חוסר שינה ורלוונטיות השימוש בו. המאמר יחשוף את כל סודות הליך כזה לפתרון היעיל ביותר של הפתולוגיה הנפשית שהתעוררה. הבעיות המפורטות של דיכאון יכולות להתרחש אפילו עם אישיות מאוזנת במצבים שליליים מסוימים. במקרה זה, עליך לפנות מיד למומחה, מכיוון שמחסור בשינה המתואר עשוי לא לעזור אם הבעיה מוזנחת.
התוויות נגד מחסור בשינה
כאשר מקבלים החלטה בדרך זו להתמודד עם הבעיה שהתעוררה, יש לזכור את הנקודות הבאות כאשר הליך זה הוא התווית:
- בזמן נהיגה … אם אדם צריך ללכת למקום כלשהו או שהעיסוק שלו קשור בניהול תחבורה, אז עליו לשכוח מטיפול כזה. תאונות רבות בכביש קשורות לא רק בשימוש במשקאות חזקים על ידי נהגים, אלא גם בחוסר שינה שלהם לפני שהם עולים מאחורי ההגה.
- עבודה עם מכשירי חשמל … פעילות כזו תמיד צריכה להיות מלווה באמצעי זהירות מוגברים. הלם חשמלי במקרים מסוימים עלול להיות קטלני, כך שלא תוכל לתקן מכשירים ביתיים או חיווט חשמלי לאחר לילה ללא שינה.
- נסיעה למרחקים ארוכים … לאחר מפגש מניעת שינה, עדיף לוותר על הניסיון להשאיר לגמרי את קירות הבית שלך. במקרה זה, עם עיכוב כלשהו של הגוף, אתה יכול להפוך לטרף קל לרמאים. בנוסף, הסבירות להיכנס מתחת לגלגלי מכונית עולה עם חוסר תשומת לב לאותות תנועה במקרה של חוסר שינה כרוני.
- פעילות נפשית מאומצת … אף אדם בעולם לא יכול להתפאר בעובדה שמוחו עבד כמו שעון, עם עבודת יתר כללית של הגוף. אם אתה צריך להשתתף באירוע חשוב כלשהו או שאתה צריך לכתוב מאמר בנושא רציני, מחסור בשינה מתבטל בדחיפות.
- נטילת תרופות הרגעה … ברוב המקרים, הם גורמים להרפיה של הגוף, כך שפשוט אין תחושה בפגישה של שלילת מצב המנוחה. יחד עם זאת, כדאי גם לוותר על השימוש בכדורי שינה, כי כמעט בלתי אפשרי להתמודד עם הדחף ללכת לישון אפילו לאדם בעל כוח רצון מברזל.
- תקופת הנקה … כל ילד זקוק לאם שישנה כמה שיותר, בכדי שתוכל לייצר באופן מלא את החלב שהתינוק צריך. עם ניסויים כאלה על בריאותך בזמן ההנקה, אתה יכול, במקום לחסל דיכאון, לאבד את ההזדמנות לספק לילד שלך מוצר טבעי להתפתחותו המלאה.
- הפרעות נפשיות חמורות … עם פתולוגיה נפשית בולטת, אסור בהחלט לענות את עצמך בניסויים עם מניעת שינה. גורם זה נכון במיוחד לאותן תקופות בהן המטופל נמצא במצב של אי שפיות אלימה ולוקח תרופות עוצמתיות.
סוגים של חוסר שינה
ישנן מספר דרכים לבצע את ההליך המתואר, והן כדלקמן:
- חוסר שינה סלקטיבי … אתה יכול לקרוא לזה מניעה עצמית של שלום בלילה כשיטה סלקטיבית להיפטר מדיכאון. ישנו מה שנקרא שלב של טבילה מהירה בממלכת מורפיוס, הנקראת גם שלב REM של שינה.עם מניעה סלקטיבית של מנוחת לילה, אדם רואה חלומות, ויש לו גם מוח פעיל.
- חוסר שינה חלקי … מניפולציות כאלה מתבצעות על פי תכנית מפותחת בבירור: שינה מחמש בערב לאחת בבוקר - אורח חיים פעיל עד הערב הבא - שינה במשך 4-5 שעות.
- חוסר שינה מוחלט … עם גישה דומה לבעיית הקול, אדם ער במשך 36-40 שעות. לרוב לא כדאי להיסחף עם הליך כזה, מכיוון שהוא יכול להוביל לגל חדש של בלוז על רקע עבודת יתר כללית של הגוף.
כללי מניעת שינה
לפני שתתחיל בטיפול כזה, עליך להבין בעצמך בבירור את כל שלבי יישומו. ישנן כמה מגבלות על חוסר שינה שכדאי לזכור.
ההשלכות של מחסור בשינה לעולם לא ירגישו את עצמן אם במהלך יישומה ייצמדו להמלצות המומחים שלהלן:
- מתן תרופות מקבילות של תרופות נוגדות דיכאון … יש להתמודד עם הבעיה הקולית אך ורק בטיפול מורכב. תרופות הרגעה בעלות אופי פסיכוטרופי יכולות לשפר משמעותית את מצבו של אדם שבמקביל משתמש בשיטה של חוסר שינה. במקרה זה, תרופות כגון Fluoxetine, Venlafaxine ו- Bupropion הוכיחו את עצמן היטב.
- הימנעות מחוסר שינה כרונית … תלמידים רבים נזכרים בזכרונות רועדים מתקופת מעבר הבחינה, כאשר נאלצו להישאר ערים כל הלילה לפניה. כל הפעולות ביחס לבריאותך צריכות להתבצע תוך גישה סבירה לבעיה שעלתה. אינך יכול לענות את גופך ונשמתך בסירוב שיטתי לישון, אשר יוביל להתמוטטות מוחלטת.
- שינה ממושכת לפני מחסור … לפני שתתחיל בפגישה של מניעה זמנית של מנוחת לילה, עליך לישון ביסודיות, כך שתוכל להמשיך לפעולה שנשמעת במרץ מחודש.
- טיפול אור מיוחד … במרווח בין 4 ל -6 בבוקר, עליך להדליק את כל מכשירי התאורה בבית, אם פעולות אלה אינן יוצרות אי נוחות עבור שאר בני המשפחה. בתקופה זו אדם יותר מכל רוצה לישון, ולכן מניפולציות כאלה יעזרו לו להיפטר מהרצון להכנס לשינה.
מהו חוסר שינה - צפו בסרטון:
טיפול בחוסר שינה בדיכאון אינו רק דרך חדשה להיפטר מהדיכאון שנוצר. הליך כזה, אם הוא מתבצע כראוי, יכול לעזור לאדם להיפטר מבלוז ואדישות תוך פרק זמן קצר למדי.
