גלה כיצד בגדי דחיסה עובדים לאימונים ארוכים ומתישים וכיצד הם משתווים לבגדים רגילים. אם אדם נאלץ לעמוד על הרגליים במשך זמן רב במהלך העבודה או שמתכוננים לקראת תחרויות, אז העומס על כלי הדם גדל באופן דרמטי. אם יש נטייה גנטית לדליות או לבצקת, תוכל להקל על עבודתם על ידי לבישת תחתוני דחיסה. היום נספר לכם בפירוט מדוע ספורטאים צריכים תחתוני דחיסה.
כיצד פועלים בגדי דחיסה
כיום מיוצר מבחר גדול של בגדי דחיסה. שמו בא מהמילה "דחיסה", שפירושה דחיסה או לחץ. לפיכך, ביגוד דחיסה בדרגות דחיסה שונות משפיע על הגפיים ובהתאם על כלי הדם, מה שמקל עליהם את העבודה.
כאשר הדם נע כלפי מעלה, הוא צריך להתגבר על כוח הכובד, והכלים מצוידים בשסתומים מיוחדים. במהלך תפקוד תקין של הגוף, לא נוצרות בעיות, ומנות הדם עולות בהדרגה ואינן מצטברות. זה מבטל את הסיכונים של נפיחות ואפילו קרישי דם.
מצב אחר נצפה כאשר הגוף נחשף למאמץ גופני, שכן הכלים עלולים לאבד את צורתם, ועבודת השסתומים מופרעת. זה מגביר את העומס על שריר הלב ותורם להתפתחות מחלה כמו פקקת. הכל מאפשר לך לענות על השאלה - מדוע ספורטאים זקוקים לתחתוני דחיסה? מובטחת הפעלה תקינה של כלי הדם, גם אלה עם נזק. נסה לעמוד כל היום בעבודה בגרביים מיוחדות, והכל יתברר.
יצרני ביגוד דחיסה, בעת יצירת המוצרים שלהם, מבצעים חישובים מיוחדים כך שיחס הדחיסה יורד מלמטה למעלה. זה די הגיוני להניח שככל שהדם נמוך יותר בגוף, כך קשה לו יותר לעלות. תקנים ספציפיים פותחו במיוחד עבור בגדי דחיסה. לדוגמה, במדינות אירופה הוא RAL-GZ 387. לבגדים העונים על הדרישות של תקן זה יש תווית המציינת זאת.
ביגוד דחיסה ותרופות
דחיסה משמשת באופן פעיל ברפואה. כל הלבוש הזה מסווג לארבע כיתות. כל אחד יכול להשתמש בבטחה רק בבגדים של הראשון, וכדי ללבוש את שלושת הנותרים, עליך להתייעץ עם רופא. ניתן לרכוש תחתונים מסוג 1 בבית המרקחת ואנשי מקצוע רפואיים ממליצים עליהם לשימוש על ידי אותם אנשים שמצאו ורידים עכביש, ורידים נפוחים או בצקת על גופם.
אל תשתמש בשיעורים אחרים של תחתונים ללא ייעוץ רפואי, למרות שכנראה הם לא יימכרו לך ללא מרשם. אף אחד לא רוצה לקחת אחריות על בריאותו של אדם אחר. אם אנחנו מדברים על מחלות שאליהן מומלץ להתחתן תחתוני דחיסה, הרי שמדובר בטרשת עורקים, אורתוארתריטיס, טרומבנגיטיס אובליטרנים ואנדוארתריטיס.
האם בגד דחיסה יכול לגרום לספורטאי ללכת מהר יותר?
ענינו על השאלה מדוע ספורטאים צריכים תחתוני דחיסה. עם זאת, סביר להניח שרבים ירצו לדעת האם זה יכול להשפיע על הביצועים הספורטיביים? אם ננתח את המידע אודות הדחיסה הקיימת ברשת, הרי שזו בדיוק התחושה שעולה.
מבטיחים לנו לתמוך בשרירים, לשמר ואף להחזיר אנרגיה במהלך עבודת שרירים וכו '. עובדי אוניברסיטת העיר ניוקאסל הבריטית ערכו מחקר מיוחד בנושא זה.מדענים מצאו כי תחתונים לגפיים התחתונות יכולים להפחית את תדירות ההתכווצויות של שריר הלב ולהגביר את זרימת הדם לשרירים בזמן הריצה.
בתיאוריה, זה אמור לתמוך בהנחה לגבי יכולתם של חותלות דחיסה (גרביים) להגדיל את הביצועים. עם זאת, בפועל, אין אישור ברור ליכולתם של בגדי הדחיסה להאיץ רץ. כנראה שהסיבה לכך נעוצה ביתרונות הבלתי משמעותיים שפשוט הולכים לאיבוד בין הטעות הסטטיסטית.
במשך שנים רבות, המדענים המשיכו להתווכח על ההשפעה של תחתוני דחיסה על הביצועים הספורטיביים של הספורטאים. אך ליכולתה של מכונת הדחיסה להפחית את קצב הלב הממוצע יש אישור מדעי. במהלך הניסוי, בעת שימוש בבגדים מסוג זה בהשוואה לנהוג הרגיל, קצב הלב הממוצע של הנבדקים היה שניים או שלוש פעימות פחות.
כמו כן, אין ספק בנוחות הנוצרת מהדחיסה והשפעתה החיובית על הבריאות. מדענים מאוניברסיטת אוקלנד הראו כי לאחר ריצה בעצימות גבוהה למרחק של עשרה קילומטרים, השימוש בגרביים מיוחדות סייע להפחתת הכאבים.
ניסוי מעניין נוסף בוצע באוניברסיטת אקסטר. מדענים החליטו לברר את ההשפעה של בגדי דחיסה על מהירות תהליכי ההתאוששות. לשם כך, הנבדקים ביצעו שלוש תנועות כוחניות הגורמות לכאב. השימוש במכשיר דחיסה עזר להפחית כאבים. ישנן הוכחות נוספות ליתרונות של בגדי דחיסה, אך יש להשתמש בהם נכון.
מתי ספורטאים צריכים ללבוש בגדי דחיסה?
בהחלט כדאי לעשות זאת במאמץ גופני נמרץ ממושך. אם יש לך את הסימפטומים הראשונים של דליות או שיש לך נטייה גנטית למחלה זו, אז בהחלט ללבוש תחתוני דחיסה. אם אתה חובב ריצה או רכיבה על אופניים, במקרה זה לבוש מסוג זה לא יהיה מיותר.
בנוסף, אתה יכול לשים לב לתחתונים שתוכננו במיוחד כדי להאיץ את ההתאוששות לאחר מאמץ פיזי כבד. כל המותגים המובילים מחזיקים אותו במלאי. כבר אמרנו כי קיימות עדויות מדעיות המאשרות את יכולתה של מכונת הדחיסה להאיץ תהליכים רגנרטיביים.
אבל אתה לא יכול להשתמש בתחתונים כאלה כל הזמן. ההשפעות החיוביות בכמויות גדולות עלולות להפוך שליליות. עם "מנת יתר" כזו אתה יכול לפגוע בקלות בגוף. קודם כל, אנחנו מדברים על הטון של כלי הדם. אם תעזור להם כל הזמן, הם "ירגעו" וכבר לא יוכלו לתפקד כרגיל ללא תחתוני דחיסה. בעת בחירת בגדים, קרא בעיון את כל ההמלצות של היצרנים.
היתרונות של בגדי דחיסה לספורטאים
למרות שכבר הבנו מדוע ספורטאים צריכים תחתוני דחיסה, שיחה על זה לא תהיה שלמה מבלי לציין את היתרונות העיקריים:
- משפר את זרימת הדם - בשל דחיסת הגוף בזמן מאמץ גופני, ניתן לשמור על זרימת דם תקינה.
- תרופה למניעת דליות - כיום המחלה הזו נפוצה ולרוב נשים סובלות ממנה.
- ההתאוששות לאחר האימון מואצת - מדובר בנורמליזציה של זרימת הדם, המאפשרת לך לספק במהירות חומרים מזינים לרקמת השריר.
- מפחית את הסיכון לפציעה - הבגד צמוד לגוף והמפרקים והשרירים נתמכים.
- מניעת הופעת תירס - ביגוד דחיסה דומה לעור שני ואינו יוצר קפלים, שהם לרוב הגורם ליעלים.
כיצד בוחרים את בגד הדחיסה המתאים לספורטאים?
כעת ניתן מספר עצות שימושיות לבחירת בגד דחיסה.
- החליטו על מטרת השימוש בו. חשוב לזכור כי ישנם שני סוגי דחיסה: למאמץ גופני, וגם להאיץ תהליכי התאוששות. זה מצביע על כך שתחתונים כאלה מייצרים לחץ שונה על הגוף. אם אתה מתכנן לרכוש בגדים לאימון, עליך לבצע מדידות על שרירי השוקיים. אחרת, מדוד את הקרסול שלך.
- מדוד את גופך. תחתוני דחיסה שונים באופן משמעותי מהרגיל ויש להם רשת בגודל שונה. יתר על כן, כמעט כל יצרן ידוע משתמש בקנה מידה משלו. ישנם שולחנות מיוחדים בעזרתם יש צורך לייצר את המידות המתאימות על מנת לבחור את הבגדים הנכונים. בנוסף, זכור כי נפחי השרירים גדלים בהדרגה ויש לבצע מדידות שליטה מעת לעת.
- אל תפחד מבגדים צמודים. רצועת הדחיסה חייבת להתאים לגוף היטב, אחרת היא מאבדת את כל היתרונות שלה. זה די ברור שללבוש תחתונים כאלה לא יהיה קל. אם אתה מרגיש אי נוחות בעת לבישת בגדים, עליך לנסות תחתונים גדולים יותר.
- החליטו על סוג העומסים. למעשה, במקרה זה, עליך לבחור בין גולף לחותלות. שיאי ברכיים הם בגדים פונקציונליים יותר, אך ניתן להשתמש בגרביים לשחייה או ליוגה. כיום בשוק תוכלו למצוא בקלות גבוהים לברכיים שתוכננו במיוחד לספורט ספציפי.
- איכות המצעים. כדאי להתמקד בבגדים חלקים באזור השוקיים. רק במקרה זה תוכל להשיג את התוצאה הרצויה. במקרה זה, באזור הבוהן, התפרים צריכים להיות שטוחים, ובקצוות - רצועה אלסטית רכה.
איך ללבוש בגדי דחיסה לספורטאי?
סביר להניח שתצטרך להתאמן בעסק הזה, אבל זה בהחלט שווה את זה. ייקח לך זמן ללמוד כיצד לעשות ללא עזרה. אם לא יוצא כלום, אתה יכול לרכוש מכשיר מיוחד. אתה יכול למצוא אותו באותו מקום שבו נרכשה מכונת הדחיסה עצמה.
אל תשכח לקרוא את ההוראות תחילה, כי היצרנים יצרו אותה במיוחד כדי להקל על חייך. ניתן לומר בבטחה כי המלצות היצרן הן המדויקות ביותר. הדרך הקלה ביותר להתמודד עם מכנסיים קצרים. ראשית, הדבק את הרגליים בהן עד מפרק הברך, ולאחר מכן התחל בעדינות למשוך אותן גבוה יותר, והחזק את חלק הדחיסה.
כדי ללבוש חותלות או גובה ברכיים, זכור כיצד תחבת את השמיכה לתוך כיסוי השמיכה. השלב הראשון הוא להפוך את הכביסה מבפנים ולהניח אותה על האצבעות. לאחר מכן מורחים בהדרגה את גרבי הברך. טכנולוגיה דומה משמשת לחותלות. ראשית, יש למשוך אותם עד המותניים (הדרך הקלה ביותר היא לשכב), ולאחר מכן למשוך אותם גבוה יותר.
לסיכום, אני רוצה לומר שתחתוני הדחיסה של CEP פופולריים למדי. המבחר כולל את כל סוגי התחתונים, החל מגרביים ועד חולצות. ביקורות על הלבוש הזה הן חיוביות. כמובן, מתחילים תמיד מדברים על בעיות בעת לובשים, אך לא ניתן להימנע מהן בכל מקרה.
עם זאת, כאשר שלב זה נשאר מאחור, מוצרי CEP משאירים רק רשמים נעימים. איננו יכולים להבטיח כי התחתונים של יצרן זה יתאימו לכולם, ללא יוצא מן הכלל. חלק מהספורטאים מעדיפים להשתמש במוצרים של חברה אחת ואין טעם להרתיע מהם. רק חשוב שלא תרגישו אי נוחות במהלך האימון.
למידע נוסף על מה הם בגדי דחיסה ולמה אתה צריך אותם, ראה להלן:
