ביקור באמבטיה הוא סוג נפוץ של הרפיה, התקשות וריפוי של הגוף. עם זאת, הליכי רחצה עלולים להזיק אם אינך מקפיד על כללים מסוימים. תוֹכֶן:
-
יתרונות בריאותיים של האמבטיה
- לעור
- למערכת השרירים והשלד
- למערכת הנשימה
- למערכת העצבים
- התוויות נגד לביקור
- הכנה להליכים
-
חוקי אמבטיה
- כללים מקובלים באופן כללי
- מסורות אמבט רוסיות
- תירגע בחמאם טורקי
- התנהגות אמבטיה ציבורית
ביקור בבית המרחץ לאנשים רבים הוא חופשה מסורתית המאפשרת לך להתחדש, להירגע מהלחץ בחיי היומיום הקשים, להתעודד ולהישאר בכושר טוב כל הזמן. עם זאת, ביכולת זו האמבטיה אינה מתאימה לכל אדם. לצד היתרונות הרבים, התכונות השימושיות של הליכי אמבט, ביקור יכול גם לגרום נזק לגוף.
יתרונות בריאותיים של האמבטיה
היתרונות בביקור במרחצאות נעוצים בגירוי תהליכים מטבוליים בגוף. תכונות הריפוי של חדר האדים נוגעות לכל המערכות של גוף האדם, מהעור ועד מערכת העצבים. אם אין סיבות אובייקטיביות לסירוב הליכי אמבט, הקפד לבדוק בעצמך את כל היתרונות שלהם.
היתרונות של הליכי אמבט לעור
קודם כל, ההשפעה של לחות גבוהה וניגודיות טמפרטורה מסייעת בניקוי ולחות העור, מגבירה את גמישותו, וגם מנרמל את עבודת בלוטות החלב, דבר המשפיע ישירות על מראה העור. יחד עם זאת, האפקטיביות של הליכים קוסמטיים שונים, למשל קילוף, עולה פי כמה.
לקליפת אמבט, השתמשו בדבש מומס מעורבב עם מלח ים. הליכים כאלה מסייעים להילחם בסימני מתיחה, קמטים וצלוליט.
ההשפעה של התחדשות מושגת על ידי הרחבת כלי הדם, שיפור זרימת הדם והאצה לאחר מכן של תהליכים מטבוליים בגוף. לפיכך, הגוף מאבד רעלים באופן אינטנסיבי יותר.
היתרונות בביקור באמבטיה למערכת השרירים והשלד
הליכי אמבט יכולים להפחית כאבי מפרקים ושרירים, כי הגוף מתנקה מחומצה לקטית ומלחי אוריאה. בחלק ממוסדות רפואיים, הם משמשים לטיפול במחלות של מערכת השלד והשרירים, למשל, אוסטאוכונדרוזיס. במקרים כאלה, תדירות המפגשים, משך ותדירות השהות במחלקת הסאונה מותאמים על ידי הרופא שקבע הליכים כאלה.
אוסטאוכונדרוזיס קשורה לתהליכים ניווניים בגוף, אשר הופעתם והתפתחותם מוסברים באספקת דם לקויה לעמוד השדרה. שיפור זרימת הדם הנובע מהתרחבות כלי הדם והנימים מעורר ירידה במתח השרירים והפעלת תהליכי החלמה בחוליות וברקמות החיבור.
תקופות שונות של המחלה מאופיינות בנוכחות שינויים פתולוגיים בסחוס, בשרירים וברצועות. כדי להקל על הסימפטומים הכואבים, פעל לפי ההנחיות הבאות:
- בקר בסאונה עם אוויר יבש יחסית (15-20% לחות) וטמפרטורות גבוהות. האפשרות המקובלת ביותר היא סאונה פינית.
- צמצם את משך הזמן במחלקת הסאונה.
- קח את הדרגש התחתון בשכיבה.
- אין לצנן עם מי קרח.
- אם יש מעסה מוסמך באמבטיה, הקפד להשתמש בשירותיו. אחרת, עיסוי עצמי.
ביקור בבית המרחץ עם אוסטאוכונדרוזיס אפשרי רק בשלב של הפוגה. אין ללכת לבית המרחץ כאשר אוסטאוכונדרוזיס וסיאטיקה נמצאים בשלב החריף. שינוי חד בטמפרטורה מחמיר את מצב המחלה בגוף, ומגדיל את הסיכון למחלות נלוות.
יתרונות האמבטיה למערכת הנשימה
הליכי אמבט מחזקים את המערכת החיסונית. הודות להתקשות באמבטיה, יכולתו של הגוף להתנגד למחלות זיהומיות עולה. מאפיינים מונעים נובעים מלחות גבוהה, מה שמקל על הנשימה, הריריות של דרכי הנשימה מתחדשות.
לעתים קרובות, צמחי מרפא משמשים באמבטיה, כאשר הארומה של חומרי ריפוי נכנסים לגוף. שאיפות אמבט באמצעות אוסף של אורגנו, טימין, לינדן, עלי ליבנה תורמים לשיפור אוורור הריאות עקב התרחבות דרכי הנשימה. זו הסיבה להשתמש בצמחים אלה לברונכיטיס כרונית בהפוגה.
ביקור בבית המרחץ להצטננות מצוין רק בתחילת המחלה, כאשר התהליך הדלקתי לא עבר לשלב החריף.
היתרונות של הליכי אמבט למערכת העצבים
ביקור בבית המרחץ קשור להרפיה, נפשית ופיזית. התכונות המרגיעות של הליכי אמבט יגדלו באופן משמעותי אם משתמשים בשמנים אתריים. הבחירה הנכונה של שמנים ארומטיים תבטיח את האפקט הרצוי.
לאנשים הסובלים מהפרעות שינה שונות מומלץ לבקר בבית המרחץ בערב באמצעות שמן תימין, תפוז או נענע. האדים בניחוח האורן מפיגים מתח נפשי. ניחוח הלבנדר בעל האפקט המרגיע המרבי, מסייע לגוף להילחם בלחץ ודיכאון.
התוויות נגד לביקור באמבטיה
לצד ההשפעה החיובית של הליכי אמבט על בריאות האדם, קיימות סכנות רבות הקשורות להשפעות האגרסיביות של לחות גבוהה וטמפרטורות גבוהות. הסבירות לסיבוכים חמורים של מחלות רבות גבוהה. הליכי אמבטיה יכולים לגרום נזק רק אם יש התוויות נגד אובייקטיביות, והאדם אינו מקפיד על כללי הביקור באמבטיה.
ההתוויות העיקריות לביקור באמבטיה הן כדלקמן:
- כל תהליך דלקתי חריף בגוף ונטילת תרופות המשפיעות על תהליכים מטבוליים.
- עלייה בטמפרטורת הגוף מעל לנורמה.
- מחלות לב וכלי דם כגון יתר לחץ דם.
- נוכחות של אבנים בכליות.
- הימצאותם של מכשירים רפואיים או שתלים אחרים בגוף, למשל קוצב לב, כל סיכות מתכת.
- מחלות עור.
- הֵרָיוֹן.
- מחלות אונקולוגיות.
- אסתמה הסימפונות.
הריון אינו מחלה, אך העומס על גופה של האישה בתקופה זו הוא כה גדול שעדיף להימנע מהליכי אמבט. חריג עשוי להיות אותם מקרים שבהם ביקור בבית המרחץ במהלך ההריון מאושר על ידי רופא. במקביל, הרופא יקבע את המגבלות ברמות הטמפרטורה והלחות. אין להשתמש בשמנים אתריים, הם יכולים להשפיע לרעה על גופה של אישה בהריון.
ביקור בבית המרחץ לאונקולוגיה הוא התווית בהחלט.
הכנה להליכי אמבט
יש לתכנן טיול לבית המרחץ מראש על מנת להכין את הגוף כראוי להליכים ולקבל את האפקט המרפא המרבי מצריכתם.
הכנת הגוף להליכי אמבט מתחילה עוד לפני הכניסה לאמבטיה:
- התייעצות עם הרופא … לפני הביקור הראשון באמבטיה, מומלץ לבקר אצל רופא על מנת לשלול התוויות נגד אפשריות.
- אֲכִילָה … הקפד לאכול 2-3 שעות לפני הביקור בבית המרחץ. התפריט צריך להכיל ארוחות קלות. במהלך שהותך באמבטיה, לא מומלץ להעמיס את הקיבה, כי עיכול המזון מואט משמעותית בשל ההשפעות של טמפרטורות גבוהות על הגוף.
- פעילויות ספורט … סלק מאמץ פיזי כבד על הגוף רגע לפני הביקור באמבטיה.
- שתיית נוזלים … ביום הביקור באמבטיה יש לשתות לפחות 2-3 ליטר נוזלים כדי להימנע מהתייבשות, דבר המשפיע לרעה על מצבו הכללי של הגוף. כמו כן יש צורך לחדש את אספקת המים במהלך ההפסקות בין הטיפולים.
- היגיינה אישית … לפני הכניסה לחדר האדים יש להסיר קוסמטיקה, לנקות את עור הגוף כולו כך שחומרים נוספים לא יפריעו להזעה. במקרה זה, אין להשתמש במוצרים המייבשים את העור באופן חמור.
חוקי אמבטיה
ההליכים הקבועים כוללים 1-2 מפגשים בשבוע, בעוד שהזמן הטוב ביותר לביקור באמבטיה הוא משעה 8 עד 11 אחר הצהריים ובין השעות 4 עד 8 בערב. זאת בשל המקצבים הביולוגיים היומיומיים של גוף האדם. בשעה זו של היום, הגוף גמיש יותר, תהליכים מטבוליים פעילים למדי, וכל הליך יעיל יותר.
כללים כלליים לביקור באמבטיה
הכללים לביקור בכל בית מרחץ די פשוטים ומעטים:
- מקובל במרחצאות מכל התרבויות לאסור עישון ושתיית משקאות אלכוהוליים. מבקרים המפרים את האיסור הזה מסתכנים בווסוספזם, עליה מוגזמת בלחץ הדם ותוצאות בלתי רצויות אחרות.
- ביום הביקור באמבטיה, הפסק לשתות משקאות אלכוהוליים וקפה, והחליף אותם במים מינרליים, מיצים ותה לא ממותק.
- עם הגעתכם לאמבטיה, הסירו את הבגדים והתכשיטים שלכם, לבשו שמיכה, נעלי בית וכובע.
- אתה לא צריך ללכת לחדר האדים עם שיער רטוב. זה יכול לגרום להתחממות יתר של הראש. שיער ארוך נעשה בצורה הטובה ביותר עם רצועת אלסטיות כך שלא תיגע בגוף.
- לפני הכניסה לחדר האדים, התחמם מעט במקלחת חמימה, ולאחר מכן ייבש את עורך במגבת.
- המיקום הבטוח ביותר בחדר האדים שוכב על הדרגש התחתון כשהראש שלך לכיוון הכניסה.
- ניגודיות הטמפרטורה מובטחת על ידי שינוי מלהיות בחדר האדים לשחייה בבריכה או להתקלח במים קרירים.
- שימו לב במיוחד לנהלי נשימה הכוללים נשימה עמוקה ומדודה, המקדמת אספקה אינטנסיבית של חמצן לכל רקמות הגוף.
- משך הזמן הכולל בחדר הסאונה הוא עד 3 שעות לכל מפגש. התאם את זמן הביקור בחדר האדים בהתאם לסוג האמבט.
מסורות אמבט רוסיות
לאמבטיות במדינות ותרבויות שונות יש מאפיינים משלהם הקשורים לעיצוב החדר, הטמפרטורה והלחות של האוויר, כמו גם הליכים נוספים שמטרתם להרגיע, לנקות ולהזין את הגוף. לכן למבנה הליך האמבט ולכללי הביקור בכל סוג אמבט יש כמה הבדלים. יש הבדל גדול בין אמבטיות טורקיות לרוסיות.
האמבט הרוסי נבדל על ידי משטר טמפרטורה גבוהה ולחות. לאחר התחממות הגוף, מתחיל השלב המרכזי, שבו 2-3 ביקורים בחדר האדים מתחלפים עם קירור בבריכה, במקלחת ובחורף-בשלג או בקרח.
כללי הביקור באמבטיה רוסית מסורתית, בנוסף לאלה המקובלים, כוללים שימוש במטאטאים מיוחדים להליכי אמבט. מטאטאים עשויים ליבנה, אלון, לינדן, סרפד וצמחים אחרים. לכל אחת מהאפשרויות יש אינדיקציות והתוויות נגד משלה. המטאטא מוחל מהכניסה השנייה לחדר האדים. הטכניקות העיקריות הן ליטוף, התפחה, הקצפה.
תכונות של מנוחה בחמאם טורקי
החמאם הטורקי נחשב לקריר ביותר; לכללי הביקור יש פחות מגבלות בשל משטר הטמפרטורה הנמוכה, שנע בין +35 ל -55 מעלות. הזמן המומלץ לביקור בחמאם הטורקי הוא 1.5 שעות.
כשאתה מבקר בחמאם טורקי, נסה את כל סוגי השירותים המוצעים, מכיוון שזה נחשב לא נכון לסרב להם:
- יש חדר מיוחד לחימום ראשוני של הגוף בחמאם הטורקי.
- תשומת לב רבה מוקדשת לעיסוי של כל הגוף בקצף באמצעות כפפות מיוחדות.
- עטיפות אצות פופולריות במרחצאות טורקיים. אצה - אצה בעלת סגולות קוסמטיות ותרופות. ריח הים משלים את האפקט המרגיע של כל הטיפולים האחרים.
- בחדר נפרד מתקיימים שיעורי ארומתרפיה, ומציעים למבקרים תה חם.
החמאם הטורקי, ללא ספק, מובחן בשיק לא רק בהליכים, אלא גם בעיצוב החדר. זו הסיבה שמבקרים זוכים להנאה אסתטית רבה לאחר ביקור בבית המרחץ.
כללי התנהגות באמבטיה ציבורית
מכיוון שהאמבטיה היא לרוב מקום ציבורי, הקפידו על כללי התנהגות בסיסיים כדי לא להפריע לשאר האנשים האחרים.
הכללים הבסיסיים לביקור באמבטיה ציבורית הם כדלקמן:
- דבר בטון רגוע מבלי למשוך את תשומת ליבם של אחרים.
- עקוב אחר שיטות היגיינה אישיות טובות כדי לשמור על עצמך מפני זיהומים.
- השתמש בבגדי אמבט. בחדר האדים הניחו שטיחים על המדפים.
- אין להשתמש במוצרים בעלי ריח חזק.
- התייחסו בעבודת עובדי בית המרחץ בכבוד.
צפה בסרטון על כללי הביקור באמבטיה:
ציות לכללי הביקור באמבטיה והקפדה על המלצות הרופאים בהחלט יביאו הנאה ובריאות לכל מבקר בחדר האדים.
