מצבים מלחיצים רודפים אדם בכל מקום ומשפיעים לרעה על הגוף. גלה כיצד לחץ משפיע על העלייה בשומן. לגוף האדם יש מנגנון מורכב מאוד להתמודדות עם מצבי לחץ. זה מתחיל ברגע של כל מתח, בין אם זה סכנת חיים או צרות עם מצב כלכלי. לאורך ההיסטוריה של האבולוציה, מנגנון זה שופר כך שבני אדם יכולים לשרוד. רגשות מלחיצים משפיעים לרעה על כל מערכות הגוף.
מדענים גילו אנזימים מיוחדים המסונתזים כאשר מתרחש מתח. הם מגייסים את כל הגוף על ידי הגברת חילוף החומרים. אם אצל אבותינו תגובה כזו הובילה לעלייה בסיכויי ההישרדות, אז אדם מודרני יכול לסבול ממחלות לב, השמנה ולחץ דם גבוה. בואו נסתכל כיצד לחץ משפיע על העלייה בשומן.
השפעות הלחץ על הגוף
הגוף תמיד שואף לשמור על האיזון בין כל המערכות שלו. ספורטאים יודעים את זה כמו אף אחד אחר. עם עומסים גבוהים על השרירים, הגוף מתחיל בתהליכי הסתגלות, מה שמוביל לעלייה בנפח השרירים. כאשר חיי אדם מאוימים, מופעלות מספר תגובות כימיות המסייעות לשרוד.
לחץ הדם שלך עולה, מה שמוביל לשיפור בתזונת הרקמות, מערכת העצבים מתחילה לעבוד בעוצמה רבה יותר, לאנרגיה נוספת, ומדדי הכוח עולים. אך בחיי היומיום, אם אדם נקלע למצבי לחץ לעתים קרובות, הדבר יכול להוביל להתפתחות של מספר מחלות.
תחת לחץ, רגשי ופיזי, המוח מבצע שורה של פעולות שמטרתן להילחם במתח. ברגע זה המערכת הסימפטומטית מופעלת, ומפעילה את הסינתזה של אדרנלין ונוראדרנלין. הורמונים אלה משפיעים על אזורים ספציפיים במוח, ובכך גורמים לתחושות של פחד. כמו כן, בלוטות יותרת הכליה מייצרות באופן פעיל קורטיזול, מה שמגדיל את כמות האנרגיה המתקבלת על ידי הגוף.
השפעות הלחץ על חילוף החומרים של השומן
אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות מאוד במצבי לחץ, רמת הקורטיזול תמיד גבוהה. הורמון זה מסוגל להגביר את עמידות האינסולין ולעורר ייצור אינסולין. זה, בתורו, מוביל לעלייה בלחץ הדם ומפעיל את המנגנונים ליצירת עתודות שומן בבטן.
בנוסף, רמות גבוהות של אינסולין וקורטיזול בדם עלולות להוביל לקרישי דם, לשינויים במאזן השומנים בדם ולעלייה בלחץ הדם. כשמדובר במאזן שומני הדם, מדובר בערך ביחס בין הכולסטרול הרע לטוב. אם הרמה של הראשון גבוהה יותר, אז זה יכול לגרום למחלות של הלב ומערכת כלי הדם, כמו גם למחלות של המוח ומחלות אונקולוגיות.
שומן הגוף תחת השפעת קורטיזול יכול לעלות בשתי דרכים: על ידי הגדלת כמות השומן המאוחסן או על ידי השפעה על התיאבון. אם השיטה הראשונה זהה כמעט לכל האנשים, אז במצב של מתח, התיאבון של מישהו עשוי לרדת.
מצב זה הוביל לכך שמדענים במשך זמן רב לא יכלו להבין את מנגנוני הקשר בין התצהיר השומן לקורטיזול. הסיבה לכך היא שלאנשים הסובלים מעודף משקל אין בעיה עם רמות גבוהות של הורמון הלחץ. לאחר מכן נמצא כי תחת לחץ, קורטיזול מסונתז אצל כולם בכמויות שונות. להלן התשובה לשאלה: כיצד לחץ משפיע על עליה בשומן?
התמודדות עם מצבי לחץ
ניסויים הראו שהתגובה של אנשים לאותו לחץ היא אינדיבידואלית למהדרין.חלקם בקושי ישימו לב לכך ומנגנוני ההגנה נגד הלחץ שלהם אינם מופעלים. אבל אחרים רגישים מאוד למצבי לחץ ולכל התירוץ, רמת האדרנלין והקורטיזול ממש יורדת מהסולם. זוהי הקבוצה השנייה של אנשים הסובלים מבעיות בריאות.
ספורט הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם מצבי לחץ. זאת בשל העובדה שבמהלך מאמץ גופני, תהליכים מסוכנים לגוף מאטים בצורה חדה. פעילות גופנית מסייעת לייעל את חילוף החומרים של האינסולין ומפחיתה את ייצור הקורטיזול.
עם פעילות גופנית סדירה, עמידות לאינסולין, לחץ הדם יורד, האיזון בין כולסטרול טוב לרע מנורמל, וכמות השומן התת עורי מופחתת. ללא ספק, תוכנית תזונה נכונה יכולה לסייע במאבק בשומנים. אנשים שרגישים מאוד למצבי לחץ צורכים כמויות גדולות של סוכרים פשוטים. הדבר מוביל לקפיצה חדה ברמות האינסולין וכתוצאה מכך ליצירת מאגרי שומן חדשים.
על ידי הפחתת כמות השומן הרווי בבשר וחלב בתזונה, תוכל להפחית את ההשפעות המזיקות של לחץ. ישנן גם מערכות מיוחדות לניהול מתחים, שכן לא כל סיטואציה מלחיצה עלולה להזיק לגוף. להלן מספר טיפים בהם תוכל להשתמש בניהול הלחץ:
- נסו להימנע ממצבי לחץ בלתי צפויים.
- הימנע מחברת אנשים שאתה לא אוהב.
- למד לנהל את הזמן שלך כראוי, מכיוון שקיימים בו מצבי לחץ רבים.
- נסה להיות מאורגן וחברותי יותר.
- כאשר מתעורר מתח, צור קבוצת תמיכה של אנשים קרובים אליך.
- למד טכניקות הרפיה וטכניקות.
כעת תוכל למצוא מספר רב של מקורות הדפסה ווידאו בכל מיני מערכות לניהול מתח. השתמש בהם, אך עדיין נסה להפחית את הסבירות ללחץ. כמובן שבחיים המודרניים זה די קשה לביצוע, אבל אתה עדיין צריך לשאוף. הבריאות שלך בידיים שלך, אל תפספס.
למד עוד על השפעות הלחץ על גוף האדם בסרטון זה:
[מדיה =
