גלה מדוע, בשיא צורתם הספורטיבית, גוף האתלטים חשוף ביותר למחלות שונות וכיצד להימנע מירידה בחסינות. חובבי ספורט רבים עדיין לא שכחו את המצב הלא נעים במיוחד עם הביאתלטית הרוסית אולגה וילוקינה. הנערה התכוננה להתחלה החשובה ביותר של השנה הרביעית, אך לא הצליחה להשתתף במירוץ האינדיבידואלי בגלל הצטננות. אולגה עצמה מאמינה שהאשם היה שיא הטופס, אליו הגיעה באותו הרגע ממש.
הורים רבים שואפים לשלוח את ילדיהם למועדוני ספורט, כשהם בטוחים כי הדבר ישפר את בריאותם של צאצאיהם. עם זאת, הספורט המודרני השתנה באופן משמעותי וכבר אין קשר לבריאות טובה. מדענים בטוחים שעכשיו ספורטאים צריכים לחוות פעילות גופנית גבוהה פי ארבעה ואפילו חמישה ממה שהייתה לפני עשר שנים.
עם זאת, יש לזכור כי יש נטייה להתחדשות בענפי ספורט רבים. לעתים קרובות הגוף פשוט אינו מסוגל לעמוד בעומסים עצומים, מה שמוביל לבעיות בריאות. היום ננסה לענות מדוע ספורטאים חולים בשיא צורת הספורט שלהם.
מה קורה לגוף של ספורטאי בשיא הכושר?
לא הרבה חובבי ספורט מכירים את תסמונת "אי התאמת הספורט הדחוף". הוא נפתח בסוף שנות השמונים ומוכר בעיקר לרופאי ספורט ומאמנים. האקדמאי ר 'סוזדלניצקי, ראש המעבדה לאימונולוגיה ב- VNIIFK, היה מעורב בתגלית זו. האיש הזה, למעשה, הוא מייסד האימונולוגיה הספורטיבית. במספר מחקרים הוא הצליח להוכיח ולבסס את העובדה שכאשר מגיעים לשיא צורת הספורט, הספורטאים רגישים ביותר למחלות שונות.
הכל עוסק במאמץ גופני מוגזם, המעכב את פעולת מנגנוני ההגנה של הגוף. האקדמאי סוזדלניצקי בטוח כי לפעילות גופנית מתונה יש השפעה חיובית על תפקוד המערכת החיסונית. אולם עם עלייתם מגיע רגע שבו פעילות מנגנוני ההגנה של הגוף קרובה לאפס. מצב זה נקרא חסר ספורט משני.
ברגע זה ריכוז האימונוגלובולינים והנוגדנים בדם יורד בחדות. כתוצאה מכך, המערכת החיסונית אינה מסוגלת להתמודד גם עם מחלות נפוצות בעלות אופי קר. לרוב, פגיעה חיסונית בספורט משני מתבטאת אצל ספורטאים מקצועיים, אך בהחלט ייתכן שהיא מתפתחת גם אצל ילדים. זה מוביל לתוצאות הבאות:
- המחלה יכולה לתפוס את הספורטאי רגע לפני תחילת הטורניר.
- התוצאות המוצגות אינן תואמות את הרמה האמיתית של אימון הספורטאי.
- הספורטאי אינו סובל התאקלמות וג'ט לג.
- לאחר מאמץ כבד, הגוף צריך יותר זמן להתאושש.
- עייפות גבוהה מעלה את הסיכון לפציעה.
חסינות: מה זה?
כדי לענות מדוע ספורטאים חולים בשיא צורת הספורט שלהם, יש להבין את המושג "חסינות". אולי נראה שאין כאן שום דבר מסובך, אך עבור אנשים רבים המערכת החיסונית מתגלה כמסתורית ביותר במהלך חייהם. המערכת החיסונית כוללת את התוספתן, התימוס, הטחול, מח העצם, בלוטות הלימפה והרקמות. בנוסף, יסודות המערכת החיסונית כוללים רקמות לימפה הפזורות בריריות של איברים פנימיים ומבני חלבון שונים בדם, למשל לימפוציטים.
האיברים המרכזיים של מערכת ההגנה של הגוף הם מח העצם והתימוס. הם אלה המסנתזים לימפוציטים. כל שאר האיברים שצוינו לעיל הינם היקפיים. שימו לב כי המשקל הממוצע של כל איברי המערכת החיסונית הוא כקילו אחד. בואו נסתכל איך מערכת ההגנה שלנו עובדת. אם, כאנלוגיה, נשווה את האורגניזם עם המדינה, אזי חסינות היא מבנה כוח שחייב לספק הגנה אמינה מפני תככים של גורמים חיצוניים שונים.
מערכת החיסון מסנתזת תאים מיוחדים - פגוציטים (ניתן לתרגם את שמם כ"אוכלי תאים "), שנועדו להרוס כל מבנים סלולריים זרים ומיותרים. הקבוצה האחרונה כוללת את כל התאים שעברו מוטציות בשל נסיבות שונות. משימה דומה מבוצעת על ידי תאים הורגים, שיכולים אפילו להתמודד עם תאים סרטניים. עוזרי ה- T מאיצים את סינתזת האימונוגלובולינים, ומדכאי ה- T מבצעים את המשימה ההפוכה כאשר היא נדרשת לעצור את התגובה החיסונית של הגוף.
מדוע חסינותו של ספורטאי נחלשת בשיא האתלט?
הבה נבחן את הגורמים העיקריים למערכת חיסונית מוחלשת באדם ללא חריגות מולדות.
- הפרעת שינה. חלק זה אולי נשמע קלוש, אך עליך להקדיש מספיק זמן לשינה. כדי שהגוף יתאושש לגמרי, נדרשת שמונה עד תשע שעות שינה. יחד עם זאת, חשוב לשים לב לאיכות השינה, לא לכמות. אם אתה ישן זמן רב, אך ללא מנוחה, הגוף לא יוכל להתאושש. ספורטאים צריכים להיות מודעים היטב לכך שהשינה היא חלק חשוב בתהליך האימון. עם זאת, בנוסף לכך, יש לו השפעה רבה על תפקוד המערכת החיסונית.
- בעיות הציוויליזציה המודרנית. זה לא הגיוני לדבר על זה הרבה זמן, כולם יודעים על זה היטב - בעיות סביבתיות, מזון באיכות ירודה, הרגלים רעים, פעילות גופנית נמוכה וכו '.
- שינויים עונתיים. חוסר אור שמש, הצורך לעמוד בפני הקור, כמות לא מספקת של מוצרים איכותיים טריים - כל זה מוביל לכך שמאגרי הגוף מתרוקנים עד האביב.
- לחץ. עוד גורם שכולם מכירים. לעתים קרובות, בעיות בעבודת מנגנוני ההגנה של הגוף הן תגובה ללחץ. בנוסף, כיום מדענים מקשרים לעתים קרובות מצב פסיכו-רגשי לקוי של אדם עם התפתחות מחלות כמו סוכרת, גידולים גידולים, סכיזופרניה ומחלות רקמות חיבור מפוזרות.
- ספורט מקצועי. על זה אנחנו מדברים היום. הסכנה למערכת החיסון היא לא האימון עצמו, אלא רמת הפעילות הגופנית שהגוף חווה במהלך פעילותו. לא בכדי רוצים היום ספורטאים טירונים רבים לדעת מדוע ספורטאים חולים בשיא צורתם הספורטיבית?
ספורט הוא גורם לחוסר חיסוני משני
כבר דיברנו על מושג זה למעלה, אך יש להקדיש לו תשומת לב רבה יותר. במובנים רבים, כל השינויים המתרחשים באיברי מערכת החיסון קשורים למשך ועוצמת הפעילות הגופנית. בנוסף, זה לא בונה לשכוח מהלחץ המלווה את אימון הספורטאים. על פי המדענים, עומסים מתונים אינם מסוגלים לגרום לשינויים שליליים חמורים באיברי החיסון.
אם העומסים יגדלו, אז בהתחלה הגוף יגיב לזה על ידי הגדלת מסת הרקמות הלימפהיות, כמו גם האצת תגובות אימונו -פואטיות. השלב הבא בתגובת הגוף נקרא עמיד והוא יכול להתאפיין בעלייה ברמת התפקוד של רקמות הלימפה, כמו גם בעלייה בריכוז האימונוגלובולינים בדם.
שלב ההתנגדות למשך הזמן קשור הפוך לעוצמת העומסים.אם האימון הוא בעל אופי לא סדיר, אך יחד עם זאת בעל עוצמה גבוהה, אז שלב ההתנגדות אינו ארוך ולהיפך. במילים פשוטות, בהשפעת עומסים מתונים, האפקטיביות של המערכת החיסונית עולה. אם אתה ספורטאי מתחיל, אל תנסה לקבוע שיאים אישיים בכל שיעור.
עם זאת, רק אוהדי ספורט המתאמנים בעצמם ואינם מנסים להגיע לגבהים ספורטיביים יכולים לעשות זאת. מה תהיה תגובת המערכת החיסונית לעומסים המופרזים שחווים ספורטאים מקצועיים. מדענים גילו שברגעים כאלה, מסת האיברים החיסוניים פוחתת, וכך גם מספר הרקמות הלימפה.
במקביל, ריכוז האימונוגלובולינים מסוג A, M ו- G בדם יורד. זה, בתורו, מוביל לעלייה ברגישות הגוף לגורמים שונים בעלי אופי זיהומי. מקובל כי שלב הדחיסה מראה התמוטטות בתהליכי הסתגלות, דלדול עתודות הגוף וכניסתו לשלב של סיכון אימונולוגי גבוה. במהלך התקופה התחרותית, הפעילות הגופנית יכולה להיות פי עשרה בהשוואה לאימון. זה מוביל לכך שכ -40 אחוז מהספורטאים סובלים ממגוון זיהומיות והצטננות.
הופעתן של מצבי חסר כאלה בספורטאים אפשרה למדענים לקבוע את המנגנונים העיקריים של דלדול עתודות הגוף:
- איזון החומרים ההורמונליים מופרע, מה שמוביל בתורו להפרעה של המחזורים הפיזיולוגיים של חילופי תהליכים קטבוליים ואנאבוליים.
- ישנם שינויים משמעותיים בסביבה הפנימית של הגוף, למשל, עלייה בריכוז הלקטט והאוריאה, שינוי בחומציות ה- pH וכו 'כתוצאה מכך, תהליכי פירוק האימונוגלובולינים מואצים.
- מחסור בחומרים מזינים הקשורים לצורך בהקפדה על תכנית תזונה תזונתית מוביל לפגיעה באנרגיה, במצע ובאספקה הפלסטית של צרכי המערכת החיסונית.
- שיכרון קבוע ואיטי ממוקדי מחלות כרוניות מפחית באופן משמעותי את פוטנציאל החסינות.
איך להימנע ממחלות בשיא הכושר שלך?
מכיוון שאי אפשר להפחית את הפעילות הגופנית על מנת להשיג תוצאות ספורט גבוהות, לספורטאים יש רק דרך אחת לצאת - אימונומודולטורים. ברפואה משתמשים באופן פעיל בתכשירי צמחים השייכים לקבוצה זו. הם מסוגלים לגייס תהליכי הסתגלות ולהגביר את עמידות הגוף לתנאי סביבה שליליים. בואו נציין את האפטוגנים הפופולריים ביותר:
- Schisandra chinensis - משפיע לטובה על תפקוד מערכת העצבים ומערכת העיכול. יש ליטול את התרופה פעם ביום בבוקר בכמות של 10-15 טיפות.
- חריע Leuzea - בעל פעילות אנבולית קלה ומשפר את הרכב הדם. קח 10 עד 30 טיפות.
- Eleutherococcus - אמצעי מצוין למניעת מחלות בעלות אופי קר. אתה יכול לקחת מ 15 טיפות לכפית אחת.
- ג'ינסנג - מכיל כמות גדולה של חומרים פעילים ביולוגית גליקוזידים. קח את התרופה על בטן ריקה פעם ביום בכמות של 10 עד 40 טיפות.
- רודיולה רוזאה - נחשב לאחד מהאדפטוגנים הצמחיים החזקים ביותר. הוא נלקח בבוקר על בטן ריקה בכמות של 5-10 טיפות.
למידע נוסף על מאפייני המערכת החיסונית אצל ספורטאים, עיין בסרטון הבא:
