למד כיצד לשמור נכון על איזון המים והמלח לבניית מסת שריר רזה תוך שמירה על הגדרת השרירים. המים ממלאים את התפקיד החשוב ביותר בחיינו. הוא מעורב במספר רב של תגובות ביוכימיות בגוף והוא המטבוליט שלהן. בגוף המים פועלים כממס, כלי רכב, מבודד חום, צידנית וכו '.
הגוף שומר על נפח קבוע של נוזל במחזור. האדם הממוצע צורך כשני וחצי ליטר מים במהלך היום. מים מופרשים מהגוף באמצעות שתן, נשימה, זיעה, ומסיבה זו, יש צורך לצרוך הרבה מים. הגוף שואף לאיזון בכל דבר. כאשר מוחלים על מים, ספורטאים צריכים לשמור על הומאוסטזיס של נוזלי גוף בפיתוח גוף.
איזון מלח-מים בפיתוח גוף
מכיוון שהאוסמולאליות של רוב הנוזלים בגוף האדם היא כ -290 mOsm / kg, כל הנוזלים החיצוניים והתוך תאיים נמצאים בשיווי משקל אוסמוטי. במילים פשוטות, עם כל אובדן מים, נוזל תאיים זורם החוצה מהתאים. שימו לב כי הגוף מצויד במנגנון מדויק מאוד לוויסות האוסמולאליות של הנוזל החוץ -תאי על מנת למנוע תנודות נפח גדולות. עם אובדן נוזלים כללי, נניח במהלך הזעה, הנוזל החוץ תאי הופך להיפרטוני. אפילו עלייה קלה באוסמולליות מספיקה כדי להפעיל את הסינתזה של הורמון אנטי -חמצני. יחד עם זאת, זרימת המים מבחוץ חיונית. צמא הוא תגובת גוף האדם לחוסר נוזלים. שתייה ראשונה יכולה לחסל את הצמא לפני שהאוסמולליות תחזור לקדמותו. יש לציין שמדובר במנגנון מדויק ביותר להשגת הומאוסטזיס נוזלי בגוף. עם זאת, שתייה ראשונית נדירה בחיי היומיום. לרוב, אנשים שותים כאשר הגרון שלהם יבש או בזמן האוכל. זה נקרא שתייה משנית. עם הגיל, אדם מתחיל לצרוך פחות מים מסיבות שונות.
חשוב מאוד לא רק לשמור על הומאוסטזיס של נוזלים, אלא גם לשמור על איזון מים-מלח. עם מחסור במלח בגוף, הפרשת ההורמון האנטי -חמצני יורדת, מה שמקטין את קצב הפרשת הנוזלים. בתורו, עם עלייה בריכוז המלח בגוף, מדד האוסמולאליות בפלזמה עולה ויצור ההורמון האנטי -דיורטי מואץ. כתוצאה מכך, יותר נוזלים מופרשים מהגוף.
למד על איזון מלח-מים, תרופות איזוטוניות והסיבות האמיתיות להשמנה מתוך סרטון זה:
