גלה מדוע הפעילות הגופנית שאדם מקבל בעבודה אינה מביאה את האפקט שאמור להיות כמו אימון בחדר הכושר. אם העבודה שלך קשורה למאמץ פיזי חזק, אז זו לא סיבה לוותר על ספורט. אנשים רבים מחזיקים בנקודת מבט אחרת, מתוך אמונה כי מספיקה הפעילות שהם מראים במהלך יום העבודה. כעת נספר לכם מדוע פעילות גופנית בעבודה אינה מחליפה ספורט.
מדוע פעילות גופנית בעבודה אינה מחליפה ספורט?
אין דרך לחזק את כל שרירי הגוף
לרוב, פעילות גופנית בעבודה היא מונוטונית, ואדם צריך לבצע אותן פעולות מדי יום. זה מוביל לכך שרק שרירים מסוימים לחוצים, בעוד שאחרים מאבדים את הטון. מצב זה משפיע לרעה על גופנו, מכיוון שמופיע חוסר איזון, שעלול לגרום להתפתחות מחלות של מערכת השרירים והיציבה.
עם זה כל המחלות המקצועיות קשורות, למשל, בעיות במפרקים, תסמונת פגיעה או כאבים בגב. אימון בחדר הכושר מאפשר לך לפתח באופן הרמוני את כל שרירי הגוף, ובכך לבטל חוסר איזון ובעיות נלוות.
עומס עבודה אינו מספיק כדי לשמור על כושר
לעתים קרובות המתחים שאנו חווים בעבודה אינם מספיקים כדי לשמור על טונוס השרירים. זה, בתורו, מצביע על כך שאדם מוציא מעט אנרגיה ויכול לצבור מסת שומן. עובדה זו מאושרת על ידי תוצאות המחקר המדעי. למרות העובדה שהעבודה שלך כרוכה בפעילות גופנית, הגוף מסוגל להסתגל אליהן והוצאות האנרגיה יורדות.
לא נוצרת טכניקה בטוחה לביצוע תנועות
רוב תרגילי הכוח מבחינת טכניקת הביצוע שלהם קרובים לאותן תנועות שאנו מבצעים בחיי היומיום. לדוגמה, ביצוע סקוואט עם גב עגול עלול לפגוע בך. יחד עם זאת, טעות כזו בהחלט תתבצע בעבודה בעת הרמת משקולות. כתוצאה מכך, בעיות חמורות בעמוד השדרה אפשריות.
השיעורים באולם כוללים שליטה בטכניקה של כל התרגילים. זו הסיבה מדוע מומלץ לעבוד עם מדריך מנוסה במשך מספר חודשים לפחות. לאחר שליטה בטכניקה. תוכלו להרגל לבצע את התנועות בצורה נכונה גם מחוץ לחדר הכושר. אימון כוח יאפשר לא רק להגדיל פרמטרים פיזיים. אבל גם להפחית את הסיכון לפציעה.
גמישות לא מתפתחת
גמישות לכל אדם היא פרמטר חשוב. היא זו שמאפשרת לך לבצע תנועות בצורה נכונה ובכך לשמור על הבריאות. אם השרירים שלך קשיחים מאוד, טווח התנועה שלך מוגבל מאוד. כתוצאה מכך, אדם אינו יכול להשתמש בכל יכולותיו. אם אינך עובד, למשל, כמדריך יוגה, סביר להניח שאתה לא מבצע תנועות מתיחת שרירים. במצב זה השרירים נעשים נוקשים. אימון בחדר הכושר יעזור לך למתוח את השרירים, לשחזר את הניידות של המנגנון המפרקי-רצועי ולשמור על יציבה נכונה.
שינוי התפקיד יוביל לירידה בפעילות הגופנית
מצבי החיים שונים וייתכן בהחלט שתצטרך לשנות את מקום העבודה שלך למשרדי. כתוצאה מכך, תאבד אפילו את העומסים שהיו בעבר. יחד עם זאת, מה שבטוח, האינדיקטור לערך האנרגיה של הדיאטה שלך יישאר זהה, מה שיוביל בהכרח לסט של מסת שומן.אם אתה נכנס לספורט, שינוי העבודה שלך לא ישפיע על הכושר הגופני שלך בשום צורה.
להוציא פחות הנאה מהחיים
ברוב המקרים העבודה אינה מביאה סיפוק מוסרי מלא. יחד עם זאת, הרבה דאגות ובעיות יומיומיות אינן מספקות לך את האפשרות לעקוב אחר גופך. במסדרון תהיה לך הזדמנות לקחת הפסקה מכל זה, ולחזור הביתה עם ראש נקי. אימון כוח יכול לפרוק את המוח ולשפר את מראה גופך.
מדוע אנשים רבים נמנעים מפעילות גופנית?
מדענים הראו שעד גיל 90, עם אורח חיים פסיבי, אדם יאבד כ -70 אחוזים מיכולת העבודה שלו. אם אתה נכנס לספורט, הנתון הזה יהיה רק בן 30. כולם יודעים שספורט טוב לבריאות. עכשיו אנחנו לא מדברים על הכשרה מקצועית, כיוון שהמצב שם שונה. פעילות גופנית מתונה מאפשרת להאריך את הנוער ולהרגיש טוב גם בגיל מבוגר.
עם זאת, נשאלת השאלה, מדוע במצב כזה, רוב האנשים לא מתכוונים לעסוק בספורט? אולי מישהו בטוח שהעומסים שהגוף חווה בחיי היומיום מספיקים לו. עם זאת, כבר הסברנו מדוע פעילות גופנית בעבודה אינה מחליפה ספורט. סביר להניח שהסיבה נעוצה במקום אחר. בכל העבודות שפורסמו על היתרונות של ספורט לגוף, אין הסבר ברור מדוע אדם צריך לרוץ או ללכת לחדר כושר.
ניתן לטעון ברמת הסתברות גבוהה שרוב האנשים לאחר גיל 30 מתעלמים מספורט בשל ההסבר הבנאלי לצורך באימונים סדירים. לא כולם יודעים שאורח חיים פסיבי רק מקרב את בוא הזקנה. האם תהית פעם מדוע בעלי חיים ובני אדם אינם ניחנים לאריכות ימים? מדענים היום אומרים לעתים קרובות שהקשר בין פעילות גופנית למצבו הפסיכולוגי של האדם אינו תלוי ברמת הכושר שלך. אפילו ספורט, רבים לא נהנים מזה.
כיום, אתה יכול לשמוע לעתים קרובות כי הליכה רגילה יכולה לשפר את בריאותך. זה מאושר על ידי תוצאות המחקר המדעי, שאנו אפילו לא הולכים להפריך. אך נשאלת השאלה מדוע הדוורים, הרוצים קילומטראז 'הגון מדי יום, חשופים כמעט למחלות שונות כמו נציגי התמחויות אחרות. דוגמה נוספת היא הארנבת והצב. הראשון בתנועה כל הזמן והוא כל הזמן רץ או קופץ. עם זאת, בעל חיים זה הוא בעל אורך חיים מרבי של 15 שנים. הצב נע לאט, אך יחד עם זאת הוא חי למעלה מ -400 שנה. פעמים רבות אנשים מכריחים את עצמם לעסוק בספורט, וזה לגמרי לא בסדר. אתה רק צריך להבין שהגוף שלנו זקוק לפעילות גופנית מתמדת. הטבע גרם לנו לכזה ואין מנוס ממנו.
לדוגמה, אם אסטרונאוטים היו באפס כוח כבידה במשך זמן רב ללא עומסי כבידה מיוחדים, הם היו נחלשים במהירות ורקמות העצם שלהם היו הופכות שבירות. עם חוסר תנועה כפוי במהלך מחלה, רק במהלך יומיים של מנוחה במיטה, אדם מאבד כרבע מנפחו. יחד עם זאת, כל אדם רגיל רוצה להרגיש תמיד טוב, להיות אנרגטי ובריא. זה דורש רק פעילות גופנית, אבל זה אמור לתת לך הנאה.
אין טעם לטעון שמשחק ספורט יעזור לך לרדת במשקל, וכיום בעיה זו רלוונטית למספר רב של אוכלוסיית המדינות המפותחות. אך יחד עם זאת, לא ניתן לראות בפעילות גופנית את הדרך היחידה להילחם בשומן. יש צורך לעסוק בספורט, אך בתוך גבולות סבירים. עומסים מוגזמים מסוכנים לגוף, דבר המאושר על ידי ספורטאים מקצועיים, הסובלים מבעיות בריאות קשות בסוף הקריירה.
מינון הדרגתי ומוכשר של פעילות גופנית בהחלט יעזור לך לשפר את בריאותך ורווחתך. העלייה המתמדת בפעילות הגופנית היא אמירה די שנויה במחלוקת בהשמנה. הגוף קובע באופן עצמאי את גבולות ההוצאה האנרגטית, ולפעילות הגופנית שלנו אין כמעט השפעה על כך. אנשים ישמינים כל עוד הם צורכים הרבה מזונות לא בריאים.
לאחרונה נודע כי מנהיגים רבים בעולם בייצור מזון תומכים בהצהרה זו. לדוגמה, חברת קוקה קולה נמצאה נותנת חסות למחקר המאשר את חשיבות הפעילות הגופנית להשמנה. אך יהיה זה פסול לדחות את היתרונות שפעילות גופנית מביאה לגוף.
למה כדאי לך לעסוק בספורט?
אם אתה עדיין בטוח שאתה לא צריך את זה, ננסה לשנות נקודת מבט זו. מחקרים הראו כי זיהוי, גם ללא שינוי התזונה, יכול להוביל לירידה קטנה במשקל הגוף. במקביל, הנבדקים הראו שיפור בבריאות מבחינת מספר אינדיקטורים, בפרט, הנורמליזציה של מאזן תרכובות הליפופרוטאין וירידה בלחץ הדם.
אצל האדם הממוצע, בזמן מנוחה, הלב פועם בקצב של 60 עד 70 פעימות לדקה. לשם כך הוא צריך כמות מסוימת של חומרים מזינים והאיבר נשחק בהדרגה. אם אדם מעולם לא עסק בספורט, שריר הלב פועל בעצימות מוגברת, צורך יותר חומרים מזינים והזדקנות מהירה יותר. אצל ספורטאים הלב יכול לפעום בקצב של 50 פעימות או פחות בדקה. די ברור שהבלאי שלה במצב כזה מתברר פחות מהיר.
נמצא שעם הגיל, בהיעדר פעילות גופנית, רקמת הריאה נעשית נוקשה. כתוצאה מכך, הגוף אינו יכול לקבל מספיק חמצן. על ידי פעילות גופנית, אתה יכול להאט את תהליך ההזדקנות של הריאות שלך. לגוף שלנו יש מספר עצום של נימי דם. אם השרירים במנוחה, אז לא יותר מ -0 % מכלי הדם הקטנים פועלים. ברגע שהשרירים נכנסים לפעילות באופן פעיל, אז כלי חילוף מופעלים ותהליך ניצול הרעלים מואץ, והגוף מקבל יותר חמצן וחומרים מזינים.
ניתן להשוות את השרירים למשאבות המאיצות את זרימת הדם. כאשר אתה מעמיס את גופך באופן קבוע בגבולות סבירים, מובטח לך להיפטר מהקיפאון הרבה. מדענים הוכיחו כי הם לעתים קרובות הגורם להתפתחות מחלות שונות. בהשפעת מאמץ גופני, כלי הדם הופכים גמישים יותר, מה שמאפשר לשמור על לחץ הדם בטווח הנורמלי. שים לב שעם אספקת דם טובה, רעלים ומטבוליטים מסולקים במהירות מהגוף.
טלומרים ממוקמים בקצות חוטי ה- DNA, הפועלים ככפות. הם מגנים על הכרומוזומים מפני הרס. עם הגיל, הממדים הליניאריים של הטלומרים יורדים, מה שמוביל להרס פעיל של מבנים סלולריים, והם מאבדים את היכולת לשחזר את עצמם ללא טעויות. למעשה, תהליך זה מזדקן. מדענים הוכיחו שפעילות גופנית מאטה באופן דרמטי את תהליכי הקטנת גודל הטלומרים ובכך מאריכה את הנוער.
