החומרים המועילים הכלולים בשמן זרעי פשתן, התוויות נגד אפשריות, שיטות שימוש להשגת ההשפעה המרבית של ירידה במשקל, מתכונים לארוחות תזונתיות, כללי בחירה ואחסון המוצר. שמן זרעי פשתן הוא שמן צמחי המתקבל על ידי לחיצה על זרעי פשתן. הוא מיוצר בכבישה קרה של חומרי גלם (המכונה גם "כבישה קרה"). הודות לכך, כל תכונות הריפוי של המוצר נשמרות. שמן זרעי פשתן שימש מזמן כשמן תזונתי לירידה במשקל.
היתרונות והנזקים של שמן זרעי פשתן
שמן זרעי פשתן הוא מוצר קליל עם טעם מריר מעט. בהתאם למידת הטיהור, הוא יכול להיות בעל גוון זהוב עד חום.
היתרונות של שמן זרעי פשתן לגוף
ההשפעה החיובית העיקרית של נטילת שמן פשתן היא נורמליזציה של חילוף החומרים. זאת בשל הימצאות כמות עצומה של חומצות שומן בלתי רוויות, שמוצר זה עשיר בהן במידה רבה יותר משמן דגים.
בנוסף, שמן זרעי פשתן הוא מקור לוויטמינים A, T, F, קבוצה B, כמו גם לאשלגן, הנחוץ לתפקוד מלא של המערכת הלב וכלי הדם. בדגנים יש הרבה פשתן וסידן, שמשפיעים לטובה על העצמות. צריכה קבועה של מוצר זה תעזור להגדיל את צריכת הסידן בגוף עד פי שלושה.
שמן זרעי פשתן הוא מוצר נוגד חמצון רב עוצמה. יש לו את המאפיינים הבאים:
- מחזק את כלי הדם, בעל השפעה מחדשת על הגוף;
- מנקה את המעי הגס מרעלים ורעלים;
- מנרמל את לחץ הדם;
- עוזר להילחם בעצירות;
- בעל השפעה מועילה על הראייה;
- מחזק את חסינות האדם;
- מסייע לחיזוק מערכת השלד;
- מנרמל את רמות הסוכר בדם;
- מפעיל את התחדשות העור.
בנוסף, החומרים הנמצאים בשמן זרעי פשתן יכולים להפעיל תהליכים מטבוליים בגוף, לנרמל את רמות הכולסטרול. בעזרת השימוש הקבוע שלו, טפילים שונים הפוגעים בבריאות מבפנים מסולקים.
לריכוז גבוה של חומצות אומגה 3 יש השפעה חיובית על ביצועי המוח, אשר, בתורו, משפיעה על התנהגות האדם. זה ידוע כי רגשיות נמוכה יכולה להיות הסיבה לחוסר של חומצה זו בגוף.
לשמן זרעי פשתן יש תכונות בולטות לגידול. אם אתם צורכים את המוצר באופן קבוע, תוכלו להפחית את הסיכון לפתח גידול ממאיר, למשל סרטן פי הטבעת או השד.
שמן זרעי פשתן יכול להזיק רק במקרה של התוויות נגד לשימוש. אין להשתמש במוצר אם אתה:
- האם נוטלים בו זמנית תרופות אנטי ויראליות, תרופות נוגדות דיכאון או אמצעי מניעה הורמונליים.
- סובלים ממחלת כליות, הפטיטיס או מחלת דרכי המרה.
- יש פוליפ, ציסטה של הרחם או תוספות.
- יש לך דלקת שלפוחית השתן. במקרה זה, ניתן להשתמש בשמן רק כחלק ממזון.
- בשימוש בנוגדי קרישה, קיים סיכון מוגבר לדימום עקב נכס של שמן זרעי פשתן לפגיעה בקרישת הדם.
- אם שמניקה תינוק חייבת לקבל אישור מהרופא שלה.
הרופאים אינם ממליצים להשתמש בשמן זרעי פשתן לילדים מתחת לגיל 6 שנים.
מדוע שמן פשתן שימושי לירידה במשקל
שמן זרעי פשתן הוכיח את עצמו כמצוין במאבק נגד משקל עודף. התכונה המייחדת שלו היא היכולת להפחית תיאבון ולנרמל את חילוף החומרים.
מבחינת ירידה במשקל, התפקיד העיקרי ניתן לחומצות שומן, השופעות בשמן פשתן. לאחר הכניסה לגוף חומצות שומן בלתי רוויות אינן מצטברות, אלא עוזרות לנטרל חומצות שומן רוויות. צריכה קבועה של שמן זרעי פשתן רוויה את הגוף בחומרים מזינים ומבטלת את הצורך בחטיפים.
בנוסף, שמן זרעי פשתן מנקה באופן פעיל את המעיים, מסיר רעלים שהצטברו, מה שמאפשר לאבד כמה סנטימטרים במותניים בצורה "מכנית" כזו.
המוצר יהיה שימושי במיוחד לנשים שצריכות להחזיר את ההורמונים לשגרה. כאשר מתרחש חוסר איזון הורמונלי, מספר רב של מחלות מתרחשות. הכללת בעיית המשקל העודף היא גם תוצאה של הפרעות הורמונליות אצל נשים. זה נובע משיקום חילוף החומרים והרמות ההורמונליות כי משקל עודף יורד. כל השומן המצטבר, עם חילוף חומרים תקין, מתפרק על ידי הגוף למים ולגליצרין, המופרשים באופן טבעי.
ראוי לציין עוד בעיה נפוצה בירידה במשקל - עור רפוי. שמן זרעי פשתן יכול לעזור בעניין זה. אחרי הכל, יש לו השפעה חיובית על העור, הידוקו וחיטובו.
אשלגן, השופע בשמן זרעי פשתן, עוזר להקל על הנפיחות. שים לב שהם מתבלבלים לעתים קרובות עם שומן תת עורי. והם מעלים משמעותית את משקל הגוף.
כללים לבחירה ושמירה של שמן זרעי פשתן
אסור לך לקנות מוצר זה "לשימוש עתידי", מכיוון שהוא נוטה להתחמצן. תהליך החמצון מעורר יצירת רדיקלים בנוזל. מסיבה זו, אין להסתמך על אחסון לטווח ארוך של שמן זרעי פשתן. יש לרכוש אותו אך ורק בחנויות טבע או בבתי מרקחת מיוחדים.
זכור את הכללים הבאים:
- רכשו שמן במיכלי זכוכית כהה.
- שמן איכותי צריך להיות שקוף ללא משקעים.
- המוצר ניתן לשימוש תוך 6 חודשים בלבד ממועד הדליפה.
- הכובע צריך להיות הדוק סביב הצוואר.
- אחסן שמן רק במקרר בטמפרטורה של כ -5 מעלות.
- חל איסור לאחסן את המוצר באור שמש ישיר.
ניתן גם למכור שמן זרעי פשתן בכמוסות ג'לטין. שיטת צריכה זו נוחה מאוד למי שאינו אוהב את טעמו של מוצר זה. כמוסות נמכרות בבתי מרקחת, והן נשמרות באותו אופן כמו שמן.
תכונות השימוש בשמן זרעי פשתן לירידה במשקל
נטילת שמן פשתן לירידה במשקל היא דרך איטית אך בטוחה לרדת במשקל. כדי שהתוצאות יהיו ניכרות, עליך לקחת שמן זרעי פשתן לפחות שלושה חודשים בכל יום. כדי לשפר את התוצאות, עליך לנטוש לחלוטין את כל הממתקים, מוצרי הקמח, המאכלים המטוגנים.
כיצד לשתות שמן זרעי פשתן לירידה במשקל בצורתו הטהורה
אתה יכול לשתות שמן זרעי פשתן בשתי דרכים שונות: להוסיף אותו למנה מוכנה או לקחת כף אחת בכל פעם בנפרד ממזונות אחרים. לירידה יעילה יותר במשקל ניתן להוסיף אותה בכמויות קטנות לדייסה בבוקר או לסלט ירקות ולשתות בצורתה הטהורה בבוקר על בטן ריקה ולפני השינה.
זכור את הכללים הבאים לנטילת שמן זרעי פשתן טהורים לאורך כל היום:
- בשעות הבוקר המוקדמות, שמן זרעי פשתן נספג בצורה הטובה ביותר כאשר הוא נצרך 25 דקות לפני הארוחה. לאחר 10 דקות אתה יכול לשתות אותו עם מים.
- בערב, יש לצרוך אותו 20 דקות לאחר הארוחה האחרונה. אחרי זה אתה כבר לא יכול לאכול.
- אם אתה סובל את המוצר הזה היטב, אתה יכול להוסיף מנה נוספת של שמן לפני השינה.
- המינון צריך להיות זהה בכל מנה.
- התחל עם כפית, עם סובלנות טובה לטעם המוזר שלה, לאחר שבוע, אתה יכול להגדיל את הנפח לכף בכל פעם.
- המשך להשתמש במשך 30 יום, ולאחר מכן עליך לקחת הפסקה למשך שבוע.
- כדי לשפר את האפקט, אין לשתות שתייה חמה מיד לאחר שמן פשתן.
- תזונאים ממליצים להשתמש בכפית שמן גדילן יחד עם זה. שילוב זה ישפר את אפקט ההרזיה.
בדרך כלל, עם שימוש קבוע בשמן, כ -2 ק"ג שומן תת עורי חולף בשבוע, אך ישנם מקרים בהם נשים ירדו עד 15 ק"ג במהלך אחד כזה.
גם אם המשקל ירד בצורה לא משמעותית, חל שיפור כללי במצב העור, השיער והציפורניים. עם הנורמליזציה של הרקע ההורמונלי, המחזור החודשי משתפר, ובעיות בעיות בעיכול נצפות הופעת צואה רגילה.
בעת צריכת שמן זרעי פשתן טהור, זכור את המינון. זה לא צריך לעלות על 100 גרם ליום.
כיצד לשתות נכון זרעי פשתן במנות שונות
בנוסף לעובדה שמועיל להשתמש בשמן זרעי פשתן בצורתו הטהורה, מומלץ להוסיף אותו לוויניגרט וסלטים, לערבב עם מוצרי חלב מותסס, דבש, להוסיף כתיבול לכרוב כבוש ותפוחי אדמה מבושלים, לתבל דייסה מ דגנים שונים עם זה. כדי להעניק גוון צהבהב נעים וריח ייחודי, מוסיפים שמן למאפים.
ישנן גם מנות תזונתיות רבות המכילות שמן זה:
- גבינת קוטג 'עם תפוחי אדמה ושמן פשתן … להכנת המנה התזונתית הזו, מרתיחים כמה תפוחי אדמה במדים, מקלפים ומניחים על צלחת. קוצצים דק את הבצל הגולמי, מפזרים על תפוחי האדמה. שמנו לידו גבינת קוטג 'דלת שומן או גבינת פטה. מפזרים את המנה 2-3 כפות שמן זרעי פשתן.
- קרם קרם עם שמן פשתן … להכנת קינוח תזונתי זה אנו זקוקים ל -100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן, כמה כפות יוגורט, בננה, כמה כפות מוזלי, חופן פטל (תותים), כפית דבש, כף שמן זרעי פשתן. יוצקים את כל החומרים לקערת בלנדר וטורפים היטב.
- משקה ויטמין זרעי פשתן … כדי להכין משקה עשיר בוויטמינים ומוריד כולסטרול, עלינו לקחת 250 גרם חלב ומיץ תפוזים, 100 גרם מיץ גזר, 100 גרם עיסת בננה, חצי כפית דבש, 2 כפות שמן פשתן. מקציפים את התערובת במיקסר ושותים כוס אחת ביום.
- גבינת קוטג 'עם שמן פשתן ועשבי תיבול … מנה מצוינת לחטיף דיאטטי קל מוכנה כדלקמן: קח חצי ק"ג גבינת קוטג 'דל שומן, הוסף לה כמה כפות חלב וערבב היטב. ממליחים ומפלפלים מעט את התערובת, מוסיפים שתי כפות שמן פשתן. קוצצים דק את הירוקים האהובים עליכם ומערבבים עם המסה.
- סלט עם כרוב אדום, אגוזים, גבינת פטה ושמן זרעי פשתן … לבישול אנו זקוקים לראש כרוב אדום, כמה לימונים, שתי כפות דבש, 200 גרם גבינת פטה (או גבינת אדיגה), 100 גרם אגוזי מלך, 4 כפות שמן זרעי פשתן, מלח. קוצצים דק את הכרוב. בישול הרוטב: מערבבים מיץ לימון עם שמן זרעי פשתן, מלח, דבש. להשקות את הכרוב ולהשאיר במקום קריר למשך כמה שעות. לאחר מכן קוצצים דק את גבינת הפטה וקוצצים דק את האגוזים. מפזרים אותם מעל הסלט.
זכור כי שמן זה בהחלט אינו מתאים לטיגון בו. כאשר הוא נחשף לטמפרטורות גבוהות, הוא מאבד את תכונותיו. הסיבה לכך היא שהוא בכבישה קרה. אין להוסיף שמן זה לכל מאכלים חמים. אופן השימוש בשמן זרעי פשתן - צפו בסרטון:
שמן זרעי פשתן יכול לספק סיוע לא יסולא בפז לגוף שלך ב"פתרון "בעיות רבות. הוא יעיל במיוחד בנוכחות קילוגרמים מיותרים. עם זאת, כמו כל מוצר, לשמן זרעי פשתן יש התוויות נגד ותכונות יישום משלו. לכן, לפני שתתחיל בקורס קבלה, התייעץ עם הרופא שלך.
