ויטמינים חיוניים לגוון עור כהה, היתרונות והנזקים של נטילת תוספי תזונה. מוצרים שעוזרים לך להשיג שיזוף יפהפה. סקירת מתחמי ויטמינים ומתכונים לקוקטיילים מרעננים. ויטמינים לשיזוף הם תוספי מזון פעילים ביולוגית המסייעים להשגת גוון עור אחיד ויפה. הם משפיעים על כל הגוף ומסייעים לשמור על שיזוף מושלם לאורך זמן.
היתרונות של ויטמינים לשיזוף אחיד
שיזוף יפה הוא חלומם של בנות רבות, מכיוון שהוא מסווה בצורה מושלמת את פגמי העור, נראה סקסי ומושך. השמש עוזרת להתמודד עם אקנה בפנים ובגב, הופכת את צורות הנקבה מעוררות תיאבון יותר לגברים. אנשים רבים חושבים שקניית קרם גוף טוב מספיקה, אך זה לא המצב. יש צורך להזין את העור לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים. לאנשים החיים בדרום עם גישה לפירות וירקות טריים יש עור כהה. הסוד הוא שיחד עם האוכל, הם מקבלים כמות עצומה של ויטמינים התורמים לשיזוף יפהפה.
היתרונות של ויטמינים הם כדלקמן:
- הגנת UV.
- העור הופך כהה הרבה יותר מהר.
- צמצום מספר הכוויות.
- היווצרות גוון עור ברונזה.
- שמירה על שיזוף לאורך זמן.
- מניעת הזדקנות העור.
חומר הנקרא מלנין מעורב ביצירת שיזוף. זה עוזר לעור להתכהות במהירות. ככל שהגוף מייצר אותו יותר, כך האדם משתזף יותר. כמה ויטמינים מגבירים את יכולתו של הגוף להפריש חומר זה. אחרים עוזרים לאחד תוצאה מצוינת לאורך זמן.
התוויות נגד לשימוש בויטמינים לשיזוף
נטילת ויטמינים היא דבר מועיל, הם נקבעים למחלות וכמניעה המסייעים לגוף להתמודד עם מחלות. עם זאת, הם עלולים להזיק לקטגוריות מסוימות של אנשים.
מתי לא לקחת ויטמינים שיזוף:
- במהלך ההריון, לא כל הויטמינים מועילים;
- עם hypervitaminosis;
- לתגובות אלרגיות;
- עם רגישות יתר.
אין להשתמש במתחמי ויטמינים מבלי לעצור "ליתר ביטחון". התכשירים מכילים לרוב צבעים ותוספים המשפיעים לרעה על מערכת העיכול. מכיוון שהגלולה נכנסת קודם כל לקיבה, היא עלולה לעורר בחילה או דלקת קיבה.
אנשים המועדים לאלרגיות צריכים להיות ערים למזון שגורם לתגובה. אם אתם אלרגיים לפירות הדר, אל תשתמשו בהם יתר על המידה לצורך שיזוף יפה, יש הרבה פירות בריאים אחרים. גם עם קומפלקסים של ויטמינים: אם אחד לא מתאים, אולי השני ייתן תוצאות חיוביות.
אילו ויטמינים נחוצים לשיזוף
אין זה סוד כי השמש מסוכנת לעורנו ותורמת להזדקנות מוקדמת. עם זאת, רבים נוטים לבלות את כל היום על החוף ואינם חוששים מהשמש. קרניים אולטרה סגולות משפיעות על יצירת רדיקלים חופשיים, ורק ויטמינים יכולים לנטרל אותם.
ויטמין A בעת שיזוף
רטינול היה אחד הוויטמינים הראשונים שגילה האדם. יש גם פרוביטמין בשם קרוטן, המומר לגוף רטינול. הוא קושר רדיקלים חופשיים ומשפר את ההשפעה של ויטמין E. לעתים קרובות הם משולבים בתכשיר אחד.
ישנם מקורות צמחיים לויטמין A: גזר, דלעת, פלפלים, עשבי תיבול, ברוקולי, תרד, אפרסקים, תפוחים, משמשים, אבטיח, מלון, ענבים.
לשיזוף יפה צריך לדאוג לתזונה מאוזנת.מקורות בעלי חיים חשובים גם כדי לשמור על מראה עור רענן וחלק. מזונות עשירים בוויטמין A: כבד, שמן דגים, חמאה, חלמונים, חלב ושמנת.
הדרך המהירה ביותר להשתזף היא לאכול גזר מדי יום, מכיוון שהם מעניקים לעור גוון ברונזה יפהפה. קבעו את הכלל לשתות כוס מיץ גזר טרי לפני היציאה לחוף הים. מדענים גילו מזמן כי בטא קרוטן בגזר נספג בצורה הטובה ביותר בשומנים. לכן, חשוב לאכול אותו עם שמנת חמוצה או שמנים צמחיים.
לאכול יותר מלון אם אתה רוצה צבע עשיר. כדי להגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של קרניים אולטרה סגולות, צרכו אבטיח לאחר שיזוף, תוכלו גם להחזיר את מאזן המים בגוף.
ויטמין E לשיזוף
טוקופרול מגן על הגוף מפני הזדקנות מוקדמת ומהווה ויטמין לנוער ויופי. הודות לצריכתו, העור מועשר בחמצן, תהליכים מטבוליים בגוף משתפרים. ויטמין E מזין באופן מושלם את תאי העור ומשפר את עמידותם בפני חומרים מזיקים.
טוקופרול נמצא במזונות הבאים: אפונה ושעועית, כוסמת, גריסת שיבולת שועל ותירס, דיונון ושרימפס, מקרל ודייסים, תפוחים ואגסים, אגוזים, כבד, שמנים צמחיים.
ויטמין E חשוב מאוד לכוויות שמש מכיוון שהוא יסייע להגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של קרני UV. כדי לקבל ויטמין מהמזון, אל תשכחו לתבל סלטים מירקות טריים עם שמנים צמחיים.
אם אתם נופשים בים, אל תוותרו על פירות ים, כי הם המקור העיקרי לטוקופרול.
ויטמין D ושיזוף
כלציפרול נקרא "ויטמין השמש" מכיוון שהוא מיוצר על ידי הגוף כאשר קרניים אולטרה סגולות פוגעות בעור. הוא לוקח חלק פעיל בספיגת הסידן והמגנזיום.
נטילת ויטמין D רלוונטית בחורף עם היעדר ימי שמש. כלציפרול נמצא במזונות כגון דגים שמנים, גבינות וחלב, ביצים וכבד.
כמה רופאים ממליצים להשתזף במהלך החורף כדי להימנע ממחסור בוויטמין D. זה יעזור לשפר את מצב הרוח, הדיכאון ובעיות בעצמות. בקיץ, כשאתה מבקר בחוף הים, לקיחת קלציפרול אינה מוצדקת.
ויטמין C לגוון עור ברונזה
הבסיס לשיזוף יפה ואחיד הוא חומצה אסקורבית. הוא מגן על העור מפני אדמומיות ומונע כוויות. הודות לה, גוון העור הופך אחיד ויפה לאורך זמן. ויטמין C מגן על המוגלובין מפני חמצון ומשפיע לטובה על יצירת סיבי קולגן.
ויטמין C על השולחן שלנו: פירות הדר, עגבניות, ירקות עלים, ירכי ורדים, פירות יער. לקבלת צבע יפה ועמיד, קח מיץ עגבניות סחוט טרי לסירוגין עם מיץ תפוזים וגזר. הם לא רק יעזרו לעור שלך, אלא גם יתרעננו היטב ביום חם.
הוסיפו ירקות עלים למנות בשר כתוספת, הם ישמרו על גופכם רזה ויעשירו את גופכם בוויטמינים חיוניים. בערב, אתה יכול לקחת מרתח של ורד, שמשפר היטב את החסינות.
נסו להכין כמה שיותר משקאות פירות מפירות יער כגון חמוציות, דומדמניות, אוכמניות. משקה זה מרווה את הצמא בצורה מושלמת ויש לו השפעה מועילה על הגוף בכללותו.
חומצות אמינו ויסודות קורט לשיזוף
קשה לדמיין מכלול של ויטמינים ללא מיקרואלמנטים נוספים, אשר לא רק מסייעים להטמעתם, אלא גם ממלאים תפקיד חיוני בתהליכים המטבוליים של גופנו. לשיזוף יפה צריך גם: סלניום, ברזל, טריפטופן, טירוזין, אבץ.
חומצות אמינו (טריפטופן וטירוזין) מעורבות ביצירת פיגמנט, התורם להכהה מהירה של העור. אבץ שימושי מאוד לשיזוף, מכיוון שהוא הופך אותו לאחיד ואחיד. סלניום פועל במספר כיוונים בבת אחת: מנטרל גידולים, נלחם בהתייבשות העור, מגן על כלי הדם ומפעיל את הפעולה של ויטמינים E ו- C.אתה יכול להשיג מרכיב חשוב זה על ידי אכילת פירות ים, כבד וביצים.
יש מוצר שיזוף אחד וחשוב לשיזוף המכיל ויטמינים ומינרלים כאחד - כורכום. תבלין צהוב מזרחי זה בעצמו חומר צביעה. כאשר הוא נצרך במהלך שיזוף, כורכום יקדם עור מתמשך.
הוא מכיל ויטמינים C, K, B, E, ברזל, אבץ, מגנזיום, סלניום, סידן ועוד רבים אחרים. תבלין זה הוא התיבול העיקרי למנות במדינות המזרח, בהן השמש פעילה במיוחד. על ידי צריכת כורכום, התושבים מספקים לעצמם הגנה אמינה מפני קרינת השמש.
איך לקחת ויטמינים לשיזוף יפה
אם אתה יוצא לחופשה, התחל לקחת ויטמינים מראש. תחילה עליך להכין את עורך וגופך לחשיפה לשמש הפעילה. עדיף לקחת קומפלקס ויטמינים שנרכש בבית מרקחת, כיוון שלא קל ליצור תפריט מאוזן ולהיצמד אליו. בנוסף, אם אתה גר בצפון, לא תהיה לך גישה כמו ירקות ופירות טריים כמו בדרום.
איננוב נחשב למוביל בקרב מתחמי ויטמינים לשיזוף. התרופה מסייעת לקבל גוון אחיד ויפה ומגנה מפני כוויות. האריזה מכילה 30 כמוסות, הנלקחות פעם ביום. היצרן ממליץ להתחיל לקחת את זה ארבעה שבועות לפני שהוא פעיל בשמש ולהמשיך לאורך כל עונת הקיץ. קומפלקס ויטמינים זה מובחן בכך שהוא מכיל תמצית מהאמבליקה, הגדלה בהרי ההימלאיה בתנאים עם קרינת שמש גבוהה. הרכב של Inneov "שיזוף מושלם": ויטמין E, בטא קרוטן, תמצית emblic.
בקו מוצרי Inneov יש תכשיר "Sun" לאנשים עם עור בהיר עדין. כידוע, קשה להם להשיג שיזוף יפה מבלי להישרף. קומפלקס ויטמינים זה מספק הגנה UV חזקה מאוד בשל הרכבו: בטא קרוטן, פרוביוטיקה וליקופן.
חברת איב רושה יצרה מוצר מיוחד - ויטמינים לשיזוף "הגנה על עור יפה". התרופה מסייעת לא רק להגן על העור מפני השמש, אלא גם לשמור על איזון הלחות שלו. הרכב הוויטמינים של איב רושה: שמן זרעי דומדמניות שחורות, גליצרין, תמצית עגבניות, שמן נר הלילה, לציטין פתית, נתרן סלניט, מיקרו ומרכיבי מאקרו. מסכים שקשה למצוא בעצמך את כל המרכיבים האלה, כך שקל יותר לרכוש קומפלקס ויטמינים מוכן.
עוד חברה צרפתית Algologia טיפלה ביופי ובבריאות העור שלנו בתקופה החמה. היא פיתחה את מתחם הגנת השמש, אותו יש לקחת חודש לפני הביקור בחוף הים. הרכב התכשיר: תמצית דונליה, שמן גזר, ויטמינים E ו- C, לציטין סויה.
פעולת התרופה נועדה להגן מפני הזדקנות תמונות. ויטמינים אלה שותים גם במהלך שיזוף ואחרי כדי לגבש את התוצאה. אתה יכול גם לסמוך על תכשירים ביתיים, למשל, ויטמינים "טאן יפה" מבית Ecomir. המתחם הזה יעלה לכם פחות ויסייע לכם להשיג את השיזוף המושלם.
אסור לשכוח לקחת ויטמינים לשיזוף יפה גם בחופשה. ייתכן שלא יהיה צורך במתחמים מיוחדים, למרות הבטחותיהם של יצרני תוספי התזונה. יהיה מספיק להשתמש במאכלי ים, ירקות, פירות.
קבעו את הכלל לשתות מיצים סחוטים טריים אחרי כל ארוחה. אכלו דגנים, ביצים, מוצרי חלב בבוקר. לאכול ארוחות בשר או דגים עם ירקות לארוחת הצהריים. בערב, סלט ירקות וקינוחי פירות הם אידיאליים להשביע את רעבונכם. תזונה כזו תעזור להפוך את השיזוף שלך ליפה, מתמשך ובטוח לגוף.
מתכוני קוקטייל ויטמין שיזוף
אם אינך תומך בלקיחת מתחמי ויטמינים, בזמן שאתה רוצה להתרענן ביום קיץ, מתכונים לקוקטיילים ויטמינים יהיו הכרחיים עבורך.משקאות בריאים כאלה זמינים במיוחד להכנה בעונה החמה, כאשר פירות וירקות נמצאים בשפע על המדפים.
מתכוני קוקטייל ויטמינים:
- גזר-לימון … תזדקק למסחטה וקצת זמן פנוי. לוקחים שני גזרים קלופים וחצי לימון, סוחטים מהם את המיץ. מוסיפים כפית שמן זית לגזר.
- תערובת הדרים … יש לסחוט 50 מ"ל של מיץ לימון, 100 מ"ל של מיץ תפוזים ואותה כמות של אשכוליות. מערבבים את כל החומרים ומוסיפים כמה קוביות קרח.
- קוקטייל ירקות … מערבבים 200 מ"ל של מיץ גזר טרי עם 70 מ"ל של מיץ סלק, מוסיפים גם 70 מ"ל של מיץ סלרי. טרי זה יעזור לא רק להשתזף היטב, אלא גם להסיר חומרים מזיקים מהגוף.
- לשיזוף ברונזה … לוקחים בלנדר ומקציפים שני גבעולי סלרי, חצי תפוח וגזר אחד.
- משקה טוני … קולפים מחצית מהסלק והגזר. מניחים אותם בבלנדר, מוסיפים תפוח אדום אחד, חופן תרד ורבע מכוס שמיר. מערבבים את כל החומרים ולוקחים לאחר הביקור בחוף הים. המשקה יעזור להקל על העייפות לאחר השמש הקופחת המעייפת ולהמריץ היטב.
קוקטיילים של ויטמינים הם דרך מצוינת להרוות את הגוף בחומרים המזינים הדרושים, להכין את הגוף לשיזוף ולחזק את הגנת העור מפני כוויות. באילו ויטמינים להשתמש לשיזוף - צפו בסרטון:
נטילת ויטמינים לשיזוף לאורך כל עונת הקיץ, תפיקו תועלת מגוון עור יפה ותוכל לשמור אותו לימי סתיו ארוכים. והכי חשוב, שיזוף כזה בטוח עבורך, והעיקרון "יופי דורש הקרבה" במקרה זה לא יהיה רלוונטי.
