מדוע נוצר שומן בבטן? איך מסירים שומן בעזרת תזונה נכונה, פעילות גופנית, טיפולי יופי?
שומן בבטן הוא בעיה נפוצה העומדת בפני גברים ונשים רבים. אזור זה קשה יותר מאחרים לתיקון קוסמטי, מכיוון שכאן הגוף נוטה לאחסן שומן "במילואים". כדי להפחית את השכבה, יש צורך לשנות את התזונה, להכניס פעילות גופנית מתונה, לעבור קורס של טיפולים קוסמטיים אצל מטפל או קוסמטיקאי מנוסה.
סיבות להיווצרות שומן בבטן
שומן בטן אצל נשים היא בעיה נפוצה הקשורה לצריכה של כמויות גדולות של פחמימות פשוטות, סוכר ושינויים הורמונליים בגוף.
שומן על הבטן אצל גברים מתרחש לעתים קרובות עם שימוש לרעה במזונות שומניים, מתובלים, חריפים, אלכוהול (במיוחד בירה, העשירה בהורמוני מין נקביים), עם אורח חיים יושבני.
הסיבות השכיחות ביותר לשומן בבטן הן:
- תזונה לא נכונה … כלומר, שימוש במשקאות ואוכל ממותק, שומני טראנס, שימוש לרעה באלכוהול, צריכת סיבים לא מספקת, חלבון. עודף פחמימות, מזון מעודן, סוכר, מוצרי חלב, גלוטן מובילים להצטברות שומן שקשה להתמודד איתה. מזונות אלה משפיעים גם על הורמונים, שתפקודם התקין קובע במידה רבה את יכולתו של הגוף לשרוף במהירות עודפי שומן.
- אכילת יתר, נטייה לאכול לפני השינה ובלילה … המצב מחמיר כאשר אכילת יתר משולבת בניידות נמוכה וחוסר ספורט.
- הפרה של מיקרופלורת המעי … מערכת העיכול מאוכלסת על ידי חיידקים ידידותיים ופתוגניים המסייעים לעיכול מזון נכנס. לדוגמא, פטריות סופגות סוכר באופן פעיל ומקדמות את ניצולו. עם זאת, אם המיקרופלורה מופרעת ויש יותר חיידקים רעים, המושבות שלהם גדלות, מיקרואורגניזמים ידידותיים מאבדים את יכולתם לקחת חלק בעיכול המזון. זה מוביל להפרעה במעיים, הצטברות של שומן בבטן.
- עוֹבֵד רַשׁלָן … יציבה לקויה מובילה להפרה של אספקת הדם לאיברים פנימיים, האטה בחילוף החומרים, היווצרות שומן על הבטן, הצדדים ושאר חלקי הגוף.
- אורח חיים יושבני … הבעיה של החברה המודרנית, שהיא רגישה לא פחות לגברים, נשים, ילדים, מתבגרים.
- נטייה תורשתית … הנטייה לצבור רקמת שומן תלויה במידה רבה במבנה הגנטי.
- חילוף חומרים איטי … המצב מחמיר ככל שאדם מתבגר. בעיה זו מושפעת לרוב מנשים עם אנמיה, תת פעילות של בלוטת התריס.
- מתח קבוע … כתוצאה מכך, מיוצר עודף קורטיזול. הורמון זה יכול לגרום לרעב מוגבר, להאט את תהליך הירידה במשקל ולסלק שומן בבטן.
- חוסר שינה ושעות שינה מאוחרות (אחרי 00:00) … גורם זה מוביל גם לעלייה במשקל הגוף, להיווצרות שומן הגוף. בתקופה שבין 22:00 ל -2: 00 מתקיימת ייצור פעיל של מלטונין והורמון גדילה סומטוטרופין, האחראים על רווחה, נוער ופירוק עודפי שומן. אם תעקוב אחר המשטר וההיגיינה של השינה, תוכל להאיץ באופן משמעותי את תהליך חיסול שכבת השומן, לשפר את המראה ואת הרווחה הכללית. עם חוסר שינה, הגוף נמצא במצב של מתח מתמיד, שבגללו נוצר הורמון הקורטיזול - האויב העיקרי של ההרמוניה.
- שינויים הורמונליים בגוף … גיל ההתבגרות, הריון, הנקה, גיל המעבר תורמים ליצירת שומן בבטן. הצטברות רקמת השומן קשורה להפרה של ריכוז האסטרוגן - הורמון המין הנשי העיקרי. המצב מחמיר בשילוב של מספר גורמים בבת אחת: נטייה תורשתית, נטייה לאכילת יתר ולאכילת מזון מזיק ואיכותי ולנהל אורח חיים בישיבה.
מצבורי שומן נצפים גם אצל אנשים הסובלים מסוכרת, יתר לחץ דם, מחלות בלוטת התריס ומערכת הלב וכלי הדם. לכן, יש צורך לגשת לפתרון הבעיה עם שומן בצדדים באופן מקיף, לאחר שבעבר גילה את הסיבה המדויקת להתפתחותו.
