המאמר יעניין את כל מי שרוצה לפתח סיבולת ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים בעזרת אימון אינטרוולים. סיבות לבעיות ריווח:
- התעלמות שגויה מהאופי הכוחני של העבודה. לאחר האימון, אין מנוחה הכרחית במשך יום וחצי עד יומיים. הטעות היא אימון הרגליים יום לאחר אימון אינטרוולים.
- נשים מנסות להחליף את אימוני הכוח במרווחים, ומשלימות אותו בשלוש שעות אימון אירובי בשבוע.
- עיכוב שיעורים בזמן.
להתפתחות הגוף, נדנדות קטלבל, כמו גם איבוקים וטלטלות עם משקל מינימלי, יהיו עוזרים מצוינים. אותו דבר לגבי תרגילי התעמלות עם משקל הגוף שלך. אם אתה ספורטאי מאומן היטב, אתה לא צריך להגביל את עצמך לריצה או רכיבה על אופניים.
התוויות נגד:
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
- מחלות כרוניות.
במקרה זה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך, ציין את התרגילים שאתה עומד לבצע, ואת עוצמתם.
אנו יכולים לומר בביטחון שאימוני אינטרוולים הם חלופה אופנתית לחדרי כושר, כמו גם לתרגילים קבוצתיים. עלויות מינימליות ואפקט מקסימלי משולבות כאן בהצלחה. רק חצי שעה של אימון, ואתה תהיה יפה ובריא. ואתה יכול לעשות את זה בבית, ואפילו ברחוב. העיקר הוא להציב מטרה וללכת אליה. הדרך למצוינות היא די קשה, אבל אתה מסוגל להשיג הרבה, מה שאומר שההצלחה מובטחת.
סרטון אימון אינטרוולים:
