סודות יופי ודמותו הדקה של כרמן אלקטרה שיעזרו לך לרדת במשקל. התהליך שלב אחר שלב בתזונה של שחקנית, מה לאכול ומה לא. השחקנית הפופולרית כרמן אלקטרה התפרסמה לאחר שתצלומיה הופיעו במגזין הגברים הפופולרי פלייבוי. לאחר מכן השתתפה בהשתתפותה בסדרה "מצילים מליבו".
במהלך חייה, כרמן עברה תריסר ניתוחים פלסטיים. אך למרות זאת, גופה ופניה נערצים על ידי אלפי נשים וגברים ברחבי העולם. עם גובה של 159 ס"מ, השחקנית שוקלת 50 ק"ג. לכל פניות האוהדים, היא משתפת ברצון את סודות שמירה על דמותה.
הסוד לתזונת כרמן אלקטרה טמון בשמירה תקינה על רמות הסוכר בדם. טכניקה זו עוזרת לרדת עד 4 ק ג בשבוע. הדיאטה מורכבת מירקות טריים, אגוזים, דגנים וחלבונים מן החי.
התזונה של כרמן אלקטרה מורכבת משלושה שלבים
צעד ראשון
השלב הראשוני של הדיאטה מיועד למשך 15 יום. במהלך תקופה זו מומלץ לצרוך בשר עוף לבן, פירות ים, ירקות ואגוזים.
אסור לשימוש:
- פסטה;
- כל סוגי מוצרי המאפייה;
- אורז;
- תפוחי אדמה;
- פירות;
- דִברֵי מְתִיקָה;
- כּוֹהֶל.
שלב שני
שלב זה מיועד למשך 21 יום. במהלך תקופה זו, אתה יכול לאכול מזון המכיל פחמימות. מותר להכניס כמות קטנה של פסטה, פירות, אורז, שוקולד מריר ולחם שחור.
שלב שלישי
השלב האחרון יכול להימשך כל עוד אתה רואה לנכון. אבל רצוי להקפיד על תזונה זו לכל החיים. אם אין לך כוח רצון משמעותי, אז במקום לרדת במשקל, תוכל להעלות במשקל. בשלב הראשון של הדיאטה עיקר המשקל יורד. בשלב השני הירידה במשקל מאטה. השלב השלישי נועד לאחד את התוצאה המתקבלת.
ועכשיו נשקול תפריט משוער של דיאטת כרמן אלקטרה בכל אחד מהשלבים.
-
צעד ראשון
- ארוחת בוקר: כוס מיץ ירקות סחוט טרי, ביצה מטוגנת, קפה.
- ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל וירקות טריים.
- חטיף אחר הצהריים: חתיכת גבינה קשה.
- ארוחת ערב: דג מבושל עם ירקות, גבינת קוטג '.
-
שלב שני
- ארוחת בוקר: מנת יוגורט טבעי, קפה.
- ארוחת צהריים: הודו מבושל עם מיץ לימון, מנה קטנה של פסטה, סלט ירקות.
- ארוחת ערב: פילה דגים, אספרגוס מבושל, פירות.
בנוסף לתזונה, אל תשכח מספורט. כרמן מבלה כל יום שעה וחצי בחדר הכושר. היא שייכת לסוג האישה שלעולם לא תצא לרחוב בצורה לא הולמת. כמו כן, יש להקדיש תשומת לב רבה לעור ולשיער. לפחות כמה פעמים בשבוע, מומלץ להשתמש במסכות שיער רפואיות, ובקיץ, קרם הגנה. לשתות 2-2.5 ליטר מים רגילים ללא פחמן מדי יום. מים יסייעו לחדש את הגוף ולהיפטר מבעיות עור רבות.
