ספורטאים כימיים מודעים למצב של עצירת צמיחת מסת השריר. למד כיצד לארגן הדרכה וארוחות בין קורסי AAS כדי למזער את התהליך הזה. כל ספורטאי מתמודד בשלב כלשהו עם האטה חדה בהתקדמות האימונים. מצב דומה בערך יכול להתעורר בעת שימוש ב- AAS. במקביל, הספורטאי מקפיד על התוכנית היומית, תוכנית התזונה ותהליך האימון. אבל אי אפשר להאיץ את ההתקדמות על ידי הגדלת משקל העבודה, לא דרכים אחרות. יתר על כן, כל קילוגרם חדש על ציוד ספורט עלול לגרום לקשיים בפעילות גופנית. תופעה זו נקראת הומאוסטזיס או איזון דינמי של הגוף.
במילים פשוטות, הגוף שלך עבד כרגיל והייתה עלייה בביצועים, אבל החלטת להאיץ את התהליך בעזרת סימום. כמובן שבפעם הראשונה לאחר תחילת השימוש בסטרואידים תהיה עלייה משמעותית ביעילות האימון, אך הדבר אינו יכול להימשך ללא הגבלת זמן.
לגוף האדם יש מספר רב של מנגנוני הגנה שמטרתם להסתגל לסביבה. כתוצאה מכך, הוא מתרגל לסטרואידים אנבוליים וההתקדמות נעצרת. יש גם דוגמה שלילית להומאוסטזיס הקשור לשינויים הקשורים לגיל בגוף. לדוגמה, לחץ הדם עולה עם הגיל, מה שיכול להוביל לתוצאות החמורות ביותר. זה מצביע על כך שהגוף כבר לא מסוגל לשמור על האיזון הדרוש. במקרה זה, אנשים צריכים להשתמש בתרופות שונות כדי לסייע לגוף לשקם את ההומאוסטזיס.
כאשר, כאשר אתה משתמש בסטרואידים, האפקטיביות של האימון שלך יורדת בחדות, אז אתה צריך לקחת הפסקה. בשלב זה, המשימה העיקרית של הספורטאי היא לנקות את הגוף ממוצרי סטרואידים משומשים. הגוף חייב לשכוח כי נטלת AAS. היום נדבר על איך לארגן הדרכה ותזונה מאורגנים בין קורסי סטרואידים.
משטר אימונים בין קורסי סטרואידים
יש לומר מיד כי תדירות ונפח האימונים אמורים להיות במחצית על ידך. לדוגמה, אם במהלך מחזור הסטרואידים היית יכול לבצע סקוואט פעמיים במהלך השבוע, באמצעות 8 גישות כל אחת, אז בהפסקה בין הקורס זה צריך להיעשות פעם אחת, ולבצע ארבע גישות.
יש להפחית את עוצמת האימון ב -15 ואף 25% בהשוואה לאימון במהלך הקורס. יש לשמור על עוצמה זו במהלך כל ההפסקה בין הקורסים או עד שהגוף מתאושש לחלוטין לאחר שימוש בסטרואידים. מידת הפחתת העוצמה תלויה ישירות בכמות הסטרואידים המשמשים במהלך המחזור ובתגובת הגוף לשימוש בהם.
נניח, לאחר מחזור משולב באמצעות מתאן, טסטוסטרון ודקה, יש להפחית את עוצמת האימון במידה רבה יותר מאשר לאחר שימוש במחזור הסולו של Turinabol. כמו כן, עליך לבצע שינויים מסוימים בתוכנית האימון שלך ולהוסיף לה את אותם תרגילים שטרם השתמשת בהם. זה ימנע קיפאון שרירים ממושך ויפחית את הסבירות לדיכאון. ראשית, יש ליישם המלצה זו על תרגילים לפיתוח גמישות, מתיחות, סיבולת וקואורדינציה.יחד עם זאת, יש להכיר בכך שמספר די קטן של ספורטאים שואפים לפתח את האיכויות הנ ל בעצמם במקביל לבניית אינדיקטורים של מסת שריר וכוח.
כאשר לספורטאי יש בעיות רציניות בהתפתחות הגמישות והקואורדינציה, אין זמן טוב יותר מאשר הפסקה בין מחזורים אנבוליים להתפתחותם. תיאום וגמישות יתפתחו די מהר גם בהיעדר סטרואידים. זה נובע בעיקר מהיעדר אימון התכונות הללו קודם לכן.
כדי לשפר במהירות את הקואורדינציה והמהירות, עליך להשתמש בכמה מהתרגילים מארסנל מרימי המשקל והקרוספיטרים. במהלך ההפסקה בין מחזורי AAS, אימוני הכוח שלך אמורים להסתיים בתרגילי מתיחות, שיש בהם רבים.
כמו כן, אסור להיפטר מעודף משקל בתקופת המנוחה מסטרואידים. זאת בשל העובדה שיחד עם עודפי שומן, חלק ממסת השריר יכולה ללכת לאיבוד, שאף שרירן לא רוצה לאפשר. עדיף להשתמש בעומסים אירוביים, שדופק הלב שלהם יהיה כ -80% מהמקסימום. זה רק יועיל לגוף שלך.
נסה להשיג תוצאות טובות במשמעת זו. זו יכולה להיות הגדלת הזמן או אורך מרחק הריצה, או מהירותו. כדי לפתח סיבולת אירובית, אתה יכול להשתמש בכל מכונה המיועדת לאימון אירובי.
ארגון ארוחות בין מחזורי AAC
אל תנסה להפחית את כמות הקלוריות הכוללת של תוכנית האכילה שלך. די יהיה להוציא מהתזונה היומית בין 300 ל -500 קלוריות. זה הכרחי, שכן לאחר השלמת המחזור האנאבולי, ההוצאה האנרגטית של הגוף תפחת והיא לא תזדקק לקלוריות רבות כמו שצריך במהלך השימוש בסטרואידים.
יחד עם זאת, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת להפחתת כמות הקלוריות הנכנסות לגוף באמצעות שומנים ותרכובות חלבון. אם הכל ברור עם שומן, אז רבים תוהים מדוע יש תרכובות חלבון ברשימה.
הכל מאוד פשוט כאן. עם השימוש ב- AAS מתרחשת עלייה מהירה במסת השריר והספורטאי צריך לצרוך עד 4 גרם תרכובות חלבון מדי יום. לאחר סיום המחזור, כמות כזו לא יכולה להיספג במלואו בגוף, שכן תהליך יצירת רקמת השריר החדשה נעצר. במהלך תקופה זו, די יהיה לצרוך כשני גרם של תרכובות חלבון לאורך כל היום.
כך יש לארגן אימונים ותזונה בין קורסי סטרואידים.
למידע נוסף אודות אכילה והתעמלות בין קורסי AAS, עיין בסרטון זה:
