכונות של שיעורי התעמלות קצבית
כדאי להתחיל לעשות התעמלות קצבית בגיל חמש או שש. לפעמים אמהות מחליטות לשלוח את בנותיהן למדור גם בגיל שלוש, אך בהחלט אין צורך למהר. ראשית, אתה שולל מהתינוק את הילדות, ושנית, בגיל שלוש הילד לרוב לא מבין מה המאמן רוצה להשיג ממנו. סביר מאוד שהנערה תיבהל מהאולם הגדול ומהמון האנשים, מה שיגרום לה לבכות וירצה לחזור הביתה מהר יותר.
זה עניין אחר אם הילד בן חמש או קצת יותר. התינוקת תעקוב בשקידה אחר כל הוראות המורה שלה, תשלוט במהירות במרכיבי ההתעמלות הבסיסיים וגם תמצא חברים חדשים. יחד עם זאת, לא כדאי לחכות הרבה זמן, שכן ככל שהילד יגדל הגמישות יורדת ויהיה לו הרבה יותר קשה לשלוט באלמנטים ההתעמלותיים. אך יחד עם זאת, תוכל לשלוח את בתך למדור בגיל מאוחר יותר, מבלי לדאוג לתוצאות הספורט. היתרונות הבריאותיים של הילד במצב כזה יהיו ברורים.
קריטריוני הבחירה למדור ההתעמלות הקצבית חשובים לא פחות. בעניין זה, הרבה, אם לא הכל, תלוי ביעד שאליו נרדפת. כשהורים רוצים לראות את התינוק שלהם בספורט גדול, אז לבנות דקיקות וגבוהות עם זיכרון מצוין ותיאום גבוה של תנועות יש את הסיכויים הטובים ביותר להצלחה. אל תחשוב שטעינו כשהזכרנו זיכרון טוב כדרישה בבחירה. על המתעמלים לשנן מספר רב של תנועות התעמלות.
אם נערה נוטה לסבול מעודף משקל ואינה יכולה לשלוט היטב על גופה, סביר שהמאמנים לא יתעניינו בה. אם הביצועים הספורטיביים של ילדך אינם חשובים לך, אין הגבלות. לעתים קרובות, ההורים בטוחים כי שיעורי התעמלות קצבית יעזרו לשפר את יציבת התינוק, לחסל משקל עודף, וגם להפוך אותה לנשית יותר.
לעתים קרובות, בנות שעומדות במלואן בדרישות הבחירה אינן יכולות להשיג תוצאות טובות בשל חוסר חריצות או גמישות. מאמנים מנוסים יכולים לקבוע את הפוטנציאל של הילד תוך שבועיים של אימון. לרוב, קריירת ספורט בהתעמלות קצבית מסתיימת בגיל 17. עם זאת, ספורטאים יכולים להמשיך להתאמן, אך ביכולת אחרת.
מה אתה צריך כדי להתאמן בהתעמלות קצבית?
התכונן לעובדה שתצטרך לרכוש ביגוד מיוחד לפני תחילת השיעורים במועדוני ספורט. עבור התעמלות קצבית, נעלי התעמלות ובגדי גוף הן דרישות המינימום. הדגמים הפשוטים ביותר מתאימים לאימון, כי משתמשים בבגדי ים יפים רק במהלך תחרויות.
לעתים קרובות מאוד בנות, שהגיעו לקטע ההתעמלות הקצבית, חולמות על תרגילים יפים עם סרט וציוד ספורט אחר. עם זאת, הם יתחילו להשתלט עליהם רק לאחר שנה או שנתיים של הכשרה.לרוב, כל ציוד הספורט יסופק במדור, וזה חדשות טובות, מכיוון שהעלות שלהם גבוהה למדי. לכן, אם תינוקך ישנה את דעתו במהרה בנוגע לעסוק בספורט זה, לא תצטרך להצטער על השקעות כספיות, מכיוון שהן מינימליות.
התעמלות קצבית: מה היתרונות והנזקים
בואו נראה אילו יתרונות ופגיעות התעמלות קצבית יכולה להביא. די ברור שיחד עם רגעים חיוביים יהיו רגעים שליליים, שהורים בהחלט צריכים לדעת עליהם.
פגיעה בהתעמלות קצבית
זהו אחד מענפי הספורט האלגנטיים והאסתטיים ביותר. ספורטאים בבגדי ים בהירים ויפים מפגינים שליטה אדירה על גופם, מבצעים מספרים אקרובטיים מורכבים. המחזה הזה לא יכול להשאיר אף אחד אדיש. עם זאת, רק המאמנים ותלמידיהם יודעים מה עומד מאחורי חסד זה.
ניתן להביא את כל התנועות לאוטומטיות ולחדד אותן אך ורק באמצעות שעות תרגול קבועות. לעתים קרובות האימון מלווה בכאבים עזים ועייפות. עם זאת, כל הרגעים הללו אינם ידועים לקהל ורבים בטוחים שהתעמלות קצבית היא הספורט הטוב ביותר לילדה. היום אנו מדברים על היתרונות והנזקים שההתעמלות הקצבית יכולה להביא, ונתחיל בהיבטים השליליים.
- כאבים בשרירים - לרוב, עד גיל שבע, בנות עוסקות באימון גופני כללי בלבד ורק לאחר מכן הן עוברות ללמוד שילובי התעמלות. בענף ספורט זה יש חשיבות רבה למתיחות וכאשר מבצעים תרגילים מיוחדים, לעיתים קרובות יש לבנות דמעות בעיניים עקב כאבים.
- פעילות גופנית חזקה - אני מתחיל ספורטאים צעירים עם אימונים במשך כמה שעות ביום. בהדרגה משך השיעורים עולה ובהכנה לטורנירים האימון יכול להימשך כ -10 שעות! כל זה מוביל לפציעות של עמוד השדרה, מפרקים ואפילו התמוטטות עצבים.
- התעלפות רעבים - מתעמלת לא אמורה להיתקל בבעיות עם עודף משקל ולהגביל בחומרה את האינדיקטור של ערך האנרגיה של הדיאטה שלה. כתוצאה מכך, התעלפות רעבים אינן נדירות בקרב אמניות.
- בית הספר החמיץ שיעורים - על מנת להשיג תוצאות טובות בספורט גדול, בנות נאלצות לדלג על שיעורי בית הספר, כיוון שהרבה זמן מוקדש לאימונים. לעתים קרובות הם צריכים להכין שיעורי בית ממש בחדר ההלבשה לפני שהם מתחילים אימון.
אלו הן ההשפעות השליליות העיקריות שניתן להשיג מהתעמלות קצבית. די ברור שכולם קשורים לספורט מקצועי. למרבה הצער, ספורט נהדר משולב רק לעתים רחוקות עם בריאות טובה.
יתרונות ההתעמלות הקצבית
אם מדברים על היתרונות והנזקים שההתעמלות הקצבית יכולה להביא, אי אפשר לדבר רק על חסרונות. הדבר נכון במיוחד לאותם מצבים בהם ילד משתתף במדור הספורט להנאתו ואינו צפוי לקבל ביצועים ספורטיביים גבוהים. בואו לגלות מה היתרונות של ספורט זה.
- צורה פיזית מעולה - כבר מתחילת השיעורים בחלק, הילד יוצר את היציבה הנכונה, כמו גם את ההליכה. ספורטאים צעירים בולטים בחדות על רקע חבריהם עם גמישות מעולה, גמישות גבוהה והרמוניה. בנות מלמדות תחושת קצב, והן יכולות לעבור נהדר לכל מוזיקה. אל תשכח את הביטחון העצמי, האופייני לכל הספורטאים.
- משפר את הבריאות - מדענים בטוחים שפעילות גופנית סדירה תורמת להתפתחות הרמונית של גוף הילד. התעמלות קצבית היא דרך מצוינת להילחם בעקמת מוקדמת ואפילו בכף רגל.
- אופי מזג - ספורט הופך את הילדים למטרת תכלית ומשרה עליהם משמעת. מתעמלים לשעבר שסיימו את קריירת הספורט מבטיחים שבזכות ספורט הם יכולים לפתור כל בעיות חיים ללא רגשות עזים.
- ההשלכות של מצבים מלחיצים מתבטלות - מדענים הוכיחו שספורט הוא תרופה נוגדת דיכאון הטובה ביותר. הסיבה לכך היא ייצור מוגבר של אנדורפינים במהלך פעילות גופנית. בנוסף לכל האמור לעיל, התעמלות יכולה להיחשב כתחביב.
האם לתת לילד להתעמלות קצבית: חוות דעת מומחה
רוב ההורים שילדיהם עסקו בהתעמלות קצבית בטוחים שכדי להגיע לתוצאות ספורט נהדרות, יש צורך ללכת למוסקבה. באזורים זה הרבה יותר קשה, כיוון שהרבה פעמים ההורים נאלצים לרכוש באופן עצמאי ציוד ספורט ולשלם עבור הנסיעה של הילד לטורנירים. כמו כן, ראשית עליך להתייעץ עם רופא ולפקח מקרוב על בריאות הילדה שלך.
מאמנים מקצועיים ממליצים לשפוך ילד לחלק המקצועי מגיל 4. אתה יכול להירשם לקבוצות חובבים קצת מאוחר יותר, ועם נתונים טבעיים טובים, זה אפשרי אפילו בגיל עשר. מאמנים מסכימים שפעילות גופנית טובה לגוף, אך רק אם היא בעלת אופי מתון.
חסרון די משמעותי בהתעמלות קצבית, לדברי המומחים עצמם, הוא הצורך בהגבלה רצינית של התזונה. אסור לשלוח בנות למדור ההתעמלות הקצבית, ששריריהן לא מתאוששים היטב לאחר מיקרוטראומות. כבר אמרנו שבספורט זה תשומת לב רבה מוקדשת למתיחות ואם רקמות השריר משוחזרות לאורך זמן, אז אי אפשר להימנע מכאבים עזים וכמעט כל פעילות לילדה תהפוך לעינוי.
כמו כן, בסוף השיחה על היתרונות והנזקים שיכולה להתעמל בקצב, כדאי לזכור שחשוב לברר את דעתו של הילד עצמו לגבי ספורט זה. אם הילדה הולכת להתעמלות, האימון יהיה השמחה שלה ורק יועיל. כמובן, קודם כל, אמירה זו נכונה לגבי ספורט חובבים.
עוד על התעמלות קצבית בסרטון הבא:
