מהי דיאטת הכרוב, הכללים והתכונות הבסיסיים שלה. רשימת המוצרים המותרים והאסורים, אפשרויות התפריט למשך 7, 10, 14 ימים. ביקורות על ירידה במשקל לגבי הדיאטה.
דיאטת הכרוב היא דיאטה תקציבית ויעילה ביותר לירידה מהירה במשקל, הכוללת את הכרוב המוכר. למוצר זה יש תכולת קלוריות נמוכה והוא זמין לכולם. הזמן הטוב ביותר לתזונת כרוב הוא האביב, כאשר יש כמות זעומה של ירקות ופירות בחנויות.
תכונות של דיאטת הכרוב
לעתים קרובות אתה יכול לשמוע ביקורות מחמיאות על דיאטת הכרוב לירידה במשקל, וזה לא מפתיע: הירק הזה מכיל חומרים מזינים רבים שגופנו צריך:
- ויטמינים מקבוצת B, C ו- D;
- מינרלים - הם תומכים במבנה האיברים הפנימיים וברקמת העצמות שלנו;
- חומצות אמינו - חיוניות לצמיחת חלבונים;
- סיבים - הוא מנרמל את העיכול ויוצר תחושת שובע;
- חומצה פולית - היא מאיצה את התחדשות התאים ועוזרת לעור להישאר צעיר ורענן.
למרות הכמות העצומה של החומרים המזינים, הכרוב מכיל מעט מאוד קלוריות - רק 25 קק ל ל -100 גרם. יהיה קשה להרוות אותו יתר על המידה, ולכן המוצר הזה הוא רק אוצר לתזונה.
בנוסף לאמור לעיל, כרוב מסוגל למנוע מחלות שונות:
- מפחית את הסבירות לסרטן;
- משפר את תפקוד הכבד והכליות, מסייע להם להילחם במחלות;
- עוזר לעצירות;
- מקל על תסמינים של ברונכיטיס ודלקת ריאות;
- מאיץ את חילוף החומרים;
- משפר את העיכול.
כרוב נפלא גם כי אפשר לבשל איתו מנות טעימות רבות - מרקים, תבשילים, סלטים, מיצים ושייקים. אפשר להשתמש גם בכרוב המצוי, וגם בכרובית וכרוב פקין. מגוון תזונתי לא רק עוזר לך להתמודד עם הדיאטה נטולת המתח, אלא היא גם מהנה.
על מנת שתזונת הכרוב תביא את התוצאה הצפויה, יש לקחת בחשבון ניואנסים מסוימים:
- תכולת קלוריות יומית … עליך לחשב את צריכת הקלוריות היומית שלך לפי הגובה והגיל שלך כדי להשיג את המשקל הרצוי. מן הנורמה הזו כדאי להתחיל ממנה בעת חלוקת מזון ליום.
- איזון מים-מלח … לא מספיק מים ביום ויותר מדי מלח ייצרו נפיחות לא נעימה על הגוף, מה שישאיר את הדמות שמנמנה גם במשקל תקין. בדרך כלל אפשר להחליף מלח ברוטב סויה, אך חשוב לקחת בחשבון שהוא טבעי. במהלך היום אתה צריך לשתות תה ירוק וצמחים ואל תשכח מים - הגוף שלנו זקוק למים נקיים ללא זיהומים.
- מגוון … אל תתחיל לאכול כרוב אחד בלבד. עם זה, אתה צריך לבשל מנות שונות, להוסיף מזון בריא, דל קלוריות כדי להשלים את הארוחות.
- ויטמינים … אם אינך יכול ליצור תזונה מאוזנת, עליך בהחלט לרכוש מתחמי מינרלים וויטמינים כדי לשמור על מצב בריאות הגוף.
- ספּוֹרט … פעילות גופנית תמיד משפרת את תוצאות הדיאטות וגורמת לדמות להתאים. אם אתה לא מוכן או שאין לך זמן ללמוד באופן קבוע, אתה יכול פשוט ללכת לטיולים, למשל, לעבור כמה תחנות נוספות ולעלות במדרגות ללא מעלית.
חָשׁוּב! בהשראת היתרונות של דיאטה, אתה לא צריך להישען יותר מדי על כרוב: הוא עשיר בסיבים וגופרית, ושפע יתר של רכיבים אלה יכול לעורר נפיחות, כבדות בבטן ובחילה.
כמובן, לא הכל כל כך נהדר בתזונת הכרוב: עדיין יש לה כמה התוויות נגד:
- דיאטה זו אינה מתאימה לאנשים הסובלים מקיבה חומצית או בקיבה.
- חל איסור להשתמש בתזונת הכרוב לחולים שעברו התקף לב או נמצאים בסיכון.
- דיאטה זו אינה האפשרות הטובה ביותר לשלשולים.
- כמו כל דיאטה אחרת, אסור לנשים להשתמש בכרוב במהלך ההריון וההנקה.
קרא גם אודות המאפיינים של דיאטת המודל.
מזון מותר ואסור בתזונת כרוב
כרוב הוא המוצר העיקרי שממנו אתם צריכים להכין את כל מנות הדיאטה, אבל זה לא אומר שצריך לאכול אותו רק. חשוב לאכול מוצרי חלב, בשר, ירקות ופירות. העיקר לשמור על תכולת הקלוריות היומית, ולספור בקפידה את כל מה שאכלו במהלך היום: אז בהחלט לא תאכלו יותר מדי. שקול אילו מזונות ניתן לצרוך ואסור לצרוך אותם על דיאטת כרוב.
רשימת המוצרים המאושרים:
- בשר רזה … בשר אינו רק מקור לכמויות חלבון גדולות, אלא גם מוצר היוצר תחושת שובע למשך מספר שעות. בדיאטה, חשוב לאכול בשר רזה, מכיוון שהוא מכיל מעט מאוד קלוריות. העוף, הארנב, ההודו המוכרים יעשו זאת.
- ביצי עוף … עוד מקור חלבון במחיר סביר. הדבר החשוב לזכור כאן הוא שאפשר לאכול חלמון אחד בלבד ביום, מכיוון שהוא שומן טהור. אבל את חלבון הביצה אפשר לאכול בכמויות גדולות.
- דגים רזים … דגים עשירים בחלבון, מינרלים וחומצות אמינו, מהווים תוספת מצוינת לתזונת הכרוב. אותו כלל חל כאן כמו על בשר: הדג צריך להיות רזה.
- ירקות ופירות שאינם עמילניים … עמילן = פחמימות ופחמימות = קלוריות. עליך להשתמש בירקות ופירות טריים שאינם מכילים עמילן - מלפפונים, עגבניות, תפוחים, פירות הדר וכו '. פירות לא צריכים להיות מתוקים מדי.
- משקאות לא קלוריים … אם אתה אוהב לשתות תה או קפה מתוק, אסור לך לוותר עליהם במהלך הדיאטה: פשוט החלף את הסוכר בכל ממתיק שאינו קלורי.
- מוצרי חלב דלי קלוריות … מוצרי חלב עתירי חלבון ועוזרים לתפקוד איברי העיכול. בדיאטה אתה יכול לאכול גבינת קוטג ', קפיר וחלב דל שומן - עד 2.5%.
- אֱגוֹזִים … מוצר עתיר קלוריות שאסור להשליך. הם מקור לשומנים צמחיים בריאים מאוד, ולכן חופן אגוזים ביום לא יזיק.
רשימת המוצרים האסורים:
- סוכר … לעתים קרובות אנו אומרים שסוכר הוא מוות לבן. יש איזו אמת במילים אלה: לעודף ממנה יש באמת השפעה שלילית על הגוף. הוא צריך מעט מאוד גלוקוז: הוא נמצא בכמויות גדולות בפירות ופחות במוצרים מוכרים אחרים. סוכר לבן טהור מהחבילה רק יוסיף קלוריות נוספות ולא יביא שום תועלת, ולכן יש להוציא אותו וממתקים שונים מהתזונה.
- קמח … מאפים הם פחמימות פשוטות שאינן מספקות ערך אנרגיה מספיק או יתרונות. הוא מכיל הרבה קלוריות, והסוכר הכלול בקמח מעובד מהר מאוד בגוף, כך שאחרי שתקח לחמניה, בקרוב תרצה לאכול שוב. כדי לא להוסיף קלוריות ריקות לתזונה ולא כדי להרעיב, עדיף לא לאכול קמח בדיאטה.
- מאכלים שומניים … מזונות עם אחוזי שומן גבוהים מאוד בקלוריות, ולכן עדיף להרכיב ארוחות בעלות מדד שומן נמוך.
- תפוח אדמה … הוא שייך לירקות עמילניים, כלומר הוא מכיל הרבה פחמימות עתירות קלוריות.
- פירות פחמימות … אלה כוללים בננות עמילניות, ענבים, תפוחים מתוקים ואגס.
- כּוֹהֶל … באופן מפתיע, הוא מכיל כמות גבוהה מאוד של קלוריות ובנוסף מעורר תחושת רעב אכזרית. באופן כללי, דיאטה ואלכוהול הם דברים לא תואמים.
- מיונז … אנשים רבים אוהבים את זה, אבל אפילו חבילה צרה ויפה של מיונז דל קלוריות לא יכולה להפוך אותו לרזה מספיק. אם אינך יכול לאכול סלטים ללא תוספים, עדיף להכין מיונז ביתי עם יוגורט דל שומן וחרדל.
- חמאה … זוהי גם אחת הרוטב לסלט האהוב, אך בדיאטה עדיף להוציא אותה לחלוטין. כפית שמן אחת תגדיל את תכולת הקלוריות של המנה ב -45 יחידות.
- אוכל מהיר … מנות אלה עתירות קלוריות, שומניות ולעתים קרובות אין להן שום תועלת.אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול לבשל, למשל, שווארמה עם כרוב, בעזרת רוטב דל קלוריות תוצרת בית.
טוב לדעת! הכרוב עצמו גם שומר סודות: הגדם, שרבים אהבו כל כך בילדותו, הוא למעשה מזיק למדי. הוא סופג חומרים מזיקים שונים, ולכן לא מומלץ להשתמש בו למאכל.
אפשרויות דיאטת כרוב
כפי שכבר צוין, הדיאטה צריכה להיות מגוונת. תוכלו למשל לשלב תפריטים שונים זה עם זה.
מספר אפשרויות לתזונת הכרוב:
- כרוב ומיץ כרוב … אופציה מעניינת למדי למי שרוצה להשיג תוצאות מהירות. עם זאת, נניח מיד שאסור לך לעבור רק למיץ כרוב: רעב חסר רחמים יפגע רק בבריאותך. הדרך הנכונה לצרוך מיץ כרוב היא כוס מהמשקה חצי שעה לפני הארוחות. כמעט ואין בו קלוריות, אך חומרים שימושיים נשמרים, יתר על כן, הוא ימלא את הקיבה ותאכלו פחות במהלך הארוחה. כדי להכין אותו, אתה צריך להעביר את עלי הכרוב דרך קומביין, ולאחר מכן לסחוט את המיץ מהתערובת שהתקבלה דרך בד גבינה. אם יש לך מסחטה בבית, אתה יכול להשתמש בה. אסור להתעלל במיץ כרוב: עדיף להשתמש במיץ גזר או תפוח.
- דיאטת תפוחי אדמה וכרוב … מתאים למי שלא מפחד מעודף עמילן. הדיאטה של דיאטה כזו מורכבת מחצי ק"ג כרוב ו -4 תפוחי אדמה מבושלים או אפויים. המוצרים נצרכים בצורתם הטהורה, אינם מלאים בשמן. תפוחי אדמה ניתנים לשטוף עם חלב דל קלוריות. הדיאטה מתבצעת במשך שבוע, ובימים 3 ו -6 מתווספים לתזונה דגים אפויים רזים. במהלך הזמן הזה אתה יכול לרדת 5 ק"ג ממשקל עודף.
- דיאטת גזר וכרוב … במשך 3 ימים על דיאטת גזר וכרוב, אתה יכול להיפטר ממשקל עודף של 1, 5 עד 3 ק"ג. בסיס הדיאטה הוא סלט גזר וכרוב, כמו שהוא, ללא שמן. במהלך היום מותר לצרוך משקאות ללא סוכר, בשר רזה, ביצים, מוצרי חלב דלי שומן. אתה יכול לבצע דיאטה כזו פעמיים בחודש.
- דיאטת כרוב ומלפפון … פועל למשך שבוע אחד וכולל מנות כרוב ומלפפון, פירות הדר, מוצרי חלב ובשר רזה. בהתאם לעוצמת הדיאטה, אתה יכול לרדת עליו 4 עד 7 ק"ג. אם יש תחושת רעב, אז בין הארוחות אפשר לאכול חטיף עם כמה מלפפונים או אשכוליות. בלילה, אתה יכול לשתות כוס קפיר ללא שומן.
- דיאטת ביצים וכרוב … עוד דיאטה של שבעה ימים שתסייע להסיר 5-7 קילוגרמים מיותרים. אתה יכול לאכול 5 ביצי עוף וחצי ק"ג כרוב טרי ביום. הדיאטה מתווספת עם פירות, ירקות שאינם עמילניים ומוצרי חלב דלי שומן. אפשר לאכול בשר דג או דגים כמה פעמים בשבוע.
- דיאטת כרוב ותפוח … בדיאטה פירותית זו לשלושה ימים, תוכלו להיפטר מ- 2-3 קילוגרמים מעודף משקל. מותר לאכול חצי ק"ג כרוב, 5 תפוחים בינוניים או 3 גדולים ביום. בבוקר הם שותים תה או כוס קפיר דל שומן ואוכלים תפוח, לארוחת צהריים מכינים מרק כרוב תזונתי עם כרוב וסלט תפוחים, ולארוחת הערב אותו סלט ו -100 גרם בשר או דגים רזים.
תפריט דיאטת כרוב
דיאטת הכרוב כוללת תפריט מלא בתערובת נכונה של חלבונים, שומנים ופחמימות שאדם צריך. שיעור זה הוא אינדיווידואלי לכולם, בהתאם לגובה ולגיל, כמו גם למאפייני האורגניזם. לדוגמה, אנשים הסובלים ממחלת כבד צריכים לאכול יותר חלבון ופחות שומן. נציע לך מספר אפשרויות לתזונת הכרוב, המיועדות לשיעור הממוצע.
דיאטת כרוב למשך שבוע
תזונה של 7 ימים תעזור לך לרדת בין 4 ל 6 ק ג, תלוי בעוצמת הירידה במשקל.
דוגמה לתפריט דיאטת כרוב למשך 7 ימים:
| יְוֹם | ארוחת בוקר | אֲרוּחַת עֶרֶב | אֲרוּחַת עֶרֶב |
| יום 1 | חביתת ביצים עם חלמון ושני לבנים ומנת תה / קפה עם ממתיק | מרק כרוב (מרתיחים בשר בנפרד) וסלט גזר וכרוב | 150 גרם חזה עוף מבושל ותבשיל ירקות |
| היום השני | 200 גרם גבינת קוטג '0% שומן עם פירות יער ומנת תה / קפה עם ממתיק | מרק ירקות עם כרוב ו -100 גרם חזה עוף מבושל | 150 גרם דג רזה אפוי ותפוח |
| יום 3 | מנה של שיבולת שועל עם פירות יבשים ותה / קפה עם ממתיק | מרק כרוב (מרתיחים בשר בנפרד) וסלט תפוחים-גזר | 100 גרם בקר רזה אפוי וכוס קפיר 0% שומן |
| היום הרביעי | סלט כרוב, תפוח וגזר ומנת תה / קפה עם ממתיק | 200 גרם סלט דג רזה וכרוב מבושל | תבשיל של כרובית, גזר ועשבי תיבול וכוס מיץ תפוזים סחוט טרי |
| יום 5 | 100 גרם גבינת קוטג '0% שומן עם בננה ושזיפים מיובשים ומנת תה / קפה עם ממתיק | 200 גרם בקר מבושל וסלט תפוחים גזר | 150 גרם חזה עוף מבושל וסלט גזר וכרוב |
| היום השישי | הגשת שיבולת שועל עם פירות יער ותה / קפה עם ממתיק | מרק כרוב עם ירקות עם עוף מבושל בנפרד | 150 גרם דג רזה אפוי ותפוח |
| יום 7 | חלמון ושתי ביצים חביתה ומנת תה / קפה עם ממתיק | תבשיל כרובית וירקות וכוס מיץ תפוזים סחוט טרי | 100 גרם חזה עוף מבושל ותבשיל ירקות |
דיאטת כרוב למשך שבוע היא האפשרות הטובה ביותר לירידה במשקל, הניתנת לנשיאה בנוחות. ליעילות רבה יותר, משתמשים בתזונה ארוכה יותר, אך יש להבין שהיא יכולה לשנות את המצב הפסיכולוגי.
דיאטת כרוב למשך 10 ימים
דיאטה כזו תעזור לך להיפטר מ-6-9 ק ג משקל עודף, תלוי בעוצמה.
תפריט דיאטת כרוב ל -10 ימים:
| יְוֹם | ארוחת בוקר | אֲרוּחַת עֶרֶב | אֲרוּחַת עֶרֶב |
| יום 1 | סלט גזר וכרוב, 100 גרם דג רזה מבושל ומנת תה / קפה עם ממתיק | 100 גרם גבינת קוטג '0% שומן, 100 גרם סלט עוף מבושל וכרוב | 100 גרם דגים רזים אפויים, סלט גזר וכרוב, וכוס מיץ תפוזים סחוט טרי |
| היום השני | 100 גרם כרוב כבוש ומנת תה / קפה עם ממתיק | כוס קפיר 0% שומן, 100 גרם תבשיל רזה וסלט גזר וכרוב | שני תפוחי אדמה מבושלים וסלט כרוב ותפוחים |
| יום 3 | ביצה מבושלת, אשכולית ומנת תה / קפה עם ממתיק | דייסת כוסמת מבושלת ללא מלח, 2 תפוחים, 150 גרם חזה עוף מבושל | כרוב כבוש, 150 גרם דג רזה אפוי, תפוז |
| היום הרביעי | כוס קפיר 0% שומן ומנת שיבולת שועל עם פירות יער | 2 מלפפונים ו 200 גרם בקר מבושל, אשכולית | מרק כרוב ו -150 גרם חזה עוף מבושל, תפוז |
| יום 5 | 150 גרם גבינת קוטג '0% שומן, תפוז ומנת תה / קפה עם ממתיק | סלט גזר וכרוב, 200 גרם דגים רזים אפויים, אשכוליות | 150 גרם תבשיל בקר וחופן מכל גרגרים |
| היום השישי | 150 גרם גבינת קוטג '0% שומן עם פירות יבשים ומנת תה / קפה עם ממתיק | 200 גרם בשר עוף מבושל וסלט כרוב ותפוחים | סלט סלק ואגוזים, 150 גרם עוף מבושל ומנת תה / קפה עם ממתיק |
| יום 7 | דייסת כוסמת, מבושלת ללא מלח, עם חלב דל שומן, כוס מיץ תפוזים סחוט טרי | סלט כרוב ותפוחים ו -150 גרם בקר מבושל | 2 תפוחי אדמה מבושלים ו -150 גרם עוף מבושל, תפוז |
| יום 8 | כוס קפיר ו -100 גרם גבינת קוטג '0% שומן עם פירות יער | 150 גרם בשר הודו מבושל, סלט גזר וכרוב ותפוח | 200 גרם ויניגרט, תפוז ומנת תה / קפה עם ממתיק |
| יום 9 | סלט גזר וכרוב ומנת תה / קפה עם ממתיק | 2 תפוזים, 150 גרם חזה עוף מבושל וסלט גזר וכרוב | 100 גרם דג דק ופירות סלט אפויים |
| יום 10 | דייסת כוסמת, מבושלת ללא מלח, עם חלב רזה ותפוח | סלט גזר וכרוב ו -150 גרם דג רזה מבושל | 200 גרם בקר רזה אפוי ותפוחי אדמה מבושלים, כוס מיץ תפוזים סחוט טרי |
מכיוון שהתזונה במשך 10 ימים היא די מסובכת, מומלץ לבצע אותה לא יותר מפעמיים בחודש.
דיאטת כרוב למשך 14 יום
מערכת התזונה תעזור לך להיפטר מ-10-13 ק ג משקל עודף, תלוי בעוצמה. הדיאטה די קשה לשמירה, ולכן מומלץ לבצע אותה כל 4 חודשים.
תפריט דיאטת כרוב למשך 14 ימים:
| יְוֹם | ארוחת בוקר | אֲרוּחַת עֶרֶב | אֲרוּחַת עֶרֶב |
| יום 1 | שיבולת שועל עם פירות יבשים ומנת תה / קפה עם ממתיק | 200 גרם בשר הודו מבושל וסלט גזר וכרוב | 100 גרם חזה עוף מבושל וסלט פירות |
| היום השני | דייסת כוסמת, מבושלת ללא מלח, עם חלב רזה ומנת תה / קפה עם ממתיק | 200 גרם בקר רזה מבושל וכרוב כבוש | סלט כרוב עם גרעיני דלעת, ביצה מבושלת ותפוז |
| יום 3 | 100 גרם גבינת קוטג '0% שומן, סלט פירות ומנת תה / קפה עם ממתיק | 200 גרם דג רזה אפוי, סלט גזר וכרוב ותפוז | סלט כרוב עם גבינה דלת שומן, ביצה מבושלת וכוס מיץ תפוזים סחוט טרי |
| היום הרביעי | דייסת כוסמת, מבושלת ללא מלח, עם חלב רזה ומנת תה / קפה עם ממתיק | 200 גרם בשר עוף אפוי וסלט כרוב ותפוחים | סלט גזר וכרוב עם עגבנייה, 100 גרם עוף מבושל ותפוז |
| יום 5 | שיבולת שועל עם פירות יער, חופן אגוזים, ומנת תה / קפה עם ממתיק | מרק ירקות עם כרוב עם עוף מבושל בנפרד, אשכולית | סלט כרובית וכרוב עם יוגורט ביתי ורוטב מיץ לימון, אשכולית |
| היום השישי | לחם מלא עם פרוסת גבינה דלת שומן ומנת תה / קפה עם ממתיק | 200 גרם תבשילי דגים וירקות מאודים עם כרוב, תפוז | סלט תפוחים וכרוב, ביצה מבושלת, כוס מיץ תפוזים סחוט טרי |
| יום 7 | דייסת כוסמת, מבושלת ללא מלח, עם חלב רזה ומנת תה / קפה עם ממתיק | 200 גרם בשר בקר רזה מבושל וכרוב סיני ושעועית ירוקה, תפוז | סלט תפוחים וכרוב ו -100 גרם דגים רזים אפויים, אשכוליות |
תפריט זה נשמר בשבוע השני. אם תרצה, אתה יכול לערבב ארוחות אחת עם השנייה ולהכין חטיפי ירקות או פירות דלי קלוריות.
עיין בתפריט 7 ימים של דיאטת DASH
סקירות אמיתיות של דיאטת הכרוב
התוצאות של דיאטת הכרוב, כשהן נעשות בצורה נכונה, מדהימות - יותר מאישה אחת השתכנעה בכך. אם אתה יוצא מזה כראוי ושומר על המשקל, ומתאים את צריכת הקלוריות היומית, אז הירידה לא תחזור. אנו מציעים לך להכיר את הסקירות והתוצאות של ירידה במשקל בדיאטת כרוב.
לודמילה, בת 28
ניסיתי יותר מדיאטה אחת בחיי, וזו היחידה שבה אני לא סובלת מרעב. יש תוצאות - אני מסיר 2 ק ג תוך 3 ימים. אני מבלה את הדיאטה פעם בחודש כדי להחזיר את עצמי לכושר.
אנסטסיה, בת 33
שמעתי הרבה ביקורות על דיאטת הכרוב וחשבתי שגם אני צריך לנסות. אני בדרך כלל אוהב כרוב, אבל 7 ימים של אכילה ממנו, כמובן, זה לא שלי … אבל העובדה היא: רעב לא מורגש כל כך חזק כמו בדיאטות אחרות. הורדתי 5 ק ג בשבוע, התוצאה הזו מתאימה לי. אבל בעתיד אתערב עם דיאטות אחרות.
מריה, בת 25
דיאטה מעולה! בדרך כלל אני עולה במשקל בחורף, כך שבאביב אני תמיד בוחר באיזו תזונה חדשה כדי להחזיר לעצמי דמות רזה. הפעם העדפתי כרוב. לקחתי את זה 14 ימים בבת אחת, אבל אני לא ממליץ על זה למתחילים: קשה לאכול מנות מונוטוניות במשך שבועיים שלמים. הוצאתי 10 ק ג על הדיאטה שלי, אני חושב שאם אגביל את זה מעט או אוסיף ספורט, אז אפילו יותר יעלמו.
צפו בסרטון אודות דיאטת הכרוב:
דיאטת הכרוב יעילה ומספקת, שבה חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת, שעוזרת להפוך את הגוף לבריא יותר, והעור יפה ורענן יותר. העיקר לא להגזים עם כרוב ולא להקפיד על הדיאטה.
