למד כיצד ללמוד טכניקות אגרוף שיעזרו לך להגן על עצמך במצבים קריטיים. נדרש מאמץ רב כדי להצליח בכל מאמץ. לאחר שבחר בנתיב חייו, על האדם ללמוד כל הזמן ולצבור ניסיון. למרבה הצער, החיים אינם פשוטים ולעתים קרובות אתה צריך להילחם על האושר שלך. אין ספק שכל גבר רוצה לדעת איך ללמוד להילחם בבית. על זה תהיה השיחה היום.
כושר גופני בבית
מי שרוצה לדעת איך ללמוד להילחם בבית צריך להתחיל בדבר הפשוט ביותר - כושר גופני. קודם כל, עליך לסדר את גופך. מסכים, ללא אימון גופני מספיק, קשה לסמוך על הצלחה בקרב. בנוסף, עליך להקדיש תשומת לב רבה למתיחות.
עם זאת, כוח לבד לעתים קרובות אינו מספיק, אתה חייב להיות עמיד מספיק. לצורך פיתוח פרמטרים פיזיים, עליך להתחיל להתנדנד ומשקולות יספיקו מספיק בבית. אם יש לך בנוסף למשקולת בנוסף להם, אז תוכל להתקדם הרבה יותר מהר. עם זאת, זכור כי השיעורים שלך חייבים להיות קבועים או שאתה לא צריך לצפות להצליח.
היכן ניתן ללמוד להילחם?
אם יש לך הזדמנות להירשם למדור הספורט, אז תחת פיקוחו של מנטור מנוסה, תוכל להשיג את מטרתך הרבה יותר מהר. כעת נבחן את היתרונות והחסרונות של ענפי הספורט הקרביים העיקריים, וכדאי לבחור את הסוג המתאים ביותר.
- אִגרוּף. בספורט זה הדגש העיקרי הוא על כושר גופני טוב. על ידי איגרוף אתה יכול להגביר את כוחך ואת סיבולתך ולשפר את הרפלקסים שלך. אימון כוח באיגרוף מתבצע בדרך כלל על סורגים, משקולות ומשקולות לא אחידים. לבימה ותרגול מכה משתמשים בשקי אגרוף או שקית. שים לב שבקטע האיגרוף לא רק ילמדו אותך איך להילחם, אלא גם תחזק.
- היאבקות בסגנון חופשי. זוהי צורה מצוינת של הגנה עצמית שתתאים לכל מתחילים. על ידי ביצוע היאבקות בסגנון חופשי, אתה יכול לשפר את הזריזות והגמישות שלך. כמו כן, במהלך האימון מיוחסת חשיבות רבה לחיזוק המנגנון המפרקי-מפרקי וגמישות השרירים.
- קיקבוקס. אם באיגרוף הם מלמדים להילחם רק בידיים, אז קיקבוקסרים משתמשים ברגליים באופן פעיל. עובדה זו גם קובעת מראש את הייחודיות של תהליך האימון, שמטרתו למתוח את השרירים, כמו גם לתרגל בעיטות וחבטות. טכניקת הקיקבוקס של קיקבוקס מגוונת מאוד ולרוב היא מכוונת לבלום את יכולת שרירי הירך של היריב. מסכים שאויב שאיבד את הניידות הופך לא למסוכן כמו קודם.
- ג'וּדוֹ. סוג זה של אומנויות לחימה מושלם למי שאין לו גוף של גיבור אפי. בג'ודו, הגורם העיקרי הקובע אינו כוח פיזי כלל, אלא מיומנות וטכניקה נכונה של כל התנועות.
בנוסף לסוגי אמנויות הלחימה הנ ל, ישנם חלקים אחרים, למשל, קראטה או אייקידו. כולם יוכלו לעזור לך בשליטה באומנות הלחימה, ובהחלט תוכל לעמוד על עצמך ועל יקיריך.
איך ללמוד לדכא פחד בקרב?
פחד יכול להוות מכשול מרכזי בניצחון בקרב. בכל תחומי ספורט הלחימה מוקדשת תשומת לב רבה להיבט זה. שימו לב כיצד המאמן מעורר משהו במחלקה שלו במהלך התחרות. אם החלטת ללמוד כיצד ללמוד כיצד להילחם בבית, אך יחד עם זאת מחשיבים את הפחד כפגם החמור ביותר שלך, אז זה לא המצב.
פחד הוא תחושה רגילה לכל יצור חי, שבזכותו אנשים שורדים.כל אחד, אפילו הלוחם המפורסם ביותר, מפחד ממאבק, כי אי אפשר להיפטר מההרגשה הזו, אך יש צורך ללמוד כיצד לשלוט בה. לשם כך עליך להיות בטוח בעוצמות שלך, דבר המתאפשר רק הודות לאימון קבוע.
ברגע שאתה מרגיש שהעוצמה של המכה והטכניקה שלו הם ברמה גבוהה, וקל לשלוט על הגוף, אז יהיה לך הביטחון העצמי הזה. עם זאת, הפחד עדיין יישאר, אך תוכל לשלוט בו וזה לא יהווה מכשול רציני עבורך. אם אתה רוצה לדעת איך ללמוד להילחם בבית, אז התחל בקטן ושפר כל הזמן. זכור, רק פעילות גופנית סדירה יכולה להביא תוצאות.
מצידנו, אנו יכולים לתת מספר המלצות כיצד ללמוד כיצד לשמור על תחושת הפחד בשליטה:
- עליך לזכור כי החיים תלויים ביכולת הלחימה שלך. הפחד ימנע ממך לנצח, ועל ידי התחלת הלחימה תגן על עצמך ועל הקרובים לך.
- לעתים קרובות אנשים חווים פחד עקב הפחד מכאב פיזי. אתה יכול להאמין לנו שזה יעבור מהר מספיק, אבל הסבל המוסרי ייסר אותך לאורך זמן.
- אם הפחד נגרם מהפחד מכישלון, אז ברגע זה עליך לזכור את החוכמה המזרחית העממית. הוא אומר שהניצחון החשוב ביותר לאדם הוא הניצחון על עצמו. עדיף להפסיד מאשר להיראות כמו פחדנים בעיני אחרים ובעיקר את עצמך.
- אם אתה מפחד להילחם בגלל דעות של אחרים, אז אם אין דרך אחרת לצאת, אתה פשוט צריך לשכוח מזה.
כיצד ללמוד להילחם: הפסיכולוגיה של קרב רחוב
לאחר שהחלטת ללמוד כיצד להילחם בבית, עליך להבין את הנקודה העיקרית בפסיכולוגיה של לחימה ברחוב. אם יש לך קונפליקט ברחוב, אז חשוב לבחור את הטקטיקות הנכונות של ההתנהגות. בכמעט 90 אחוז מהמצבים, ההתנהגות הלא נכונה היא שקובעת מראש את התבוסה. דוגמה אופיינית לסכסוך שהתעורר ברחוב יכולה להיות צעקה - "היי אתה, בוא אלי!". ניתן לחלק את הקורבנות במקרה זה לשתי קטגוריות.
- אופטימיסטים. אדם כזה מתחיל מיד להתכונן לעובדה שהכל ילך ללא ריב ואנשים רק רוצים לשאול על משהו. כשהוא מתקרב באישיות לא מוכרת, הוא מוצא את עצמו מיד בלחץ פסיכולוגי. מלכתחילה, ביצעת כבר את ההזמנה הראשונה שלהם, שמדברת על היתרון שלהם עלייך. בנוסף, בהינתן מצבך המדוכא וחוסר הכנה מוחלטת לקרב, אנשים זרים יפנו במהירות לפעולות פיזיות במקרה של סירוב להצעתם. כתוצאה מכך, תפסיד כסף ותפצע.
- רמקולים. אנשים כאלה בטוחים שבעזרת השיחה הם יכולים להפוך את האויב למעוף. זה בהחלט אפשרי, אבל בשביל זה אתה צריך להיות בעל כושר גופני מסוים ולדעת איך להילחם. אם אין לך את התכונות האלה, אז ההסתברות לתבוסה לאחר המכה הראשונה היא גבוהה במיוחד. די סבירה במצב כזה היא השאלה מה לעשות במצב כזה? אם אתה שומע צעקה הדורשת להתקרב לאנשים אלמונים, עליך להעריך באופן מיידי את מידת האיום על עצמך. אם הוא גבוה, אז תוך שניות כדאי להכין את עצמך לקראת הקרב הקרוב. בנוסף, עליך להיות בעל תוכנית לתגובתך. לעתים קרובות מאוד, כאשר הם רואים מולהם אויב מוכן לקרב, התוקפים נסוגים.
מה אם אי אפשר להימנע ממאבק?
אם אתה מבין שאי אפשר להימנע מהמאבק, עקוב בזהירות אחר פלג גוף עליון ורגלי האויב. לרוב, לפני המכה, היריב נוקט בעמדה המתאימה, כאשר רגל אחת מקדימה, והיד נמשכת לאחור כדי להכות. הבה נבחן מספר מצבים ואת פעולותיך בהם:
- היריב העמיד פנים שאינו שומע את תשובתך ועומד הצידה אליך, מטה את ראשו, מחליף את אוזנו. בשלב זה, זרועו המכה ממוקמת מאחור, ולאחר מכן הוא מכה.
- במהלך עימות, האויב מחווה באופן פעיל מול פניך, המהווה עדות למעשיו האגרסיביים. קבל את המכה הראשונה מכיוון שאין עוד מה להפסיד.
- במהלך שיחה, אתה נדחף בפלג גוף עליון, המשמש אות להתחלת קרב. על ידי הרחיקתך ממנו הוא ינסה להיכנס לעמדה נוחה יותר לאגרוף. אתה לא צריך לדחוף אותו לאחור, אלא רק לתקוף קודם.
- התשוקות רמות גבוהות במהלך השיחה, והאויב מתחיל לנוע לכיוון שלך. לפתע הוא עוצר בפתאומיות בחצי צעד ונוקט עמדת לחימה ומתכונן להכות. במצב כזה, אתה יכול להשתמש בטריק פסיכולוגי די יעיל - לנוע מעט קדימה ולחתור את כף הרגל.
אם אתה בטוח שאי אפשר להימנע מקרב, אז הורד את השעון, קשר ועשן את הכפתור שלך. נסה לדבר בקול בטוח בכל מצב, כי אף אחד לא אוהב כאבים ותוקפים רבים נסוגים כשהם רואים שהם מוכנים להתנגד עד הסוף. תסתכל בעיני היריב שלך ותראה שאתה לא מפחד ממנו. נסה להפחיד את האויב, למשל, לשבור בקבוק ולעשות "ורד". התנהגות תוקפנית זו עלולה להפחיד רבים.
אם אתה רוצה לדעת איך ללמוד להילחם בבית, אז זה לא קל במיוחד, כי אתה צריך לעשות את זה לבד. קשה מאוד להתקדם בצורה משמעותית בלי התעסקות סדירה. אתה יכול ללמוד הדרכות וידאו על אומנויות לחימה ואפילו לקנות שק חבטות. עם זאת, זה לא ייתן הזדמנות להתכונן באופן מלא לקרב.
בחר את סוג אומנויות הלחימה שאתה הכי אוהב והתחל ללמוד אותו. עם זאת, זה לא יעבוד טוב לשלוט בטכניקה של אומנויות לחימה מתוך ספרים או אפילו שיעורי וידיאו. עם זאת, אין זה אומר שאסור לך לעשות דבר. בכל מקרה, אתה יכול לשלוט בכמה טכניקות להגנה עצמית. אנו ממליצים גם ללמוד בבית לא לבד, אלא עם חברים.
איך ללמוד להילחם ולנצח בקרב:
