מה מסוגל טיפול באמנות למבוגרים. שיטות הטיפול העיקריות באמנות. הטכניקות והתרגילים היעילים ביותר לאמנות. תרפיה באמנות פירושה מילולית תרפיה באמנות. שיטה זו של פסיכותרפיה משמשת באופן פעיל לטיפול בבעיות פסיכולוגיות וסומטיות. בתחילה, האמנות החזותית שימשה ככלי ריפוי. כיום נוספה שיטה זו עם סוגים אחרים של יצירתיות: מוזיקה, צילום, דוגמנות, יצירתיות ספרותית, ריקוד, משחק וכו '.
משימות ותפקידים של טיפול באמנות למבוגרים
המשימה העיקרית של טיפול באמנות היא ללמד ידע עצמי וביטוי עצמי על מנת להשיג מצב אישיות הרמוני. השיטה העיקרית היא סובלימציה, כלומר העברת קונפליקטים פנימיים, מתחים לצורה מקובלת יותר על החברה. במקרה שלנו, ליצירתיות.
טיפול באמנות מודרנית מסוגל לבצע מספר פונקציות בבת אחת:
- ביטוי עצמי;
- הפגת מתחים;
- הערכה עצמית מוגברת;
- הרמוניזציה של העולם הפנימי;
- התפתחות אישית;
- נורמליזציה של היחסים בחברה;
- מודעות לבעיות פסיכולוגיות.
שיטה זו של פסיכותרפיה מסייעת לראות ולשחרר רגשות שליליים, חוויות פנימיות בצורה מתורבתת, מבלי לפגוע באנשים ובדברים מסביב. הוא מאפשר לך לשרוד ולשנות אותם, ובכך להקל על הנטל ממצב חיים קשה ולהקל על החיים. במילים אחרות, יצירתיות במקביל לטריקים פסיכולוגיים עוקפת את "הצנזורה" של המוח השמאלי, השולט בדברינו. וכל הפחדים, המתחמים והלחציים מגיעים אל פני השטח - על דף נייר, בתנועות ריקוד, בצורת פסל וכו '.
באמצעות טכניקות פשוטות לכאורה, טיפול באמנות, בלתי מורגש למטופל, מבצע אבחון של מצבו הנפשי והפיזי, מטפל בבעיות מזוהות ופשוט מביא הנאה רבה. הוא מבוסס על השפעת הספונטניות, כמו כל סוג של יצירתיות. אבל זה לא דורש כישרונות או יכולות מיוחדות.
טיפול באמנות יכול להיקרא אחת השיטות הבטוחות, המגוונות והמהנות ביותר של פסיכותרפיה, המיושמות בהצלחה למטופלים בכל הגילאים.
טכניקות בסיסיות של טיפול באמנות למבוגרים
כפי שכבר צוין, ה"מאפיין "העיקרי של טיפול באמנות למבוגרים הוא ספונטניות והעדר דרישות לנוכחות יכולות או כישרונות. במקרה זה, כאשר המטופל אינו מתמקד באיך שהוא יפה ומקצועי הוא יוצר (מצייר, מלחין שיר או אגדה, רוקד או מפסל), הוא מסוגל לשקף את ה"אני "הפנימי האמיתי שלו בתמונה שנוצרה..
הטיפול בתרפיה מודרנית כולל שתי שיטות עיקריות:
- שימוש ביכולות היצירתיות והיצירתיות של האדם לזיהוי, ליצור מחדש ולפתור מצב טראומטי;
- המרת ההשפעה השלילית של ההשפעה לחיובית, המבוססת על אופי התגובה האסתטית.
תיקון פסיכולוגי באמצעות יצירתיות יכול להתבצע בכמה דרכים. לדוגמה, עבודה עם מטופל על פי תכנית מסוימת. במקרה זה, לאדם מוטלת משימה ספציפית - ליצור ציור (מאמר בעבודת יד) על פי תבנית מסוימת בנושא נתון. כאן מוקדשת השילוב והבהירות של צבעים, צורות וניואנסים בביצוע פרטים.
דרך נוספת לנהל טיפול באמנות היא לתקשר "בנושאים חופשיים". הוא מניח בחירה חופשית של נושא, חומר, עלילה וכלים לביטוי עצמי. בסופו של שיעור כזה, יש להעריך את הקריטריונים לבחירת המטופל ואופן ביצוע המשימה.
ראוי לציין כי ניתן לתקן את מצבך הפנימי באמצעות יצירתיות ללא עזרת פסיכולוג או פסיכותרפיסט. יתר על כן, קיימת עמדה ברורה כי טיפול באמנות הוא "טכניקה מוכוונת תובנה". כלומר, טכניקה שבאמצעותה על האדם למצוא את הבעיה שלו. לכן, אם תחליט לרפא את נשמתך בסגנון האמנות בעצמך, זכור כמה אמיתות:
- אל תהססו או נסו לצייר (לפסל, לרקוד, להלחין) יפה. התהליך עצמו חשוב - לצייר, לרקוד, לעצב את המתח, הפחד או אי הנוחות.
- זה בסדר אם אתה לא מתמודד עם היצירה שלך מיד - הבנת הבעיה לא תמיד מגיעה מיד. לכן, עדיף לשמר את תוצאות יצירתיות הריפוי שלך ולסקור אותה מעת לעת - מזוויות שונות ובמצבי רוח שונים. על פי הדוגמות של טיפול באמנות, במוקדם או במאוחר בוודאי תראו הן את הבעיה והן את שורשיה.
- טיפול באמנות יעיל גם כאשר אינך מבין היטב את מהותו ומנגנון הפעולה שלו. זה מרפא "למעשה", כבר בתהליך האופן שבו אתה יוצר.
מגוון של טיפול באמנות למבוגרים
כיום ישנם סוגים הבאים של טיפול באמנות: איזותרפיה (טיפול בשרטוט), טיפול במשחק, טיפול במוסיקה, דנסותרפיה (טיפול בריקוד), טיפול באגדות, טיפול בחולות, פוטותרפיה, טיפול בצבע, טיפול בווידאו, ריבוי טיפולים, טיפול במסכות., דרמה תרפיה (תרפיה באמנות תיאטרון), ביבליותרפיה (טיפול בספרים). בנוסף, טיפול יצירתי יכול להיות פעיל (באמצעות יצירה עצמית של יצירות) ופסיבי (באמצעות יצירות שכבר נוצרו על ידי מישהו). ניתן לבצע זאת באופן עצמאי, בנפרד או בקבוצה.
איזותרפיה
איזותרפיה כרוכה בתיקון המצב הפסיכוסומטי באמצעות אמנות חזותית. לרוב - ציור. זוהי השיטה הנפוצה ביותר לטיפול באמנות, המבוססת על התלות של עיצוב הצבע של היצירה במצבו הרגשי של יוצרו. לכן, הדומיננטיות של צבעים עסיסיים בוהקים בציור מתפרשת כביטוי עצמי יצירתי חיובי, צבעי פסטל - כסימן לארגון נפשי עדין ורגיש.
ישנם מספר טיפים להצלחת האיזותרפיה:
- במצב של תוקפנות, כעס, עצבנות, העדיפו דוגמנות - היא מתמודדת טוב יותר עם רגשות שליליים חזקים.
- חיבור קולאז'ים משמש גם כטכניקה של טיפול באמנות, אך עדיף להשתמש בה כבר בשלב האחרון של השיעורים. השאר את כל העבודה "השחורה" לציורים.
- ספק לעצמך מגוון רחב של צבעים.
- הבחירה בכלי היצירה היא שלך. אלה יכולים להיות עטים, עפרונות, עטים, אבל עדיף לתת עדיפות לצבעים. הוא האמין כי עבודה עם מברשת פלסטיק נותנת יותר חופש ושחרור. השפעות כאלה חשובות במיוחד בתחילת הטיפול.
- השאירו את הרצון לצייר יפה ונכון - אין להשתמש בסרגלים, מצפנים וכו 'לשם כך. הכל צריך להיות מצויר ביד.
- כאובייקט של יצירה, אתה יכול לבחור הן ציורי תוכנה קיימים שכבר קיימים (ארכיטיפים), וליצור פרויקטים בודדים משלך.
טיפול במוסיקה
ההשפעה של ההשפעה הפעילה של המוזיקה על גוף האדם הבחינה עוד במאה ה -19. מנצח האפקט הזה היה בדיוק הרגשות הנגרמים מהאזנה לקטע מוזיקה מסוים.
ההשפעה של מוזיקה מתרחשת באמצעות מספר מנגנונים:
- רעידות קול מעוררות תהליכים מטבוליים ויכולות לשנות כמה פרמטרים פיזיולוגיים (תפקוד מוטורי, נשימתי, לב וכלי דם).
- קשרים אסוציאטיביים הנגרמים כתוצאה מהתפיסה או הביצוע של מוזיקה משפיעים על מצבו הנפשי של האדם.
ישנם מספר סוגים של תרפיה במוזיקה: פסיבי (האזנה למוסיקה) ואקטיבי (שירה, ביצוע מוזיקה, ריקוד).
השלבים העיקריים של טיפול במוסיקה:
- התאמה … בשלב זה נבחרת מנגינה (שיר) התואמת את מצב הרוח.
- שמירה … יצירת המוזיקה הבאה צריכה לנטרל בעדינות ובלתי מורגשת את התחושות שמגלה המנגינה הראשונה. כלומר, לעורר תקווה, לנחם.
- עֲגִינָה … המנגינה השלישית היא קונסולידאטור בעל השפעה חיובית - לתת ביטחון ביכולות האדם, להחדיר תקיפות נפש.
לאחרונה, קריוקי צובר פופולריות, המשמשת באופן פעיל מאוד ביפן כדרך להקל על הלחץ. ישנם אפילו מרכזים מיוחדים המצוידים ברבים מהדוכנים האישיים הנוחים ביותר העשויים מחומר סופג רעשים ו"ממולאים "בציוד מתאים.
עם זאת, העדיפות במונחים של יעילות ההשפעה על נפש האדם עדיין שייכת למוזיקה קלאסית. רק היא מסוגלת לא לתת את האפקט של שובע.
לכן, במקרה של דיכאון, מומלץ להאזין לרקוויאם של מוצרט, למבוא לסימפוניה החמישית של צ'ייקובסקי או למותו של גריג. לחרדה - ואלסי שטראוס, פרלוד ומזורקות של שופן. להסרת אגרסיביות - הוואלס הסנטימנטלי של צ'ייקובסקי, הדחף של שומאן או הקונצ'רטו האיטלקי של באך. לעליצות - "אדלית" פרסל או "צ'רדש" מונטי, להרפיה - "העונות" מאת צ'ייקובסקי ("יוני. ברקרול"), "שיר ישן" או "פסטורלי" מאת מרנג.
כמובן שאתה בעצמך יכול לחבר רשימה אישית של יצירות מוזיקליות משלך לכל מצב רוח. ולא בהכרח קלאסיקה - העיקר שתחושו שיש לה השפעה חיובית.
חָשׁוּב! המוזיקה עצמה היא קסם שיכול לרפא את הנשמה. עם זאת, מבחינת הפסיכולוגיה, ניתן להשיג את האפקט הגדול ביותר לא רק מהאזנה לה אלא מהופעה.
פוטותרפיה
תיקון מצבו הנפשי של האדם בעזרת צילום הוא אחת משיטות הפסיכותרפיה המודרניות שיכולות לפתור בעיות פסיכולוגיות רבות, לפתח ולהרמוני את האישיות. לשם כך, ניתן להשתמש הן בתמונות מוכנות והן בתמונות שנוצרו במיוחד.
השיטה מבוססת על עבודתו של הפסיכולוג עם המטופל בהקשר לתפיסתו את הצילום: רקע רגשי, התקשרות לפרטים, הזמן בו הוא צולם. זו יכולה להיות תצלום של המטופל עצמו או קטעים שהוכנו מראש על ידי מומחה, מגזינים, קולאז'ים.
העזרה הראשונה בזיהוי הבעיה במערכות יחסים בתוך המשפחה, התפקיד בה ותלונות נסתרות, רגשות לא מדוברים. הם יכולים גם לחשוף מתחמים פנימיים ביחס למראה שלהם או למיקום שלהם בחיים. זה חשוב במיוחד אם יש לאדם תצלומים מועטים או ללא. העובדה ההפוכה יכולה להתריע גם על המומחה - נוכחות של מספר רב של תמונות בהן האדם נמצא לבד או נמצא במרכז העלילה.
תמונות שאין להן שום קשר למטופל עוזרות לעתים קרובות לחשוף סודות מחייו האישיים, עמדות כלפי המין השני.
פוטותרפיה כוללת עבודה בזוויות שונות: יצירה, תפיסה אנושית של תמונות צילום, דיון בהן והוספת (במידת הצורך) מרכיב יצירתי. כמו האחרון, ניתן להשתמש בטכניקות חזותיות, בהרכב של משלים, סיפורים, אגדות. שיעורי טיפול באמנות כאלה עשויים לכלול ציור, יצירת קולאז'ים לצילום, יצירה ומשחק עם דמויות מתצלומים, תיאור אמנותי וכדומה.
הטבע האנושי הוא רב גוני וניתן לשינוי, והאדם עצמו אינדיבידואלי. לכן, לוח הצבעים הספציפי של הטכניקות הטיפוליות באמנות מתחדש כל הזמן בשיטות חדשות לביטוי עצמי וידע עצמי.
הטכניקות היעילות ביותר לטיפול באמנות למבוגרים
יש הרבה תרגילים ושיטות טיפול ביצירתיות. ניתן לתרגל אותם בכוחות עצמם או בעזרת איש מקצוע מוסמך. הן התרגילים עצמם והן הפרשנות שלהם ניתן למצוא בקלות בפרסומים מיוחדים או באינטרנט.
עשינו מבחר של תרגילי תרפיה באמנות הפשוטים ביותר לשימוש עצמאי:
- "עבודה עם פסולת יצירתית" … בצעו ביקורת על הקופסאות שלכם והוציאו את כל מה שאין בו צורך במשך זמן רב, אך חבל לזרוק אותו (מהדקי נייר, עטיפות ממתקים, לוחות שנה, עטים, עטים וכו '). בחר מתוך "אוצרות" אלה רק את אלה שאתה משייך למשהו שלילי - טינה, פחד, כישלון. הכינו קומפוזיציה מחומר בניין זה, נתחו אותו, הודו לכל "לבנה" על הניסיון וניסיון החיים, ונסקו ממנו.
- "סיפורו של הגיבור" … קח פיסת נייר ועט, צור אווירה נעימה (אור, מוזיקה, כיסא נוח או כורסה), הירגע וכתב סיפור. לפני שמתחילים ליצור יצירה, החליטו על הגיבור (גיבורה), אופיים ואורח חייהם, מקום וזמן הפעולה. דבקו בתוכנית הסטנדרטית: ההתחלה, המכשולים, ההתגברות עליהם והסוף הטוב, שבו הגיבור מקבל לא רק את הפרס המיוחל, אלא גם ניסיון וידע שלא יסולא בפז המשנים את חייו לטובה. קרא שוב את הסיפור, מצא את הדמיון שלך לגיבור וקבע היכן אתה נמצא בסיפור עכשיו ומה עליך לעשות כדי להגיע לסוף טוב.
- "מצב הרוח שלי" … צייר את מצב הרוח האמיתי שלך על הסדין. לשם כך, ניתן להשתמש בכל שיטה (נוף, אמנות מופשטת, מזג אוויר) ובכל כלים (צבעים, עפרונות, טושים). תסתכל מקרוב על הציור ונסה לקבוע אילו רגשות הוא מביע - עצב, שמחה, זיכרונות, ציפיות. שקול אם הרגשות האלה תואמים את הרצונות שלך. אם לא, אל תהסס להתמודד עם השינוי של התמונה כדי להפוך אותה למצב הרוח הרצוי. לשם כך ניתן לצייר, לצבוע, להסיר קווים או אפילו חלקים מהגיליון, לחתוך או להשלים עם אלמנטים חדשים.
- "אנו מפסלים מפלצת" … על מנת להיפטר מ"מפלצות "פנימיות (קונפליקטים, תסביכים, פחדים ותוקפנות), תוכלו לממש אותן ולהרוס אותן פיזית. לדוגמה, פיסול מחומר שבחרת בעצמך. חשוב על הבעיה הגדולה ביותר שלך, דמיין אותה והעבר אותה לחומר. כשהפסלון מוכן, ספר לה "בפניה" את כל מה שרתח בפנים. לאחר שיחה "נפשית" כזו, נטרל אותה על ידי יצירתו מחדש למשהו חיובי יותר.
- "קַקטוּס" … מבחן פשוט מאוד שבו אתה צריך לצייר קקטוס על פיסת נייר בעזרת עיפרון פשוט. הציור מוערך על פי הפרמטרים הבאים. מיקום על הסדין: במרכז - דימוי עצמי הולם, התמקדות בהווה; למטה - דימוי עצמי נמוך; בחלק העליון - הערכה עצמית מוערכת מדי; משמאל - התמקדו בעבר, מימין - בעתיד. גודל: פחות מ 1/3 גיליון - הערכה עצמית לא מוערכת, 2/3 ויותר - הערכה מוגזמת. קווים: בהירות - ביטחון, הצללה - סימן לחרדה, חוסר רציפות - אימפולסיביות, לחץ חזק - מתח, חלש - פסיביות, ייאוש. מחטים: ככל שיש יותר כך גוברת רמת האגרסיביות.
מעניין! דברים לכאורה שגרתיים כמו מניקור ופדיקור, איפור וכל עבודת יד נחשבים גם שיטות טיפול באמנות למבוגרים. זה כולל גם ניהול יומן או בלוג. מהו טיפול באמנות - צפה בסרטון:
טיפול באמנות הוא דרך מצוינת לפתור את הבעיות הפסיכולוגיות שלך באמצעות יצירתיות. היא פשוטה, נגישה ומסוגלת לפתח ידע עצמי, ללמד ביטוי עצמי ולהגביר את ההערכה העצמית.
