גלה כמה בירה אתה צריך לשתות כדי להגדיל את רווחי השרירים באופן דרמטי? והאם באמת משתמשים בגישה זו בעולם פיתוח הגוף. על פי הסטטיסטיקה, מספר רב של מרוויחים קשים עוסק בפיתוח גוף. מדובר באנשים שמתקשים מאוד לעלות במשקל גם עם תזונה נכונה. כבר זמן רב ידוע כי עלייה במשקל בירה בשילוב עם שמנת חמוצה יכולה לתת תוצאות טובות. עם זאת, זכור כי בירה היא משקה אלכוהולי. במאמר זה, תנסה לברר עד כמה בירה מוצדקת ויעילה להשגת מסה בפיתוח גוף.
בירה עם שמנת חמוצה לעליה במשקל
במשך זמן רב הייתה דעה ששמנת חמוצה מאפשרת לך לעלות במשקל תוך זמן קצר. במקביל, מדענים גילו כי מזון זה אינו ניתן לעיבוד מלא במערכת העיכול. על פי המידע הקיים ניתן להטמיע רק כרבע מהשמנת החמוצה שמגיעה למערכת העיכול. 75 האחוזים הנותרים פשוט מופרשים מגוף האדם.
אבל בירה מעובדת כמעט לחלוטין בשל הגידול בסביבה החומצית בקיבה. בנוסף, הבירה מכילה חומרים מיוחדים המאיצים את עיבוד המזון, וגם מאפשרים ספיגה מהירה יותר של שומנים. זה מצביע על כך שבירה יכולה להגדיל באופן משמעותי את ספיגת חומרי התזונה במערכת העיכול. עובדה זו חלה על כל מוצר המשמש יחד עם בירה.
שים לב גם שבירה עצמה לא יכולה להאיץ את תהליך העלייה במשקל, לא משנה מה אומרים לך. אנו יודעים ששמנת חמוצה מורכבת בעיקר משומנים וחלק קטן מתרכובות חלבון. לכן, אם אתם צורכים בירה עלייה במשקל עם שמנת חמוצה, אז יותר מ -90 אחוז מהשומן הכלול במוצר חלבי ייספג בגוף. זה עם עלייה ביכולת של מערכת העיכול להטמיע את השומנים הכלולים בשמנת חמוצה, קשורה לעלייה במשקל.
כיצד להשתמש בבירה עם שמנת חמוצה לעליה במשקל?
מאה גרם שמנת חמוצה מכילה בממוצע 20–35 גרם שומן. עובדה זו מעידה גם על ערך האנרגיה הגבוה של המוצר, המסתכם ב 220-380 קלוריות למאה גרם שמנת חמוצה. יש כמות מינימלית של תרכובות חלבון ופחמימות במוצר חלב זה, ואתה אפילו לא יכול לדבר על חומרים מזינים אלה.
בירה, לעומת זאת, מכילה בעיקר פחמימות, וערך האנרגיה של המשקה נע בין 40 ל -47 קלוריות למאה גרם. אם אתה מערבב את שני המוצרים האלה, אתה מקבל תערובת עתירת קלוריות המכילה כמות גדולה של שומן ופחמימות. כאשר שותים בירה להשגת מסה עם שמנת חמוצה, מתכונים נבחרים על בסיס אישי. אם אתה משתמש בתכנית ממוצעת, יש לערבב 200 גרם שמנת חמוצה ב -0.3 ליטר בירה. ניתן להשתמש גם בתערובות ביחס 1 עד 1 המכילות 500 גרם של כל מוצר. כתוצאה מכך, תכולת הקלוריות הממוצעת של התערובת יכולה להיות באזור של 1600 קלוריות, או אפילו יותר. זה בהחלט מקדם עלייה במשקל, אבל בעיקר שומן. השרירים בהחלט לא יגדלו בעת שתיית בירה ושמנת חמוצה. אבל ההשלכות של צריכת שילוב כזה של מזונות על מערכת העיכול יכולות להיות עצובות מאוד.
אם כבר יש לך בעיות עם מערכת העיכול, למשל, דלקת קיבה, אז אתה בהחלט צריך לסרב לשתות בירה עם שמנת חמוצה. העומס המרבי נופל על הכבד והלבלב. אם תחליט לקחת בירה לצבירת מסה בשילוב עם שמנת חמוצה, עליך להתחיל בכמויות מינימליות, מכיוון שעלולות להיות בעיות בתפקוד מערכת העיכול.יש לזכור גם כי תערובת זו מכילה כמות גדולה של כולסטרול וזה יכול לגרום לשינוי במאזן הליפופרוטאינים לכיוון הכולסטרול הרע. אתה צריך להיות מודע לתוצאות של זה.
להלן מספר גורמים שליליים אותם צריך לזכור כל מי שהחליט לצרוך שמנת חמוצה ובירה:
- עלייה מהירה בשומן.
- עומס רב עוצמה על הלבלב והכבד.
- העומס על שריר הלב גם גדל.
- עלייה בריכוז הכולסטרול הרע אפשרית.
בירה ושמנת חמוצה ניתן לצרוך עם דלדול חמור של הגוף. עם זאת, עליך להתייעץ תחילה עם תזונאי ורק בהסכמתו להתחיל לצרוך תערובת זו. כמו כן, ניתן להשתמש במוצרים אלה בו זמנית כסוכן נוסף בטיפול בשחפת. אפשר לומר בירה ושמנת חמוצה לא יתנו השפעות חיוביות למפתחי הגוף.
הטעויות הפופולריות ביותר בתקופת איסוף ההמונים
גילינו את השימוש בתערובת של בירה ושמנת חמוצה לעלייה במשקל, ועכשיו אני רוצה להפנות את תשומת ליבכם לטעויות הנפוצות ביותר שהספורטאים עושים כשהם עולים במשקל.
שימוש בטכניקות אימון לספורטאים פרו
ספורטאים טירונים רבים מחפשים מידע על פיתוח גוף ברשת לפני תחילת השיעורים. לאחר קריאת מספר מאמרים, הם בטוחים שהם כבר יודעים הכל ועכשיו הם יהפכו לארנולד שוורצנגר החדש תוך זמן קצר. כמובן שמידע לעולם אינו מיותר, אלא רק אם הוא נכון.
לעתים קרובות מאוד, מתחילים משתמשים בתוכניות של בונים ידועים, בתקווה לשאוב במהירות. אולם בפועל זה לא קורה. זאת בשל העובדה שכל הספורטאים משנים את תוכניות האימון שלהם. אחרי הכל, הם צריכים לא רק לעלות במשקל, אלא גם להתייבש. בהחלט יתכן שזו הייתה תוכנית הייבוש שסיימה אתכם. עם זאת, זו אינה הסיבה העיקרית לחוסר ההתקדמות. עליך לזכור כי הגוף של כל אדם הוא אינדיבידואלי ואם תוכנית האימון התגלתה כשימושית עבור, למשל, ארני, הרי שזו לא עובדה שתקבל ממנה לפחות השפעה קרובה. והדבר האחרון שעליך להבין - בפיתוח גוף מודרני, ניתן להשיג הצלחה רק באמצעות חוות ספורט. אם שרירן מפורסם טוען שמעולם לא השתמש ב- AAS, אסור להאמין לו.
שיעורים תכופים
יותר לא תמיד טוב יותר בחיינו. זה חל באופן מלא על פיתוח גוף. אימון ההתנגדות מלחיץ מאוד את הגוף ומוביל לפגיעה בסיבים של רקמת השריר. למעשה, על זה מבוססת עלייה במשקל. לאחר האימון, הגוף מתחיל לתקן נזק מיקרו לרקמות ועושה זאת במילואים. זה מוביל לצמיחת שרירים. אם אתה מתאמן לעתים קרובות והגוף לא מצליח להתאושש לגמרי, לא תהיה התקדמות.
ספורטפיט מזיק לבריאות
אמירה זו הופיעה עוד בימי ברית המועצות, כאשר כל סוגי תזונת הספורט סווגו כסמים. עם זאת, זה לגמרי לא נכון ולתוספי ספורט אין שום קשר ל- AAS. הם עשויים מרכיבים טבעיים ובעיקר מוצרי מזון מעודנים מאוד. על ידי צריכת תערובות קריאטין או חלבון, אינך יכול לפגוע בבריאותך, אלא רק לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך.
משקל העבודה חשוב יותר מהטכנולוגיה
אם אתה חושב כך, תתקדם לאט במיוחד. המשקל צריך להתקדם, אך יש לעשות זאת בתבונה. אתה יכול להגדיל את עוצמת האימון לא רק בגלל המשקל, אלא גם על ידי הגדלת מספר הסטים או החזרות. אם אנחנו מדברים על הטכניקה של תנועות כוח, אז היא בעלת חשיבות עליונה עבור הספורטאי. אם אתה מבצע את התרגיל בצורה לא נכונה, לא רק שלא תצליח להתאמן כראוי על שרירי המטרה, אלא גם להגדיל את הסיכון לפציעה.
זכור כי פיתוח גוף הוא ספורט לאנשים חושבים ואנשים סבלניים.
כיצד לעלות במשקל במהירות עם בירה ושמנת חמוצה, עיין בסרטון זה:
[מדיה =
