שיטות טיפול באמנות, תרגילים משעשעים, צביעת מנדלות, כדור נגד דיסטרס, כריות, צעצועים יעזרו להקל על מתח עצבי ולהירגע. לפעמים זה יכול להיות קשה להתמודד עם מצב רוח רע, מתח עצבי. תרגילי תרפיה באמנות שתוכננו במיוחד יעזרו להיפטר מכך; כריות, צעצועים נגד דחק; כדורים שכל כך נחמדים לקמט בידיים שלך.
שיטות תרפיה באמנות ותרגילים לבלוז
טיפול באמנות הוא אחת השיטות להתמודדות עם לחץ. הוא כולל טכניקות אמנותיות ויצירתיות. תרגילים פשוטים מראים את מצבו הגופני והנפשי של האדם, מרפא את זה ואת זה. מבוגרים הופכים להיות ילדים לזמן מה, שוכחים מהבעיות שלהם, נהנים מאוד ממה שכוללים תרגילים מצחיקים של טיפול באמנות.
להלן הסוגים הפופולריים ביותר של פסיכותרפיה כזו. זה:
- טיפול IZO, כאשר אדם מוצא שקט נפשי באמצעות ציור;
- טיפול במשחק;
- טיפול באגדות;
- טיפול בריקוד (ריקוד);
- טיפול במוסיקה;
- ביבליותרפיה (קריאת ספרים מסוימים);
- טיפול בצבעים;
- חוֹל;
- צילום תרפיה;
- ריבוי טיפולים;
- טיפול במסכות (ציורים על הפנים).
כפי שאתה יכול לראות, כל אחד יכול למצוא משהו שהוא אוהב. יחד עם זאת, אין צורך להיות מסוגל לצייר, אפילו כתמים על סדין יכולים להפוך לאמנות אופנתית. אחד מתרגילי הטיפול באמנות מבוסס על זה. תרגיל ראשון
לשם כך תצטרך:
- דְיוֹ;
- דְיוֹ;
- מים;
- צבעי גואש;
- גיליון מנייר ווטמן;
- מִברֶשֶׁת.
מדוללים את הגואש במים, מפילים את התמיסה שהתקבלה מספר פעמים למרכז נייר הווטמן, יוצרים נקודות בקרבת מקום עם דיו ומסקרה. מקפלים את הסדין לשניים ולוחצים בעדינות את שני החצאים. הרחב את היצירה המתקבלת. חבר את הדמיון שלך וחשב מה בדיוק הצלחת לתאר.
תרגיל שני
זה גם ישחרר את הדמיון והיכולת האמנותית שלך. קח בשבילו:
- עט או עיפרון;
- עיתון;
- צבעים.
בעזרת אובייקט כתיבה, נע לאורך דף הנייר, וצור קווים שונים. ראו מה קרה. כסו את חלקי הציור בצבעים ליצירת מבטאים. צא עם סיפור קצר שמעורר את האמנות שקיבלת.
עשו טיפול אמנותי זה עם ילדיכם. לאחר יצירת הציור, הילדים יעלו עלילה המבוססת על כך, ואתם מספרים סיפור קטן שיצירתכם תחזיר אליכם. תרגיל שלישי
קח בשבילו:
- כמה גיליונות נייר הוטמן;
- דֶבֶק;
- עט או עיפרון;
- צבעים;
- מִברֶשֶׁת.
אימון זה צריך להיעשות יחד. הדביקו את הסדינים יחד, שכבו עליהם. יש לעזר לעקוב אחר קווי המתאר של גופך. קום, צבע את הדיוקן העצמי שלך כדי להעביר את עולמך הפנימי. השתמש בצבע מסוים לחלקים שונים של הגוף, שלב צבעים.
תרגיל רביעי
הוא מבוסס על טכניקת הקולאז 'שאתם כבר מכירים. צור אותו באמצעות כל מיני חומרים: איורי מגזינים; חומרים טבעיים; דברים מיותרים; תמונה.
כפי שאתה יכול לראות, עבור קולאז 'כזה, נעשה שימוש באוזניות ישנות, חוטים מהן, פסלון ג'ירפה, ציצית, כפתור. הדביקו את כל העניין על דף קלקר המודבק לקרטון. ריססו מעט צבע ריסוס מברונזה למעלה והנה תחריט עתיק לפניכם.
איך להתמודד עם בלוז המנדלות עם דפי צביעה?
הם גם יעזרו לך למצוא שקט נפשי, לחשוף את הפוטנציאל שלך, את היכולות שלך. מנדלות הן סמלים בודהיסטים, שכל אחד מהם מצויר באירוע ספציפי. ובכן, זה מסורתי. אתה יכול לבחור את התבנית שאתה אוהב, אתה צריך לצייר אותה, ובכך להראות את דמיונך, אך מבלי לחרוג מהמסגרת המסופקת.התוצאה היא דפוסים הנקראים זנדלים.
צביעה כזו של טיפול באמנות מרמזת על שימוש ב -4 צבעים: ירוק; צהוב; אדום וכחול. אבל אם תרצה, תוכל להשתמש בכל הצבעים. הם יוצרים דוגמאות על מנדלה בשחור -לבן באמצעות עפרונות בלבד. לא משתמשים בצבעים, עטים, טושים, טושים. עפרונות עוזרים לך להתמקד, לטבול את עצמך בתמונה, לצבוע אותה איך שאתה רוצה.
במקרה זה, חלקים מסוימים של התבנית יכולים להישאר ללא פגע. אדם שמתרגל טכניקה זו הופך רגוע ומאוזן יותר. עיין בדוגמאות כדי לראות אילו דפוסים נגד מתח אתה יכול ליצור.
לראשונה שימשו רק גווני כחול. התבנית, השמורה במגוון צבעים אחד, נראית רגועה ומרגיעה. למי שאוהב חגים, צבעים עזים, אנו יכולים להמליץ על המנדלה השנייה. הראשון פירושו התחשבות. אם הוא קרוב אליך ברוחך, תוכל להוריד דפוס נגד לחץ להדפסה וצבע.
המנדלה השנייה נקראת "חגיגית". אם אתה במצב רוח כזה, הורד אותו, קשט אותו כרצונך.
צביעת נוגדי הדחק למבוגרים יכולה להיות שונה, כולל תמונות של טבע, בעלי חיים, צמחים. תחשוב בשביל מה יש לך נשמה, השתמש בתמונות כאלה ליצירתיות.
כפי שאתה יכול לראות, יוצר הקנבס הזה עשה רקע כהה כדי להדגיש שברי יצירה שלו. שימשו גוונים שונים לפרחים, גוונים ירוקים לעלווה. הינשוף נראה יותר כמו דמות אגדה, מצוירת בעיפרון כחול.
בתמונה השנייה אנו רואים את העולם התת -ימי. אתה יכול להוריד את התמונה הזו, צבע אותה כרצונך.
כאשר יש שלג מחוץ לחלון, נעים להסתכל על גרגרי יער ארגמן של תותי בר, פרחים לבנים, עלים ירוקים ועסיסיים. את כל זה תיצרו, בעזרת תמונת צביעה נוספת.
איך להכין כדור נגד נוגדנים מהבלוז בעצמך?
כמה נעים לקמט את המוצר הגמיש הזה בידיים שלך, ולתת לו צורה אחרת. כל מיני מוצרים בכמויות גדולות, מים, אבני זכוכית, פלסטלינה יכולים לשמש חומר מילוי לכדור כזה. אם נותרה לך גוש פיסול או חימר רך, השתמש בהם.
ממלאים כדור באחת ההמונים האלה, קושרים אותו בסרט, מקשטים אותו לטעמכם. אם אתה רוצה ליצור אנשים קטנים ומצחיקים, הדבק אליהם את העיניים, צבע את תווי הפנים בעזרת טוש או עט. מקשטים את החלק העליון בחוטים, בד, אפשר לקשור כאן גומי לשיער.
זה נחמד לסובב תכשיט כזה בידיים שלך, ולתת לו צורה אחרת.
אפשר למלא כדור כזה נגד קמצנות בקמח, וכדי שהוא ישמור על צורתו - בפלסטלינה. אבל במקרה האחרון, זה יתברר די הדוק. אם אתה רוצה לראות כיצד להכין את המילוי כך שיהיה גמיש מצד אחד ושומר על צורתו מצד שני, אז קרא עליו.
לקחת:
- כף;
- קערה;
- מרכך שיער זול - 3/4 כוס;
- עמילן תירס - כוס וחצי.
ללוש את תערובת העמילן והמרכך לכלי. נחמד ללוש אותו בידיים, להרגיש את הריח הטעים של המרכך.
המסה הזו מלאה בכדורים נגד מתח. מלאכת יד מפלסטלינה תוצרת בית זו תעזור לך להגיע למצב רוח טוב. אתה יכול לפרק את המסה למיכלים נפרדים, להוסיף צבעים, לערבב.
ילדים ישמחו להכין גלידה, עוגה לבובות מפלסטלינה כזו.
והנה עוד דרך להכין כדור נגד מתח. בשבילו, קח:
- עֲמִילָן;
- עיתון;
- בַּלוֹן;
- מספריים;
- סַמָן.
מגלגלים דף נייר כמו משפך, יוצקים כאן עמילן.
קושרים את קצה הכדור לקשר, מהדקים היטב, חותכים את טבעת הגומי העליונה. צייר תווי פנים בעזרת סמן. כשהם מתייבשים, אתה יכול לקחת צעצוע חדש בידיים שלך, לקמט אותו בלבביות.
הכדור הבא נגד מתח לא רק נעים למגע, אלא גם נראה יפה מאוד.
עבור הדבר הזה, קח:
- כדור צפוף;
- מים;
- אבני זכוכית דקורטיביות;
- בקבוק פלסטיק;
- מיכל פלסטיק;
- מספריים.
מניחים את חלוקי הנחל בכלי פלסטיק, שוטפים אותם במים ומסננים. יוצקים לבקבוק פלסטיק, ממלאים במים. משוך כדור שקוף על הצוואר, העבר לתוכו את תכולת הבקבוק.
קשרו היטב את הקצה העליון, ולאחר מכן תוכלו לנסות את הצעצוע בפעולה.
קח כדור שקוף כך שניתן יהיה לראות דרכו אבנים צבעוניות. כדי להגביר את הכוח, אתה יכול לקחת לא אחד, אלא שני כדורים, לשים את הראשון בשני. אתה יכול להכין כדורים נגד סטרס קצת אחרת. ממלאים כדור רגיל בעמילן, עניבה, וצעצוע נחמד לצליפה מוכן. כיום כדורים ברשת הם מאוד פופולריים.
כאשר לוחצים על צעצוע, מעניין לראות כיצד חלקיו עוברים דרך החורים, ואז לחזור למיקומם המקורי. עבור אנטי סטרס זה תצטרך:
- בלון גומי רגיל;
- למילוי כדורי אורביז או תערובת צמיגה של סליים;
- חתיכת רשת דייג;
- מספריים.
מניחים את כדורי הסליים או האורביז בבלון, קושרים אותו מעל. חותכים עיגול בגודל הרצוי מהרשת, מרימים את הקצוות כלפי מעלה, קושרים. עכשיו אתה יכול ללחוץ על הצעצוע, ובכך להקל על מתח עצבי.
צעצוע לכרית להרפיה עם בלוז
הם נעשים בצורה כזו שאדם יכול לשים כרית מתחת לצווארו בשכיבה או ישיבה על כיסא ולהקל על מתח השרירים. רהיט כזה משמח את המראה שלו, בעל מרקם נעים למגע.
כרית חתול נוגדת הדוכס נוצרת מ:
- הרגיש;
- צֶמֶר;
- חומר מילוי: פוליאסטר מרופד, הולופיבר, ינשוף אסם;
- חוטים.
- שנה את גודל התבנית המוצגת. בחר צמר בצבעים תואמים. גזרו את פרטי הגו על הבד הזה. כפי שאתה יכול לראות, הוא מורכב מכמה חלקים. צריך לתפור אותם יחד ולהשאיר את החורים שטרם נתפרו לתוכם לתפור את הזנב והכפות. כמו כן, עדיין לא לטחון את הראש.
- גזרו את העיניים והאף מלבד שחור ולבן, תפרו את הפרטים האלה על פני החתול. תפרו את שני חצאי האוזניים, הצמידו אותם בין הפנים לצוואר החיה, תפרו בצד הלא נכון.
- יישר את בטנו של החתול עם חלקו העליון, והניח שתי כפות קדמיות בצד. סובב את חומר העבודה דרך החור שבגב לצד הקדמי, מלא אותו במילוי. שים כאן את 2 הרגליים האחוריות של החתול, הזנב, תפור את החור שהתקבל על הידיים בתפר עיוור.
- כדי להוסיף נפח לרגליים ולזנב, מלא אותם במילוי. דחוף אותו פנימה עם החלק האחורי של העיפרון.
- סמנו את אצבעות החיה בתפרי חוט בעזרת מחט. לתפור את שפם החתול, כרית הצעצוע מוכנה.
אם יש לך שרידי פרווה, גרביונים ישנים, תקבל צעצוע נפלא נגד סטרס.
בשבילה תצטרך:
- חתיכת פרווה;
- שרידי בד סרוג או גרביונים לילדים;
- חוטים;
- מִלוּי;
- מספריים;
- מַחַט;
- חוּט.
חומרים שונים יכולים לשמש כמילוי: חול; דִגנֵי בּוֹקֶר; קלקר. במקרה זה נלקחו זרעי השזיפים, אך אפשר גם גרגרים או פירות אחרים. את העצמות יש לשטוף ולייבש היטב כדי שלא יירקבו אחר כך. חותכים את הבוהן או חלק אחר מהגרביונים של הילדים. לתפור בצד אחד, להניח במילוי, לתפור חור.
כעת יש לך מארז פנימי מרופד. לתפור לו לולאה, חוט או חתיכת פרווה, שבקרוב יהפכו לשיערו של צעצוע האנטי -דיסטרס.
להכנת כיסוי חיצוני, הניחו את הריק על פיסת פרווה או בד רך ומיושן. חותכים אותו בעיגול, אוספים את הקצוות על מחט, מהדקים, חותכים את עודפיו לאחר קשירת מספר קשרים.
לאחר שתופרים את העיניים, תוכלו להשתמש בצעצוע למטרה המיועדת לו. היא תפנה לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים; היא תעזור להם לפתח מוטוריקה עדינה.
אם אתה מתעניין ברעיונות מפתים אחרים בנושא זה, בדוק כיצד ניתן להשתמש בשלושה בלונים ואוויר להכנת צעצוע נחמד ללחץ.
אם אתה רוצה להכין סופגנייה רכה במו ידיך, שתסייע גם בהפגת מתח עצבי, אז הסרטון הבא הוא בשבילך.
