בואו נמשיך עם הטרנדים הקולינריים. אני מציע להבין את נבכי המתכון להכנת שיבולת שועל עצלה בצנצנת. לכן, אסוף צנצנת לארוחת הבוקר העתידית שלך והמשך לניסויים וליצור את הטעם האהוב עליך.
תוכן המתכון:
- איך לבשל שיבולת שועל עצלה - סודות בישול
- איך בוחרים בנק?
- בחירת מרכיבי הבסיס
- רמזים וטיפים
- שיבולת שועל עצלה בצנצנת הרזיה
- שיבולת שועל עצלה עם בננה
- שיבולת שועל עצלה עם יוגורט
- שיבולת שועל עצלה על קפיר
- שיבולת שועל עצלה עם חלב
- מתכוני וידאו
שיבולת שועל עצלה, שיבולת שועל קיצית, שיבולת שועל בצנצנת … ואיך שלא תקראו לזה - זוהי דרך אופנתית חדשה לבישול הדייסה המוכרת. הייחודיות של מנה זו היא שיטת הבישול הקר, ששומרת על החומרים המועילים של המנה. בנוסף, אם אתה לא אוהב לאכול דגנים חמים, המתכון הזה מיועד רק למקרה כזה. ניתן ליהנות מארוחת הבוקר הבריאה הזו כל השנה. המתכון גמיש ומאפשר ליצור וריאציות חדשות על ידי שילוב כל מיני מוצרים לטעמכם.
איך לבשל שיבולת שועל עצלה - סודות בישול
אם אתה ממהר ואינך רוצה להתאחר, המנה הזו אידיאלית להכנה. אבל, כמו הרבה מזונות פשוטים אחרים, זה גם דורש ידע מסוים.
איך בוחרים בנק?
שיבולת שועל ניתן לבשל לא רק בצנצנת זכוכית, אלא גם בקערה, סיר, מיכל פלסטיק. כל מיכל שיכול להכיל כוס אחת של נוזל יעשה. למרות שאם אתה מקפיד על הקלאסיקה, שיבולת שועל עצלה נעשית בדיוק בכלי זכוכית בנפח 0.4-0.5 ליטר עם צוואר רחב ומכסה מוברג היטב. לא יהיה נוח להשתמש בשיבולת שועל מצנצנות עם צוואר צר, ומכלים גדולים מדי לא נוחים לקחת אתכם. לכן, עדיף להמשיך מפרמטרים כאלה.
בחירת מרכיבי הבסיס
לדייסה עצלה, שיבולת שועל מיידית רגילה זה בסדר. למנת החלב משתמשים בדרך כלל בתערובת של יוגורט יווני וחלב ללא טעמים או חומרי מילוי. אבל אתה יכול לקחת את הרכיבים הנוזליים בנפרד, או להשתמש במי שתייה רגילים לשיבולת שועל תזונתית.
רמזים וטיפים
- העיקר לקחת שיבולת שועל קטנה ואיכותית.
- אתה יכול להעשיר את הארוחה שלך בחומצות שומן אומגה על ידי הוספת כמה זרעי פשתן טחונים לארוחה שלך.
- התנסות במוצרי חלב. מוסיפים גבינת קוטג ', קפיר, חלב אפוי מותסס.
- קח סירופ ארטישוק ירושלמי, דבש, פרוקטוז וצוף אגבה כממתיק.
- נסו שילובי טעמים: שקדים ומנגו, אוכמניות וסירופ מייפל, שוקולד ובננה, קינמון ותפוח, חמאת בוטנים ובננה, וניל ופטל.
- אופים בננה טעימה בתנור או במיקרוגל. יחד עם זאת, זכרו כי הוספת בננות למרכיבים מקטינה את חיי המדף של הדייסה מבלי להקפיא מ -4 ליומיים.
- ניתן להקפיא קנקני מזון עד חודש. לצורך הקפאה, יש למלא אותם במזון לא עד הסוף, אלא ב 2/3 מהחלק, על מנת להימנע מסדקים של המיכל.
- אין צורך להשתמש בשיבולת שועל קרה, אם אתה רוצה דייסה חמימה, מחמם אותה במיקרוגל במשך 1-2 דקות ללא מכסה.
שיבולת שועל עצלה בצנצנת הרזיה
שיבולת שועל לירידה במשקל היא מוצר שאין לו תחליף. הוא משמש באותה מידה גם לאנשים שרוצים להיפטר מעודף משקל וגם רוצים להעלות את הקילוגרמים החסרים. ההבדל במרכיבים ובשיטות הבישול.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 115 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 5 דקות
רכיבים:
- הרקולס - 0.5 כף.
- קפיר - 1 כף.
- שקדים - 1 גרם
- גרעיני דלעת - 1 ג’מן
- אבקת ג'ינג'ר - 1/4 כפית
- דבש - 1 כף
- אפל - 1 יחידה.
בישול שלב אחר שלב:
- יוצקים לצנצנת שיבולת שועל מגולגלת.
- מוסיפים את השקדים. אגוזים קלויים יגדילו את תכולת הקלוריות של המנה. זכור זאת בעת בחירת המרכיבים שלך.
- מוסיפים גרעיני דלעת קלופים. גם כמות הקלוריות שלהם עולה כאשר מטגנים במחבת.
- מפזרים פנימה את אבקת הג'ינג'ר.
- ממלאים את המיכל בקפיר כדי לכסות את כל שיבולת השועל.
- סוגרים את הצנצנת במכסה, מנערים את המזון לפיזור אחיד ומקררים. השאירו את הצנצנת למשך הלילה. במהלך תקופה זו, השיבולת שועל תספוג את הנוזל ותכין ארוחת בוקר טעימה להכנה.
- שמים דבש בצנצנת בבוקר ומערבבים. אם הוא סמיך, ממיסים מעט באמבט מים או במיקרוגל. במקביל יש לוודא שהדבש לא רותח, יש צורך שהוא רק יהיה רך יותר.
- מוסיפים תפוחים, חתוכים לרצועות קטנות, ממלאים קפיר ותוכלו להתחיל את הארוחה.
שיבולת שועל עצלה עם בננה
ארוחה תזונתית, מזינה ובריאה היא שיבולת שועל עצלה עם בננה. הוא מכיל הרבה סיבים, סידן וחלבון, בעוד שיש כמות מינימלית של שומן וסוכר.
רכיבים:
- שיבולת שועל - 5-6 כפות
- בננה - 1 יחידה.
- חלב דל שומן - 1 כף
- פרוקטוז - 1 כפית
בישול שלב אחר שלב:
- יוצקים צנצנת שיבולת שועל.
- מוסיפים פרוקטוז.
- יוצקים חלב על האוכל.
- סוגרים את המיכל עם מכסה, מנערים לשילוב המוצרים ומכניסים למקרר למשך 12 שעות. במהלך הזמן הזה, הפתיתים ספוגים בחלב והדייסה תהפוך לטעימה, רכה ורכה.
- בבוקר מקלפים את הבננה, חותכים לטבעות או לקוביות ומערבבים עם דייסה.
- אפשר לאחסן דייסה עם בננה עד יומיים.
שיבולת שועל עצלה עם יוגורט
שיבולת שועל עצלה היא מתכון גמיש המאפשר לכם ליצור אפשרויות מזון חדשות על ידי הוספת כל מיני מרכיבים. יחד עם זאת, המנה תמיד תצא טעימה, משביעה ומזינה.
רכיבים:
- שיבולת שועל - 1/4 כוס
- חלב - 1/3 כף.
- יוגורט - 1/4 כוס
- ריבת תפוזים - 1 כף
- דבש - 1 כפית
- מנדרינה קצוצה - 1/4 כוס
בישול שלב אחר שלב:
- מניחים את שיבולת השועל בצנצנת.
- מקלפים את הקלמנטינה, מפרקים לפרוסות ומכניסים לצנצנת.
- מוסיפים דבש שחומם מעט לפני כן, כך שקל יותר לשלב אותו עם אוכל.
- מוסיפים ריבת תפוזים.
- מערבבים חלב ויוגורט בקערה.
- ממלאים את האוכל בצנצנת בחומרים נוזליים.
- סוגרים היטב את הצנצנת עם מכסה, מנערים כדי לערבב את האוכל ומקררים למשך הלילה.
- אחסן שיבולת שועל עד 3 ימים.
שיבולת שועל עצלה על קפיר
נמאס לכם מארוחת הבוקר הרגילה, רוצים להחזיר מותניים דקים, רוצים להיכנס לכושר או פשוט לאכול מזון בריא נכון? אחר כך אני מביא לידיעתך מתכון פשוט, קל ופשוט לשיבולת שועל עצלה על קפיר. ארוחת בוקר כל כך בריאה ומהירה בהחלט תשמח אתכם!
רכיבים:
- שיבולת שועל - 0.5 כף.
- קפיר - 1, 5 כפות.
- בננה - 0.5 יח '.
- אבקת קקאו - 1 כף
- פרג - 1 כף
- דבש - 1 כפית
בישול שלב אחר שלב:
- מערבבים בכוס חצי מנה של קפיר, פרג ואבקת קקאו.
- מוסיפים דבש נוזלי ומערבבים.
- יוצקים פנימה את יתרת הקפיר ומערבבים.
- קולפים את הבננה, חותכים לעיגולים ומניחים את הצנצנות בעיגול.
- למעלה עם שיבולת שועל.
- יוצקים את השוקולד על האוכל.
- סוגרים את הצנצנות עם המכסים ומנערים עד שהפתיתים ספוגים בקפיר השוקולד.
- מקררים את שיבולת השועל למשך הלילה. אבל אתה יכול לשמור ארוחת בוקר כזו במשך 2-4 ימים.
שיבולת שועל עצלה עם חלב
ארוחת בוקר בריאה ומהירה לכל אירוע - שיבולת שועל עצלה. זה דורש מינימום מאמץ ואפילו פחות זמן. בנוסף, יש לו יתרון חשוב - שימושיות וערך תזונתי. בנוסף, הוא מתאים למי שעוקב אחר דיאטה ורוצה לרדת במשקל.
רכיבים:
- שיבולת שועל לא מיידית - 0.5 כף.
- חלב דל שומן - 0.5 כף.
- יוגורט ללא חומרי מילוי - 0.5 כפות.
- גבינת קוטג ' - 3-4 כפות.
- דבש - 1 כף
- אגוזי מלך - חופן
- תותים - כמה פירות יער
בישול שלב אחר שלב:
- שופכים שיבולת שועל יבשה לכלי ומכסים בחלב ויוגורט.
- שים את גבינת הקוטג 'שאפשר, אם תרצה, להפריע מראש עם בלנדר כך שלא יהיו בה גרגירים.
- מוסיפים דבש ואגוזי מלך. אם הדבש סמיך, חיממו אותו מעט במיקרוגל, ואם תרצו תוכלו לדקור מעט את האגוזים בתבנית.
- סוגרים את המכסה ומנערים כדי לערבב היטב את החומרים.
- מניחים את המיכל במקרר למשך הלילה כך שהפתיתים יהיו ספוגים, רכים ורכים.
- בבוקר מוסיפים לדייסה תותים שטופים וקצוצים.
מתכוני וידאו:
