גלה כיצד להיפטר במהירות משומן תת עורי באזור הירך, סודות תזונאים מקצועיים. אין ספק שיש או מעט מאוד נשים שמרוצות לגמרי מהמראה שלהן. כולם רוצים לשפר משהו לפחות מעט, כי אין גבול לשלמות. בתורו, גברים נמשכים לנשים יפות, ואולי עובדה זו היא המכריעה בבחירת בן זוג. מסכים שהאמירה "גברים אוהבים בעיניים" לא צצה משום מקום.
תוך מספר שניות, גברים מעריכים אישה ומחליטים על פעולות נוספות. מדענים רבים בטוחים שמבטו של גבר מחליק במורד גופה של אישה, אך בפועל ההפך הוא הנכון. אם גבר רואה אישה מאחור, אז על הרגליים המבט הראשון שלו מופנה, מכיוון שלא ניתן לראות את הפנים במצב כזה.
בהתבסס על האמור לעיל, אנו יכולים להסיק כי גברים רוצים לראות את אשתם רגליים ארוכות ודקות ורצוי בחצאית קצרה. במובנים רבים, רמת היופי מוטלת עלינו על ידי החברה. מספיק להסתכל בשערי מגזיני אופנה או דוגמניות כדי להשתכנע מכך. יחד עם זאת, גברים נעשים בררניים יותר מבחינת צורות בן זוגם לחיים. די ברור שבמצב כזה, נציגי המחצית היפה של האנושות מתעניינים בשאלה - איך ילדה יכולה לעשות רגליים דקות באביב?
בעיה זו עבור נשים רבות רלוונטית כמו הגדלת חזה והידוק, המאבק בשומן וצלוליט. כדי להשיג את המטרות שלך, אתה צריך כל הזמן לעבוד על הגוף שלך. כיום, לעתים קרובות ניתן למצוא המלצות על שימוש בקרמים, עטיפות ותרופות קסמים אחרות. עם זאת, כל זה שטויות גמורות, ועד שלא תבין זאת ותתחיל לעבוד על עצמך, שום דבר לא ישתנה. עדיין תדאג לשאלה כיצד ילדה יכולה להכין רגליים דקות באביב.
עכשיו אין אמצעים כאלה המאפשרים לך להפוך את הרגליים דקות ודקות. באופן דומה המצב עם שומן, שלא יישרף רק בחלק הגוף בו תרצה. תהליך הליפוליזה הוא הדרגתי ורקמות השומן מנוצלות בכל הגוף, ובאזורים בעייתיים זה קורה אחרון.
אם אתה רוצה לדעת איך להפוך ילדה לרגליים דקות יותר באביב, להלן שלוש הדרכים היעילות ביותר להשיג מטרה זו:
- עמידה בתכנית התזונה הנכונה.
- פעילות אירובית.
- ביצוע תרגילים מיוחדים.
כך, מתוך המאמר של היום תלמד כיצד להפוך נערה לרגליים דקות באביב. אבל עליך להזהיר מיד שעבודה על עצמך אינה בדיחה.
איך להפוך את הרגליים שלך רזות באביב: מידע שימושי
לרוב, שומן על הרגליים והירכיים מתחיל להיעלם אם אחוז השומן בגוף קרוב ל 18. אתה יכול למדוד פרמטר זה בעצמך בבית ולקבוע את כמות העבודה שאתה צריך לעשות כדי להשיג את המטרה שלך.
כמו כן, עליך להבין כי שתי בנות, שמשקל גופן שווה, עלולות שלא להתפתות לרדת במשקל. מהירות תהליך הליפוליזה תלויה במידה רבה בסוג הדמות או מבנה הגוף. ובכל זאת, עבור בנות, האפשרות הראשונה נשמעת אטרקטיבית יותר.
יש לציין כי בעיות בשומן ברגליים ובירכיים קשורות לתהליכים ביולוגיים טבעיים בגופה של כל אישה. כעת אנו מדברים על אחסון מאגרי אנרגיה (שומן) בבטן ובירכיים כדי להתכונן להריון אפשרי.עובדה זו היא הסיבה העיקרית להצטברות רקמות שומן, ולאחר מכן ישנה תזונה לא בריאה, אורח חיים פסיבי וכו '.
מעטות הבנות יודעות שהיעילות של ירידה במשקל באזור הרגליים תלויה ישירות בטקטיקה שנבחרה להילחם בשומן. כדי שהבחירה הזו תהיה נכונה, תחילה עליך לדעת איזה סוג של ירכיים יש לך. יתכן שאין לך בעיות רציניות בחלק זה של הגוף, אם כי אתה בטוח בהיפך. כדי לדעת בוודאות אם אתה צריך לרדת בשומן, בצע בדיקה פשוטה:
- יישר את הרגל.
- הדק את שרירי הירך.
- הרם את שכבת העור והשומן העליונים באצבעותיך.
אם יש קיפול משמעותי בין האצבעות, אז יש לך הרבה מצבורי שומן על הירכיים וייתכן שיש בעיה בצלוליט. כדי לפתור את הבעיה, יש צורך לשנות את התזונה ולהשתמש בעומסים אירוביים על מנת להאיץ את תהליכי הליפוליזה. כאשר הציץ קטן, אז יש לך מעט שומן, ואתה צריך לבצע תרגילים מיוחדים.
למעשה, ישנם רק שני סוגים של רגליים ועכשיו נלמד את הנושא הזה. הסוג הראשון כולל רגליים. שהם דקים בפני עצמם, אך בשל הכמות הגדולה של הפקדות תת -עוריות שומניות, הדבר אינו מורגש. במצב כזה, תחילה עליך לעבור לתוכנית התזונה הנכונה, כמו גם להשתמש בעומסי אירובי. כאשר השומן נעלם, אתה יכול להתחיל לשפר את מראה הרגליים. הסוג השני כולל את הירכיים, שהן גדולות ובעלות הרבה שרירים. אל תחשוב שרק לגברים יכולות להיות רגליים גדולות. חלק מהנשים עשויות להיות בעלות עצמות רחבות ומבנה שרירים צפוף. יתר על כן, לרוב עיקר סיבי השריר במצב כזה שייך לסוג השני. כתוצאה מכך הרגליים מרגישות מלאות ומגיבות היטב לאימוני כוח.
אתה צריך להבין שאם יש לך את סוג הירכיים הראשון, אז אתה יכול פשוט להיפטר משומן ואז לעבוד עליהם, לקבל רגליים יפות. אבל במקרה השני, זה לא יקרה, מכיוון שלא ניתן להזיז או להסיר את השרירים. אם אתה מעוניין כיצד נערה יכולה לעשות רגליים דקות באביב, עליך לשים לב לניואנסים הבאים:
- אין לך נטייה גנטית לבניית שרירי ירך חזקים, אך הם מגיבים היטב לפעילות גופנית. כתוצאה מכך, אם תעמיס על הרגליים, הן יגדלו בגודלן בשל השרירים.
- יש לך נטייה גנטית לשרירי רגליים גדולים ופיקדונות שומן באזור זה של הגוף. במקרה זה, הרגליים שלך יהפכו רזות אם תיפטר משומן.
כדי להקל על ההבנה כיצד ילדה יכולה לעשות רגליים דקות באביב, יש לשקול את המבנה שלהן. ישנן מספר שכבות התורמות לגידול גודל כף הרגל. ראשית מגיע העור, שמתחתיו נמצאות רקמות השומן. הם מצידם מקיפים את השרירים.
אם אתה עולה במשקל, כמות השומן בגוף עולה, מה שמוביל לעיבוי הרגל. כאשר אתה מאמן באופן פעיל את שרירי הרגליים, הם גם גדלים ושוב חלק זה של הגוף גדל בגודלו. לכן, כאשר מחליטים להפוך את הרגליים לאטרקטיביות, אתה צריך לחשוב לא רק על שומן, אלא גם על שרירים.
איך להפוך את הרגליים של ילדה רזה: המלצות מעשיות
הגיע הזמן לעבור מתיאוריה לפרקטיקה, ועכשיו ניתן לכם כמה המלצות שיעזרו לכם להשיג את מטרתכם.
תוכנית תזונה נכונה
כדי לרדת במשקל, יש צורך להאיץ תהליכים מטבוליים, כמו גם לייעל את תפקוד הכבד, כך שכל הרעלים יוסרו מהגוף תוך זמן קצר. לפיכך, עליך לשתות לפחות ליטר וחצי מים מדי יום, ורצוי שניים. אימן את עצמך לשתות שתי כוסות מים בכל בוקר על בטן ריקה. לאחר מכן יש לשתות עוד 0.25 ליטר לפני כל ארוחה.
כמו כן, כדי להאיץ את סילוק הרעלים, אנו ממליצים לשתות תה ירוק ומרתח ירכי ורדים.יש לצרוך ירקות ופירות לא רק במהלך הארוחות העיקריות, אלא גם ביניהם. התזונה שלך חייבת לכלול ירקות, עגבניות, מלפפונים, ברוקולי, דלעת, אשכולית, שזיפים, אבוקדו וכו '.
תפסיק לאכול הרבה מלח, מזונות שומניים ומזונות מעובדים. אנשים רבים אפילו לא שמים לב שהם חורגים מהצריכה היומית של שומנים בריאים, תוך שהם מחליפים אותם במזונות. מזון חייב להיות מאודה, מבושל או במיקרוגל. כלול מזונות רזים המכילים תרכובות חלבון ופירות ים בתזונה. אבל יש לזרוק נקניקיות, מכיוון שבפועל הן לא יכולות לספק לגוף כמות מספקת של חלבון. אל תשכח מהנוכחות בהרכבם של חומרים מזיקים שונים, כגון חומרי טעם וריח משפרי טעם.
השומנים בתזונה צריכים להיות נכונים בלבד. לעתים קרובות, נשים חוששות ממזין זה, בהתחשב בכך שהוא האשם העיקרי להופעת רקמות שומן על הגוף. עם זאת, זה לא המצב והגוף זקוק לסוגי שומן מסוימים. שומנים רוויים וטרנסים מזיקים לגוף האדם. אבל חומצות שומן חד בלתי רוויות ורב בלתי רוויות חייבות להיות קיימות בתזונה שלך.
עומס אירובי
Cardio חיוני לאובדן שומן מכיוון שהוא יכול להגדיל באופן משמעותי את קצב הליפוליזה. על מנת שהספורט יהיה שימושי, עליך להתאמן שלוש פעמים במהלך השבוע. במקרה זה, משך השיעור הוא 30 עד 45 דקות. אימון אינטרוולים בעוצמה גבוהה היא דרך מצוינת להילחם בשומן.
עם זאת, אם יש לך הרבה שרירים ברגליים, עדיף להימנע מאימון אירובי לסירוגין ולעשות אימונים אירוביים ארוכים ובעצימות בינונית. מירוצים למרחקים ארוכים אינם מובילים לצמיחה משמעותית של רקמת השריר, אך הם שורפים היטב שומן. כאשר יש לך הרבה שומן ברגליים, אז כדאי להשתמש בסוגי אירובי שמקדמים את צמיחת השרירים. כתוצאה מכך, לא רק שתאיץ את הליפוליזה, אך יחד עם זאת תיצור רגליים יפות.
כיצד להפוך את רגליה של ילדה לדקות תוך שבועיים, ראה להלן:
