גלה מדוע מסוכן לגופך להיפטר במהירות משומן תת עורי ולאיזה השלכות יכולה שיטה כזו של שריפת שומן להוביל. כל אישה רוצה להיראות טוב ובחיפוש שלהן לרדת במשקל עודף, רבות מרחיקות לכת. השימוש בתוכניות תזונה קשות במיוחד, ובעיקר בצום, מוביל להפרעות חמורות בגוף. מדענים מצאו כי אמצעים כאלה לירידה מהירה במשקל עלולים לפגוע בלב, בחילוף החומרים, וגם להשפיע לרעה על המראה.
היום נדבר על הסכנות והסכנות של ירידה מהירה במשקל. ירידה פתאומית במשקל עלולה לגרום לסחרחורת, נפיחות וכאבי ראש. זאת בשל עלייה בכמות הנוזלים בגוף עקב ליפוליזה פעילה. חלק מהנוזל נכנס לדם ומגדיל את נפחו. כתוצאה מכך הלחץ עולה.
גם חילוף החומרים של השומנים יכול להפריע, וזה, בתורו, יוביל למחסור בוויטמינים מסיסים בשומן, החשובים לשיער, עור וצלחות ציפורניים. אם אתה יורד במשקל במהירות, שיערך מאבד את הברק הטבעי שלו ומשעמם. העור הופך לאדמי, ולוחות הציפורן הופכות שבירות. כדי להימנע מכך, יש לרדת במהלך השבוע לא יותר מקילוגרם וחצי ממשקל הגוף.
מהם הנזקים והסכנות של ירידה מהירה במשקל
ירידה דרמטית במשקל עלולה לגרום למספר רב של הפרעות שונות בגוף. למעלה, שקלנו רק חלק קטן מההשפעות השליליות האפשריות. יש לומר גם על האחרים, הנפוצים ביותר:
- בעיות בעבודת המערכת האנדוקרינית הנגרמות כתוצאה מהפרעות בעבודה של בלוטת יותרת הכליה ובלוטת התריס.
- בשל עלייה בלחץ הדם, לעתים קרובות מופיעים כאבי ראש, חולשה מופיעה ואדם מתעייף במהירות.
- היעילות של מערכת ההגנה של הגוף יורדת, ולכן היא הופכת לפגיעה בפני פתוגנים שונים.
- העור מאבד את גמישותו הקודמת, מה שמוביל להופעת קמטים ונפילות רבות.
- לאחר הפסקת השימוש בטכניקות הרזיה קיצוניות, הסיכון לעלות במשקל זהה הוא גבוה.
- הגוף במצב כזה חווה מתח קשה, המשפיע לרעה על המצב הפסיכו -רגשי.
- יש בעיות בעבודה של מערכת העיכול. מדד חומציות הקיבה משתנה, הרשימה לא יכולה להתמודד עם העומס המוגבר.
- הגוף לוקה בחסר במיקרו-חומרים ובעיקר מסיסים בשומן.
- מחלות כרוניות מחמירות.
- אם משמשים תוספי תזונה לבית מרקחת לירידה במשקל, עלולות להתפתח תגובות אלרגיות.
מה קורה לעור ולשרירים במהלך ירידה מהירה במשקל?
מכיוון שמאגרי השומן בגוף מנוצלים בקצב גבוה, לעור פשוט אין זמן להסתגל לנפחי גוף חדשים. זו הסיבה העיקרית לאובדן הגמישות, מה שמוביל בתורו להופעת סימני מתיחה. השרירים גם הופכים רפויים, דבר שבולט במיוחד בהיעדר פעילות גופנית. כפי שאתה יכול לראות, הנזק והסכנות של ירידה מהירה במשקל הם ברורים ויש להימנע מהם.
זה די ברור שבשביל זה אתה רק צריך לרדת במשקל בצורה נכונה. כדי לפתור את הבעיה, עליך לעקוב אחר שלושה עקרונות פשוטים בלבד:
- יש צורך להיפטר ממשקל עודף בהדרגה.
- הקפד לשתות מספיק מים.
- יש לשלב תוכניות דיאטה עם פעילות גופנית.
זכור, תוכניות תזונה קיצונית יכולות לספק שיפור לטווח קצר בלבד. מהר מאוד, אתה עצמך לא תשמח שהתחלת להשתמש בהם. מספיק לזכור מה הנזק והסכנות של ירידה מהירה במשקל מחכים לך. כאשר אדם יורד במשקל, הוא צריך לשתות שלושה ליטר מים מדי יום. בתורו, יש צורך בפעילות גופנית כדי ליצור דמות סקסית יפה, אחרת השרירים יהפכו לרופפים.
טכניקות ההרזיה המסוכנות ביותר
לרוע המזל, עבור נשים רבות, הנתון נמצא בחזית, והן כלל אינן חושבות על בריאותן. ברצוני לחזור על כך ששיטות קיצוניות להתמודדות עם עודף משקל יכולות לתת רק תוצאה זמנית. הפגיעה והסכנות האפשריות של ירידה מהירה במשקל עולות משמעותית על ההיבטים החיוביים. בין השיטות המסוכנות ביותר לירידה במשקל, יש לציין:
- רָעָב.
- תוכניות תזונה קפדניות, כולל צמחונות ותזונה מונו.
- תוספי מזון שונים לירידה במשקל.
- פעילות גופנית מוגזמת.
- מכשירים מיוחדים.
תוספי תזונה שונים, אותם ניתן לרכוש בבתי המרקחת, ראויים לדיון נפרד. עכשיו הבעיה של עודף משקל היא מאוד רלוונטית וכל הזמן מופיעות בשוק תרופות חדשות, שיוצרותיהן מבטיחות ירידה מהירה במשקל. עם זאת, הוא כמעט ולא מדבר על בריאות, וגם אז אמירותיהם מנוגדות למציאות.
כל התוספים הללו אינם מסוגלים לייצר השפעות חיוביות לטווח הארוך. לרוב, הם מכילים חומרים משתנים, משלשלים, ממריצים, כמו גם רכיבים שנועדו לדכא תיאבון. בואו נראה מה קורה בגוף בעת השימוש בהם, כי הפגיעה והסכנות האפשריות של ירידה מהירה במשקל תלויות במידה רבה בהרכב תוספי התזונה.
התיאבון פוחת ומתחילים לאכול פחות מזון, שעם זאת נספג בצורה גרועה והגוף אינו מסוגל להשיג את כל החומרים המזינים הדרושים. יחד עם זאת, מרכיבים בעלי תכונות משתן מאיצים את תהליכי ניצול הנוזלים. עם סיום קורס התוספת, הכל חוזר למצב הקודם. יתר על כן, התיאבון עשוי אף לעלות ותרוויח אפילו יותר משהיה לפני תחילת מהלך התרופה. בל נשכח בעיות חדשות - עצירות, לחץ דם גבוה וכו '.
כיום נשים רבות משתמשות באופן פעיל לא רק בתוספי תזונה, אלא גם במכשירים חדשים, כגון חגורות רטט, קליפים מגנטיים וכו '. עם זאת, חוסר התועלת של כל המכשירים הללו הוכחה במהלך מחקר מדעי. אתה, במקרה הטוב, מבזבז את כספך על רכישתם.
לדוגמה, ממריצים אלקטרו -שרירים הפכו למכשירים פופולריים מאוד לירידה מהירה במשקל כיום. הם נועדו להגביר את טונוס השרירים ואת זרימת הדם על ידי גרימת השרירים להתכווץ באופן פעיל. אבל המכשיר בשום אופן לא יכול להשפיע על תהליכי הליפוליזה. יתר על כן, לפעמים מכשירים כאלה גורמים לבעיות בריאות חמורות.
ייבוש: מה זה?
ייבוש הוא תהליך הסרת מצבורי שומן עודפים לקבלת הגדרת שרירים איכותית. מונח זה בא מפיתוח גוף, כאשר ייבוש הוא אחד השלבים בהכנת ספורטאים לטורנירים. כיום אנשים רבים מדברים על כך מבלי להבין את מהות התהליך. לעתים קרובות במרכזי כושר אפשר לשמוע מבנות שהן מתחילות "להתייבש".
העיקרון העיקרי של תהליך זה בפיתוח גוף הוא ירידה חדה בכמות הפחמימות בתזונה. ולפעמים הבונים מסרבים לחלוטין לתזונה זו. במקרה השני, הם משתמשים בתוכניות תזונה לקטונים. עם זאת, עליך להבין שזמן הייבוש לא צריך להיות ארוך ולעיתים אינך יכול לפנות אליו מכיוון שהוא עלול לגרום נזק חמור לגוף.
מומחים בתחום רפואת הספורט ממליצים לייבש לא יותר מפעם בשנה, ומשך התהליך המקסימלי לא יעלה על חודש.יתר על כן, במהלך פרק זמן זה, יש צורך להתאמן באופן פעיל, ויש לעשות זאת בצורה נכונה. מכיוון שהתזונה מכילה מעט פחמימות, הגוף אינו מקבל את כמות האנרגיה הנדרשת.
זה גורם לו להפעיל תהליכים קטבוליים, שבמהלכם נהרסים השרירים. מטרת האימון בתנאים כאלה היא להאיץ את הסינתזה של תרכובות חלבון על מנת למנוע מהגוף להרוס רקמת שריר. אם לא תתאמן במהלך הייבוש, השרירים שוב יהפכו לרופפים, וגם כמות מסת השריר תפחת.
בשלב זה של ההכנה לתחרות, למפתחי הגוף דרישות תזונה מיוחדות. תרכובות החלבון הופכות לחומר התזונה העיקרי. בונים בשלב זה מגבילים את עצמם מאוד באוכל ומרשים לעצמם לצרוך זנים דלים של שומן, פירות ים, מוצרי חלב דלי שומן, ירקות שאינם עמילניים.
ברצוני להזהיר את כל הנשים כי ייבוש אינו פתרון טוב לירידה במשקל. זה יכול להוביל לבריאות לקויה. אם ספורטאים מקצועיים שמים לב לכך רק משנית, הרבה יותר חשוב להם לתפוס מקום גבוה. במקרה שלך, אין צורך להקריב את בריאותך כלל. עדיף לרדת במשקל לאט אך בטוח.
איך לרדת במשקל בבטחה?
כבר אמרנו שצריך לרדת במשקל בהדרגה ולהיפטר מהשומן בקצב מסוים. האמן לי, במקרה זה תקבל תוצאות מצוינות ותיהנה מהדמות האטרקטיבית שלך לטווח הארוך. עם ירידה מהירה במשקל, פשוט אי אפשר לאחד את התוצאות שהתקבלו והכל יחזור במהירות למצבו הקודם.
אל תוריד את הערך הקלורי של הדיאטה שלך באופן דרסטי. אחרת הגוף יפעיל את מצב החיסכון במשקל והוא יתחיל לאגור שומן בהזדמנות הראשונה. אין לו שום קשר למראה שלך. כתוצאה מכך, הפחתה מהירה של צריכת הקלוריות של תוכנית התזונה תהיה בעלת ההשפעה ההפוכה בדיוק. בנוסף, לא תוכל לעמוד בתוכנית תזונה דלת קלוריות במשך זמן רב ובמוקדם או במאוחר תתרחש התמוטטות.
אין להשתמש בדיאטות מונו, מכיוון שהן אינן יעילות, לא משנה מה יוצריהם טוענים. האוכל שלך תמיד צריך להיות מגוון ומאוזן. הגוף זקוק למגוון חומרים מזינים כדי לתפקד כראוי.
כדוגמה, שקול את דיאטת הכוסמת. הוא כרוך בשימוש בדייסת כוסמת אך ורק ללא הוספת שמן, מלח או סוכר. כתוצאה מכך, הגוף לא יקבל את הכמות הנדרשת של תרכובות החלבון ויתחיל להרוס רקמת שריר. זה, בתורו, יוביל לירידה בקצב התהליכים המטבוליים ולא תוכלו לרדת במשקל.
אסור לוותר לגמרי על הפחמימות, שעליהן מטפלים כעת בהמון האשמות. חומר מזין זה הוא מקור האנרגיה העיקרי, שבלעדיו הגוף אינו יכול לתפקד כרגיל. אתה רק צריך להחליף פחמימות מהירות באטיות. צריך גם לזכור שאתה צריך לאכול באופן קבוע. הטענה שאתה לא יכול לאכול אחרי שש בערב הופרכה מזמן על ידי מדענים. רק ירידה נכונה במשקל יכולה להביא לתוצאות חיוביות.
למידע נוסף על הסכנות של דיאטה, עיין בסרטון שלהלן:
