תוך 5 דקות בלבד תגלו האם יש סודות בפיתוח גוף ואם מפתחי גוף באמת מסתירים עקרונות אימון חשובים מאנשים רגילים. אם אתה מפתח גוף ממוצע, אז הגישה המסורתית לאימון, כלומר מערכות מפוצלות, מספר רב של ימי אימון מול סופי שבוע, מספר רב של תרגילים, בהחלט לא תביא לך את התוצאה הרצויה.
פיתוח גוף הוא ספורט מאוד מעניין, בתנאי שהספורטאי יראה את התוצאה ומתקדם כל הזמן. אם אינך שבע רצון מהיעילות של האימון, קודם כל יש צורך לשנות את תכנית האימון. אתה לא צריך להיות גורו לפיתוח גוף כדי להבין שהגישה הנוכחית אשמה בחוסר ההתקדמות. אם אין תוצאה במשך מספר חודשים, אז היא לא תופיע בעתיד.
עליך לעצור ולחשוב על הסיבות לכך. האם זה הגיוני להעתיק תוכניות אימון של מישהו אחר, גם אם הביאו הצלחה לאתלט מפורסם? האם באמת יש צורך להתחיל להשתמש בסטרואידים ותרופות רבות עוצמה אחרות? אולי זה מה שהוביל אותך למבוי סתום.
אחריות ומסירות בפיתוח גוף
במובנים רבים, האפקטיביות של השיעורים שלך נקבעת על ידי מסירות נפש. כמובן שאפשר להאשים את כל הכישלונות בקשיים ובעיות חיים שונים, אך למעשה אין להם שום קשר לזה. הן בחיים והן בפיתוח הגוף, האושר של כל אדם הוא בידיו. זה תלוי בך להחליט באיזה משקל עבודה להשתמש, אילו תנועות לכלול בתכנית האימונים, איזו שגרת יומין לבחור וכיצד לאכול.
החיים יכולים רק לבדוק אותך בכוח, מה שלמעשה הם עושים כל הזמן. עם זאת, בנוגע לאימון, המילה האחרונה תהיה תמיד שלך. מסיבה זו, עליך להבין מה אתה רוצה להשיג ולהגדיר לעצמך יעדים לעתיד הקרוב. אם אתה רוצה להיות בעל צורה יפה, אז התחל ליצור אותה. התמדה ועקביות יהיו העוזרים הטובים ביותר שלך.
כעת ננסה לחשוף בפניכם את סוד ההצלחה בפיתוח גוף. יתר על כן, זו לא תהיה סוג של תיאוריה, אלא רק ניסיון מעשי, אשר נבדק ואישר שוב ושוב. אם משהו לא מסתדר מיד, עליך לזכור. שכל הקשיים הם זמניים. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע על נטייה גנטית, שלכאורה מפריעה לבניית שרירים. אך ישנן דוגמאות רבות להפך, כאשר ספורטאים השיגו תוצאות מצוינות. זכור, התמדה תעזור לך להתגבר על כל הקשיים.
גנטיקה ופיתוח גוף
אף אחד לא יתווכח עם העובדה שלגנטיקה האנושית יש חשיבות מרכזית בפיתוח גוף. ספורטאים בעלי גנטיקה טובה עולים הרבה יותר על מה שנקרא ספורטאים בעלי תגובה חלשה בפוטנציאל. כוכבי פיתוח גוף רבים מוכשרים באופן טבעי, אך אף אחד מהם לא אמר שהוא הגיע לגבהים גדולים בקלות יחסית. למשל, על זה. שרוני קולמן, כבר בגיל 19, היה בעל משקל גוף של כ -100 קילוגרם, מופיע לעתים רחוקות בפרסומים מיוחדים. אבל העובדה שהכל הושג על ידו בזיעה והרבה דם תמיד זכורה.
כמובן, לא משנה כמה אתה מוכשר מטבענו, פשוט אי אפשר להשיג שום דבר בלי עבודה רצינית בכיתה. אבל זה חל במידה רבה יותר כבר על התקופה שבה הספורטאי מתגבר על הגבול הגנטי וכל קילוגרם שווה מאמץ רב. בשלב הראשוני, אפילו עם תכנית ההכשרה הכי לא מסודרת, ההתקדמות שלהם תהיה מוחשית מאוד. אותם ספורטאים שהגנטיקה שלהם משאירה הרבה לרצוי כבר מתחילת הקריירה שלהם, כל קילוגרם של מסת שריר מתקבל במחיר של מאמץ מדהים.יחד עם זאת, האלופים בעלי הגנטיקה המעולה הם האלילים של רוב הספורטאים.
אם אין לך גנטיקה עוצמתית, אז אתה צריך להיות מציאותי לגבי הדברים, אבל לא להיות פסימיסט. אף אחד לא יכול לדעת בדיוק את הגבולות הגנטיים שלו וכולם יכולים להשיג הרבה בכל מקרה. יחד עם זאת, תתעכב מאחורי הופעתם של הזוכים באולימפיה עם גנטיקה ממוצעת.
כל זה לא נאמר כדי לגרום לך להפסיק את פיתוח הגוף. להיפך, עליך להעריך בפוכחות את נקודות החוזק שלך ולהבין שאסור לך להעתיק את התוכנית של ארני או כוכב אחר. זו הטעות של רוב החובבים. כדי להשיג את המטרה שלך, עליך למצוא את הדרך שלך.
מימוש קשיות בפיתוח גוף
יש להודות כי סוד ההצלחה בפיתוח גוף, כמו בכל מאמץ אחר, הוא בגדול אותו הדבר - על מנת להשיג את המטרה שנקבעה, עליך לתת את כל הטוב שלך. כמובן שלא כדאי להקריב בשביל זה, למשל, משפחה או קריירה. מספיק רק לאהוב ספורט ואת האווירה השוררת בחדר הכושר שלך.
אל תטעה את עצמך - כישלונות ותבוסות ממתינים לך. זה בלתי נמנע בכל עסק וספורט אינו יוצא מן הכלל. קדימה יהיו טראומות, דיכאון וייאוש, לא תעשה טעויות פעם או פעמיים. עלולים להיגרם לך בעיות משפחתיות או בעיות בעבודה. אבל אתה תמיד צריך לשאוף לעבר המטרה שלך.
לא ניתן לקנות או להשיג קשיחות ונחישות בעזרת תרופות. יש לך את התכונות האלה או שאין לך. אם אינך יכול להסתדר ללא עזרה מבחוץ, והרצון לבקר באולם נעלם לעתים קרובות, רק בזכות חבר אתה עדיין מבקר אותו, אז לא תראה הצלחה. אם אתה מרגיש תשוקה בעצמך, ולמרות טעויות וכישלונות, אתה נמשך לאולם ל"חומרה ", אז התוצאה בהחלט תגיע. אסור לך "למות" במסדרון, אך עליך להכין תכנית פעולה ולפעול בהתאם לה. אם אתה הולך לחדר הכושר רק בגלל שזה אופנתי עכשיו, בקרוב מאוד תפסיק עם פיתוח הגוף. חשוב שתהיה לך אהבה חזקה לספורט הזה ואז תוכל לפתור את כל המשימות העומדות בפניך. זכור לעקוב אחר בריאותך. אחרי הכל, זה צריך לבוא קודם.
למד עוד על איך להצליח בפיתוח גוף בסרטון זה:
