כדי להימנע מאכילת מזון כבד ושומני לקיבתכם בערב לפני השינה, או לארוחת בוקר מהירה ומשביעה בבוקר, הכינו שייק אפרסק ושיבולת שועל. המשקה יספק את תחושת הרעב, תוך שהוא לא יקלקל את הדמות.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
שייק האפרסק והקוואקר הוא משקה קיצי. למרות שאפשר לבשל אותו לא רק בעונת האפרסקים. אם דאגתם והצלחתם להקפיא את פירות היער לשימוש עתידי, אפרסקים קפואים מתאימים גם הם למשקה. לאחר מכן תוכלו ליהנות משייקים טעימים ועסיסיים כל השנה.
השילוב של אפרסק, שיבולת שועל וחלב הוא שילוב של win-win. עיסת האפרסק עסיסית ומתוקה בטעמה, כך שהמשקה נעים ורך. כדי שהקוקטייל יהיה בעל עקביות רצויה יש להשתמש רק בפירות בשלים ורכים. לאחר מכן ייצא השייק עם מרקם עדין יותר וארומה של אפרסק. ובכן, לבלנדר יהיה קל יותר לקצוץ פירות רכים. ניתן להחליף חלב במתכון זה ביוגורט טבעי, קפיר, חלב אפוי מותסס, חלב אפוי.
משקה כזה משמח את העובדה שאפרסקים מכילים הרבה סיבים ומעט קלוריות. לכן השייק לא ישפיע לרעה על הדמות. בנוסף, אפרסקים עתירי סיבים ועשירים באשלגן. האחרון משפר תהליכים מטבוליים, מחזק את שרירי הלב ומנרמל את תפקוד מערכת העצבים.
- תכולת קלוריות ל -100 גרם - 117 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 5 דקות
רכיבים:
- חלב - 200 מ"ל
- פתיתי שיבולת שועל - 30 גרם
- אפרסק - 1 יח '.
- דבש - 1 כפית
איך להכין שייק שיבולת שועל אפרסק צעד אחר צעד:
1. שוטפים ומקלפים את האפרסק. חותכים לשניים ומוציאים את הבור. חותכים לחתיכות קטנות יותר.
2. מניחים את האפרסק בקערת בלנדר.
3. יוצקים את הקוואקר לקערה.
4. מוסיפים דבש. אם אתה אלרגי למוצרי דבורים, החלף אותו בסוכר חום או בריבה.
5. יוצקים חלב. זה צריך להיות קר להקצפה טובה יותר. אם החלב בטמפרטורת החדר, לא ייווצר קצף אוורירי על פני המשקה.
6. מקציפים את האוכל עד לקבלת מרקם חלק. המשקה יהיה במרקם דביק. מגישים מיד לאחר הבישול. מכיוון שהוא אינו מוכן לשימוש עתידי, לאחר ההתעקשות, הפתיתים מתחילים להתנפח והמשקה הופך צפוף יותר.
כוס של שייק זה בבוקר תעניק אנרגיה, תפעיל את העיכול ואת מערכת העיכול, ובערב זה לא יוסיף קילוגרמים מיותרים, תוך סיפוק תחושת הרעב.
ראו גם את מתכון הווידאו כיצד להכין שייק שיבולת שועל בננה ואפרסק.
