במאמר זה ננסה להפיג מיתוס קיים כבר זמן רב שאי אפשר לאכול אחרי שש בערב. בואו לספר לכם את האמת כיצד לרדת קילוגרמים מיותרים אלה. מסיבה כלשהי, במשך שנים רבות, אנשים הסובלים מעודף משקל, או פשוט אלה שרוצים לרדת כמה קילוגרמים מיותרים, חושבים שהדרך הבטוחה ביותר לפתור בעיה זו היא להפסיק לאכול לאחר שש בערב. אבל הם לא חושבים על זה שזה משפיע לרעה על הגוף בכללותו ומהווה סוג של מתח עבורו. אבל מה עם אנשים שעובדים בלילה, או כאלה שפעמים רבות צריכים לטוס למדינות אחרות, איך לא לאכול אחרי שש, ואיך לקבוע מתי השעה 18:00 מבחינתם אישית?
אם העלת את השאלה הזו, אז אתה כבר בדרך הנכונה, כדי לא למצות את גופך מרעב, אלא לאכול באופן טבעי ולהגיע בהדרגה לשריפת משקל עודף. והדבר החשוב ביותר יהיה שהקילוגרמים שיחלפו במהירות נמוכה לא יחזרו.
זכור, על מנת לתפקד כרגיל ולא להעלות קילוגרמים מיותרים, הגוף חייב לעבוד, או יותר נכון, לעכל מזון. אתה צריך לאכול שלוש שעות לפני השינה ולא יותר, זה יספיק כדי שהקיבה לא "תאכל את עצמה", והמזון שנכנס לגוף טוב לו. בנוסף, אם גופך חשוף כל הזמן ללחץ כמו צום, הוא יתפוס אותו כ"התחלה של זמנים קשים "ויתחיל לצבור שומן. שימוש בפחות ופחות קלוריות לאנרגיה, ויותר ויותר יצבור אותן במילואים. לדוגמה, אם אכלתם לאחרונה בשעה 17:00 אחר הצהריים, אזי יעברו 14–15 שעות עד הבוקר, ובמהלכן הגוף יהיה רעב מספיק. כתוצאה מכך, כל המזון שאתה מספק לבטן, למחרת הוא ישמור כמה שיותר בצורה של תאי שומן.
כדי לרדת במשקל, הגוף צריך לשרוף קלוריות, אתה צריך כל הזמן לחדש את עתודותיהם כדי לא לשבש את חילוף החומרים. אם לאדם יש תהליך חילוף חומרים מהיר, אז הוא יכול לאכול מה שהוא רוצה, מתי שהוא רוצה, לא להיכנס לספורט, ובמקביל להישאר רזה, הודות לחילוף החומרים המואץ הטבעי.
זכור שכאשר אתה רעב ומצמצם את צריכת המזון ליום, זה יהיה רע מאוד לבריאותך. קודם כל, כאשר אתה לא אוכל, חילוף החומרים מאט מאוד. ניתן להשוות את התהליך בצורה ברורה יותר לאש, כדי שתהיה להבה צריך דלק, ולמטבוליזם צריך מזון.
סיבות למה אתה צריך לאכול אחרי 6
- לנרמל את התהליך המטבולי.
- מיוצר אנזים - ליפופרוטאין קינאז, שיהפוך את הכל תלוי בו, כך שהקלוריות שנכנסות לגוף למחרת יהפכו מיד לשומן.
- בעיקר בלילה מייצרים הורמונים: הורמון גדילה (הורמון גדילה), הורמוני בלוטת התריס. הורמונים אלה מורכבים ממרכיבים שונים שאנו מקבלים מהמזון, כולל חלבונים. התוצאה היא השפעה הרסנית על התאים, מכיוון שהם צריכים לקחת חומצה אמינית למקום כלשהו, ואנחנו מונעים מהגוף חלבון. בגלל מה, הוא מפצל את התאים שלו כדי לקבל מהם חלבון, ליצירת הורמונים. זוהי שרשרת כזו שאי אפשר לבצע ללא מוצרי חלבון.
- סיבה חשובה נוספת היא חוסר שינה או נדודי שינה, כי על בטן ריקה לא כל כך קל להירדם, ובפרט לישון עד הבוקר.
לא נגיד מה טוב לך והמשקל שלך יושפע מאכילת יתר בלילה. עליך להרכיב בצורה נכונה ומיומנת את התזונה היומית שלך.לדוגמה, בבוקר, הגוף זקוק לפחמימות כדי שהמוח יתפקד כראוי, ויש צורך גם בפחמימות כדי לייצר מספיק אנרגיה. בשום מקרה אתה לא צריך להיות רעב כל היום, כי זה יוביל לאכילת יתר לארוחת ערב.
כמובן, אנחנו לא אומרים שבארוחת הערב אתה צריך לזרוק כל מה שנשמתך חפצה בו. אחרי הכל, העובדה נשארת כי קרוב יותר ללילה התהליך המטבולי מאט. אז כשיצא מזה, יהיה הרבה יותר שימושי אחרי שש לחסל מזון ממותק, מטוגן, שומני ומכיל פרוקטוז, ולכלול - חלבון וסיבים. זה כולל בשר, דגים, ביצים, גבינת קוטג 'דלת שומן וסלטים. מדוע גבינת קוטג 'שימושית כל כך לירידה במשקל? אכילת גבינת קוטג ', תמלא כל הזמן את עתודות המגנזיום, הברזל, הזרחן. הקלתית מכילה כמות עצומה של לקטובצילים, המסדירים את מערכת העיכול.
לכן, אנו יכולים להסיק שאחרי שש בערב אתה יכול לא רק לאכול, אלא אפילו צריך. אתה רק צריך לדעת מה, כמה ולמה. אתה יכול לאכול נתח דג או בשר 3-4 שעות לפני השינה, ואז כעבור שעה, לשתות כוס קפיר, או לאכול מנה קטנה של גבינת קוטג 'דלת שומן. זה רק יועיל לבריאות ולצורה שלך. כאשר תדרוך על הכף בבוקר, תקבל הלם נעים מעט, גופך יוריד קילוגרמים מיותרים בהכרת תודה ותוך מספר חודשים תוכל לשמוח על ההצלחות שהושגו.
למידע נוסף על למה לאכול אחרי שש זה אפילו טוב ולא רע, ראו סרטון זה:
[מדיה =
