למד כיצד לשפר את הביצועים האירוביים שלך עם נעליים כדי לסייע במניעת מתח על הברכיים והקרסוליים. לעתים קרובות מאוד אנשים שמחליטים להתחיל לרוץ, אינם מקדישים לב לבחירת הנעליים. אבל השאלה כיצד לבחור נעלי ריצה צריכה להיות הראשונה. כעת נספר לכם בפירוט לאילו נקודות עליכם לשים לב בעת בחירת נעלי ספורט.
עם הנעליים הנכונות, אתה יכול להפחית את הלחץ על המפרקים שלך וליהנות מהאימון שלך. עליך להיות מודע לכך שבזמן הריצה, למכשיר המפרקי-ליגמנטי יש עומס רציני, וזה נכון במיוחד עבור אנשים שמנים. כמו כן, עם בחירה לא נכונה של נעלי ספורט, העומס על עמוד השדרה גם גדל. כתוצאה מכך, לא רק שלא תוכל לרפא את גופך, אלא אפילו לפגוע בו.
תכונות של בניית נעלי ריצה
עליך להבין שלנעלי ריצה טובות יש מספר תכונות ואינן מהוות תכסיס שיווקי של יצרנים. כל תחום ספורט משתמש בהנעלה ספציפית, וריצה אינה יוצאת דופן. לנעלי ריצה המיועדות למשטחים קשים (אספלט) ורכים (לכלוך) יש הבדלים משמעותיים בעיצובן.
עם זאת, יש להם מכנה משותף אחד - משקל נמוך. נעלי ריצה צריכות לעזור לך לנוע במהירות, לא לעכב זאת. הסוליה החיצונית היא החלק העיקרי של נעל ריצה. אם אתה מתכוון לרוץ על אספלט, יש להעדיף סוליה מחורצת. למי שרץ על הקרקע, עדיף להשתמש בנעליים עם סוליה קשה. עם זאת, בואו להבין את הפרטים של בחירת נעליים בהדרגה ולאחר קריאת המאמר כולו, תוכלו לדעת כיצד לבחור נעל ריצה.
מאפיינים בסיסיים של נעלי ריצה
נתחיל באילו תכונות צריכה להיות לנעילת ריצה.
- ספיגת זעזועים מעולה. על אינדיקטור זה אתה צריך לשים לב קודם כל. ככל שריפוד הנעל שלך גבוה יותר, כך יופעל פחות לחץ על המפרקים ועל עמוד השדרה. בנוסף, ההדחה תשתפר, מה שיוביל לעלייה במהירות ואיכות הריצה. יש לזכור גם כי בולמי הזעזועים חייבים להיות ממוקמים נכון. צריך להיות בולם זעזועים אחד בעקב, והשני בכף הרגל הקדמית. זה יאפשר לך להעביר בצורה חלקה את משקל גופך מחמש ועד הבוהן ולהסיר את העומס על כף הרגל. עכשיו כמה יצרני נעליים החלו לייצר נעלי ספורט עם פער אוויר. לשם כך, הסוליה מלאה בגז או בסיליקון. אנלוגי לטכנולוגיה זו הוא מיקום קפיצים בעקב. רצים מקצועיים רבים משתמשים בנעל מסוג זה.
- בלעדי. כבר ציינו כי הסוליה החיצונית היא החלק החשוב ביותר בנעל ריצה. זה חייב להיות חזק ורך מספיק בו זמנית. כדי לקבוע את איכות הסוליה, מספיק לזרוק אותה על הרצפה ואם לאחר מכן נשאר זכר, בחר נעלי ספורט אחרות. יש לציין כאן גם שהנעליים צריכות להיות נוחות עבורך. זה חל הן על מיקום כף הרגל בו והן על השרוך. ככל שמשקל גופך יותר, כך צריכה להיות סולית הנעליים הנוקשה יותר, ולכל מהפכה. אחרת, תכונות הריפוד של נעל הריצה יפחתו מהר מספיק. בנוסף, אם אתה משתמש בנעלי ספורט עם סוליה נוקשה עם משקל גוף נמוך, עלולות להתפתח רגליים שטוחות.
- תמיכה במדרס ומדרסים. אם אין תמיכה ברגליים בנעלי ההתעמלות, אז הן בהחלט לא יעבדו עבורך.הוא ממוקם על מדרס הנעל, ובנוסף להגברת הנוחות במהלך הריצה, הוא עוזר להפחית את הירידה בקצב הדחיסה של עמוד השדרה. זה חשוב במיוחד לאותם אנשים שמשתמשים בשבילים לחציית קאנטרי לאימונים. תן עדיפות לאותם נעלי ספורט שיש להן מדרסים נשלפים. זה יקל על הטיפול בנעליים שלך, ישפר את היגיינת הגוף שלך וגם יאריך את חיי הנעליים שלך.
- חומר נעליים. החומר של הנעליים צריך להיות עמיד, רך ולספק אוורור טוב לכף הרגל. כדי להפחית זיעה יש להעדיף נעליים מחומרים טבעיים. האפשרות הטובה ביותר במצב זה היא נעלי ספורט עם עליון רשת ותוספות עור אמיתי. במקרה זה, רשת הבד חייבת להיות חזקה מספיק. רוב יצרני נעלי הריצה בעולם משתמשים ברשת כפולה. זה משפר את ההגנה מפני נזקים חיצוניים ובמקביל מאריך את אורך חיי הנעל. חשוב מאוד שהנעליים נושמות וכדאי לוודא זאת בעת הקנייה.
- מידת נעליים. כדי שיהיה לך נוח להתאמן, עליך לבחור נעל מעט גדולה יותר. זאת בשל העובדה שתחת השפעת פעילות אירובית זורם דם לכף הרגל וגורם לנפיחות קלה. אם אתה קונה נעליים בגודל שלך, אז ברמת הסתברות גבוהה, אפשר לטעון שהתרגילים יהיו פחות נוחים, והעומס על הקרסול גם יגדל. כדי לבדוק שבחרת את מידת הנעליים הנכונה, עליך לבצע את השלבים הבאים. ראשית, פרק את הנעליים בסיבוב אחד ואז התחבר היטב את נעלי ההתעמלות. נסה לשלוף את כף הרגל מהנעל ואם אינך צריך להתאמץ רבות לשם כך, אז זו בהחלט המידה שלך.
כמו כן וודא שאין משחק חזק בעקב. כאשר שרוכים את הנעליים בחוזקה, החלק העליון צריך להתאים היטב לכף הרגל שלך. אם אתה מרגיש לא בנוח, אז נסה תחילה לשרוך אותו ורק לאחר מכן לעבור לגודל הבא. שימו לב ששיטת נעילת הריצה היא חובה.
הנעל האידיאלית היא כזו שנותנת לכף הרגל שלך 3-5 מילימטרים של משחק חופשי ביחס לאצבעות הרגליים. בכל הנוגע לבחירת נעל ריצה, קו הקיפול חשוב מאוד. כדי לקבוע זאת, קח את הנעליים שלך ודמה את תנועת הקרסול על הרצפה. אם הנעל נעשתה כהלכה, הכל צריך להתאים לכף הרגל. חשוב מאוד לוודא שהנעל לא צובטת את הרגל היכן שהיא מקופלת. כמו כן, איננו ממליצים לרכוש נעלי ריצה מוולקרו. האפשרות הטובה ביותר היא שרוך.
מותגי הנעליים המובילים
כיום, אין בעיות בבחירת נעלי הריצה. בכל עיר אפשר למצוא חנות שמוכרת הנעלה של מותגים מפורסמים. כל מה שחשוב הוא הרצון והידע שלך כיצד לבחור נעל ריצה. כרגע בשוק נעלי הספורט אתה יכול למצוא מספר עצום של דגמים שונים של נעלי ספורט. לכולם יש מגוון רחב של צבעים, וכל רץ יכול למצוא לעצמו נעליים.
כעת אנו מדברים רק על מותגים עולמיים, שכן המוצרים שלהם הם בעלי העניין הגדול ביותר. יש מספר גדול ונעלי ספורט זולות שונות, אך אין לשים לב אליהן. כמובן, העלות יכולה להיות שונה באופן משמעותי, אך בכל הנוגע לבריאות ולנוחות שלך, אין טעם לחסוך.
בין יצרני נעלי הספורט המפורסמים יש לציין אדידס, נייקי, ניו באלאנס, ריבוק. בנוסף, ישנם מותגים מוכרים נוספים, אך החברות המופיעות לעיל הן המפורסמות ביותר ואין ספק באיכות המוצרים שלהן. כמובן, עליך לרכוש נעלי ריצה אך ורק בחנויות מיוחדות. כך שתוכל לבטח את עצמך מפני רכישת זיופים.זה לא סוד שמוצרים של מותגים עולמיים מזויפים לעתים קרובות, אך ניתן לרכוש רק מקורי מקור בחנויות החברה.
אין טעם לדבר על דגמים ספציפיים של כל היצרנים, אבל נביא כדוגמא כמה דגמים של נייקי ואדידס. במקרה הראשון, הדגמים נייקי אייר מקס, נייקי פליקניט מקס, נייק רוש, נייקי פריאן וכו 'ראויים לביקורות מצוינות. הדגמים הנ ל, על פי ביקורות משתמשים, משאירים את התחושה של טיסה, לא ריצה, והם מצויינים בחירה עבור ספורטאים רבים. לאדידס יש גם מה להציע לאוהדיה. אדידס Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70 וכו 'גורמים למקסימום רגשות חיוביים. טווח נעלי הריצה של חברה זו גדול מאוד ובהחלט אפשר לבחור משהו לעצמך. תוכלו גם לשים לב למוצרים של חברות ידועות אחרות המציעות גם מגוון מוצרים מצוין.
כיצד לבחור נעלי ריצה, עיין בסרטון זה:
