גלה מה עליך לכלול בתזונה שלך לסינתזת חלבון מקסימלית ומאזן אנרגיה חיובי. חומצה אספרטית נמצאת בגוף של חסרי חוליות וחוליות. חומר זה חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים. הריכוז המרבי של חומצה אספרטית נצפה בשלב ההתפתחות העוברית. חומר זה שייך לקבוצת הנוירוטרנסמיטורים ונועד להעביר דחפים עצביים בין נוירונים. בואו נסתכל כמה חשוב חומצה אספרטית יכולה להיות בפיתוח גוף.
השפעות חומצה אספרטית בפיתוח גוף
החומר מסוגל להגדיל את ריכוז ה- ATP המחזורי במבנים התאיים של רקמות עצב, ומשמש נשא מיוחד להובלתו משסעים סינופטיים. לאחרונה, מדענים הצליחו לבסס פונקציה נוספת של חומצה אספרטית. במהלך מספר מחקרים נמצא כי חומצה אספרטית לוקחת חלק פעיל בעבודת המערכת האנדוקרינית ופועלת כווסתת חומרים הורמונליים מסוימים.
תכונה חשובה מאוד שיש לחומצה אספרטית בבניית הגוף היא יכולתו של חומר להשפיע על אזורים מסוימים של ההיפותלמוס, תוך שיפור הייצור של הורמון משחרר גונדוטרופין. חומר זה, בתורו, באמצעות עלייה בריכוז הגונדוטרופין, מעלה את רמת ההורמון הגברי. בנוסף, נקבעה השתתפות חומצה אספרטית בתהליכי ייצור הסומטוטרופין.
השפעות חומצה אספרטית על הפרשת הטסטוסטרון
מכיוון שטסטוסטרון קובע במידה רבה את קצב הגדילה של רקמת השריר, היכולת להשפיע על ייצור ההורמונים היא אחת התכונות החשובות ביותר של חומצה אספרטית בפיתוח גוף. בניסוי אחד חולקו הנבדקים לשתי קבוצות משנה. נציגיו של אחד מהם נטלו אספרג'ין בכמות של שלושה גרם מדי יום, בעוד שבתת -הקבוצה השנייה נעשה שימוש בפלסבו.
כתוצאה מכך, לאחר השימוש באספרגינט בגוף המתנדבים, ריכוז הטסטוסטרון עלה בכמעט 50 אחוזים, ורמת הגונדוטרופין עלתה בשליש. אך יש לומר כי ניתן להשיג תוצאות דומות רק כאשר משתמשים ב- D-isoform של החומר. לצורת L אין תכונות כאלה, ולמרות שניתן להמיר אותה בגוף לצורת D, השימוש בה אינו משפיע על ריכוז ההורמון הגברי. מדענים גילו גם כי לאחר גיל 35, רמת החומצה האספרטית בגוף מתחילה לרדת. אותו דבר קורה עם טסטוסטרון, מה שמצביע על הקשר בין חומרים אלה. כעת בארצנו יש עניין בתוסף זה, אך במערב, חומצה אספרטית שימשה בפיתוח גוף במשך זמן רב. ועכשיו עלינו לשקול בפירוט קצת יותר והשפעות אחרות של חומצה אספרטית, שיכולות להועיל מאוד לספורטאים.
- ויסות המערכת ההורמונלית. כבר אמרנו שהחומר מסוגל להשפיע על חלקים מסוימים של ההיפותלמוס ובכך להגדיל את ריכוז ההורמון הגברי. עם זאת, מדענים קבעו גם את יכולתו של החומר להאיץ את ייצור הורמון הגדילה, פרולקטין, הורמוני בלוטת התריס ו- IGF.
- זהו מקור לאנרגיה. בדומה לחומצה גלוטמית, ניתן לחמצן חומצה אספרטית במיטוכונדריה, וכתוצאה מכך לייצר אנרגיה. לאחר מכן הוא יישמר בצורה של ATP.יש להכיר בכך שניתן להשתמש בכל תרכובת חומצת אמינו ליצירת אנרגיה לפי הצורך. עם זאת, רק חומצה אספרטית יכולה להזין את המוח.
- מאיץ את תהליך הסרת האמוניה מהגוף. בהשפעת חומצה אספרטית, אמוניה הופכת לתרכובת בטוחה לגוף - אספרגין. במקרה זה נוצר אוריאה, המופרש בקלות מהגוף.
כיצד להשתמש בחומצה אספרטית בפיתוח גוף?
לא יכולים להיות זוטות לספורטאים. אם אתה רוצה להצליח, עליך לגשת לאימון מזוויות שונות. בנוסף לפעילות עצמה יש חשיבות רבה למנוחה ולתזונה. כיום קשה לדמיין פיתוח גוף ללא תזונת ספורט. כמובן, ישנם תוספים שאינך יכול להשתמש בהם בשל היעדר אפקט מוחשי. עם זאת, לא ניתן לומר זאת על חומצה אספרטית.
כבר אמרנו שחומר זה עוזר להגדיל את ריכוז ההורמונים האנאבוליים העיקריים. זה לא יכול אלא להגביר את יעילות האימון, במיוחד עבור ספורטאים טבעיים. כדי שחומצה אספרטית תהיה יעילה ככל האפשר בפיתוח גוף, עליך להשתמש בתוסף זה על בסיס מחזורי. לאחר 14-21 ימי קבלה, עליך להשהות במשך שבוע או שבועיים. לאחר מכן, תוכל להמשיך באמצעות התוסף. המינון היומי האופטימלי הוא שלושה גרם, ואתה צריך לקחת כמות זו של החומר שלוש פעמים.
למידע שימושי ואינפורמטיבי יותר על חומצה אספרטית, עיין בסרטון זה:
