מאמר זה יכסה את הציוד הבסיסי בו משתמשים מרימי כוח. פאוורליפטרים משתמשים כעת באופן פעיל בתחבושות ברכיים ופרק כף היד, חגורה, חולצת לחיצה על ספסל וחליפות קפיצה לדדליפטס ולסקוואט. הציוד שימש במקור להגנה על ספורטאים מפני פציעות. נכון לעכשיו, תחבושת וחגורה עומדים בדרישות אלה.
אבל הטכנולוגיות מתפתחות במהירות, מה שבא לידי ביטוי במהירות והציוד בהרמת כוח, המיוצר כיום, אפשר לספורטאים להגדיל את הביצועים שלהם ב -50 קילוגרם בממוצע, ולפעמים באופן משמעותי יותר. הודות לכך, כמו גם השימוש הכמעט אוניברסלי בסטרואידים ברמה החובבנית, הסטנדרטים בענף ספורט זה עלו באופן משמעותי.
ציוד מודרני העלה גם את המרהיבות של התחרות. נכון, התאחדות ההרמה הרוסית של רוסיה יצרה תקן אחיד לציוד. מהלך זה של הנהגת הפדרציה דחף ספורטאים רבים לעבור להתאחדות מסחרית, בהן יש סטנדרטים לספורטאים מצוידים ולא מצוידים. ראוי להכיר בכך שכרגע המצב בהרמת כוח הוא חמור מאוד ויש לנקוט באמצעים דחופים כדי לפתור אותו. אבל הגיע הזמן ללכת ישירות לנושא המרכזי של המאמר.
משקולות ומשקולות אולימפיים
ציוד זה קיים בכל חדר כושר. על רופאי בית לוודא שיש משקל מספיק לביצוע תרגילים שלב 4. כשיש יותר כוח, אז היא תיכנע לך. יש לזכור כי לתוכנית זו יש צורך להרים עומסים רציניים יותר בהשוואה לקודמים. כדי להבטיח בטיחות, כדאי לדאוג שיהיה לך בן זוג שיכול לגדר בעת ביצוע התרגילים.
משקולות כבדות
ציוד מסוג זה כולל את כל מה שנאמר בפסקה הראשונה. כיום, "מוטות להחלפה מהירה" כגון ה- PowerBlock הם חלופה ראויה למשקולת המסורתית. הם מאפשרים לך לחסוך הרבה מקום ולשנות משקל במהירות.
מסגרת כוח
ציוד הרמת כוח כבר לא יעלה על הדעת ללא מתלה כוח, שהוא ציוד התעמלות סטנדרטי. בעת ביצוע תרגילים, עליך להשתמש אך ורק במוטות בטיחות הממוקמים בגובה הנדרש על מנת לא להיפצע קשה אם המוט נופל.
גלגלת חבל (חבל)
ציוד זה די יקר ולא הרבה אנשים יוכלו לקבל אותו בבית. נדרש מכשיר מתאים בעל זוויות חיבור נמוכות וגבוהות, כמו גם מוט ישר. ציוד זה זמין ברוב החדרים.
מוט נפתח
אם הוחלט להתקין את המשקוף בבית, עליך לנקוט בגישה אחראית לבחירת החומר שלו ולשיטת ההידוק. הוא חייב לעמוד במשקל הספורטאי וההתנגדות החיצונית, בתפקידה משתמשים בלוחות משקל המחוברים לחגורה.
ספסל אופקי וספסל שכיבה
בבית, זה יהיה מספיק מספיק כדי לקבל ספסל נוטה עם יכולת הסתגלות.
תחנת תמיכה בחזה
רכיב זה המרכיב ציוד להרמת כוח נמצא במכוני כושר רבים. אם הוא חסר אצלך, יש צורך להחליף את התרגילים שבהם משתמשים בתחנה עם אחרים.
משקולות למשיכה למעלה
עדיף להשתמש בחגורת משקל סטנדרטית למטרה זו עם שרשרת המאבטחת את המשקולות.
נעליים יפות
לנעלי כוח ההרמה יש דרישות מיוחדות. ראשית, היא חייבת להיות בעלת עקב נמוך. הודות לכך, אתה יכול להרגיש את הקרקע, כאילו אתה הולך עליה יחף.אתה יכול לקנות מגפיים מיוחדים לספורט זה, כעת ציוד הרמת כוח כולל את זה. אתה יכול גם להשתמש בנעלי היאבקות. ראוי לציין כי עבור כמה תרגילים, נעלי ספורט עם עלייה נמוכה יהיו נוחות יותר. הם נהדרים עבור סקוואטים וחימום אינטנסיבי.
מרחיב
ציוד זה נדרש לתרגילים מסוימים ונמצא ברוב חדרי הכושר. אם הרחבה נדרשת לשימוש ביתי, אז יש לרכוש שניים או אפילו שלושה מכשירים עם יתרות אוהם שונות. זה הכרחי מכיוון שחלק מהתרגילים דורשים רמות התנגדות שונות. רצוי לרכוש להקות התנגדות ללא ידיות, למשל מ- Jump Stretch או Iron Woody.
צמידים
אביזר זה ממלא תפקיד חשוב בציוד הרמת כוח. הוא הכרחי לתרגילים קשים במיוחד, כגון דדליפטס. רצוי לרכוש זוג צמידים.
גליל קצף
כאשר מבצעים מספר תרגילי תנועה ללא גליל, הוא יהיה הדוק מאוד. בדרך כלל ניתן למצוא אותם במרכזי ציוד ספורט מיוחדים או בחנויות מקוונות. הפופולרי ביותר בקרב ספורטאים הם צילינדרים של שלושה רגל. אביזרים באיכות גבוהה עולים מעל 30 $ ליחידה.
סקוואט מרובע
זה לא יותר מאשר סקוואט רגיל של משקולות שבוצע עם קופסה מתחת לישבן. הודות לקופסה, אתה יכול לשלוט בעומק הנדרש של הסקוואט כשהירך מקבילה לקרקע. אתה יכול לרכוש מותג אחד או להתאים ספסל תוצרת בית בשביל זה.
מגנזיה
זהו פריט שאין לו תחליף והוא חייב להיכלל בציוד ההרמה שלך. הודות לחומר זה, הידיים שלך תמיד יהיו יבשות, וזה יאפשר להחזיק בחוזקה את הבר. אתה יכול להשתמש במגנזיום רגיל, המשמש את המתעמלים. יש לזכור זאת. שעליך להשתמש במגנזיום בזהירות ויש להסיר את תחום סיום האימון אחרי עצמך.
רוּלֶטָה
שימושי למדידת אורך הקפיצה.
כדור טניס
אביזר פשוט ונפוץ זה יהיה צורך להתכונן לעבודה ברקמות רכות.
תוכל ללמוד עוד על הפרטים והתדירות של שימוש בציוד בהרמת כוח בסרטון זה:
