ממתק כושר תזונתי אידיאלי ללא סוכר ושמן. הם טעימים להפליא, לא מזיקים לחלוטין לדמות ובריאים במיוחד! כשאתה באמת רוצה משהו מתוק, אז זוהי ישועה אמיתית, וללא פגיעה בדמות.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
כמובן, ממתקי דיאטה מוכנים נמכרים במחלקות הדיאטה והסוכרת. טכנית, הם דלים בקלוריות לא פחות ואינם מעוררים תיאבון כמו ממתקים קלאסיים. אבל לאחרונה, זה הפך להיות אופנתי לבשל ממתקים בבית מפירות יבשים, אגוזים, שיבולת שועל ומוצרים שימושיים אחרים. לכן, אם אתה רוצה דל קלוריות ויחד עם זאת טעים, למד כיצד לבשל קינוחים כאלה. מאז ממתקים תוצרת בית יכולים אפילו להיות הבסיס של הדיאטה ולהחליף לחלוטין את ארוחת הבוקר או החטיף. הם שומרים על מאזן השומנים, הפחמימות, החלבונים ומספקים אנרגיה לאורך זמן.
במילים אחרות, אם אכפת לך מהדמות שלך, עדינות זו היא בדיוק בשבילך. הסוכריות מיוצרות ממוצרים טבעיים בעלי אינדקס גליקמי נמוך ותכולת שומן נמוכה. הם מיועדים במיוחד למי שרוצה לרדת קילוגרמים מיותרים אלה. אך בזמן דיאטה, יש צורך להוציא לחלוטין את כל הסוכריות המתוקות מהתזונה. אך עדינות זו אינה מפחידה כלל בעת תיקון המשקל. ירכיים דקות ומותניים דקות מסופקות עבורך.
הערה: ניתן להשלים מתכון זה עם משמשים מיובשים, צימוקים, תמרים, זנים אחרים של אגוזים, שומשום, גרעיני דלעת, בוטנים, שוקולד מריר, פיסטוקים וכו '.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 256 קק"ל.
- מנות - 15-18
- זמן בישול - 20 דקות
רכיבים:
- פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם
- זרעי חמניות קלופים - 100 גרם
- סובין חיטה - 50 גרם
- שזיפים מיובשים - 200 גרם
- גרידת לימון - 1 כפית
- פתיתי קוקוס - 2 כפות
- אגוזי מלך - 100 גרם
בישול ממתקי כושר
1. שוטפים שזיפים מיובשים ומכסים במים חמים כך שיתנפח מעט. יוצקים מים רותחים על קליפת התפוז כך שיתרכך. השאירו אותם למשך 5-10 דקות.
2. אפשר להשתמש באגוזי מלך וזרעי חמניות גולמיים, או שניתן להצית מראש במחבת נקייה ויבשה. גרעינים מטוגנים, כמובן, טעימים יותר. עם זאת, הם גם מזינים יותר.
מניחים את קובץ החיתוך במעבד מזון ומוסיפים אגוזים, זרעים, סובין, ושיבולת שועל. ניתן להשתמש בסובין בזנים אחרים: פשתן, שיבולת שועל, כוסמת, שיפון וכו '. אגב, אם רוצים, אפשר גם לייבש מעט את שיבולת השועל במחבת יבשה. יתר על כן, בניגוד לגרעינים, הם לא רק יטעמו טוב יותר, אלא לא יעלו את תכולת הקלוריות.
3. מוסיפים למעבד המזון את השזיפים הקטנים והקליפת התפוז.
4. שמים את המסה השבורה בכלי נוח.
5. יוצקים את פתיתי הקוקוס לקערה שטוחה. יוצרים מהתערובת סוכריות עגולות ומניחים בקוקוס. הפוך את הכדור מספר פעמים כך שיכוסה לחלוטין בשבבים.
6. מניחים את הסוכריות על צלחת שטוחה ומניחים במקרר למשך שעה להקפאה. אחסן אותם במקום קריר כדי שהם יהיו יציבים ויציבים. השתמש בהם בבוקר עם כוס תה או קפה, וכארוחת בוקר מלאה עצמאית.
ראה גם מתכון וידאו כיצד להכין ממתק כושר.
