ספורטאים רבים יודעים שקפאין פופולרי מאוד בפיתוח גוף. למד על המאפיינים והשימושים של חומר זה בפיתוח גוף. כנראה רוב האנשים מאמינים כי סטרואידים אנבוליים משמשים לרוב בפיתוח גוף, בהיותם התרופות הפופולריות ביותר. עם זאת, לא הורמון הגדילה או סטרואידים הם הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים. כמו כן, לא מדובר בפפטידים שונים או למשל הורמון בלוטת התריס. התרופה הפופולרית ביותר על פני כדור הארץ, כולל בקרב ספורטאים, היא קפאין.
על פי הסטטיסטיקה, כל תושב שני בכדור הארץ משתמש בקפאין. זה לא חייב להיות רק קפה, מכיוון שקפאין נמצא בכ -60 צמחים. בערך 75 אחוז מהקפאין נצרך על ידי בני אדם יחד עם קפה, והיתר מגיע מתה וקקאו. כוס קפה אחת מכילה כ -100 מיליגרם קפאין, שזה פי שניים מתה. ובנוסף, בקבוק אחד של קוקה קולה מכיל כ -35 מיליגרם של חומר זה. לרוב, אנשים משתמשים בקפאין כדי לחזק או להילחם בעייפות. היום אנחנו הולכים לדבר על קפאין - התרופה הפופולרית ביותר לפיתוח גוף.
השפעות קפאין
התכונות הארגוגניות של הקפאין ידועות זה מכבר. מדענים חקרו די טוב את השפעת שריפת השומן של החומר באותם רגעים בהם אדם נמצא במנוחה. זה נתן להם את ההזדמנות לדבר על יכולתו של קפאין להגדיל את הוצאת האנרגיה בכ -13 אחוזים.
כמו כן, נמצא כי קפאין מצוין בחמצון של תאי שומן. החומר מסוגל להאיץ תהליכים אלה ביותר מ -20 אחוזים. כמו כן, הוכח שקפאין משפר את מערכת העצבים הסימפתטית ומקדם שחרור אפינפרין ונוראפינפרין.
קפה מקדם את שחרור חומצות השומן, התורמות להשפעה על האינסולין, ומגבירות את חוסר הרגישות של הגוף להורמון זה. עם זאת, השפעה זו מתהפכת במהירות עם פעילות גופנית. לאחרונה, במחקר, מדענים גילו כי קפה מגן על הגוף מפני סוכרת מסוג 2.
כדאי גם לדעת שכאשר שותים קפה, הגוף מקבל לא רק קפאין, אלא גם כמות גדולה למדי של מיקרואלמנטים שונים, למשל מגנזיום. כמו כן, במהלך אחד הניסויים נמצא כי קפאין מעכב את התפתחות מחלת האלצהיימר, מכיוון שהוא מפחית את ההשפעות הרעילות של בטא עמילואיד על הגוף. חומר זה הוא תרכובת חלבון והוא מטבוליט של עבודת נוירונים במוח. כעת סבורים המדענים כי בטא עמילואיד הוא הגורם העיקרי להתפתחות מחלת האלצהיימר. מכל האמור לעיל, אתה יכול להבין מדוע קפאין הוא התרופה הפופולרית ביותר בפיתוח גוף, אך אלה לא כל המאפיינים של חומר זה. כבר ציינו כי החומר מסייע להאיץ את סינתזת ההורמונים הסימפתטיים, הממריצים את הלב ומעלים את לחץ הדם. תרופות מסוימות לטיפול במחלות של מערכת הלב וכלי הדם מגבילות את ההשפעות על הגוף של הורמונים סימפטיים. זה חל בעיקר על חוסמי בטא. זה יהיה הגיוני להניח שקפאין עשוי להשפיע לרעה על הלב, אך לא זוהו סיבוכים כאלה. כמובן, זה לא חל על מינונים גבוהים מדי של החומר.
במחקר אחד, מדענים עקבו אחר ההשפעות של קפאין על הומוסקטין. זהו מטבוליט של תרכובת חומצת האמינו מתיונין, וכבר מזמן נקבע כי חומר זה קשור למחלות לב.הנבדקים צרכו ליטר קפה אחד במהלך היום, וכמעט כל המשתתפים בניסוי הראו עלייה ברמת ההומוסקטין. עם זאת, ההשפעות השליליות של מטבוליט זה על הגוף מדוכאות על ידי ויטמינים B6 ו- B12, כמו גם חומצה פולית.
בניסוי אחר הצליחו מדענים לגלות שכאשר שותים 4 כוסות קפה ביום למשך 30 יום, זה עזר להעלות את רמות הכולסטרול. כמו כן יש לציין כי לקפה ללא סינון השפעה רבה יותר על העלאת רמות הכולסטרול בדם. זה כנראה נובע מתכולת חומר אחד במשקה, שניתן ללכוד אותו על ידי מסננים.
קפה מכיל לא רק קפאין, אלא גם כמות גדולה למדי של חומרים אחרים. לדוגמה, קפה מכיל תיאופילין, אשר בשל יכולתו להרחיב את כלי הדם, הוא משמש בהצלחה בטיפול באסתמה. לקפה השפעה דומה. חומר אחר, תיאוברומין, יעיל יותר באופן משמעותי נגד שיעול מאשר תרופות אחרות. לקפה השפעה מגרה על המוח ויש לו את היכולת לחסום את קולטני האדנוזין במוח. זה מוביל לריכוז מוגבר ועוזר להתמקד טוב יותר.
שימוש בקפאין
יש לזכור כי קפאין הוא תרופה והשימוש בו עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות. למען ההגינות, יש לומר שכולם קשורים בעיקר לחוסר סובלנות פרטנית לחומר או למינונים גבוהים.
יעילות התרופה תלויה ישירות במינון. כפי שצוין לעיל, כוס קפה אחת מכילה 10 עד 200 מיליגרם קפאין. זה מספיק כדי להקל על עייפות ולהגביר את פעילות המוח. עם שימוש בגרם אחד מהחומר מתרחשת הפרעת קצב קלה בלב ואפשר הפרעה במערכת העיכול.
מספר רב של שורפי שומן פופולריים מכילים קפאין. לדוגמה, גוארנה, צמח הגדל בברזיל, מכיל כ -7% קפאין, בעוד שקפה מכיל 2% בלבד. כיום, בן זוג, המכיל גם קפאין, הופך להיות יותר ויותר פופולרי. השפעות שריפת השומן של הקפאין ידועות מזה זמן רב ושורף השומן הפופולרי ביותר, כמו גם היעיל ביותר, הוא תערובת של קפאין, אפדרין ואספירין.
צפה בסרטון זה לעשר עובדות מעניינות על קפאין:
