במאמר זה נתאר בקצרה את הסיבות המובילות לעייפות ברובוט. אנו נותנים כמה המלצות שימושיות כדי להפוך את העבודה שלך למהנה. כולם חושבים שעבודה משרדית היא אחת הקלות, מכיוון שאינך צריך להתאמץ פיזית. אבל זוהי דעה שגויה, כי שהות ממושכת בישיבה מעמיסה את עמוד השדרה הרבה יותר מאשר עמידה על הרגליים. כולם יודעים כי הליכה ותנועה מועילים מאוד לגופנו. וכשאנחנו מטיילים בפארק באוויר הצח, אנחנו מרגישים הרבה יותר טוב מאשר לשבת בעבודה ליד השולחן. אורח חיים בישיבה אינו טוב במיוחד. מהישיבה, השרירים של חגורת הכתפיים והצוואר, הגב התחתון והירכיים מתוחים יתר על המידה, הדם קופא באזור האגן וברגליים. אחרי כל זה, השלכות רעות מופיעות בצורה של דליות על הרגליים, עייפות בעיניים.
גורמים לעייפות בעבודה
- יותר מדי רציני לגבי העבודה.
- יחסי צוות לא טובים במיוחד.
- אין דרך להביע את עצמך.
- לזוז קצת בעבודה.
- אפילו במהלך הפסקת הצהריים, אתה חושב על עבודה. נסה להתנתק מהעסק בשלב זה ולקחת הפסקה.
אם אין לך את האפשרות לוותר על עבודה בישיבה, אז הכל צריך להיעשות כדי להפוך את מקום העבודה שלך לנוח יותר ואינו מהווה סיכונים בריאותיים. אחרי הכל, המקום שבו אתה מרוויח כסף צריך להיות נוח ונוח. כי אתה מבלה שם את רוב זמנך.
טיפים למניעת עייפות בעבודה
ועכשיו נבקר שוב בחיי המשרד וננסה לתת כמה טיפים כך שהעבודה תביא פחות נזק לבריאותך.
הרהיטים הנכונים
כמעט כל הכיסאות המיועדים לשימוש משרדי מעוצבים בהטיה לאחור. אבל ישיבה על כיסא כזה זמן רב מזיקה למערכת השרירים והשלד שלנו. כדי שכסאות יהיו פחות מזיקים, הם צריכים להיות מלוכסנים קדימה, בערך 4 ″ כך שתוכל להחליק קדימה בזמן שאתה יושב עליהם. אז האדם יצטרך לנוח על הרגליים כדי לא לזוז החוצה. זה נעשה כך שהרגליים והשרירים בחלק האחורי של הגוף מתוחים מעט. אתה יכול גם לשים תמיכה נוטה מתחת לרגליים כך שכפות הרגליים שלך יהיו בזווית קלה.
תנוחת ישיבה נכונה
אם לא תמיד ניתן למצוא את כיסאות המשרד הנכונים, עליך להסתפק במה שיש. העיקר שהגב מונח על סוג כלשהו של תמיכה, בשביל זה אתה צריך לשים משהו רך בין הגב התחתון לגב הכיסא, למשל, כרית או גליל. זה נעשה כדי לשמור על סטייה מותנית. בעזרתו הם נפטרים מלחץ מופרז על השרירים, כמו גם על המפרקים של עמוד השדרה המותני.
מיקום המחשב הנכון
ראשית, עליך לרכוש משטח עכבר עם משטח היד של הליום כדי להקל על עבודת שרירי הכתף והצוואר. מקם את צג המחשב כך שיהיה טוב להביט ישר קדימה ולא להתכופף, כי בשל מיקום לא נכון של הצג, שרירי הצוואר יתאמצו.
הפסקות בעבודה
בכל עבודה, הקפד לקחת הפסקות למשך 5 דקות. על מנת לנוח מעט ואז להתחיל לעבוד במרץ. אם אפשר, עובדי המשרד צריכים לקחת את ההפסקות האלה כל 45 דקות. במהלך ההפסקה אתה צריך לקום, למתוח, ללכת כדי למתוח את השרירים.
אנו מבלים זמן רב בעבודה. לכן, רוב האנשים מחפשים עבודה שמביאה לא רק הכנסה, אלא גם הנאה רבה.אבל, אם לא הצלחת למצוא עבודה כזו, וישנן אפשרויות אחרות שלא מתאימות לך במיוחד, נסה להתאים את הרגעים החיוביים בעבודה שלך. אתה יכול גם לנסות לשנות משהו במשרד, לנסות ליצור קשרים טובים בצוות. ואם זה לא עוזר, אז בכל אופן תחשוב על החלפת מקום עבודה, וחפש משהו לנפש.
לקבלת טיפים יקרי ערך נוספים כיצד לא להתעייף בעבודה, ראה כאן:
