שיבולת שועל בצנצנת היא מנה שלא לוקחת דקה לבשל בבוקר, ותוכלו להציע מגוון אפשרויות לארוחת בוקר מדי יום. במתכון זה, אני מציע להכין מנה עם תותים וסובין.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
שיבולת שועל היא מוצר הכרחי במטבח, המשמש את חובבי האוכל הבריא וכל סוגי הדיאטות. בדרך כלל מכינים מהם שיבולת שועל בבוקר ומוסיפים פירות וגרגרים. זה נותן לך ביטחון שהמשק הבית ירגיש שבע עד ארוחת הצהריים. עם זאת, דייסה כזו יכולה להשתעמם במהירות, כך שכדי לגוון את התפריט תוכלו לבשל שיבולת שועל עצלה. יתרון נוסף של גרסה זו של המנה היא שהיא מכינה בערב, ולארוחת הבוקר היא מוגשת מיד ליד השולחן. ואז בבוקר לא תוקדש דקת זמן לבישול.
בנוסף, ארוחת בוקר כזו תהיה אופציה מצוינת ועוזרת הכרחית אם תחליט לרדת במשקל. לשם כך, יהיה עליך להחליף רק את החלב הרגיל ביוגורט דל שומן או במי שתייה רגילים. מתכון שיבולת השועל העצלנית הוא ייחודי בכך שהוא מבושל בגודל מושלם למנה אחת. אם לא הספקת לאכול ארוחת בוקר בבוקר, אז אתה יכול לקחת איתך את הפחית מהמקרר לעבודה או לאימון בחדר הכושר. ובכן, וכמובן, יש לציין כי המנה מכילה הרבה סיבים, חלבון וסידן, והכי חשוב, אין כמעט שומן וסוכר.
במקום תותים, ניתן להוסיף לדייסה כל פירות, פירות יער, אגוזים, זרעים ומוצרים אחרים לפי הטעם, העדפות ודמיון. אפשרויות הבישול הן למעשה אינסופיות.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 115 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 5 דקות לבישול, בתוספת זמן עירוי
רכיבים:
- שיבולת שועל - 4-5 כפות
- סובין - 1 כף
- תותים - 5-7 פירות יער
- דבש - 1 כף או לפי הטעם
איך לבשל שיבולת שועל עצלה בצנצנת
1. מרימים צנצנת זכוכית נקייה בנפח הנדרש (בדרך כלל צנצנות של כ -300 מ ל) ויוצקים לתוכה שיבולת שועל.
2. מניחים מעל סובין, שניתן להשתמש בו מכל סוג שהוא. לדוגמה, בחברה עם פתיתי שיבולת שועל סובין שיבולת שועל תסתדר טוב. עם זאת, הם יכולים להיות גם מסוגים אחרים: חיטה, פשתן, כוסמת, שיפון וכו '.
3. לאחר מכן הוסיפו דבש למוצרים. אם מוצרי הדבורים גורמים לאלרגיות, ניתן להחליף את הדבש בסוכר, רצוי חום, כי זה שימושי יותר.
4. יוצקים את המוצרים במים רתוחים חמים. אז ארוחת הבוקר תהיה תזונתית. אבל אתה יכול גם להשתמש בקפיר, יוגורט, חלב, מיצים וכל נוזלים אחרים לפי הטעם. לארוחה תזונתית יותר השתמש במזונות דלי שומן.
5. סוגרים את המיכל עם מכסה ומנערים היטב כדי לערבב את האוכל. השאירו את התערובת במקום קריר למשך הלילה, כמו למשל במקרר. שיבולת השועל צריכה להחדיר, להתנפח ולהפוך למעדן עדין וארומטי.
6. לפני השימוש שוטפים את התותים ומסירים את הזנבות. חותכים את הגרגרים ל 2-4 חתיכות, תלוי בגודל המקורי ומניחים בצנצנת. סוגרים שוב את המכסה ומנערים לפיזור התותים לאורך המסה.
7. הקוואקר מוכן. אתה יכול להשתמש בו או לקחת אותו איתך על הכביש.
ראה גם מתכון וידאו כיצד לבשל שיבולת שועל עצלה בצנצנת.
