גלה כיצד להיות לספורטאים שאינם רוצים להשתמש בסטרואידים כדי לעלות במשקל. האם יש חלופות לסטרואידים בפיתוח גוף? התשובה כאן! השפע השולט כיום על מדפי חנויות תזונת הספורט פשוט מסנוור. ביניהם, לא מעט ממוקמים כאנלוגים של סטרואידים בקרב תוספי מזון בפיתוח גוף. אבל יש מעט מאוד תרופות יעילות באמת שיכולות להאיץ את צמיחת סיבי השריר. עליהם עליהם נדבר היום.
תוסף מס '1: ZMA
זוהי תערובת של אבץ ומגנזיום שיכולה למעשה להאיץ את העלייה ההמונית. כידוע, טסטוסטרון, אינסולין וסומטוטרופין אחראים לתהליכי צמיחת השרירים. לא משנה עד כמה האימון שלך הוא אינטנסיבי, אבל עם ריכוזים נמוכים של הורמונים אלה, יש מעט או לא צמיחת שרירים.
ZMA שייכת לקטגוריית התוספים המגבירים את קצב הטסטוסטרון והסינתזה של IGF. יתר על כן, תרופה זו באמת עובדת, דבר שהוכח בניסויים רבים. כיום הוא משמש באופן פעיל מאוד על ידי ספורטאים מקצוענים. יש ליטול ZMA בערב בכמות של שלוש כמוסות, אותן יש לשטוף בשפע. הכלי נכנס לפעולה מהר מאוד ובעל השפעה מהפנטת.
תוסף מס '2: קריאטין מונוהידראט
קריאטין יעיל מאוד להגדלת עתודות האנרגיה של הגוף ולעובדה זו יש בסיס הוכחות מדעיות נרחב. עם עתודת אנרגיה גבוהה, יש לך את ההזדמנות לעשות אימונים אינטנסיביים יותר, וזה מאוד חשוב לצמיחת השרירים.
כמו כן, לקריאטין יש את היכולת למשוך מולקולות מים, מה שמוביל לעלייה חזותית בגודל השריר. למרות שאפקט זה מופיע מספר חודשים לאחר תחילת מחזור הקריאטין. צריך גם להיות ברור לך שבשביל זה תצטרך לצרוך הרבה מים, אחרת לקריאטין פשוט לא יהיה מה למשוך, מכיוון שאין מים בגוף.
במהלך היום, עליך לקחת כ -5 גרם מונוהידראט קריאטין. יש לזכור כי לא כל התוספים הנלקחים בכל פעם ייספגו, אלא יוסרו בשתן. כדי להפחית את כמות החומר המופרש מהגוף, יש לחלק את המינון היומי למספר מנות. לחלופין, ניתן להשתמש בחומצה אלפא ליפואית לשיפור ספיגת הקריאטין.
תוסף מס '3: ארגינין
מדענים הצליחו להוכיח כי תרכובת חומצת האמינו ארגינין היא תמריץ מצוין לצמיחת שרירים. לפעמים ארגנין אפילו מושווה ל- AAS, אם כי השפעתו על הגוף אינה כה חזקה. עם זאת, לאמין זה יש יתרונות שחסרים בסטרואידים. קודם כל, זה נוגע לעלייה בלומן של כלי הדם, מה שמוביל לעלייה בזרימת הדם. זאת בשל העובדה שארגינין הוא תורם חנקן.
אנשים רבים יודעים שתחמוצת החנקן היא חלק חיוני בתהליך גדילת השרירים. בעת שימוש בארגינין, תגדיל באופן דרמטי את אפקט השאיבה. יש לזכור שככל שזרימת הדם ברקמות השריר חזקה יותר, כך תהליכי ההחלמה טובים יותר. בנוסף, לארגנין יש גם תכונות אנאבוליות, המאיצות את צמיחתם של סרקומרים. כך, אם אתה משתמש בארגינין ועושה תרגילי מתיחה במהלך האימון, אתה יכול להגדיל באופן דרמטי את הביצועים הספורטיביים שלך. במהלך היום, אתה צריך לצרוך 2 עד 7 גרם של ארגינין. שים לב שאתה יכול להשתמש במינונים גדולים, כלומר מ -4 עד 14 גרם, באמצעות התוסף בשתי מנות.
תוסף מס '4: גלוטמין
לאמין זה יש כמה קווי דמיון לקריאטין.יש לו את היכולת לצבור מים ברקמות השרירים, מה שמוביל לעלייה החזותית שלהם. חשוב לציין כי התוסף יעיל גם בתנאים של תוכנית תזונה קפדנית. עם זאת, ספורטאים מקבלים את ההשפעה הגדולה ביותר לא מהגלוטמין עצמו, אלא מעלייה בקצב הגידול של הורמון הגדילה.
בהפעלת ייצור הורמון זה טמון היתרון העיקרי של גלוטמין. יש צורך לקחת גלוטמין בכמות של 5 גרם פעמיים ביום. השתמש באמין בפעם הראשונה מיד לאחר סיום האימון, ולאחר מכן שוב שש שעות לאחר מכן.
תוסף מספר 5: אנדרוסטנדיון
לייצור הורמונים הגוף משתמש בסוג מיוחד של חומר גלם - פרו הורמונים. בצורתם המקורית, חומרים אלה אינם מייצרים השפעה אנאבולית על הגוף. חומרים אלה מיוצרים במהלך תגובות כימיות רבות ואם תהליכים אלה מואצים, ניתן גם להגדיל את ריכוז הטסטוסטרון. ושיטה כזו קיימת היום.
Androstenedione הוא פרו -הורמון טסטוסטרון והוכח כיעיל בתוספת. עם זאת, יש צורך להשתמש בתרופה רק במינונים המומלצים.
סקירה של תוספי הגברת הטסטוסטרון. אמת או שקר? גלו בסרטון הזה:
