הגורמים שהורסים את ההתקדמות שלך לפניך. למד כיצד להימנע מקטבוליזם של פיתוח גוף ומעגל הקסמים של דריכת המים. יחסו של אדם לעסקים, הן לפיתוח גוף והן לכל אחר, הוא מעין עדשה דרכה מתרחשת תפיסת העולם. הגישה היא תפיסה מנטלית ובהחלט יש לה השפעה עמוקה על החיים במישור הפיזי. גישה גרועה יכולה להרוס את תוכנית האימונים או התזונה המושלמת ביותר.
בין הגורמים ההרסניים של פעילות גופנית ותזונה בפיתוח גוף, גישה יכולה להיות בעיה של ממש. אנשים יכולים לשנות את חייהם רק אם ישנו את יחסם כלפיהם. אם כן, באילו צורות יכולה היחס הלא נכון לתהליך ההכשרה לובש?
סיבה מס '1: הזמן חסר מאוד
לעתים קרובות אנשים מבטיחים לעצמם כי לוח הזמנים שלהם עמוס מאוד, ובלתי אפשרי למצוא בו חצי שעה או שעה לאימון. במקרה זה, אתה לא צריך לעשות את זה. הם חושבים שהכל ישתנה ברגע שהם ימצאו את הזמן הנכון להתאמן.
אבל זה לא קורה, שכן לוח הזמנים תמיד מלא ותמיד אין מספיק זמן. אבל אם אתה רוצה, אתה תמיד יכול למצוא זמן. אם אתה רוצה להשיג משהו, עליך לתת לו עדיפות מרבית ולמצוא את הזמן. כמובן, לשם כך תצטרך להקריב עניינים אחרים שאינם כה חשובים לך.
אם אתה צופה בתוכנית ואומר שאין לך מספיק זמן להתאמן, הכל קשור לסדרי עדיפויות לא במקומם. כמו כן יש להבין כי כל אימון גופני מוגדר טוב יותר מאשר אף אחד. כיום, תוכניות של אימונים מקוצרים נוצרו, ובמקביל מקבלים תוצאות מוחשיות.
יתכן שלא תוכל לבצע אימון מן המניין, אך יחד עם זאת, תוכל לבצע עבודה טובה בחדר הכושר. עליך לחשוב מחדש על סולם העדיפויות שלך.
סיבה מס '2: בעיות בריאות מונעות ממך לבקר בחדר הכושר
לאנשים אולי יש בעיות אורתופדיות מסוימות, אך רוצים לשפר את בריאותם ואת פעילות גופנית. עם זאת, הם מרגישים שפיזית זה לא אפשרי. עם זאת, אם אתה לא יכול להשיג הכל, אז אתה בהחלט יכול לעשות משהו.
כמה פציעות או מחלות עלולות להיות קשות מאוד ובמקרה זה יש צורך להתייעץ עם מומחה. עם זאת, רוב הפציעות הן מקומיות, כגון מפרק ברך פגום. במקרה זה, שאר הגוף מתפקד במלואו, ואתה יכול להתאמן.
אבל לעתים קרובות אנשים חושבים שאם הברך שלהם כואבת והם מתקשים ללכת, אז אין טעם לעשות כלום. אבל אתה יכול לאמן את פלג הגוף העליון. זה יכול להיות אפילו יותר גרוע כשהאיסור הרפואי חל על כל התרגילים והאדם מתחיל לחשוב שעד שמותר לו להתאמן במלוא עוצמתו, אין צורך להקפיד על תכנית התזונה. אבל אם אין לך אפשרות להתאמן, תזונה נכונה הופכת להיות בעלת ערך רב עוד יותר עבורך. תמיד כדאי לאכול בריא באמצעות מזון בריא. עם זאת, אתה צריך לשמור על גירעון קלורי אם אתה רוצה לרדת במשקל. שום מוצר אורגני לא יכול לעזור בזה.
עם זאת, עבור רוב האנשים, יש נקודה חיובית גם בנושא זה. כשאתה בוחר את תכולת הקלוריות של הדיאטה שאתה צריך ולאחר בחישוב כמות החומרים הדרושים, תוכל להשתמש בכל אחד מהמאכלים האהובים עליך, בתוך גבולות תכולת הקלוריות, ואפילו במקרה זה, להמשיך לרדת במשקל.
סיבה מס '3: אם תוכנית התזונה מופרת בארוחה אחת או ביום, כל הדיאטה קורסת
השוואה עם נהיגה ברכב מתאימה מאוד כאן. במקרה שעזבת את המסלול, תוכל לחזור אליו שוב. אם שברת את הדיאטה שלך בארוחה אחת, אז אתה לא צריך להעניש את עצמך, למשל, אימון נוסף.
הדברים יכולים להיות גרועים עוד יותר כאשר ההפרות לא נרשמו לא בארוחה אחת, אלא לאורך כל היום. כמובן שזה לא טוב במיוחד, אבל כל יום מתחיל מחדש וזה תירוץ לחזור להשתמש בתוכנית התזונה שלך. אתה לא צריך לחכות לתחילת השבוע הבא בשביל זה.
התחל יום חדש עם ארוחת הבוקר הנכונה, ובכך תקבע את הטון לכל היום ולאחר מכן תחזור שוב למסלול. לעתים קרובות מאוד אנשים מתחילים להאמין שאם נכשלו בארוחה אחת, יום או שבוע שלם, כל תוכנית התזונה תהרוס לאחר מכן.
זו רק עוד סיבה לוותר על הכל באמצע הדרך ולעתים קרובות ההשפעה אפילו לא הושגה עדיין. הסיבה לכך נעוצה בתת המודע, ולא משנה כמה זמן עד לרגע ההפרה של הדיאטה הם עשו הכל כמו שצריך, ההפרה הקלה ביותר עשויה להיראות להם קריסת העסק כולו.
סיבה מס '4: המטרה לא הושגה מכיוון שאני כישלון
זהו המסוכן ביותר מכל האמור לעיל. אנשים נוטים לראות בטעות אחת כישלון עולמי ואז להפיץ את השלכותיה לאורך כל החיים. עליך להבין כי כישלון הוא למעשה חלק בלתי נפרד מהצלחה.
כאשר אדם נכשל, אז יש תגובה וכי ניסיון חיים, שבעתיד יש להשתמש בו בתבונה. אין לראות בכל כישלון כישלון. אתה צריך לחשוב עליהם כחוויות גרועות ולהשתמש בטעויות שלך בעתיד כדי לא לחזור עליהן שוב.
אם לא השגת את המטרה לפרק זמן מסוים, שלקחת לעצמך, הרי שזהו לא כישלון, אלא טעות בתזמון. אתה רק צריך לדחות את התאריך ולעשות כל מאמץ כדי להשיג את המטרה. אתה צריך לכתוב את המטרות שלך על פיסת נייר בדיו, ולשים את התמרים בעיפרון.
מאמן גדול אחד, לאחר משחק שהפסיד בקבוצתו, אמר מילים נהדרות: "לא הובסנו, פשוט לא היה לנו מספיק זמן". התייחס לכישלונות שלך מנקודת מבט זו, ותופתע עד כמה יהיה לך קל יותר להשיג את מטרותיך.
למידע נוסף על הגורמים ההורסים תזונה ופעילות גופנית, ראה כאן:
