משקאות קסמים לבריאות - קוקטיילים ירוקים סופר. הם עוזרים להפחית במשקל, והם מומלצים לאנשים היורדים במשקל במקום לארוחת בוקר וערב. מה זה? אם אתה תומך באורח חיים בריא או רוצה להיות תומך בתזונה בריאה, אז אני מציע להתחיל בשייקים ירוקים. הם מהירים לבישול, מזינים, בעלי טעם עז, צבע יפה, והכי חשוב, מאוד שימושי. יופי נוסף של המשקה הוא היעדר כללים ומוצרים ספציפיים. פנטזיה, ניסויים, כל פירות וירקות.
היתרונות של קוקטיילים ירוקים
- קוקטיילים ירוקים מזינים מכיוון שהם מכילים כמות גדולה של חלבונים וחומצות אמינו.
- נספג בגוף ככל האפשר, מבלי לגרום לכבדות בבטן.
- הם רוויים היטב, בהתאמה, פחות אוכל אחר פחות בריא נצרך.
- הודות לסיבים, המשקה מסיר רעלים מהגוף, מנקה מרעלים ומנרמל את המעיים.
- מקדם ירידה במשקל ונורמליזציה.
- הם מחזקים, ממריצים, מעוררים רגשות חיוביים.
- שימושי לילדים, נשים בהריון וקשישים.
- אתה יכול להשתמש בו מגיל שישה חודשים.
- הם עשירים בנוגדי חמצון המגנים עלינו מפני גורמים סביבתיים מזיקים.
בנימה:
לכל הצמחים מבנה סיבי וחומרים מזינים מאוחסנים בתאיהם. על מנת שהגוף יטמיע ויעכל כראוי את הויטמינים ואת יסודות הקורבנים שהם מכילים, יש ללעוס היטב את הירוקים. כאשר הוא נמעך, קרום התא מופרע, וכל היתרונות מהן משתחררות. להכנת קוקטיילים משתמשים בבלנדר, שבאופן הטוב ביותר "לועס" את הדשא בצורה הטובה ביותר, מה שמאפשר לגוף לקבל ממנו תועלת מירבית.
פגיעה אפשרית בקוקטיילים ירוקים
יש מעט התוויות נגד לקוקטיילים ירוקים. למרות העובדה שמדובר במזון נוזלי, הם מכילים סיבים, שאינם מספיקים לתפקוד מלא של הקיבה. סירוב למזון מוצק ישבש את תהליך העיכול, מה שיגרום לעצירות סדירה עקב פריסטלזיס חלש. כמו כן, אינך יכול להחליף אוכל רגיל בקוקטיילים. שיניים זקוקות ללחץ: לנשוך, לכרסם, ללעוס. במהלך תהליכים אלה משתחרר חומר חיטוי טבעי, רוק, המנקה את השיניים. על ידי שתיית משקאות נוזליים בלבד, פחות רוק מיוצר. זה כרוך בפיתוח עששת, רובד שיניים.
יש להכניס משקאות לתפריט בהדרגה כדי להימנע מאלרגיות למזון. אתה יכול להתחיל עם 220-250 מ ל ליום.
שייקים ירוקים לירידה במשקל: מזון בסיסי
קוקטייל הוא משקה סמיך בצורת גוש כתוש והקצפה הומוגנית. הרכבו יכול להיות מגוון, אך לרוב משתמשים במוצרים העיקריים הבאים:
- עשבי תיבול: שמיר, תרד, פטרוזיליה, חומץ, בזיליקום, כוסברה.
- עשבים שוטים: אספסת, קינואה, שן הארי, שן הארי, כרס, סרפד, גרביל, מנטה.
- צמרות: גזר, סלק, צנון, כרוב קולרבי.
- תפרחות אכילות: חרציות, נסטוריום, ציפורני חתול, תלתן אדום.
- עלים של שיחים: תותים, דומדמניות, תותים.
- תבלינים: קינמון, ג'ינג'ר, שום.
רכיבים נוספים של קוקטיילים ירוקים
- ירקות: מלפפונים, עגבניות, כרוב (ברוקולי, כרובית, כרוב לבן), גזר, פלפלים, בצל (גבעולים ירוקים ובצל), גרגר נחל.
- פירות: תפוחים, אגס, שזיף, שזיף דובדבן, דובדבן, דובדבן מתוק, משמש, קיווי, אפרסק, הדרים, מלון, אננס.
- פירות יער: תותים, תותי בר, פטל, דומדמניות, אוכמניות, אוכמניות, אבטיח, סמבוק, דומדמניות, חמוציות.
- זרעים: פשתן, חמניות, דלעת, שומשום.
- מוצרי חלב מותסס: חלב דל שומן, אסידופילוס, קפיר, גבינת קוטג 'דלת שומן, יוגורט טבעי דל שומן טבעי.
- מיצי ירקות ופירות טבעיים.
- שורפי שומנים וחומרים ביוסטימולנטים טבעיים: שורש ג'ינג'ר, כורכום, גבעולי סלרי.
- דגנים: שיבולת שועל, כוסמת ופתיתים אחרים.
- אגוזים קצוצים לפיזור מעל: אגוזי מלך, ברזילאי, צנוברים.
כללים בסיסיים להכנת קוקטיילים ירוקים
- המפתח להצלחה הוא מרקם הומוגני. חלקי מזון לא אמורים לצוף בתוך המשקה. השייק הנכון הוא כמו יוגורט, הטירוף הלא נכון הוא כמו סלט מעורבב במים.
- אל תוסיף הרבה נוזלים, אחרת לא תקבל משקה סמיך, אלא ג'לי נוזלי. העקביות חייבת להיות עבה כדי שהמוצר יהיה עשיר.
- הסם צריך להיות קריר, אך לא קרח. אם הבלנדר מחמם את התוכן תוך כדי הקצפה, מוסיפים מים מהמקרר. מזון קפוא יוסיף קרירות.
- מתיקות היא חובה לכל שייק. בננות הן המרכיב המתוק הרב -תכליתי ביותר. ממתיק טבעי טוב הוא דבש, סירופ מייפל, סירופ ארטישוק ירושלמי. מפירות, אגסים, מנגו בשל, תמרים, משמשים מיובשים מתאימים. כדי למנוע מהמשקה להיות מתוק מתוק, יוצקים פנימה מיץ ליים או לימון.
- שייק יפה תמיד טעים. Goo ביצה נעשית על ידי שילוב של תותים ותרד. ירוקים מתחפשים - פירות יער עם פיגמנט חזק: דומדמניות, אוכמניות, אוכמניות.
מתכוני קוקטייל ירוק
להלן המוצרים שמניחים בבלנדר וחותכים היטב.
- משקה קלאסי: תפוח - 1 יח ', בננה - 0.5 יח', עלי תרד - 1 כף, פטרוזיליה - 0.5 כף, מים - 0.5 כף.
- שיקוי מזין: קישואים - 1/4 יח ', קיווי - 1 יח', שיבולת שועל - 30 גרם, לימון - 1 טריז, פטרוזיליה - 5 ענפים.
- קוקטייל לשריפת שומן: קיווי - 1 יח ', לימון - 2 טריזים, פטרוזיליה - 6 ענפים, דבש - 1 כפית, מים - 100 מ"ל.
- טעם טרופי: תפוז - 1 יח ', אננס - 0.5 כפות, תרד טרי - 1 כף, מים - 75 מ"ל.
- דחיפה אנרגטית: כרוב - 100 גרם, אורגנו - 5 ענפים, גרעיני דלעת - 20 גרם, קפיר - 100 גרם.
- קוקטייל קל: מלפפון - 1 יח ', ארוגולה - 10 ענפים, פטרוזיליה - 10 ענפים, מים - 100 מ"ל.
- קוקטייל כרוב: כרוב לבן, כרובית וברוקולי - 100 גרם כל אחד, יוגורט - 100 מ"ל.
על ידי הבנת מדע ההרזיה המבוסס על שייקים ירוקים, תלמד כיצד לשלב באופן עצמאי מוצרים לפי טעמך ורצונך. העיקר לא לשכוח שתכולת הקלוריות של המוצר תלויה במוצרים המרכיבים, ולכן יש לבחור אותם בקפידה.
כיצד מכינים קוקטיילים ירוקים, החוסכים בחום ומסייעים להיפטר מקילוגרמים מיותרים, ניתן לראות במתכון הווידיאו למשקה ירוק על -ויטמין העשוי מ"עשבים שוטים ":
