למד על היתרונות הבריאותיים של מיצי פירות במאמר זה. אנו גם נספר לכם אילו פירות יש לצרוך במקרה של יתר לחץ דם או להיפך, לחץ דם נמוך. היתרונות הבריאותיים של פירות הוכחו מזמן. הם מספקים לנו מקור לוויטמינים, מרץ, ירידה במשקל, נוער, אינטליגנציה וחסינות. רק המיץ שלהם יכול להיות בריא יותר מהפרי עצמו. הוא נספג בגוף הרבה יותר מהר וטוב יותר, והגוף עצמו מוציא הרבה פחות כוח ואנרגיה על תהליך ההטמעה. ובכן, העובדה שאין עליה עוררין נותרה כי הרבה יותר קל לשתות כוס מיץ גזר מאשר לאכול 2-3 חתיכות של הירק הזה.
לחץ הדם הוא הלחץ בו הדם לוחץ על דפנות העורקים בכוח ספציפי מבפנים. ישנם שני סוגים של לחץ: גבוה (יתר לחץ דם) ונמוך (לחץ דם נמוך). כאשר קריאות הלחץ 120/90 תקינות, אך אם הן כל הזמן חורגות מתחת או מעל הנתונים האלה, התוצאה הבלתי נמנעת תהיה תת לחץ דם או יתר לחץ דם. אז איך מיץ יכול לעזור לנו להילחם בלחץ דם גבוה או נמוך? חלק מהפירות משפיעים על הגידול, אחרים מורידים את הלחץ, אתה רק צריך לדעת ולהבין, ונעזור לך בכך.
פירות ומיצים עם לחץ דם גבוה
- חוּזרָר. המיץ של ברי זה לא כל כך מוריד את לחץ הדם כיוון שהוא עוזר לשלוט ברמתו. הוא יכול לסייע ביתר לחץ דם, רק במקרה של שימוש ממושך ורצוי בטיפול המורכב על ידי רופא מינה.
- זני ענבים כחולים כהים או בורדו. מחקרים שנערכו על חולדות בין כותלי אוניברסיטת מישיגן הראו שאם החיה ניזונה כל הזמן ממזונות עם תכולת מרבית של מלח, שומן ואבקת ענבים, אז הסיכון לפתח יתר לחץ דם מצטמצם מאוד. הסיבה העיקרית להשפעה זו של ענבים היא רמה גבוהה למדי של ביופלבונואידים, אשר לייצורם אחראים נוגדי חמצון, הנמצאים בכמויות גדולות בפרי זה. כך שככל שיש יותר מיץ ענבים בתזונה, הסיכון לפתח יתר לחץ דם נמוך יותר.
- מֵלוֹן. העובדה שהפרי הזה מועיל הוכחה על ידי המרכז הרפואי בדרום מערב. היא מורכבת מכך שעבודת הלב משתפרת במידה ואתה אוכל מזונות עשירים באשלגן. אבל במלון, תכולת האשלגן היא 800-900 מ"ג, שהם 20% מהערך היומי, שעוזר להפחית את לחץ הדם.
- לימון. מדענים מודעים לעובדה שלימון יש את היכולת להפחית את לחץ הדם ב -10%, ואף יותר. בשלב הראשוני של יתר לחץ דם, כאשר לחץ הדם אינו עולה על רף 160/90, מיץ לימון יהיה שימושי ביותר. היתרון העיקרי של הלימון הוא שבהשוואה לפירות אחרים, עלותו נמוכה בהרבה, ושימושיותה לגוף גבוהה יותר.
- קיווי ומיץ שלו. קרדיולוגים מערביים ערכו לאחרונה מחקרים, שבמהלכם נמצא שאם אוכלים 2-3 פירות קיווי מדי יום, אז תוך 7-8 שבועות, ניתן להוריד משמעותית את לחץ הדם.
- אבטיח, ובעיקר המיץ שלו. הרכב האבטיח כולל סיבים, ויטמין A, ליקופן וכמובן המרכיב העיקרי המשפיע על הפחתת הלחץ - אשלגן. כמו כן, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי אבטיח עשיר בחומצות אמינו (L-citrulline ו- L-arginine), המסייעות מאוד בהורדת לחץ הדם.
- מיץ תפוזים. מדענים במכון הישראלי העלו את העובדה שחולים עם יתר לחץ דם ששתו כוס מיץ תפוזים שלוש פעמים ביום ציינו ירידה בלחץ הדם הגבוה בכ -5%.
- מיץ שזיפים. מדענים מהמכללה הרפואית בפקיסטן החליטו לבדוק את ההשפעה של מיץ זה על חולים עם יתר לחץ דם.התוצאה עלתה על הציפיות שלהם, מטופלים מקבוצת הניסוי, ששתו כוס מיץ שזיפים מדי יום במשך שבוע, הבחינו בנורמליזציה של לחץ הדם ושיפור במצב הכללי.
השפעות מיצי פירות על העלאת לחץ הדם
- בננה. פרי נפלא זה אינו רק נוגד חמצון נפלא, אלא גם מונע, ולפעמים מסייע, להפחית את הסבירות למחלה זיהומית. את הפירות הללו אפשר לאכול גם גלם וגם מיובש, יש להם טעם וניחוח נפלא. אבל אסור לנו לשכוח שאם אתה רוצה להפחית את לחץ הדם באמצעות בננות, הן חייבות להיות נוכחות בתזונה שלך מדי יום.
- מיץ רימונים. כאשר יש לך סחרחורת מתמדת, אובדן כוח, חולשה בידיים וברגליים - אלה הם הסימנים הראשונים ליתר לחץ דם. כדי להחזיר את לחץ הדם לקדמותו ולהרגיש בריא ונמרץ, עליך לשתות כוס מיץ רימונים ביום. אך זכרו, מיץ טרי נחשב למיץ הבריא ביותר. מיץ רימונים חייב להיות מדולל במים רותחים ביחס ביחס של 1: 2, מכיוון שלמיץ טרי יש השפעה רעה על אמייל השן ועל הקיבה.
- מיץ אגסים. אגס הוא פרי נוסף שטוב להעלאת לחץ הדם. בשל תכולת הסיבים הגבוהה בפרי זה, יש לו השפעה מצוינת על הדם ועל הלב וכלי הדם.
- זני ענבים בהירים. מיץ ענבים טרי מתאים לאנשים שצריכים לנרמל את לחץ הדם, או יותר נכון להעלות אותו. למיץ של פרי זה יש תכונות משלשלות, חיידקיות ומשתן, כמו גם מכייח ומגביר את לחץ הדם העורקי. העובדה שהמיץ מהפירות הללו אינו מכיל עור מהווה ערובה לכך שלא יהיו לך בעיות כגון גזים או נפיחות. אתה צריך לצרוך את המיץ הזה שעה לפני הארוחות, וזה לא משנה אם הוא טרי או משומר.
- צימוק. הפרי הזה, שאנו מקבלים מזני ענבים שונים, הוא לא רק עתיר קלוריות, אלא גם שימושי מאוד. פירות יבשים אלה עשירים מספיק בחומצות אורגניות בכדי שיש להם תכונות אנטיבקטריאליות ונוגדות חמצון. לצריכה סדירה של פרי זה יש השפעה טובה למדי על ירידת הלחץ, בעיקר על הפחתתו. צימוקים, בשל תכונותיהם המועילות, יכולים למנוע התקפי לחץ דם. אבל אתה צריך לזכור שלא מומלץ לאכול יותר מדי את הפרי הזה, אתה צריך לאכול לא יותר מ 60-70 גרם ליום.
- תאריכים. רק קומץ קטן מהפרי הטרופי הזה יעזור לכם להתמודד במהירות ובאמינות עם ירידה חדה בלחץ הדם, ולנרמל את מצבכם הכללי.
אנו יכולים להסיק כי בריאותנו באופן כללי תלויה באיזו דרך חיים אנו מנהלים, ובאיזה דיאטה אנו נותנים עדיפות. לכן, זכרו כי פירות, ובעיקר המיצים שלהם, הם מוצר הכרחי לבריאותנו.
גלה כיצד מיצי פירות משפיעים על לחץ הדם בסרטון זה:
