בררו את ההמלצות שיאפשרו לכם לשמור על השדיים תוך ירידה במשקל ואף לשחזר אותו אם איבדתם נפח חזה רב במהלך הדיאטה. כל אישה רוצה להיראות מושכת וקודם כל רוצה לרדת במשקל. כיום, גוף נשי ספורטיבי באופנה ואי אפשר להתכתב לאידיאל הזה ללא מאמץ גופני. עם זאת, החל מירידה במשקל, לא כל הבנות מבינות שהשינויים הראשונים ישפיעו על החזה. מחלק חשוב זה בגוף הנשי מתחיל לרוב תהליך הירידה במשקל. היום נספר לכם כיצד לרדת במשקל לילדה ולא לאבד את שדיה.
מדוע השד יורד כאשר יורדים במשקל?
נתחיל את השיחה בסיבות להפחתת גודל אחד החלקים החשובים ביותר בגוף הנשי. מסכים, בידיעת הסיבות, נוכל לענות על השאלה כיצד לרדת במשקל לילדה ולא לאבד את שדיה? בהתבסס על הפיזיולוגיה, ניתן להסביר ירידה בגודל שדיה של אישה בתהליך הירידה במשקל בשלוש סיבות.
הפחתת רקמת השומן
השד הנשי מורכב מבלוטות החלב, רקמת החיבור ושכבת השומן. רקמות השומן נותנות לשד צורה יפה, אך משימתן העיקרית היא אחרת - להגן על בלוטת החלב מפני קיצוניות טמפרטורה, פגיעה מכנית. בנוסף, השומן הוא העתודה האסטרטגית של הגוף במקרה של רעב. לכן נשים עולות במשקל במהירות וקשה להן לרדת במשקל מגברים. הטבע יצר מנגנונים אלה כך שבתקופת הצום יש הזדמנות להאכיל את התינוק.
כמות רקמת השומן בשד נקבעת מראש ברמה הגנטית. כתוצאה מכך, לילדה רזה יכולות להיות שדיים בגודל רביעי או חמישי, ואשה שמנה ראשונה. הגנטיקה מסבירה גם את המצב שבו לשתי בנות בעלות מבנה זהה בערך לאחר ירידה במשקל יש הבדל משמעותי בגודל השד. אובדן אפשרי תלוי ישירות בגודל ההתחלתי של החזה.
המנגנון הרצועי נמתח
רקמת החיבור מזכירה רצועות דקות שזורמות עמוק מתחת לעור ותופרות את בלוטת החלב. הם נקראים רצועות קופר ומיועדים לשמור על הטון והצורה של השדיים. עם ירידה חדה במשקל, עקב שינויים הקשורים לגיל או בעת שימוש בתחתונים לא נכונים, כאשר החזה לעתים קרובות משתנה עם משרעת גדולה, הרצועות של קופר נמתחות. כפי שכבר הבנתם, כתוצאה מכך החזה מאבד את צורתו והטון האטרקטיביים הקודמים שלו.
היחלשות מחוך השרירים וירידה בגוון העור
עליכם להבין שאי אפשר להגדיל את גודל החזה בעזרת אימוני כוח, כי אין שם שרירים. אבל מספר גדול של שרירים מקיפים את בלוטת החלב - עלות, גב, חזה, כתף. כולם מתחברים ויוצרים מחוך שרירי. אם התחלת לרדת במשקל, אך יחד עם זאת אינך מקדיש מספיק תשומת לב לאימון השרירים הללו, הם מאבדים במהירות את הטון שלהם ונחלשים. כתוצאה מכך השדיים שוקעים והופכים פחות אטרקטיביים מבעבר.
כמו כן, חשוב לטפל כראוי בעור. אם אתה נוהג לעתים קרובות להשתמש בתוכניות תזונה שונות, אז הגוף מתרושש בהדרגה, כי אספקת החומרים המזינים קשה. זה משפיע במהירות על איכות העור, שמתחיל לדעוך ולאבד את תכונותיו. המחשוף במצב כזה פגיע ביותר. עם זאת, קודם כל, כאשר אתה יורד במשקל, אתה לא צריך לפחד להקטין את גודל החזה, אלא את המראה של נפילה וסימני מתיחה.
איך לרדת במשקל לילדה ולא לאבד את השדיים - המלצות
אז אנו מגיעים לנושא המרכזי של המאמר של היום. הרצון של בנות לרדת במשקל מובן וניתן לקבל אותו בברכה. עם זאת, הכל חייב להיעשות בצורה נכונה. ברצוני להזהיר אותך מפני פעולות פריחה, אשר ברוב המקרים מסתכמות בשימוש בתוכניות תזונה קפדניות. אם גודל החזה הוא הדבר החשוב ביותר עבורך, אז אפילו לא כדאי לנסות לרדת במשקל, פשוט שמור על משקל גופך. אבל כאשר ההחלטה להילחם בקילוגרמים מיותרים מתקבלת, אך השאלה כיצד לרדת במשקל לילדה ולא לאבד את שדיה דואגת לא פחות, אז תצטרך לפעול על פי מספר כללים.
- יש צורך לרדת במשקל בהדרגה. שוב, ברצוני להזכיר לך את הסכנות של תוכניות תזונה קפדניות. אם אתה משתמש בהם, אתה מתחיל לרדת במשקל במהירות, וזה רע לכל הגוף. הבחירה הטובה ביותר עבורך היא ליצור תוכנית תזונה מאוזנת. זו הדרך היחידה לרדת במשקל בהדרגה. כל החומרים המזינים צריכים להיות בתזונה שלך. יש צורך לוותר רק על מזון עמילני, ממתקים, מזון מלוח ומטוגן, כמו גם מזון מהיר. דיאטה כבדה עשויה להשפיע לרעה על החזה שלך.
- עקוב אחר שיטת השתייה שלך. על ידי שמירה על איזון המים, ניתן להימנע מרגעים לא נעימים כמו הופעת סימני מתיחה וירידה בגמישות השד. חלק מהתסמינים השכיחים ביותר של התייבשות הם עיניים שקועות עם עיגולים כהים וירידה בגודל החזה. במהלך היום, אתה צריך לצרוך מליטר וחצי עד שני ליטר מים. משקאות שונים אינם כלולים. זכור גם לא לשתות לפני השינה.
- לעסות את אזור הדקולטה. ביצוע הליך זה באופן קבוע מעורר את ייצור האסטרוגן ועוזר להגדיל את גודל החזה. לעיסוי אזור הדקולטה, השתמשו בקרמים מיוחדים או בשמנים צמחיים, למשל, זית או אשחר ים. כדי לשפר את ההשפעה של ההליך, ניתן להוסיף אליהם כמה טיפות של שמנים אתריים המכילים פיטו -אסטרוגנים, למשל, קצח, גרניום או פצ'ולי.
- לספק תמיכה בחזה. כבר אמרנו שניתן למתוח את המנגנון הרצועי של השד. ויש לזכור שלרצועות של קופר אין יכולת לרפא את עצמן. על סמך זה, עליך ללבוש תחתונים מחומרים טבעיים שיכולים לנשום היטב ולספק תמיכה אמינה לחזה.
- לאכול שמן צמחי. בכל בוקר אנו ממליצים לקחת כפית אחת של שמן צמחי, רצוי שמן זרעי פשתן. לא משנה באיזו תוכנית תזונה תזונתית אתה משתמש, הגוף צריך שומנים ומזונות צמחיים יועילו. זה יאפשר לכם לשמור על בריאות העור, השיער והכבד, כמו גם לנרמל את תהליך היצירה והחידוש של ממברנות התא. אנו ממליצים על שמן זרעי פשתן מכיוון שהוא מכיל פיטו -אסטרוגנים.
האם ניתן לשחזר את גודל החזה הקודם?
אם, תוך כדי ירידה במשקל, עדיין לא הצלחת להימנע מהפחתת גודל השדיים שלך, אז יש סיכוי טוב לתקן את המצב הזה. כעת נכיר לך דרכים לשחזר את נפח החזה לאחר ירידה במשקל, וגם תלמד כיצד תוכל להדק את השרירים.
תוכנית תזונה נכונה
די ברור שכדי לפתור בעיה זו, עליך לוותר על דיאטות נוקשות. התזונה שלך צריכה להכיל פירות, דגנים, ירקות, לחם סובין. כדי לשמור על עור בריא ובמקביל לנרמל את המערכת ההורמונלית, העדיפו מוצרים המכילים פיטו -אסטרוגנים. מדובר בפולי סויה, ענבים אדומים, ליקוריץ ושמן זרעי הפשתן הנ ל. אבל מלח הוא אחד האויבים העיקריים של חזה יפה. זאת בשל החזקת הנוזלים בגוף, מה שמוביל להופעת בצקת ומתיחת העור. התוצאה של כל זה תהיה עטיפת חזה.
לְעַסוֹת
בצע את ההליך באמצעות קרמים מיוחדים או לאחר מקלחת, כשהעור עדיין רטוב. מלטפים קלות את העור עם כפפת עיסוי מיוחדת בכיוון הפטמות לדקולט. לאחר מכן, יש צורך לשפשף את העור באותו כיוון, אך בתנועות ספיראליות. השלב הבא בהליך הוא להקיש קלות על האצבעות מהפטמות ועד לעצם הבריח. סיימו את ההליך בתנועה מעגלית, הגדילו את הרדיוס מהפטמות כלפי חוץ. כתם את החזה במגבת ומרחי קרם על העור.
הליכי קוסמטיקה
הליכים קוסמטיים שונים לא יוכלו להחזיר את החזה שאבד במהלך ירידה במשקל לחזה, אך הם יסייעו להסוות פגמים קלים בעור, למשל סימני מתיחה, קמטים וירידה בטון. אנו ממליצים לבצע הליכים אלה:
- קרצופים ומסכות - היום בשוק תמצאו הרבה מוצרים מיוחדים המיועדים להרמה. יחד עם זאת, אל תשכח קוסמטיקה טבעית. לדוגמה, מסכת דבש בננה יכולה לייצר אפקט הידוק חזק על עור החזה.
- חמאת קקאו - זהו כלי מצוין וזול להידוק העור ולחיסול סימני מתיחה.
- קרמים - אפשר להשתמש בקרם גוף רגיל. אם תוסיף שמן קיק לקרם הלחות שלך, האפקט יהיה מרשים עוד יותר.
לבצע טיפולי מים
מקלחת ניגודיות משפרת את גוון החזה. אם עשית אמבטיה, השלם את הטיפול במים במים קרים. כמו כן, שפשוף אזור הדקולטה והצוואר בקוביית קרח ייתן אפקט מצוין. הידרומסאז 'לא יהיה מיותר. בצע הליך זה במשך שמונה או עשר שניות, תוך הפניית זרם מים חמים אל הדקולטה, החזה, הכתפיים והאיזור הבין -צלעי. כתוצאה מכך, אספקת הדם לעור תשתפר וטון החזה יגדל. שים לב שכל הליכים קוסמטיים ומים צריכים לכסות את כל השד למעט הפטמות ומעגלי הארולה מסביב.
בצעו תרגילים ספציפיים
כדי לסדר את החזה, כדאי להתחיל לעסוק בספורט. גם אם תוך ירידה במשקל נפח השד ירד בכמה סנטימטרים, ותחזק את השרירים, תוכל לתת לחזה מראה אטרקטיבי. אנו ממליצים שתתרגל יוגה, מתיחות, פילאטיס, שחייה או רכיבה על אופניים. כמובן שאתה יכול לבחור כל סוג של פעילות גופנית, רק חשוב להקפיד על כמה כללים פשוטים:
- בעת ריצה וקפיצה, אל תגזימו, כי הרצועות של קופר אינן משוחזרות.
- אתה לא צריך לבצע שכיבות סמיכה וסוגים שונים של קרשים, כי במצב זה אתה צריך להיות עם הפנים כלפי מטה, מה שמשפיע גם הוא לרעה על המנגנון הרצועי.
- כאשר יורדים במשקל, חשוב ביותר לחזק את השרירים ולשים לב במיוחד לחזה, מכיוון שהם תומכים בחזה. עם זאת, יש צורך לשאוב את כל שרירי הגוף על מנת ליצור דמות אטרקטיבית.
- קנה תחתונים תומכים מיוחדים לאימון כדי שהחזה לא ישתלשל, אבל גם לא יהיה דחוס חזק.
אתה אפילו לא צריך ללכת למרכז הכושר כדי להתאמן. קנה משקולות ותוכל להתאמן בבית. כמובן שכדי להשיג את המשימות שהוקצו בהקדם האפשרי עדיף אימון באולם.
למידע נוסף על איך לרדת במשקל ולא לרדת שד לילדה להלן:
