אתה בטח אוהב ללכת לבית המרחץ? האם אתה יודע איזה תועלת ונזק זה יכול להביא? ואז מתוך מאמר זה אתה יכול ללמוד הרבה דברים שימושיים ומעניינים לעצמך … מֶרחָץ נחשב מזמן לאמצעי להיפטר ממחלות רבות, לטהר את הגוף, להחזיר את הכוח. לאחר שהלכנו לבית המרחץ, אנו מתמלאים בכוחות, המחשבות מתבהרות והחיים טובים! אז ראשית, בואו נענה על השאלה, מדוע האמבטיה חשובה ומועילה לבריאותנו?
היתרונות של האמבטיה
בעזרת אדים חמים תוכלו לטהר את העור מתאים ישנים, לעורר הפרשת זיעה ובלוטות החלב. עם זיעה, רעלים ורעלים, חומצה לקטית עודפת יוצאת החוצה.
גם הריריות של דרכי הנשימה חשופות לחום עז באמבטיה.
האמבטיה מביאה יתרונות לא יסולא בפז למערכת הלב וכלי הדם האנושית: דם נע בקלות דרך הוורידים והעורקים, הדבר תורם לשיפור תהליכים מטבוליים בתאים, ספיגה פעילה יותר של חמצן על ידי רקמות וסילוק תהליכים עומדים.
בעזרת הליכי אמבט, חומציות מיץ הקיבה מצטמצמת ושיפור העיכול. ועיסוי, אמבטיות ניגודיות ושימוש במטאטא מפיגים באופן מושלם את המתח העצבי. אז אחרי שבוע עמוס בעבודה, לכו למרחץ האדים!
האמבטיה תהיה שימושית במיוחד למי שמנהל אורח חיים בישיבה. לאחר אמבטיה בדם, מספר הלויקוציטים עולה, המעורבים באופן פעיל בהגנה החיסונית של הגוף.
האמבטיה תעזור גם לשפר את מצבו הפסיכולוגי של האדם. בעזרת חום הסאונה השרירים נינוחים, תחושת העומס מוגברת והפעילות החיונית משוחזרת.
אם יש לך הצטננות, המלווה גם בשיעול ובנזלת, אז חדר האדים יהווה לך ישועה - שם תוכל ללכת בדרך ההחלמה. לאחר מספר מפגשים בחדר האדים, תוכלו להתאושש ולהתאושש בקלות גם מחופשות ארוכות. שהייה באמבטיה מקדמת הרחבת כלי דם ופנים חיוורות ירכשו סומק קל.
האם אתה רוצה לרדת במשקל? לך לבית המרחץ! בחדר האדים אתה יכול לאבד עד ליטר וחצי של נוזלים מהגוף ולהיפטר מעודפי שומן בגוף. אך אל תגזימו בעניין זה כדי למנוע חולשה, תשישות והתייבשות.
כיצד לבקר נכון בבית המרחץ?
זכור:
אין ללכת לבית המרחץ על בטן מלאה או ריקה, או לאחר שתיית אלכוהול. הסר מעצמך תכשיטים, מכיוון שהאוויר החם יכול לחמם אותם ולשרוף את עורך.
קח איתך:
לופה, מטאטא, מגבת טרי גדולה, סבוני אסלה בניחוח, שמפו. מטלית הכביסה צריכה להיות קשה וכזו שנוחה לסבון אותה. מטליות העשויות מחומרים טבעיים מושלמות: פירות לופה, באסט לינדן, בד או ספוג.
אתה יכול גם לקחת שיקויים שיכולים לטעום את אוויר האמבט ולהועיל לבריאות. זה יכול להיות חליטות או מרתחי טימין, פרחי לינדן, מנטה, אורגנו, קמומיל, סנט ג'ון, כמו גם קוואס לחם - לשפוך על אבנים חמות. אגב, בהפסקות לאחר חדר האדים אתה יכול לשתות קוואס קריר, תה או מים מינרליים.
כיצד לאדות באמבטיה נכון?
יש צורך להתרגל לחום הסאונה בהדרגה. ולפני ביקור בחדר האדים, מומלץ לשטוף את עצמך קלות במים חמים מבלי להרטיב את הראש.
לאחר שתתיז מים ונכנס לחדר האדים, יבש את עצמך במגבת, כיוון שלחות רק תעכב זיעה.על מנת לא לגרום להתחממות יתר של הראש, חבשו כובע צמר מיוחד לאמבטיה.
ברגע שתתחיל להזיע בשפע בחדר האדים, עדיף לשכב על מדף כדי שהגוף יוכל לקבל חום באופן שווה, ואם אינך מוכן לחום קיצוני, התחל להתרגל אליו מהמדפים התחתונים. אין צורך לקבוע שיאים, הדבר החשוב ביותר הוא להרגיש טוב עם זה.
לאחר שהגוף שלך מתחמם ואתה מזיע היטב במשך 8-10 דקות, עזוב את חדר האדים, שטוף במים ונח במשך 5-7 דקות.
אז אתה יכול לקחת אמבט אדים, לשים את החום על האבנים עם מים, ולפזר את האדים ברחבי חדר האדים עם מטאטא לח. לאחר מכן, לטפוח קלות על הגוף בעזרת מטאטא, ואז בצד אחד, ואז בצד השני. אגב, איך לבחור את המטאטא הנכון לאמבטיה וכיצד להשתמש בו נכון הוא גם נושא חשוב וצריך לגשת אליו ביסודיות.
חזור על הפעולה עד שתוכל להישאר בחדר האדים. לאחר מכן צא החוצה וצנן את גופך בבריכה קרירה, אם ישנה, מתחת למקלחת, או שתוכל להתנגב בשלג. אבל אל תירגע לעצמך.
ההליך עם מטאטא חוזר על עצמו שלוש פעמים, חל איסור מוחלט על שתיית אלכוהול. אחרי הכל, הלב וכלי הדם כבר טעונים ואלכוהול לא יהיה הולם כאן. נסו להפוך את שהותכם בסאונה לנעימה ושימושית עד למקסימום, כך שהסאונה תהפוך את בריאותכם לחזקה ולא תפגע.
התוויות נגד ופגיעה באמבטיה
למרות העובדה שלאמבטיה יש השפעה כל כך מועילה על גוף האדם, יש לה גם התוויות נגד - נזק עבור הגוף. הוא יכול לפגוע במי שיש לו גידולים שונים, מחלות אונקולוגיות, מחלות לב וכלי דם, שבץ או התקפי לב, מחלת כיב פפטי, תהליכים דלקתיים על העור, טרשת כלי דם, מחלות אוזניים ועיניים חריפות, אפילפסיה, שחפת. גם אם יש חשד ולו הקטן ביותר למחלות אלו, אסור להסתכן בכך ולהיכנס לחדר האדים. אתה יכול להתחמם בו רק למחרת, שכן בית המרחץ היה מחומם.
אל תלכו לבית המרחץ לאחר ארוחה דשנה, עדיף לדחות את הארוחה להמשך. כך שהלחץ על הלב עשוי להיות מיותר. אבל גם הרעבים לא צריכים ללכת לשם. רענן את עצמך עם פירות או ירקות זמן קצר לפני שאתה הולך לסאונה.
לגבי נשים בהריון
אז הם צריכים להימנע לחלוטין מכל התחממות יתר, כגון סאונה, ג'קוזי, חדר אדים, או להיות בחוץ במזג אוויר חם. למה? מכיוון שחום הגוף של האם עולה, ובהתאם, טמפרטורת הגוף של העובר, וזה כרוך בהפרעה של תהליכים מטבוליים וההשפעה על מערכת העצבים המרכזית שלו.
ולסיום: בקר בבית המרחץ ביום מסוים בשבוע ואל תשכח לשמור על כושר גופך, כך שעצם השהייה באמבטיה תביא הנאה ותועלת בלבד!
