גלה אילו אביזרים אתה צריך להרים משקולות אליפות בספסל הכוח. כמו כן, נבחן דרכים לשימוש בתחבושות בהרמת כוח. כעת כל ארגוני הרמת הכוח הבינלאומיים אפשרו רשמית לספורטאים להשתמש באביזרים מיוחדים. הם משמשים במהלך תחרויות והדרכות. אלה כוללים נעליים מיוחדות, חגורה, בגדי גוף, סרטונים, פלטות ברכיים וחולצה לעיתונות הספסל. על ידי שימוש באביזרים בהרמת כוח, ספורטאים הפחיתו משמעותית את הסיכון לפציעה. בואו נסתכל מקרוב על כל האביזרים המשמשים בהרמת כוח בפירוט רב יותר.
אביזר מספר 1: סרטים
נועד להפחית את הסיכון לפציעה וכאבים בפרקי כף היד. כלפי חוץ, צמידי הזרוע דומים לתחבושות קטנות יותר. על פי הכללים, אורך התחבושת לצמיד הוא 0.5 מטר.
לרוב, אותן תחבושות משמשות כצמידים כמו למפרקי הברך. בעת שימוש באביזר זה, חשוב מאוד להדק את התחבושת היטב, אך אין לעשות זאת בחוזקה במיוחד, מכיוון שניתן לנתק את זרימת הדם בידיים.
אביזר מס '2: בגד גוף
במבט ראשון, בגד גוף של מרים כוח נראה כמו חליפה המשמשת להרמת משקולות. אך במבט מעמיק יותר קל מאוד למצוא את ההבדלים העיקריים. ראשית, חומר הביגוד הוא מאוד קשוח, ושנית, התפרים הרבה יותר חזקים.
המטרה העיקרית של אביזר זה היא להגן על הגב ועמוד השדרה מפני פגיעה. כמו כן, בניגוד לחליפה להרמת משקולות, בגד הגוף מגן על אזור המפשעה. זה הכרחי כי הרגליים שלהן רגליים רחבות זה מזה והמפשעה טעונה בכבדות.
בנוסף, בגד הגוף משתלב היטב על הירכיים, הגב ואזור האגן, מה שמקטין את הניידות של מפרק הירך ומגן עליו מפני פציעות אפשריות.
אביזר מס '3: חולצה (חולצה)
החולצה נועדה להגן על הספורטאי בעת ביצוע לחיצת הספסל. זה יכול להפחית את הסיכון לפציעות חזה וכתפיים. הוא דומה לחולצת טריקו רגילה, אך עשוי מחומר עמיד, בדיוק כמו בגד הגוף.
החולצה מתאימה מאוד לכל הגוף של הספורטאי. כאשר ציוד הספורט יורד למטה, החולצה לוקחת על עצמה חלק מהעומס. בתנועה הפוכה הבד מתכווץ ועוזר לספורטאי לבצע את לחיצת הספסל על ידי הסרת הקליע מהחזה.
אביזר מס '4: נעליים להרמת משקולות
מדובר בנעליים מיוחדות המשמשות מרימי כוח ומרימי משקולות. ההבדל העיקרי בין נעלי הרמת משקולות לנעליים רגילות הוא החומר ממנו הן עשויות וסוג השרוך. לייצור נעליים להרמת משקולות משתמשים רק בעור קשה טבעי, ושרוך מתבצע לאורך כל האורך.
בנוסף, קשיחות הסוליה גדלה משמעותית, שעליה גובה העקב הוא שני סנטימטרים. נעל זו נהדרת לביצוע סקוואט. הרגל בהרמת משקולות מקובעת בקשיחות ואינה מחליקה לצד. הודות לנוכחותו של עקב, הרבה יותר קל למרומם כוח לשמור על איזון. קודם כל, נעלי הרמת משקולות נועדו להגן על הקרסול מפני פציעה.
אביזר מס '5: חגורה
החגורה היא חגורה מרובת שכבות עשויה עור ומזכירה הרמת משקולות. לרוב הוא רחב יותר מלפנים ומאחור מאשר בצדדים. רוחב החגורה בעשרה סנטימטרים.
חגורת הרמת המשקולות רחבה יותר מלפנים וצרה יותר מאחור. הודות לעיצוב מחדש וגב רחב יותר, החלק האחורי של מרימי הכוח מאובטח יותר.בגדול ניתן להשתמש בחגורת הרמת משקולות רגילה, שכן לרוחבה מלפנים יש חשיבות רבה ביותר.
אם אתה הופך את החגורה עם החלק הרחב לאחור, אז זה יסבך מאוד את הביצועים של סקוואט. בנוסף, החלק הקדמי המורחב מאפשר להחזיק טוב יותר את שרירי הבטן, מה שמאפשר להפחית את לחץ הגוף. אותם ספורטאים שהולכים לקנות חגורה צריכים לדעת שיש שני סוגים של מחברים: אוטומטי וידני. אביזר עם מהדק אוטומטי עולה קצת פחות ולרוב יש מראה אטרקטיבי יותר. אבל יש לו נקודה שלילית אחת: במהלך הסקוואט, המחבר יכול להיפתח באופן ספונטני. מסיבה זו, רוב הספורטאים מעדיפים להשתמש בחגורה מהודקת ביד, שהיא אמינה יותר.
אביזר 6: תחבושות (תחבושות למפרקי הברך)
תחבושות נקראות בדרך כלל תחבושות ברך, מה שיכול להפחית את העומס על הברכיים ולהגן עליהן מפני פציעה. בנוסף, סקוואטים קצת יותר קלים איתם. זהו אביזר שימושי מאוד בהרמת כוח ואין להתעלם ממנו אפילו במהלך אימונים.
הדבר נכון במיוחד כאשר עובדים עם משקלים גדולים. עטפו את התחבושות היטב והפחיתו את הסיכון לפציעה תלוי בכך. עם זאת, כמו עם סרטונים, חשוב לא להגזים או לחסום את זרימת הדם ברגליים.
אלה כל האביזרים המשמשים בהרמת כוח. בתחרויות השימוש בהן הוא חובה, אך באימון הכל תלוי ברצונו של הספורטאי. עם זאת, במהלך האימון, הסבירות לפציעה יכולה להיות גבוהה אף יותר מאשר במהלך התחרות. מסיבה זו, כאשר אתה מבצע תנועות עם משקל עבודה גדול, אין להזניח סוגים מסוימים של ציוד.
אותן צמידים, תחבושות וחגורה יהיו שימושיים מאוד במהלך אימון. הסיבה להכנסת הרשאה לשימוש בציוד זה על ידי מרימי כוח נובעת ממספר הפציעות הרב. כדי לזכות בטורנירים, ספורטאים צריכים להרים משקלים כבדים והעומס על המפרקים ועל עמוד השדרה פשוט אדיר. עם אביזרי הרמת כוח, הסיכונים הללו מצטמצמים במקצת.
כמובן, הם אינם יכולים לבטל לחלוטין את הסיכוי לנזק, אך הם יכולים להפחית לחלוטין את הסיכון. נסה להשתמש בחלק מהאביזרים במהלך האימון שלך. אף אחד לא צריך פציעות וציוד יעזור לך לשמור על בריאותך.
למידע נוסף על ציוד הרמת כוח, עיין בסרטון זה:
