גלה מדוע על רקע פעילות גופנית, לפעמים אתה שומע את פצפוק המפרקים שלך וכיצד להתמודד עם תופעה זו. אנשים רבים מפחדים מחריקות ושחיקה מתמדת במפרקים וזה גורם להם לפנות לייעוץ רפואי. התנהגות זו נכונה לחלוטין, כי עדיף להתייעץ עם מומחה מאשר לקחת תרופות עצמיות. עם זאת, ברוב המקרים, צלילים זרים הנפלטים מהמפרקים, בהיעדר כאב, אינם פתולוגיה. עם זאת, עליך להיות בטוח לחלוטין בכך ולברר מדוע לספורטאים יש מפרקים הסדקים.
מחיקה משותפת: פתולוגיה או לא?
לעתים קרובות יותר, פיצוח מפרקים הוא תהליך פיזיולוגי רגיל. כדי להבין מדוע לספורטאים יש מפרקים הסדקים, יש צורך להבין את מבנה המפרקים ולברר כיצד הם פועלים. בגופנו כמעט לכל המפרקים יש אותו מבנה. הם נוצרים בשל שני המשטחים המפרקיים של שתי עצמות לפחות.
העצמות מכוסות ברקמת היאליין סחוס חלקה, אשר ממלאת תפקיד קריטי במתן החלקה והפחתת חיכוך במהלך התנועה. המפרק עצמו ממוקם בכמוסה או בקליפה המכילה גם נוזל סינוביאלי. הוא נועד גם להפחית את מקדם החיכוך ולהזין את רקמת הסחוס ההאליני.
כמעט לכל מפרק יש קפלי כמוסה נוספים, הנקראים בורסה או בורסה. המשימה העיקרית שלהם היא לשפר את המאפיינים בולמי הזעזועים של המפרק בעת ביצוע תנועות במשרעת גבוהה. כל מרכיבי המפרק מחוברים זה לזה בעזרת רצועות חוץ-מפרקיות, כמו גם תוך-מפרקיות.
עם כל תנועה, האלמנטים של המפרק נמתחים וזזים. מסיבה זו יתכן רעש זר המאפיין כל מכשיר מכני. לרוב נשמע צליל שחיקה, פיצוח או לחיצה ביחס למפרקים. עם זאת, עוצמת הצלילים הללו יכולה להיות שונה להפליא. חלק מהקליקים על איברי השמיעה שלנו כלל אינם תופסים, אך אחרים יכולים להישמע בבירור.
אם מדברים על מדוע ספורטאים סובלים מפרקים, יש לומר כי הצליל הנפוץ ביותר הוא צליל חורק, הנקרא על ידי רופאים קרפיטוס. במידה רבה יותר, הקרסול, הברך וגם המפרקים הקטנים של הידיים מסוגלים לפלוט חבטה. יתכן שגם הצוואר מתכרבל.
למעשה, קרפיטוס אינו פתולוגיה ואינו מהווה סכנה לגוף. לרוב, קולות זרים מהמפרקים נשמעים על ידי אנשים בריאים לחלוטין. ישנם גורמים רבים המובילים להתכווצות מפרקים, למשל, עודף משקל, תזונה לא מאוזנת, שימוש בתרופות מסוימות, גיל וכו '.
יחד עם זאת, התכווצות המפרקים יכולה להיות גם פתולוגיה, אם התסמינים הבאים מופיעים במקביל להופעת קולות זרים:
- עם חבטות מופיעות תחושות כואבות.
- צלילים זרים מלווים בסימנים של תהליכים דלקתיים.
- כושר העבודה של המפרק נפגע והתנועה מוגבלת.
- במהלך המחנק, מורגשת קהות.
- המפרקים יוצרים מכה חזקה, ותהליך זה מתקדם ללא הרף.
מדוע ספורטאים סובלים מפרקים: סיבות פיזיולוגיות
אם אתה שומע קרפיטוס במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, אז אין סיבה לדאגה. לעתים קרובות תופעה זו מתרחשת בגיל ההתבגרות, דבר מובן מאחר והגוף מתפתח וכל חלקי הגוף גדלים. וחלקם עושים זאת הרבה יותר מהר מאחרים.זה מוביל להתפתחות של חוסר איזון זמני בהתפתחות המנגנון המפרקי-ליגמנטי, מה שמגביר את ניידות המפרק. עם זה קשורים הרעשים הזרים שפולטים המפרקים בעת ביצוע תנועות. עם זאת, יש סיבות פיזיולוגיות אחרות שצריך לזכור כל מי שמעוניין מדוע לספורטאים יש מפרקים.
- רצועות חלשות. במקרה זה, נכון יותר לדבר לא על חולשת הרצועות, אלא על הרחבה הגבוהה שלהם. סיבה זו היא גנטית, כמו אצל אנשים מסוימים, הגוף אינו מסנתז קולגן תקין. מכאן ניתן למתוח את הרצועות באופן פעיל יותר, והמפרקים הופכים להיפר -ניידים. במילים פשוטות, אנשים כאלה יכולים לבצע תנועות עם משרעת גדולה יותר בהשוואה לשאר. תופעה זו נצפית לרוב בגיל צעיר ובמיוחד אצל נשים. מכיוון שתהליכים ניווניים בכל הגוף מאיצים עם הגיל, הפיצוח במפרקים נעלם. סיבה זו של התכווצות היא טבעית ואינה דורשת כל טיפול.
- הצטברות של בועות גז. הנוזל הסינוביאלי מכיל חומרים מזינים שונים וכן גזים. במהלך התנועה, כמוסת המפרק נמתחת והלחץ הפנימי יורד. על פי חוקי הפיזיקה, הדבר מוביל לכך שגזים מומסים בנוזל הסינוביאלי יוצרים בועות. לאחר שהם מתפרצים, הצלילים המתאימים נפלטים.
- תכולה גבוהה של תרכובות חלבון. סינוביה מכילה כמות גדולה של תרכובות חלבון ומכאן היא נעשית סמיכה יותר. כתוצאה מכך, תהליך ההחלקה התקינה של העצמות במהלך התנועה אינו יכול להיות שלם, מה שהופך את הגורם לקריסת המפרק. עלייה בתרכובות החלבון בנוזל הסינוביאלי יכולה להיגרם כתוצאה מתוכנית תזונה עתירת חלבונים או נוכחות של תהליכים דלקתיים, הן בכל הגוף והן במפרק ספציפי.
- עומס פיזי. כאשר המפרק עובד עם פעילות גבוהה, הנוזל הסינוביאלי נצרך מהר מאוד, ולוקח זמן לייצר אחד חדש. אם אתה עובד זמן רב, אז מופיעים קולות זרים, שנעלמים לאחר מנוחה, מכיוון שרמת הנוזל הסינוביאלי התאוששה. מכיוון שהיום אנחנו מדברים בעיקר על מדוע ספורטאים סובלים מפרקים, עליך לזכור דבר אחד. אם אינך מקפיד על שיטת האימון הנכונה ואינך נותן לגוף מספיק זמן להתאושש, סיבה זו עלולה להוביל לפתולוגיה. אם יש מעט נוזל סינוביאלי במפרק, אז רקמות הסחוס נשחקות במהירות. זה יכול לגרום להתפתחות אוסטאוכונדרוזיס.
גורמים פתולוגיים להופעת קראנץ 'במפרקים
אם מדברים על מדוע ספורטאים סובלים מפרקים, יש לזכור לגבי האפשרות של שינויים פתולוגיים במנגנון המפרקי-רצועי. כפי שכבר אמרנו, לרוב קולות זרים במפרקים אינם יכולים לגרום נזק, אך לא תמיד זה המצב.
- שינויים ניווניים. זו הסיבה העיקרית להופעת קולות במפרקים בעת ביצוע תנועות. כולם שמעו על מחלות כגון אוסטאוכונדרוזיס או אוסטיאוארתריטיס. פתולוגיות אלו יכולות להרוס רקמת סחוס, לגרום למחסור בנוזל סינוביאלי או לחשיפה של משטחי עצם. כל זה מוביל לא רק להופעת צליל זר, אלא גם גורם לכאב. שינויים דיסטרופיים-ניוונים מתבטאים בעיקר באנשים מעל גיל 50. עם זאת, הם אפשריים בגיל מוקדם יותר, כולל מתבגרים. יש רק סיבה אחת לכך - דרך החיים הלא נכונה. פציעות שונות, עודף משקל, פעילות גופנית כבדה, נעליים תכופות של נעלי עקב וכו '.
- דַלֶקֶת פּרָקִים - תהליך דלקתי במפרק. זה יכול לגרום לשינויים פתולוגיים המלווים במצוקה.די קשה לטפל בדלקת פרקים, והסיבה לכך היא מספר רב של גרסאות של מחלה זו. בנוסף לצלילים זרים, דלקת פרקים מלווה בנוקשות מפרקים, נפיחות, אדמומיות, פגיעה בביצועים וכאבים. ברגע שאתה מבחין לפחות באחד מהתסמינים לעיל, פנה לרופא מיד. לעתים קרובות מאוד דלקת פרקים הופכת לגורם לנכות אם הטיפול בפתולוגיה לא התחיל בזמן.
- מצבורי מלח. סיבה נוספת להופעת חבטה במפרקים יכולה להיות מחלה של המערכת האנדוקרינית או חילוף חומרים. לרוב זה נובע משקיעת מלחים בקפסולת המפרק ועל הרצועות.
כיצד לחסל קראנק במפרק?
לכן, גילינו מדוע מפרקי הספורטאים נסדקים, ועכשיו עלינו לברר כיצד ניתן להתמודד עם תופעה זו. כפי שכבר אמרנו, אם אין סימפטומים אחרים של פתולוגיה אפשרית בנוסף לכריכה במפרק, אז לא תזדקק לטיפול. אם כל העניין הוא הגורמים לשינויים פתולוגיים, יש צורך לרשום את הטיפול הנכון. כתוצאה מכך, לא רק שהמחבט ייעלם, אלא גם הסימפטומים של מחלה כזו או אחרת יוסרו.
כאשר לא אובחנו שינויים פתולוגיים במהלך הבדיקה, אך המפרקים פולטים צלילים זרים, הקפידו על ההמלצות הבאות:
- אל תעמיס יותר מדי על המפרקים שלך, ושחייה היא הספורט האידיאלי.
- אם יש לך קילוגרמים מיותרים, עליך להיפטר מהם בהקדם האפשרי.
- אל תשתמשו בתוכניות תזונה חד -פעמיות חד -פעמיות, אלא עשו את התזונה מגוונת ומאוזנת ככל האפשר.
- נסו לא לנעול נעליים עם עקבים לעיתים קרובות.
- שמור על יציבה נכונה והשתמש בעזרים למניעת עקמומיות.
- במהלך האימון יש להקפיד על אמצעי בטיחות.
- השתמש בתוספים מיוחדים למפרקים - מגני כונדרו.
לסיכום, נציין כי לרוב קולות זרים במפרקים אינם פתולוגיה, אם אינם מלווים בסימפטומים של מחלות אחרות.
דניס בוריסוב מספרת בפירוט רב יותר מדוע מפרקים נסדקים וכיצד מסירים את הכריכה:
