גלה מדוע מפתחי גוף רבים משתמשים באופן קבוע בתוספי ויטמין D. ויטמין D, או קלציפרול, שייך לקבוצת החומרים המסיסים בשומן. מדענים גילו כי המיקרו-חומרים מסוגלים לווסת את חילוף החומרים של סידן-זרחן. אנשים רבים יודעים שהחומר משפר את ספיגת הסידן על ידי הגוף. היום אנו הולכים לדבר על השימוש בוויטמין D בפיתוח גוף והשפעתו על רמות הטסטוסטרון.
ההשפעה של ויטמין D על ריכוז הטסטוסטרון
לויטמינים רבים יש השפעה חיובית על תפקוד המערכת החיסונית, למשל, חומצה אסקורבית. חומר זה הוא אחד מנוגדי החמצון הטבעיים החזקים ביותר והוא יכול לתקן או להפחית לפחות את ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים על הגוף. בהקשר זה, ויטמין D נמצא מעט מחוץ לטווח הכללי של המיקרו -חומרים. יש לו השפעה חיובית על בריאות האדם, אך יכולתו של הקלציפרול לעורר את תהליכי ההיפרטרופיה ולהגדיל את פרמטרי הכוח חשובה יותר לספורטאים.
מדענים מתייחסים אליו לעתים קרובות כפרו -הורמון. תוצאות מחקרים רבים הראו כי מחסור בחומר עלול לגרום להתפתחות מחלות שונות. ידוע כי קלציפרול מסוגל לווסת את ביטוי הגנים האחראים לצמיחת סיבי השריר. בואו נסתכל על השימושים של פיתוח גוף של ויטמין D והשפעתו על רמות הטסטוסטרון.
עלייה במספר הקולטנים האדרנרגיים ובריכוז ההורמון הגברי
בין הגנים שהביטוי שלהם מואץ על ידי קלציפרול, ישנם כמה האחראים על ייצור הטסטוסטרון. לכן מדענים הציעו כי החומרים המיקרו -תזונתיים יכולים להועיל מאוד בפיתוח גוף. נערך מחקר רחב היקף בו השתתפו יותר מאלפיים איש. כתוצאה מכך, נמצא מתאם משמעותי בין רמות הבצק וויטמין D. בקבוצת הנבדקים עם ריכוז קלציפרול נמוך, גם רמת ההורמון הגברי לא הגיעה לערכים תקינים.
בנוסף, קבוצת חוקרים הצליחה לקבוע שעם עלייה בריכוז הקלציפרול, פעילות הגלובולין יורדת. נזכיר שחלבון הובלה זה קושר הורמוני מין ובכך הופך את הטסטוסטרון ללא פעיל. זה מאפשר לנו לדבר, לפחות, על יכולתו של הוויטמין להגדיל את ריכוז הטסטוסטרון בצורה חופשית. אין ספק שאתה יודע שהחומר יכול להיות מסונתז על ידי הגוף בהשפעת קרינה אולטרה סגולה של השמש.
הגיוני להניח שריכוז הקלציפרול יכול להשתנות במידה ניכרת בהתאם לעונה. במהלך המחקר התקבלו עדויות בלתי ניתנות להפרכה לעובדה זו. בקיץ ריכוז ההורמון הגברי גדל במקביל לעלייה ברמת הקלציפרול. זה מצביע על כך שספורטאים בעונה הקרה צריכים להקדיש יותר תשומת לב לנוכחותו של המיקרו -תזונה בתזונה. זה לא היה המחקר היחיד על השימוש בוויטמין D בפיתוח גוף והשפעתו על רמות הטסטוסטרון.
עובדי חברת Organext (הולנד) ערכו ניסוי, שמטרתו לקבוע את מידת ההשפעה של חומר על מספר הקולטנים האדרנרגיים הנמצאים ברקמות השריר. כתוצאה מכך ניתן לקבוע כי הקלציפרול אינו מעורר את תהליך הביטוי של קולטנים מסוג אנדרוגן, אלא גם את התפשטות תאי הלוויין לסיבי שריר חדשים.במקביל, קבוצת חוקרים מצאה כי ננדרולון דקנואט בשילוב עם ויטמין D מאפשר השפעה סינרגית ומאיץ את תהליך הפיכת תאי הלוויין לסיבי שריר מלאים.
בהתבסס על תוצאות ניסויים אלה, ניתן לטעון כי לויטמין D יש את היכולת להשפיע לטובה על צמיחת מסת השריר. בהתחשב בכך של- AAS יש תופעות לוואי, החליטו המדענים לבדוק את יכולתו של קלציפרול לדכא את התפתחותם. התוצאות היו מעודדות. למרות שמוקדם מדי לומר שחומר תזונתי מסוגל להקל על תופעות הלוואי של סטרואידים אנבוליים. יחד עם זאת, אין כמעט ספק לגבי השפעתו החיובית על תהליכי העלאת מסת השריר.
השפעות על האנזים ארומטאז
כל ספורטאי שהשתמש בסטרואידים ניחנים סביר להניח שחווה תופעות לוואי אסטרוגניות. זה די הגיוני, כי אסטרים של טסטוסטרון פופולריים מאוד בקרב גורמי ביטחון ובמקביל יש להם נטייה חזקה להתנפחות. יש לשמור על תהליך זה תחת שליטה, אחרת ריכוז ההורמון הגברי יפחת.
מדענים הצליחו להוכיח שלקלציפרול יש תכונות אנטי -אסטרוגניות. כמובן שהוויטמין אינו יעיל כמו התרופות המקבילות, אך עובדה זו מדברת גם על יכולתו להעלות את רמות הטסטוסטרון. למען ההגינות, נציין כי עד כה הניסוי בוצע על מכרסמים. לבעלי החיים הניסויים הוזרקו מינונים גדולים של אנדרוסטנדיון (פרו הורמון טסטוסטרון). חומר זה מסוגל גם לקיים אינטראקציה עם האנזים ארומטאז ולהפוך להורמוני מין נקביים.
חלק מהעכברים קיבלו קלציפרול, ובעלי החיים הראו האטה משמעותית בביטוי של ארומטאז. די ברור שריכוז האסטרוגן בקבוצה זו של מכרסמים היה נמוך יותר. החוקרים החליטו ללכת רחוק יותר ולמדו את ההשפעה של ויטמין D על תאי סרטן השד האנושיים. ברוב המקרים, הם מכילים ריכוז גבוה של אסטרדיול. כתוצאה מכך, מדענים ציינו ירידה ברמות הארומטאז.
כבר אמרנו שקלציפרול בהקשר זה נחות משמעותית מתרופות כמו אקסמסטאן או לטרוזול. עם זאת, הוכח כי המיקרו -חומרים מגבירים את עוצמתם. כך, עם רמה גבוהה של ויטמין בגוף, תהליך הניחוח יהיה פחות פעיל. אם משתמשים במעכבי ארומטאז, יעילותם תגדל.
היתרונות העיקריים של ויטמין D
בדקנו רק את השימושים הפוטנציאליים של ויטמין D בפיתוח גוף והשפעתו על רמות הטסטוסטרון. עם זאת, לחומר יש רשימה הרבה יותר גדולה של תכונות חיוביות. כך קרה שחומצה אסקורבית, ויטמינים A ו- E ידועים כמעט לכל אדם. המצב עם קלציפרול שונה, מכיוון שהם מדברים על החומר הזה הרבה פחות. כפי שכבר הבנו. זה לשווא לחלוטין. בואו ננסה לתקן לפחות חלקית מצב דברים זה ונדבר על המאפיינים המפורסמים ביותר של קלציפרול.
רקמת העצם מתחזקת
עצמות חזקות חשובות לכל אדם, ללא קשר לתחום הפעילות או הגיל. כמעט כל אחד מכם יודע שצריך סידן לחיזוק רקמת העצם. אבל המיקרו -חומרים הללו נספגים בצורה גרועה יחסית במערכת העיכול שלנו. כדי לשפר תהליך זה, יש צורך בקלציפרול. בריכוז נמוך של חומר זה, הגוף עשוי אף להפסיק לאחסן סידן לחלוטין. התוצאות של תופעה זו כנראה ברורות לכולם.
משפר את תפקוד השרירים
עוד נכס מיקרו -תזונתי שחשוב לספורטאים. אם ריכוז ויטמין D בגופך נמוך, אז אינדיקטורי הכוח יתחילו לרדת.מחקר בנושא זה בוצע בשנת 2010 על ידי קבוצת מדענים מאיראן. על פי הסטטיסטיקה הרשמית, לפחות 70 אחוז מהגברים בגילאים 20 עד 29 סובלים מבעיות ברמות הקלציפרול. ליקויים בחומרים תזונתיים שכיחים גם בקרב ספורטאים.
השפעות חיוביות על מערכת הלב וכלי הדם
כבר דיברנו על המאפיין החיובי המפורסם ביותר של ויטמין D - שיפור בספיגת הסידן ועלייה בקצב מינרליזציית העצם. יחסית לאחרונה בוצע ניסוי אחד שהוכיח את חשיבות הוויטמין לעבודה של שריר הלב. עם מחסור במיקרו -חומרים, הסיכונים להתפתחות מחלות של שריר הלב גדלים, וגם עלייה בלחץ הדם אפשרית. עד כה, מדענים אינם מסוגלים להסביר את המנגנונים של תופעה זו. יחד עם זאת, אנו יכולים לומר בבטחה כי קלציפרול מנרמל את לחץ הדם, מגביר את גמישות כלי הדם ומשפר את השליטה הגליקמית.
סכרת סוג 2
בעשור האחרון, מספר האנשים הסובלים ממחלה זו גדל במידה ניכרת. אנשים רבים מזלזלים בסוכרת וזה לשווא. המחלה עלולה להרוס את מערכת העצבים, לפגוע באיברי הראייה והכליות. מדענים ערכו מספר מחקרים שהוכיחו את ערכו של ויטמין D במצב זה. שמירה על רמה תקינה של חומר על ידי אנשים בסיכון מסייעת להאט את התפתחות המחלה.
זאת בשל שיפור בתפקוד מבנים סלולריים, עלייה ברגישות הרקמות לאינסולין ודיכוי תהליכים דלקתיים. שמירה על רמות קלציפרול תקינות מורידה את הסיכון לסוכרת בממוצע של 35 אחוזים, על פי המדענים.
מניעת מחלות אונקולוגיות
נגענו בזה בחלקו כשדיברנו על השימוש בוויטמין D בפיתוח גוף והשפעתו על רמות הטסטוסטרון. מדענים בטוחים כי קלציפרול מסוגל להאט את התפתחותן של מחלות סרטן רבות.
כיצד להימנע ממחסור בוויטמין D?
כיום קיימות הנחיות ברורות לשימוש בוויטמין D למטרות מניעתיות. המינון היומי של קלציפרול הוא 15 מיליגרם לאנשים בגילאי 9 עד 70 שנים, ללא קשר למין שלהם. מכיוון שניתן לסנתז ויטמין D על ידי הגוף, בקיץ זה מקל על מניעת מחסור בחומר. כל שעליך לעשות הוא לבלות יותר זמן בשמש.
בהתאם לפיגמנטציה של העור שלך, הגוף יצטרך בין 10 דקות לרבע שעה כדי למלא את הצורך היומי בוויטמין D. בעונה הקרה, קשה יותר לשמור על הריכוז הנדרש של יסוד קורט, מכיוון שיש מעט ימי שמש. בנוסף, רשימת המוצרים-מקורות החומר קטנה. קודם כל, מדובר בביצים, מינים שומניים של דגי ים (למשל, פורל, סלמון), כמה סוגי ירקות, פטריות. כפי שאתה יכול לראות, אין הרבה ברירה. עם זאת, בבית המרקחת אתה יכול לקנות תוספי תזונה מיוחדים שיספקו לגוף שלך את כל יסודות הקורב הדרושים. אנו ממליצים להשתמש במכלולי ויטמינים ומינרלים שנוצרו עבור קטגוריות שונות של אנשים.
למידע נוסף על האם ויטמין D בפיתוח גוף משפיע על הטסטוסטרון, עיין בסרטון להלן:
