למד כיצד להשתמש נכון בפשתן כדי לרדת במשקל במהירות ולהיכנס לכושר טוב. עוד בימי ההיפוקרטס החלו להשתמש בזרעי פשתן עם יתרונות בריאותיים. מעט מאוחר יותר התקיימו מחקרים רפואיים רבים שאישרו את תכונות הריפוי של פשתן. לכן, זרעי פשתן עבור רבים כיום הם אחד ממוצרי המזון היקרים ביותר. לא רק רופאים, אלא גם תזונאים מייעצים להשתמש באופן פעיל בזרעי פשתן למהלך טיפול יעיל, ירידה במשקל ומניעת מחלות שונות, קורס בריאות כללי ולהילחם בתאים סרטניים ממאירים.
יתרונות זרעי פשתן לירידה במשקל
מגוון דיאטות, עומסים מיוחדים ותכניות תזונה מתאימות לירידה במשקל נכנסו בחוזקה לחייו של אדם מודרני. אך כל מערכת מושפעת ישירות ממגוון רחב של גורמים ומאפיינים אישיים. לכן יש להשתמש בזהירות רבה בכל שיטה להתמודדות עם עודף משקל.
זרעי פשתן הם אחד ממוצרי ההרזיה הטובים ביותר. שיטה זו היא אחת האמצעים האוניברסליים, היעילים והבטוחים לחלוטין להילחם בשומן הגוף. לזרעי הפשתן יש חומרים פעילים בעלי השפעה חיובית על מערכת העיכול. מומלץ להשתמש לא רק בזרעים, אלא גם בשמן פשתן לירידה פעילה במשקל.
- טָהֳרָה. לאחר הכנסת כל הצורה לקיבה, זרעי פשתן מתחילים לספוג נוזלים במהירות, ולאחר מכן הם מתנפחים וגדלים. לזרעים מבנה ייחודי, שבגללו הם אינם מתעכלים, אך בצורתם המקורית הם נעים דרך המעי, אוספים את כל החומרים המזיקים מקירותיו. כתוצאה מכך, ישנו ניקוי טבעי של הגוף מרעלים וצואה מצטברת. לחלק ממוצרי הרזיה סינתטיים יש אותה השפעה. אבל עדיף לתת עדיפות לחומרים טבעיים.
- שיפור תפקוד מערכת העיכול. זרעי פשתן מסייעים בשיקום התפקוד התקין של מערכת העיכול, ובכך משפרים את הרווחה הכללית. כתוצאה מניקוי יעיל של דפנות המעי, מהרעלים המצטברים על פני השטח שלהם, הווילי משתחררים. כל חלקיקי המזון מתחילים לנוע באופן פעיל יותר לאורך מערכת העיכול, ואינם נשארים בה. המבנה הטבעי של זרעי פשתן מקדם את שחרורם של אנזימים מסוימים, הנוצרים ברגע המגע עם נוזלים, דבר המשפיע לטובה על תהליך הירידה במשקל. אנזימים אלה מופקדים על הווילי של המעי ועל דפנות הקיבה, ובכך מגנים מפני השפעות גורמים שליליים שונים. יש להם אפקט מרפא, מחטא ומחטא.
- אפקט משלשל. לזרעי פשתן יש השפעה משלשלת קלה, ולכן הם עוזרים במהלך ירידה במשקל. ההבדל העיקרי בין שיטה זו לבין שיטות נפוצות אחרות הוא בכך שהיא תרופה טבעית לחלוטין, ולכן היא אינה מסוגלת לפגוע בגוף ומשפיעה עליה בעדינות.
- התיאבון משתפר. זרעי פשתן עשירים בסיבים, מה שהופך אותם למזון מזין מאוד. שמן זרעי פשתן יעיל לא פחות, מה שנותן תחושת מלאות, התורמת לירידה מואצת יותר במשקל. הפשתן מסוגל לתת תחושת שובע ושובע לאורך זמן, שבגללו כמות המזון הנצרכת במהלך הארוחה מופחתת באופן משמעותי ומונעת אכילת יתר.
כתוצאה מהגידול בכמות המוצרים הטבעיים, הגוף מתחיל לעבוד בצורה אחרת לגמרי.הודות לצריכה קבועה של זרעי פשתן, יש לו השפעה חיובית על כל הגוף:
- רמות הסוכר בדם מנורמלות;
- רמת הכולסטרול הרע יורדת;
- תפקוד כבד תקין משתקם;
- יש שיפור במחזור הדם.
יחד, כל הגורמים הללו תורמים לתחילת הירידה המואצת במשקל, מכיוון שהגוף נפטר באופן עצמאי מכל מה שמיותר.
תכונות של שימוש בפשתן לירידה במשקל
כדי להחזיר את המשקל לנורמלי, אתה יכול לקחת לא רק דגנים, אלא גם שמן פשתן. לשני המוצרים הללו השפעה יעילה ומקדמים פירוק מואץ של מצבורי שומן תת עוריים. ההבדל העיקרי הוא רק כמות החומרים המזינים הנכנסים לגוף. מספרם בזרעי הפשתן גבוה למדי, שכן בתהליך קבלת השמן, אפילו בשיטות עדינות, מתרחש אובדן חומרים יקרי ערך.
זרעי פשתן מכילים כמות גדולה של מיקרו -אלמנטים שימושיים וחומצות אורגניות, המסייעים לא רק להחזיר את המשקל לקדמותו, אלא גם למניעה מצוינת של מחלות שונות.
אם לצורך ירידה במשקל משתמשים בשמן זרעי פשתן, יש ליטול אותו 3-5 כפות. l. ליום (כמות התרופה בשימוש תלויה ישירות במשקל הגוף הראשוני). נטילת זרעי פשתן, 40 גרם ליום יספיק בהחלט.
למרות שמוצר זה מאוד שימושי ועוזר לנרמל את המשקל במהירות, לפני שמתחילים לקחת אותו על מנת לשפר את הרווחה הכללית, יש להגדיר בנפרד את הקצבה היומית. תזונאי מקצועי יכול לעזור לך בכך. אין לנסות לאכול את המינון היומי של זרעי פשתן בבת אחת בניסיון להאיץ את תהליך הירידה במשקל. כדי לרדת במשקל, יהיה עליך להתאזר בסבלנות, מכיוון שהליך זה ארוך מאוד ומאגרי השומן נעלמים בהדרגה.
תזונאים ממליצים להתחיל בתהליך הירידה במשקל בעזרת 1 כף שמן פשתן. l. ליום. יחד עם זאת, כמותו עולה בהדרגה לאורך החודש, עד להגעה של 2 כפות. l.
חשוב להגדיל בהדרגה את כמות הנוזלים הנצרכת תוך שימוש בפשתן לירידה במשקל. אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים רגילים ביום.
מתכונים להרזיה פשתן
תזונאים לא רק פיתחו, אלא גם בדקו מספר עצום ממגוון רחב של מתכונים, הכוללים פשתן. לצורך ירידה במשקל, ניתן לשתות פשתן גם בדגנים מלאים וגם צעירים, כמוצר עצמאי או כתוסף למזון.
ניתן להשתמש במגוון מתכונים להכנת חליטות ומרתחים עם זרעי פשתן למאבק בהשמנה. שיטות אלה מהוות הזדמנות מצוינת להיפטר ממאגרי השומן הקיימים ולהחזיר את דמותך לשגרה. הודות למבחר כל כך גדול של כלים וטכניקות, כל אחד יוכל לבחור לעצמו אופציה יעילה ויעילה יותר שתסייע בהשגת מטרתו.
שימוש בזרעי פשתן שלמים לירידה במשקל
אם בכוונתכם לקחת זרעי פשתן כמכלול, יש לשטוף אותם קודם ולהשאיר במים חמימים למשך מספר שעות. אז הזרעים יכולים לשמש כתוסף למגוון מנות.
עם צריכת הפשתן היומית, יש סיכוי ייחודי להחזיר את המשקל לקדמותו ולקיים קורס יעיל לשיפור הבריאות לכל הגוף, תוך הבטחת אספקת הכמות הנדרשת של מיקרואלמנטים יקרי ערך עם ויטמינים.
תזונאים אינם ממליצים לחרוג מהמינון היומי הקבוע של המוצר, מכיוון שזה לא רק לא יזרז את תהליך הירידה במשקל, אלא שהוא יכול להשפיע לרעה גם על מצב הכבד.
עדיף להשתמש בזרעי פשתן לירידה במשקל במחזורים - המינון היומי אינו יכול לעלות על 30 גרם. הקורס נמשך 14 ימים בדיוק, ולאחר מכן נעשית הפסקה של שבועיים.
קפיר ופשתן לירידה במשקל
על מנת פשתן עם קפיר יעזור לך לרדת במשקל, עליך לקחת אותו על פי תוכנית מסוימת במשך מספר שבועות:
- במהלך השבוע הראשון, 1 כף נלקחת. l. זרעי פשתן בשילוב עם 1 כוס קפיר 1% - שתו משקה חצי שעה לפני הארוחה שלוש פעמים ביום;
- במהלך השבוע השני, אותו הדבר חוזר על עצמו כמו הקודם, אך רק המינון גדל ל -2 כפות. l. זרעי פשתן;
- במהלך השבוע השלישי, 3 כפות נלקחות. l. זרעי פשתן בשילוב עם 1 כוס קפיר 1%.
חשוב לזכור כי חל איסור מוחלט לחרוג מהמינון המרבי של 3 כפות. l. לכוס כפיר אחת. לאחר סיום קורס בן שלושה שבועות, אותה הפסקה נלקחת.
תמיסות, משקאות, מרתחים מזרעי פשתן לירידה במשקל
- מרתח פשתן. כדי להכין משקה כזה, עליך לקחת כ -30 גרם זרעי פשתן ולמזוג 500-700 גרם מים. לאחר מכן מביאים את התערובת לרתיחה על אש נמוכה. מבשלים את גרעיני הפשתן במשך שעה עד שהם מבושלים לגמרי. במקרה זה, יש לערבב את הרכב באופן קבוע. כדי לרדת במשקל, יש לקחת את המרק הנלמד מספר פעמים ביום לפני הארוחות (בערך לאחר פרק זמן שווה) למשך 10 ימים.
- תמיסת פשתן. מים חמים מבושלים נשפכים לתרמוס ומוסיפים 30-40 גרם זרעי פשתן. אז התרמוס בהכרח נסגר הרמטית עם מכסה ועטוף במגבת חמה, מונח במקום חשוך למשך 12 שעות. התמיסה המוגמרת נלקחת למשך 24 שעות, חצי שעה לפני הארוחה, כוס אחת.
- קוקטייל זרעי פשתן. משקה זה הוא אחד היעילים ביותר במאבק נגד משקל עודף. קח 1 כוס מיץ גזר טרי, הוסף 2-3 כפות. l. שמן פשתן או 30 גרם זרעי פשתן. התערובת מקוררת מעט ומניחה להזרקה למשך 15 דקות. קוקטייל כזה ניתן לקחת לא רק לפני תחילת הארוחה, אלא גם לאחריו, חוץ מזה הוא מזין וטעים מאוד, ולכן הוא נותן תחושת מלאות לאורך זמן.
זרעי פשתן קיסל
זרעי פשתן משמשים להכנת קמח, שניתן להכין ממנו מאפים, חלבה וקינוחים אחרים. ג'לי שימושי מאוד, שעוזר להיפטר מעודף משקל.
להכנת ג'לי כזה, 1 ליטר מים טהורים ו -2 כפות. l. קמח פשתן. כל המרכיבים מעורבים, והרכב מחומם עד שהקמח נמס לגמרי. אם תרצה, תוכל להוסיף רכיבים שונים כך שהג'לי יקנה טעם מעניין ובהיר יותר. ברגע שהג'לי התקרר וחדיר, ניתן להשתמש בו לירידה במשקל.
התוויות נגד לשימוש בפשתן
למרות שזרעי פשתן מועילים מאוד לגוף האדם, יש להם התוויות נגד מסוימות:
- חל איסור מוחלט לחרוג מהמינון הקבוע של פשתן, שכן במקום השפעה חיובית תופיע שלילית;
- זרעי פשתן מכילים חומרים כגון גליקוזידים ציאנוגניים, שרמתם בגוף לא תעלה על המינון המותר;
- כדאי לוותר על השימוש בפשתן ובמוצרים אחרים, הכוללים אותו, במהלך ההנקה וההריון, כמו גם בנוכחות מחלות חריפות של מערכת העיכול.
זרעי פשתן הם מוצר בעל ערך רב ושימושי מאוד, אך רק אם נלקח במידה. אם תרופה זו תשמש כמאבק בהשמנת יתר, ראשית עליך להתייעץ עם תזונאי מנוסה שיעזור לך לבחור את המינון האופטימלי.
למידע נוסף על השימוש בזרעי פשתן לירידה במשקל, ראה כאן:
