כיצד להכין קוקטייל תוצרת בית לשריפת שומן, יתרונותיו והתוויות נגד, מתכונים לתכשירים יעילים עם מרכיבים שונים. קוקטייל לשריפת שומן הוא משקה המורכב ממרכיבים שורפי שומן המאיצים את החלפת המרכיבים השורפים שומן. לשם כך משתמשים בתבלינים, פירות, ירקות, מוצרי חלב ותבלינים. כלומר, מוצרים זמינים לכולם וללא "כימיה".
תכונות שימושיות של קוקטיילים לשריפת שומנים
בנוסף לעובדה שישנם שייקים להרזיה תוצרת בית, הם גם מועילים מאוד. בהתאם להרכב, הם יכולים להיות בעלי השפעות שונות:
- לנרמל את חילוף החומרים, לאפשר לחומרים הדרושים להיספג ולהופרש על ידי החומרים המיותרים.
- להרגיע את מערכת העצבים, ובכך להפחית את הצורך בצריכת מזון כמשכך מתח.
- להאיץ את עיכול המזון ואת חילוף החומרים, להקל על הלחץ על מערכת העיכול.
- הפחת את התיאבון ו / או הרעב המשעמם, מה שמקל על ההתמודדות עם ירידה במשקל.
בנוסף, משקאות שורפי שומן תוצרת בית נעימים לטעם והם מגוונים למדי, כך שהם יכולים לשמש הן כחטיפים יחד עם ארוחות רגילות והן לימי צום.
כפי שאתה יכול לראות, ההשפעה של קוקטיילים כאלה על שומן הגוף היא עקיפה, באמצעות תהליכים מטבוליים ותהליכי עיכול. לכן אין לצפות מההשפעה של שאיבת שומן מהן. אך אין זה אומר שהם אינם יעילים כלל. עם שימוש קבוע, הקוקטיילים לשריפת השומן ותהליכי חילוף החומרים יותאמו, והם יהיו רוויים בחומרים שימושיים, והנפחים יצטמצמו.
עכשיו בואו נסתכל על ההשפעות של שריפת השומן של המרכיבים הפופולריים ביותר בקוקטיילים להרזיה:
- תבלינים (פלפל אדום, קינמון, ג'ינג'ר, הל) … הם לא רק משפרים את טעם המנות, אלא גם מאיצים את תהליכי העיכול, מפעילים את מערכת הלב וכלי הדם ובלוטות הזיעה, מסירים חומרים מיותרים לגוף ומעכבים את ספיגת הפחמימות.
- מים … נוזל זה חיוני לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף. אפשר לקרוא לזה טריגר לרוב התהליכים שבתוכנו, כך שמחסור במים מוביל להאטה בתהליכים מטבוליים, להצטברותו בגוף (כולל בצורה של בצקת ועודף משקל).
- חלב ומוצרי חלב מותססים (עם אחוז שומן נמוך) … קפיר, יוגורט, איירן, גבינת קוטג 'מנקים בצורה מושלמת את המעיים ומתמודדים עם רעב, עוזרים לבסס את העיכול ולהרוות את הגוף בסידן, ויטמין D וסימני קורט.
- פירות וגרגרים (הדרים, תפוחים, קיווי, אננס, אבטיח, מנגו) … הם לא רק נעימים לטעם ועשירים בחומרים מזינים, אלא גם מעורבים באופן פעיל מאוד בתהליכים מטבוליים.
- תה (ירוק, יסמין, לבן, היביסקוס) … זהו טוניק מצוין בעל השפעה של זירוז חילוף החומרים והפחתת רעב.
- קְוֵקֶר … דגנים אלה עשירים בחלבון, ויטמינים ומיקרואלמנטים, מזינים ו"מנקים "את המעיים בצורה מושלמת.
- ירקות גולמיים (עגבניות, כרוב, סלרי, מלפפונים, צנוניות, קישואים) … הם עתירי סיבים, יסודות קורט וויטמינים, אך דלים בקלוריות. הם מנקים את המעיים, מזרזים את העיכול ומזינים היטב.
שימו לב כי שייק הרזיה לשריפת שומן יהיה היעיל ביותר כחטיף. למשל, כארוחת צהריים או ערב.
התוויות נגד לקיחת קוקטיילים לשריפת שומן
ככזה, אין התוויות נגד לשימוש במשקאות תוצרת בית לירידה במשקל. עם זאת, ישנם ניואנסים בנוגע למרכיבים שלהם, שיש להם מלכודות משלהם:
- פלפל … תבלין זה משפיע על כלי הדם, ולכן לא מומלץ להשתמש בו במזון אם יש לך בעיות לב (הפרעות קצב, אנגינה פקטוריס) ולחץ דם (יתר לחץ דם עורקי), כליות וכבד, קיבה ומעיים (גסטריטיס, קוליטיס, כיבים).
- קינמון … בכמויות גדולות הוא גורם לעייפות וכאבי ראש, ויכול גם לפגוע ברקמת הכבד.
- ג'ינג'ר … עלול לגרום לתגובה אלרגית, גירוי של רירית מערכת העיכול, להשפיע לרעה על תפקוד הכבד וכיס המרה, להגביר את ייצור חום הגוף ולהגביר את הדימום. לכן, לא מומלץ להשתמש בו בנוכחות דלקת קיבה, מחלת כיב פפטי, הפטיטיס, שחמת כבד, מחלת אבן מרה, טחורים וטמפרטורת גוף גבוהה.
- פרי הדר … אלרגנים חזקים עלולים לגרות את הריריות.
- קפיר … בזהירות, יש להשתמש במוצר זה על ידי אנשים הסובלים מגסטריטיס, חומציות גבוהה של מיץ קיבה ומחלות כיב פפטי.
- תפוחים … אין להתעלל בפירות אלה בנוכחות מחלות של הקיבה והמעיים (גסטריטיס, כיבים, קוליטיס, יתר חומציות).
כפי שאתה יכול לראות, מינונים מתונים של שורפי שומן אינם מהווים סכנה בריאותית חמורה. לכן, אין לסטות מהמתכון על מנת לשפר את יעילות הקוקטייל.
מתכוני קוקטייל לשריפת שומן
מספר רב של מוצרים המאיצים ומנרמלים את חילוף החומרים, מאפשרים לכם ליצור קוקטיילים יעילים רבים לשריפת שומן לכל טעם. להלן הפופולריים ביותר.
שייק פירות יעיל לשריפת שומנים
שייקים של פירות לירידה במשקל הם דרך מצוינת להשיג תוצאות בטוב טעם במובן המילולי של המילה. בחרנו עבורך את המתכונים הטעימים והיעילים ביותר:
- קוקטייל לשריפת שומן "אור" עם לימון ונענע … משקה זה אידיאלי לירידה במשקל הקיץ. הוא לא רק יסדר את העניינים במערכת העיכול, אלא גם יעזור לסבול בקלות ימים חמים. הוא מבוסס על טריז לימון, קיווי בינוני ו-6-7 ענפי נענע טריים. את כל זה צריך לערבב עם חצי כוס מי קרח. אפשר להמתיק את הקוקטייל במעט דבש.
- קוקטייל מרענן לשריפת שומן "קרירות מתוקה" … דרך נוספת לרדת במשקל היא קלה וטעימה. נכון, בשל העונתיות של המרכיבים, קוקטייל כזה יהיה היעיל ביותר בסוף הקיץ - תחילת הסתיו. לשם כך, הצטיידו ב -200 גרם עיסת אבטיח בשלה וכמה קיווי בשלים בינוניים. מערבבים אותם בבלנדר ומוסיפים כמה קוביות קרח. משקה כזה ירענן בצורה מושלמת, יסיר עודף לחות ורעלים מהגוף, "יפעיל" את המעיים וידק את הדמות.
- קוקטייל לשריפת שומן "טרופיק" … כדי לחוות את עוצמת שריפת השומן של פירות טרופיים, אתה צריך 3-4 פרוסות בינוניות של אננס טרי ורבע אשכוליות. הוסיפו אליהם 30 גרם גרעיני דלעת, 250 מ"ל קפיר דל שומן (ככל שהוא טרי יותר טוב) ו -30 מ"ל שמן קוקוס. משקה זה רווי היטב, מעשיר בוויטמינים ומיקרואלמנטים, מפעיל תהליכי עיכול.
- קוקטייל ניקוי לשריפת שומן "ירקות-פירות" … ניתן לשפר את כוח שריפת השומן של פירות בעזרת ירקות. למשל מלפפונים, קישואים וסלרי. הם מסירים עודפי נוזלים, כולסטרול ורעלים, רווים את הגוף במים ומינרלים, מתחדשים ומנקים, משפרים את העיכול. בנוסף, הם דלים בקלוריות ונספגים היטב. מכינים חצי גבעול סלרי, רבע מלפפון טרי ופרוסת קישואים. שלב אותם עם כמה תפוחים טריים, רבע לימון ופרוסת שורש ג'ינג'ר אחד בעובי של כ 1 ס"מ. לאור ההשפעה הטוניקה של הקוקטייל הזה, אסור לשתות אותו לפני השינה.
קוקטייל להרזיה לחלבון עם מוצרי חלב מותסס
אין צורך להשתמש בתכשירי חלבון מיוחדים להכנת משקה חלבון ביתי השורף שומן. אנו מציעים להחליף אותם במוצרי חלב מותססים - לא פחות עשירים בחלבון.
שקול כלים יעילים:
- קוקטייל לשריפת שומן עם גבינת קוטג 'וגבינת ריקוטה … להכנת משקה ההרזיה הזה תצטרכו לערבב כוס חלב, 100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן, 10-20 גרם ריקוטה, כף שמנת קפואה וכמה כפות שמן זית, 150 גרם מכל יוגורט ופירות קפואים או פירות יער (לא חובה). ראוי לציין כי כל מרכיבי הקוקטייל הזה "עובדים" בכוונה על ירידה במשקל מבלי לאבד מסת שריר. כלומר: חלבוני מי גבינת ריקוטה מעוררים את היווצרות סיבי השריר, הקזאין הגוסם נלחם ברעב, הפירות רוויים בוויטמינים, והיוגורט והשמנת מעניקים למשקה טעם אקספרסיבי.
- קוקטייל פירות יער שורף שומן … אתה יכול להפעיל את עבודת מערכת העיכול שלך ולהפחית נפחים מבלי לאבד מסת שריר באמצעות תערובת של קפיר וגבינת קוטג ', הנלקחים בחלקים שווים (150 גרם כל אחד). כדי להעשיר את הנוסחה לשריפת שומנים זו בוויטמינים ומינרלים, הוציאו את הגרגרים הקפואים מהמקרר והוסיפו אותם לשקשוקה (ללא הפשרה). טעם המשקה יתגלה כחמצמץ, כך שתוכל לתקן אותו לבעלי שן מתוקה עם כמות קטנה של דבש.
- שייק שורף שומן "חלבון תות" … עבור קוקטייל כזה, עדיף להשתמש בגרגרים טריים, אבל אם אין כאלה, אתה יכול לקחת קפואים. תזדקק למעט מהם - 1 תות גדול או 2 פירות יער בינוניים. בסיס המשקה יהיה חלב - 350 מ"ל, שם מוסיפים תותים, כמה כפיות מהיוגורט האהוב עליכם ו -1.5 כפית. זרעי פשתן. משקה עם מרכיבים כאלה יטהר את המעיים היטב, יעזור לו להתמודד בקלות עם עבודתו, ירווה אותו בחלבון, ויטמינים ומיקרואלמנטים. בנוסף, זרעי פשתן מכילים גורם אנטי סרטני חזק-ליגנים וחומצות שומן מסוג אומגה 3.
- קוקטייל חלב ושריפת שומנים … אתה יכול לבנות גוף יפה ללא פגיעה בגוף בעזרת מוצרי חלב וביצים. האפשרות הטובה ביותר היא ביצי שליו, העשירות בחומרים מזינים וחומרים מזינים. הם נותנים כוח, מפעילים את תהליכי ההתחדשות ויכולות הרבייה, משפיעים לטובה על העור והשיער ומבצעים פונקציה הפרוטרו -הגנה. למנה אחת של קוקטייל כזה לוקחים 7 ביצי שליו, מפרידים את החלבונים ומערבבים עם 70 גרם גבינת קוטג '. מוסיפים 1 בננה בשלה לקומפוזיציה ומדללים בכוס חלב.
אל תשכח שבקוקטיילים כאלה אתה צריך להשתמש במוצרי חלב מותססים עם אחוז שומן נמוך, רצוי 0%.
שלא כמו קוקטיילים של ירקות ופירות וכפיר לירידה במשקל, משקאות שורפי שומן חלבונים ממוקמים טוב יותר לא לחטיפים, אלא במקום ארוחת בוקר או ערב.
קוקטיילים להרזיה עם קפיר ותבלינים
משקאות הרזיה המבוססים על קפיר הם מהפופולריים ביותר במגזר שלהם. הדבר מתאפשר לא רק בזכות זמינותם לכולם, אלא גם ביעילותם האמיתית יחד עם בטיחות הגוף. קפיר פותר באופן מושלם את הבעיות של מיקרופלורת המעיים, מספק חלק של חלבון ומינרלים, מסיר רעלים ובצקת. יחד עם זאת, היעיל ביותר, לדברי תזונאים, הוא מוצר טרי (1-2 ימים מיום הייצור) 0-1% שומן.
פלפל אדום (קאיין), ג'ינג'ר וקינמון משמשים לרוב כ"שותפים "של קפיר בהרכב הקוקטיילים השורפים שומן. כאן תבלינים מקבלים את התפקיד של האצת תהליכי עיכול המזון והסרת תוצרי עיבוד חומרים מזינים מהגוף.
כדי לחזור לכושר בעזרת בקבוקי קפיר עם תבלינים, קחו כוס קפיר ובחשו בו כמות קטנה מהתבלין הנבחר בכמות כזו: קינמון טחון -? כפית, ג'ינג'ר טחון -? כפית, פלפל אדום - על קצה הסכין.
ניתן להחליף ג'ינג'ר טחון באחד טרי יעיל יותר, המגורר על פומפייה דקה, אך בכמות קטנה יותר - 1 / 3-1 / 4 כפית.
אתה יכול גם להכין קוקטיילים מעורבים על ידי הוספת כל התבלינים המפורטים לקפיר בבת אחת.
איך מכינים שייק לשריפת שומן בבית
פלוס נוסף של קוקטיילים שורפי שומן תוצרת בית ובמחיר סביר הוא הפשטות ומהירות ההכנה. אז, על מנת להכין כל אחד מהמשקאות הנ ל, אתה רק צריך לערבב את כל המרכיבים שצוין יחד. אתה יכול לעשות זאת ביד בכוס או בכוס, או שאתה יכול לערבב הכל בבלנדר.
עם זאת, לבלנדר מספר יתרונות. ראשית, קוקטיילים מחומצנים יעילים ובריאים יותר בעת מיזוג. שנית, מכשיר זה עצמו מתמודד בצורה מושלמת עם מרכיבים מוצקים (פירות, קרח, ירקות, גבינת קוטג ', גבינה). שלישית, הבלנדר יכין את המשקה מהר וטוב יותר.
כמובן שחלק ממרכיבי הקוקטיילים יהיה צורך להכין בנוסף לפני הערבוב: מקלפים את הפירות, הזרעים והקרום (בפירות הדר), חותכים לחתיכות או לפרוסות, קולפים, קוצצים את הירקות, קולפים את גרעיני הדלעת, קולפים מגררים את שורש הג'ינג'ר …
ישנם עוד מספר תנאים לירידה מוצלחת במשקל עם משקאות תוצרת בית:
- אם המתכון מכיל מים בין המרכיבים, אז רצוי שיהיה קר מאוד וקרח - זו הטמפרטורה המבטיחה את האפקט המרבי של הנוזל.
- יש להוסיף למשקה את פירות היער הקפואים המפורטים במתכון מבלי להפשיר.
- מכינים קוקטייל למנה אחת ושותים אותו מיד לאחר ההכנה.
- אל תשתמשו יותר מדי במאכלים עתירי קלוריות-אכלו בצורה נכונה ורציונלית, אחרת ההשפעה של משקאות שורפי שומן תתבטל בארוחות אחרות.
איך להכין קוקטייל לשריפת שומנים - צפו בסרטון:
קוקטיילי הרזיה לשריפת שומן הם רק שיטה נוספת להחזרת ההרמוניה וההתאמה לגוף שלך. תוצאות מרשימות באמת ניתן להשיג רק עם גישה משולבת לבעיה, הכוללת תזונה נכונה ופעילות גופנית. זכור זאת והורד נכון!
