גלה מה אתה צריך לעשות חדר כושר ביתי מבלי לבזבז הרבה כסף. כמעט לכל אדם שמחליט להתחיל לנהל אורח חיים נכון, יצירת חדר ביתי היא הכרח. עכשיו לא נדבר על הסיבות לבנייתו, כי ניואנסים טכניים, שיכולים להיות רבים מהם, חשובים הרבה יותר. זוהי שאלה רלוונטית וחשובה ביותר שאי אפשר להשאיר אותה ללא מענה. בְּלִי סָפֵק. זה נכון אם אתה לא רק רוצה לדעת איך לעשות חדר כושר בבית, אלא להפוך אותו לנוח ככל האפשר. מקום כזה ישמש אתכם נאמנה במשך שנים רבות.
יתרונות חדר כושר ביתי
גוף האדם זקוק לפעילות גופנית מתונה. ריצה, שחייה ואימון בחדר הכושר יכולים להיות אמצעים מצוינים לשמירה על הטון. פעילויות בחוץ הן המועילות ביותר לבריאות, אך בשל המצב הסביבתי הירוד, לא תמיד יעיל לנהל אותן.
אם יש פארק ליד הבית שלך, אז אנו ממליצים לרוץ לשם. אם זה לא אפשרי, אתה יכול לצייד חדר כושר בבית. לא לכל אדם כיום יש משאבים כספיים בחינם שניתן להוציא על רכישת מנוי למרכז כושר.
אם אתה מצייד אפילו אולם קטן בדירה שלך, אתה יכול לחסוך כסף. כמובן, השקעות מסוימות נחוצות, אך בטווח הארוך הן ישתלמו. בנוסף, עליך לזכור את ההזדמנות לחסוך את הזמן הפנוי שלך, מכיוון שאינך צריך ללכת לשום מקום.
פתרונות אדריכליים לחדר כושר בבית
אם אתה מתעניין בשאלה כיצד להכין חדר כושר בבית, אז סביר להניח שתרצה להפוך אותו כך שתוכל לקבל ממנו גם הנאה אסתטית. היום כולם יכולים ליצור חדר כושר בדירה שלהם ולשם כך תצטרכו כשני מטרים רבועים.
על פי המלצות המומחים, האולם צריך להיות ממוקם בתחומי הבניין הפעילים, שיספקו אנרגיה נוספת. אם אתה גר בבניין רב קומות, ניתן להקצות חלק מחדר השינה לאולם. לדיירים של דירות מודרניות יש הרבה יותר הזדמנויות, כי בשל השטח הגדול מספיק של המקום, אין כמעט בעיות עם הציוד של אולם האימונים.
בני המזל הם אנשים שכבר בבעלותם או בונים בית פרטי. אם תהליך הבנייה טרם הושלם, תוכל להכין הכל מראש לצייד האולם. אחרת, ייתכן שיהיה צורך בשינויים מסוימים. עם זאת, אין עוררין על העובדה שלא יהיו בעיות עם המקום שבו יוצרים את האולם.
אם לבית הפרטי שלך יש מספר קומות, אז הקומה הראשונה תהיה הבחירה הטובה ביותר לאולם. גם אנשים שגרים בבניינים רבי קומות לא צריכים להתייאש. להלן נדבר על איך להכין חדר כושר בבית ובמיוחד לדבר על בידוד רעש. קודם כל, אתה חייב באמת לרצות להיכנס לספורט, ובמקרה הזה לא יבלמו אותך מכשולים.
כיצד לבחור את המקום הנכון לחדר הכושר הביתי שלך?
לרוב, השאלה הראשונה שמופיעה לאחר ההחלטה על יצירת אולם היא - היכן? האפשרות הטובה ביותר, כמובן, תהיה המרפסת או עליית הגג של בית כפרי. בעת בחירת מקום לחדר כושר, הגורם העיקרי הוא אוורור החדר והימצאות מספר מספיק של חלונות.
אין לזלזל בחשיבותו של אלמנט בניין כגון חלונות. הודות לנוכחותם, לא רק שתוכלו לאוורר את החדר היטב, אלא גם ליצור אווירה מצוינת שיכולה לעורר את הרצון שלכם להיכנס לספורט.כדוגמה, השווה נפשית חדר חצי מרתף עם חדר מואר. די ברור שבמקרה השני הרצון להתאמן יגדל משמעותית. גם אזור החדר חשוב. על פי התקנים הסניטריים, לסידור חדר הכושר, יש צורך להקצות חדר בשטח של לפחות שמונה מטרים רבועים. ברור שאף אחד לא יבדוק אם חדר הכושר שלך עומד בתקנים אלה, אולם לנוחות האימון יש חשיבות רבה. אם אין לך את ההזדמנות להקצות מספיק מקום לאולם, אל תיהיה מוטרד. אתה רק צריך לחשוב יותר על המיקום של ציוד האימון וייתכן שתצטרך להקטין את מספר המכונות.
עריכת תכנית לעבודה הקרובה
כאשר החלטת על מקום ליצירת מקום לספורט, עליך לעבור לעיצוב. אם מדברים על איך להכין חדר כושר בבית, כדאי לשים לב מספיק ליצירת פרויקט. אנו ממליצים לך להכין תוכנית של הנחותיך ולשרטט עליה את כל הפרטים העשויים להשפיע על מיקומם של ציוד וציוד ספורט בעתיד. בשלב זה של יצירת חדר, לעתים קרובות עולים רגעים מסוימים, ותצטרך לבצע שינויים בתוכנית שלך תוך כדי תנועה.
החל חלון כמו גם דלתות לתוכנית הקומה. שלב זה יאפשר לך להימנע מפציעות בעת פתיחת דלתות על ידי מבקרים, למיקום נכון של המראות. אם אתה צריך לחסוך מקום, אנו ממליצים להתקין דלתות הזזה. כמו כן ראוי לציון מיקום כל השקעים וגופי התאורה. אם אתה מתכנן לבצע תיקונים בחדר זה, כדאי להתקין את השקעים מראש במקומות שבהם ציוד הספורט יהיה ממוקם. זה ימנע בלבול עתידי עם כבלי הארכה וחוטים. בנוסף, זכור שני כללים להדלקת חדר כושר:
- נעשה שימוש רק בתאורה תקורה.
- האור צריך להיות לבן ולהתאים את הספקטרום של אור היום ככל האפשר.
חשוב מאוד ליצור אוורור טוב בחדר הכושר. במהלך אימונים אינטנסיביים, אתה מזיע בשפע, וללא אוורור, כל הריחות הלא נעימים ישקעו על פני השטח של חפצים וקירות. כתוצאה מכך, האווירה בחדר תהפוך לא נעימה לא רק למבקרים, אלא גם לעצמכם. אנו ממליצים להתקין לפחות מאוורר, ומערכת האקלים היא הבחירה האידיאלית.
אל תשכח את אזור הבילוי, שעליו מתאימה ספה או ספסל, עליו תוכל לנוח בשלווה. אם שטח החדר מאפשר, תוכל להתקין שולחן למשקאות, טלוויזיה. אתה יכול גם לחשוב על הפרדת אזור הבילוי עם דלפק בר.
קישוט קיר לחדר הכושר הביתי
אם החדר שהוקצה לאולם קטן, אין טעם לשנות אותו באופן גלובלי. די מספיק להשתמש במה שכבר קיים ולבצע שדרוג קל. בעת בחירת חומרים לקישוט הקיר, עליך להתמקד באותם נכסים שייצרו את התנאים הנוחים ביותר לשיעורים. כאשר אנו מדברים על איך להכין חדר כושר בבית, החומרים שבהם אתה משתמש צריכים קודם כל להיות חופשיים לעבור דרכם ולא לספוג את כל הריחות.
ככלל, לחומרים טבעיים יש תכונות כאלה. אנו לא ממליצים להשתמש בכלי חרסינה, פלסטיק או אריחים. עדיף להדביק על הקיר בעזרת טפט או טיח. כפי שאמרנו לעיל, בחר רק את הטפטים שיכולים לתת בחופשיות ריחות לעבור. בנוסף, כדאי להשתמש בצבעים רגועים, אך לא בירוק, מכיוון שהוא אינו תורם לצמיחת הביצועים.
פסיכולוגים בטוחים שאפור בהיר, כחול, פסטל או לבן יהיו הבחירה הטובה ביותר לגברים. בנות לעסוק בספורט מעוררות יותר על ידי צבע כתום, צהוב או אפרסק לא בהיר במיוחד.כפי שכבר אמרנו, חומרים טבעיים מתאימים היטב לחדר הכושר, למשל בטנה, בעלת רוחב פס כמעט אידיאלי.
קיר אחד בחדר הכושר שלך חייב להיות במראה. זה יעזור לך להגדיל את המוטיבציה שלך. עם זאת, יש להכיר בכך שאופציה זו אינה מתאימה לאנשים עם מתחמים שונים. לדוגמה, אישה בעלת צורות עקמומיות עשויה לחוש אי נוחות אם ילדה בעלת מבנה גוף אתלטי מאורסת לידה. יחד עם זאת, מראות במסדרון נחוצות כדי לשלוט בטכניקת ביצוע תנועות.
בחירת כיסוי רצפה
אם אתה רוצה לדעת איך להכין חדר כושר בבית, אז יש לגשת לאחריות הריצוף באחריות רבה. זהו אולי המרכיב החשוב ביותר בחדר המצויד בספורט. זאת בשל העובדה כי במהלך האימון, עומס הרעש גבוה למדי.
אם החדר שלך ממוקם בקומת הקרקע, לא יופיעו בעיות ואינך יכול לחשוב על בעיות בידוד רעש. במצב זה, הנושא העיקרי יהיה הפרמטר של עמידות בפני שחיקה של הציפוי. יחד עם זאת, איננו ממליצים להשתמש בכלי חרסינה וחרפה מחרסינה. אופציית הריצוף הטובה ביותר לחדר כושר, לדעתנו, היא מגהץ צף. בשל הפער, הוא אינו מסוגל להעביר רעידות קול ועושה עבודה מצוינת של ביטול רעשים.
להלן שלושה חומרים שעובדים היטב עבור הקהל:
- שטיח - השתמש בחומר בעל בסיס עבה. זוהי בחירה מצוינת עבור חדר כושר שבו השיעורים מתקיימים לעתים קרובות בישיבה או בשכיבה.
- פקק - בעל תכונות בידוד קול מצוינות ובעל תכונות קפיציות טובות.
- יריעות גומי - נמכר כאריחים או בגלילים.
בנוסף לחומרים לעיל, אתה יכול להשתמש בלינוליאום, אריחי ויניל או לרבד. זכרו גם להתקין גב גומי עבה ככל האפשר לפני התקנת הריצוף.
לפרטים נוספים על חדר הכושר הביתי ראו כאן:
