המאמר מסביר מדוע ויטמינים, תוספי ספורט ותרופות אחרות גורמים לחוסר סובלנות אישי אצל ספורטאי. תוכן המאמר:
- גורם ל
- תסמינים
- אלרגיה לקריאטין
- תופעות לוואי של שורפי שומן
- מנת יתר של ויטמינים
חוסר סובלנות לתוספי ספורט: סיבות
לעתים קרובות מדברים כי הספורטאי אינו סובל או אינו סובל תוספי ספורט. ומקרי חוסר הסובלנות עצמם שכיחים למדי בפרקטיקה הפרמקולוגית. מה הסיבה לכך? ואיך לחסל חוסר סובלנות?
הסיבה השכיחה ביותר לחוסר סובלנות היא הימצאות רכיב בתוסף הגורם לתגובה אלרגית או לעיכול. לכן, על מנת להילחם בחוסר סובלנות, מומלץ להפחית את המינון, לנסות למצוא מוצר דומה. אך עלינו להבין כי כל מקרה של חוסר סובלנות הוא אינדיבידואלי, ודורש גישה פרטנית לפתרון הבעיה.
חוסר סובלנות לתזונת ספורט: סימפטומים
אחת התופעות השכיחות ביותר של תוספי מזון (במיוחד חלבון) היא הפרעה במערכת העיכול. הוא יכול להתבטא בדרכים שונות.
הֲפָחָה
זוהי תופעה מאוד לא נוחה המשבשת את זרימת החיים הרוגעים בחברה. מכאן שמצב הרוח הלא מספק של הספורטאי. מדוע נוצרים גזים? אם הסתדרת בבית הספר וזכרת את האנטומיה, עליך לדעת כי גזים הם תוצאה של ריכוז חלבון גבוה.
כאשר, באופן גס, הרבה חלבון או צובר נכנס אלינו, החלבון מתחיל להירקב תחת פעולת חיידקים מיוחדים המאכלסים את המעיים ואת מערכת העיכול. בעוד שהחיידקים מעבדים בקפידה את החלבון הנכנס, משתחררים גזים. כמו כן, ייתכן שלאתלט יש חולשה של הלבלב - הוא פשוט לא יכול להתמודד עם עבודתו, אינו יכול לתת לבטן את אנזימי העיכול הדרושים שיכולים לעכל ולפרק חלבון לחומצות אמינו הנכנסות למערכת הדם.
במילים אחרות, אם לאנזימים יש זמן להשתלט על החלבון, אז הרבה פחות "טרף" נשאר לחיידקים. המשמעות היא שפחות גזים ישוחררו במהלך עיבוד חיידקים. אך קורה גם שחיידקים אינם רק פעילים, אלא פעילים מאוד, והם ממש "מתנפלים" על החלבון, ברגע שהוא נכנס לגוף. כאן, כמובן, אי אפשר להימנע מגזים.
כדי להיפטר מגזים, עליך להפחית את צריכת החלבון היומית שלך. עליך גם לוודא שהגוף מועשר באנזימים. לשם כך, טוב לקחת תכשירי אנזים, למשל, פנקראטין. עזרי עיכול אחרים יעבדו גם כן. זה יפתור את הבעיה. המחקרים הבאים תומכים באנזימים. הוכח כי אנזימי עיכול מסוגלים לתקן שרירים ולשפר את צמיחת השרירים. בנוסף, הם נכללים לעתים קרובות בתוספי מזון כדי להגן מפני חוסר סובלנות ולחסל גזים בעת נטילת תזונת ספורט.
שִׁלשׁוּל
הפרעה נפוצה נוספת היא שלשולים. הגורם לשלשול הוא תגובה גרועה ללקטוז, חוסר סובלנות לחלב. אם ספורטאי נוטל תוספי תזונה ומעולם לא חווה תגובה רעה לחלב, אז סיבה אחרת היא הסיבה.
אם הכל קשור ללקטוז, השתמשו במבודדים - הם אינם מכילים לקטוז ויהוו עוזר טוב בתזונה. שלשול נפוץ מאוד בקרב ספורטאים המשתמשים בתזונת ספורט.אין בו שום דבר נורא ואיום. העיקר הוא למצוא ולחסל את הסיבה.
עצירות
עצירות היא תופעה שכיחה נוספת בקרב ספורטאים. הסיבה היא אותה סיבה - ההשפעה של חלק מהרכיבים הכלולים בתזונת ספורט. אבל הפתרון לבעיה זו הוא פשוט למדי ואינו דורש bureaucea.
פשוט הגדל את צריכת הנוזלים והמים, שתה יותר תה, אכל פירות עם מיץ והשתמש במזונות המשחררים צואה ומעיים. מוצרים כאלה כוללים משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים ופירות יבשים אחרים.
אלרגיה לקריאטין
למרבה הצער, קריאטין, הכרחי עבור ספורטאי, יכול לשחק בדיחה אכזרית עם עיכול. לפעמים זה הופך להיות הגורם לגזים, שלשולים. חלק מהחברות אף לקחו ברצינות את הפיתוח של צורה משופרת של קריאטין, כגון קריוקלין. קריאטין זה אולי אינו משפיע על העיכול, אך יעילותו מצטמצמת מאוד, ונחותה מהתוסף הרגיל.
השתמש בקריאטין הנפוץ ביותר עם מערכת הובלה, והשאיר תוספים אחרים ונגזרותיו לבד - עדיין לא הומצא דבר טוב יותר מקריאטין. כדי לפתור את הבעיה, השתמש במינונים קטנים, ונסה גם לשתות קריאטין עם הארוחות. באופן כללי, עליך להתחיל להשתמש בתוסף זה עם מבחן לרגשות סובייקטיביים. ברגע שאתה מוצא דרך נוחה ובטוחה לקחת את זה לעצמך, העיכול מנורמל.
תופעות לוואי של שורפי שומן
ספורטאים רבים סובלים מחוסר סובלנות לשורף שומן. למה? הוא מכיל מרכיב וזואקטיבי וממריץ הגורם למספר תופעות לוואי: הספורטאי עלול להרגיש גרוע יותר, כאבי ראש וכאבי פרקים. לפעמים יש תחושה של פעימה בכלי הדם, קצב הלב עולה, לחץ הדם עולה, בחילות והקאות מופיעות. חלק מהספורטאים אף סובלים מנדודי שינה.
כדי לפתור את הבעיה, עליך למזער את המינון ולמדוד כל הזמן את הדופק. אסור לשלב כמה שורפי שומנים בבת אחת. הסיבה לחוסר סובלנות עדיין זהה - הגוף רגיש למרכיבים. אם הורדת המינון לא עוזרת, עליך לבטל את המוצר או להחליף אותו באחר.
מנת יתר של ויטמינים
אנשים רבים שואלים אם תהיה מנת יתר של ויטמינים אם אתה לוקח תוספי תזונה המכילים אותם. אנו ממהרים להרגיע אתכם: שום דבר רע לא יקרה. העובדה היא שתוספי ספורט כאלה מכילים כמות מינימלית של ויטמינים. במהלך צריכתם, ישנו אולי שינוי בצבע השתן.
אתה יכול לפחד ממנת יתר רק כאשר אתה שותה ויטמינים המתמוססים בשומנים. ובכן, אתה לא צריך לקחת ויטמינים במשך יותר מחודש. בכל מקרה צריכות להיות הפסקות כדי שהגוף יוכל לנוח.
סרטוני תוספי ספורט:
