דיאטת קפיר - כללים, תפריטים, ביקורות

2024 מְחַבֵּר: Arianna Cook | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 18:12

כללים בסיסיים של דיאטת הקפיר, תפריטים למשך 3, 7 ו -10 ימים. תוצאות וסקירות אמיתיות של אלו שהורדו במשקל.

דיאטת הקפיר היא דיאטה חד-פעמית, שבסיסה הוא צריכת קפיר והגבלת מזונות אחרים. דיאטת קפיר לירידה במשקל היא אחת היעילות ביותר, אך לא כולם יכולים לעשות זאת. כללים בסיסיים, התפריט נמצא בהמשך המאמר.

תכונות וכללים של דיאטת הקפיר

אחד הבודדים שאושרו על ידי דיאטנים הוא דיאטת הקפיר. מתאים לא רק לירידה במשקל, אלא גם למטרות בריאות. זה יעזור להיפטר במהירות משומן פנימי, הוא נקבע לחולים עם השמנת לב. קפיר משמש להסרת רעלים ורעלים מהגוף, לשיפור תפקוד המעיים.

ישנן אפשרויות דיאטה רבות, שקול את הפופולריות והיעילות ביותר:

1. דיאטת קפיר ליום … עוזר לשפר את תפקוד המעיים ולהרגיש קלילות. מניח שימוש של 1.5 ליטר קפיר ליום. חלקו ל 5-6 קבלות פנים. אתה יכול להישאר בדיאטה זו עד 3 ימים ולהוריד עד 3 ק"ג.
2. דיאטת קפיר למשך שבוע … תזונת שבעת הימים כוללת עוד 6 מוצרים נוספים-אלה תפוחי אדמה, דגים דלי שומן, פילה עוף, בקר, גבינת קוטג 'דלת שומן, תפוחים ירוקים. אבל בכל יום אתה יכול להוסיף רק אחד מהמוצרים המקובלים האלה לקפיר. יום 7 - קפיר. בואו להיפרד מ -5 ק"ג.
3. דיאטת קפיר למשך 10 ימים … נראה כמו גרסת 7 ימים. התזונה למשך 1-6 ימים כוללת 500 מ"ל קפיר וכמות קטנה של מוצר אחד. יום 7 - פריקה, רק מים בתזונה. מ 8 עד 10, רק קפיר הוא בתזונה. אם תחזיק מעמד במשך כל 10 הימים, המשקל שירד יגיע ל -10 ק"ג.

כללי דיאטת קפיר לירידה במשקל:

• הארוחה הראשונה צריכה להיות לא יאוחר משעתיים לאחר ההתעוררות;
• שימו לב לקצב צריכת המים ליום - כ- 0.03 ליטר / 1 ק"ג משקל;
• הסר מלח, סוכר, אלכוהול מהתזונה;
• מוציאים רטבים ותוספי מזון בצורת תבלינים.

הרפואה הוכיחה שתזונת קפיר לא תפגע בגוף בריא, אך עדיין ישנן מספר התוויות נגד:

• מחלות והפרעות במערכת העיכול;
• מחלת כליות;
• דלקת שלפוחית השתן;
• הריון והנקה.

ראה גם את התכונות והחוקים של דיאטת האבטיח.

מזון מותר בדיאטת קפיר

דיאטת הקפיר היא דיאטה חד -פעמית הכוללת שימוש במוצר עיקרי אחד בתזונה - קפיר. אתה לא יכול לבחור ללא שומן - זה יגרום לבעיות בריאות בצורה של דלקת קיבה או הפרעה במערכת העיכול.

בהתאם למשך דיאטה כזו, רשימת המזונות המותרים משתנה. דיאטת קפיר ל -3 ימים פורקת. רשימת המוצרים המותרים כוללת רק קפיר, התעריף היומי שלה הוא 1.5 ליטר. במקרים נדירים מותר תפוח ירוק.

6 מוצרים נוספים מתווספים לתזונת הקפיר למשך שבוע ועשרה ימים:

• תפוח אדמה;
• פילה עוף;
• בשר בקר;
• תפוחים, גזר, כרוב;
• דגים רזים (בקלה, פולוק, כבש);
• גבינת קוטג '5-9%.

בתזונה השבועית מותר 1.5 ליטר קפיר ליום + אחד המוצרים המקובלים. בתזונה של 10 ימים קצב הקפיר מצטמצם ל- 0.5 ליטר + מוצר אחד.

מזון אסור בתזונת קפיר

רשימת המוצרים המקובלים כוללת מספר מוצרים מוגבל, ולכל חריגה מהתזונה תהיה השפעה שלילית על התוצאה.

בכל סוג של דיאטת קפיר לירידה במשקל, קיימות מגבלות כלליות:

• סוכר - לא כולל כלל;
• מלח - למזער, להשתמש רק כמוצא אחרון;
• מוצרי מאפייה - תכולת הקלוריות עצומה, והרוויה מינימלית;
• מזון משומר - עם דיאטת קפיר, השימוש בדגים וכמה סוגי בשר מותר, אך בצורה משומרת נוכחותם בתזונה אסורה;
• קפה ואלכוהול - להעיר את התיאבון, להגביר את הסיכון להתמוטטות;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• פירות - הכל למעט תפוחים ירוקים. יוצא מן הכלל הוא יום אחד בתזונת קפיר למשך 10 ימים.

קרא גם על התוויות נגד וסכנות של תמרים לירידה במשקל.

תפריט דיאטת קפיר

הבנו את העקרונות הבסיסיים. אנו פונים להכנת תפריט דיאטת הקפיר. להלן האפשרויות למשך 3, 7 ו -10 ימים.

תפריט דיאטת קפיר ל -3 ימים:

יְוֹם	ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
ראשון	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוח ירוק	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל
שְׁנִיָה	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוח ירוק	קפיר 2.5% - 300 מ"ל
שְׁלִישִׁי	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוח ירוק	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוח ירוק

תפריט דיאטת קפיר לשבוע:

יְוֹם	ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
ראשון	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחי אדמה מבושלים (100 גרם) ללא שמן ומלח	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחי אדמה אפויים (100 גרם)	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, סלט כרוב וגזר, מתובל בלימון - 200 גרם	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחי אדמה מבושלים (100 גרם) ללא שמן ומלח
שְׁנִיָה	קפיר 2.5% - 500 מ"ל	פילה עוף אפוי - 100 גרם	קפיר 2.5% - 500 מ"ל	פילה עוף מבושל (100 גרם) עם מרק	קפיר 2.5% - 500 מ"ל, גזר מגורד עם תפוח - 150 גרם
שְׁלִישִׁי	קפיר 2.5% - 500 מ"ל	קפיר 2.5% - 500 מ"ל	בקר מבושל (100 גרם) עם מרק	קפיר 2.5% - 500 מ"ל	בקר אפוי (150 גרם)
רביעי	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, סלט כרוב וגזר, מתובל בלימון - 200 גרם	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, דג מבושל - 100 גרם	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, דג מבושל - 100 גרם
חמישי	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחים ירוקים - 200 גרם	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחים ירוקים - 200 גרם	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחים ירוקים - 200 גרם	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחים ירוקים - 200 גרם	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחים ירוקים - 200 גרם
שִׁשִׁית	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל
שְׁבִיעִית	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל

תפריט דיאטת קפיר ל -10 ימים:

יְוֹם	ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
ראשון	תפוחי אדמה מבושלים (100 גרם) ללא שמן ומלח	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	תפוחי אדמה אפויים - 100 גרם	קפיר 2.5% - 200 מ"ל	תפוחי אדמה מבושלים (100 גרם) ללא שמן ומלח, כרוב וסלט גזר, מתובל בלימון - 200 גרם
שְׁנִיָה	קפיר 2.5% - 200 מ"ל	פילה עוף אפוי - 100 גרם, סלט כרוב וגזר, מתובל בלימון - 200 גרם	פילה עוף מבושל (100 גרם) עם מרק		קפיר 2.5% - 300 מ"ל
שְׁלִישִׁי	גבינת קוטג '5% - 100 גרם	קפיר 2.5% - 200 מ"ל		קפיר 2.5% - 300 מ"ל	גבינת קוטג '5% - 150 גרם
רביעי	קפיר 2.5% - 300 מ"ל		דג מבושל - 100 גרם		קפיר 2.5% - 200 מ"ל, דג מבושל - 100 גרם
חמישי	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחים ירוקים - 200 גרם	תפוז - 2 חתיכות	כל גרגרים - 200 גרם	קפיר 2.5% - 300 מ"ל, תפוחים ירוקים - 200 גרם	קפיר 2.5% - 200 מ"ל, כל פרי - 200 גרם
שִׁשִׁית	קפיר 2.5% - 200 מ"ל	קפיר 2.5% - 200 מ"ל	קפיר 2.5% - 200 מ"ל	קפיר 2.5% - 200 מ"ל	קפיר 2.5% - 200 מ"ל
שְׁבִיעִית	מים	מים	מים	מים	מים
שמונה	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל
ט	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל
עֲשִׂירִית	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל	קפיר 2.5% - 300 מ"ל

תוצאות דיאטת הקפיר

הדיאטה מאפשרת לך להשיג תוצאות מהירות ומרשימות, כפי שמעידים ביקורות חיוביות רבות על דיאטת הקפיר. אם אתה מתאפק ללא תקלות, אתה יכול לרדת במשקל באופן ניכר, להפחית את עוצמת הקול.

התוצאה של דיאטה לשלושה ימים תהיה עד 3 ק"ג, כלומר 1 ק"ג ליום. ספורט אסור, לגוף קשה פיזית להתמודד עם העומס.

ניתן להגדיל את תוצאות דיאטת הקפיר אם מקפידים על תזונה כזו במשך 7 ימים. תוך שבוע, אתה יכול להיפטר 5-6 קילוגרמים מיותרים. ספורט אינו רצוי, אך מעט פעילות בצורה של הליכה מהירה תאפשר לך לרדת עד 7 ק ג.

דיאטת קפיר למשך 10 ימים תעזור לך להיפטר מעודף משקל של 10 ק ג. זהו מינוס 2 מידות בבגדים. כדי לשמר את התוצאות, יש צורך ביציאה חלקה: במהלך השבוע יש להוסיף 1-2 מוצרים לתזונה. ספורט מותר רק לאחר השלמת דיאטה בת עשרה ימים, אך היא תעזור לגבש את התוצאה ולהקטין את הנפח בעוד 2-3 סנטימטרים באזורים בעייתיים.

סקירות אמיתיות של דיאטת הקפיר

הדיאטה פותחה למטרות רפואיות. אך מספר עצום של נשים הצליח לרדת במשקל בדיאטה קפיר. זה קשה וקשה לשאת את זה, אבל זה נותן תוצאות מהירות וניכרות. להלן סקירות של אנשים אמיתיים.

קארינה, בת 27

תמיד הייתי רזה, אבל אחרי הלידה הכל השתבש - 20 קילוגרמים מיותרים. חשבתי שלעולם לא אוכל לרדת במשקל שוב. קראתי ביקורות רבות על דיאטות והתמקמתי בקפיר. ירדתי 10 ק"ג בפעם הראשונה ועוד 6 ק"ג כעבור חודש. לפני ואחרי דיאטת הקפיר - 2 אנשים שונים. עכשיו במחשב ואני נכנסים לספורט, המשקל שלי לא גדל במשך חצי שנה.

נסטיה, בת 44

אני מכיר את דיאטת הקפיר מזה זמן רב, אך עדיין לא מצאתי את הזמן לכתוב ביקורת. מעולם לא הייתי שמנה, אבל לפני החופשה תמיד רציתי לעשות סדר בעצמי. דיאטת קפיר ל -3 ימים היא העוזרת הנאמנה שלי לבטן עגולה.

נטליה, בת 35

כאשר חבר שלי יעץ לי להכיר את התוצאות והסקירות של דיאטת הקפיר, לא האמנתי שאפשר לרדת 10 ק"ג בקלות תוך 10 ימים. לא הצלחתי לעמוד בכל 10 הימים, ויתרתי בגיל 5. אבל התוצאה הייתה -3 ק"ג. דיאטה קפיר קשה לייחס לאור, אבל התוצאה שווה את זה.

כיצד לרדת במשקל על דיאטת קפיר - צפה בסרטון: